مصادر السعرات الحرارية تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب مختلفة: الكربوهيدرات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. الدهون: تنتج نحو 900 كيلو كالوري لكل 100 جرام. البروتينات: تنتج 400 كيلو كالوري لكل 100 جرام. العلاقة بين السعرات الحرارية والوزن عندما تتساوى كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها مع تلك التي يفقدها جسمك، يثبت الوزن، فلا يرتفع ولا ينخفض. وعندما يكون إجمالي السعرات التي تستهلكها أعلى من معدل السعرات التي تفقدها، يتم تخزين الفائض على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة. كما يفقد الإنسان وزنه عندما تذوب الدهون لتزود الجسم بالطاقة اللازمة نتيجة وجود نقص في السعرات المستهلكة عن طريق الغذاء مقارنة مع السعرات التي يفقدها. فمثلا، أذا كنت تستهلك يوميا معدّل 1600 سعر حراري وتفقد أيضا معدّل 1600 سعر، يبقى وزنك ثابتا. السعرات الحرارية في بروستد دجاج مقلي. أما إذا بدأت تستهلك 2000 سعر حراري دون أن تزيد في مقدار السعرات الحرارية التي تفقدها، يبدأ جسمك بتخزين فائض السعرات على شكل دهون في الجسم وبالتالي تزداد في الوزن. وبنفس المبدأ، يبدأ جسمك بحرق الدهون المخزنة وخسارة الوزن في حال خفضت معدل السعرات الحرارية المستهلكة على سبيل المثال إلى 1400 ورفعت معدل السعرات التي تحرقها يوميا إلى 2000 سعر.
السعرات الحرارية السعرات الحرارية هي وحدة قياس الطاقة بمعنى آخر هي الطاقة المتواجدة في الطعام والتي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بوظائفه الحيوية ابتداءً من أبسطها كالتنفس والهضم وصولًا إلى أعقدها كسباق الماراثون وغيرها من الرياضات، السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها عن طريق تناول الطعام تتحول في الجسم إلى طاقة أو تُخزن على شكل دهون ؛ وذلك في حال كانت أكثر من حاجة الجسم و لم يتم استخدامها في أنشطة بدنية مؤديةً إلى اكتساب الوزن.
3- البطيخ: يحتوي البطيخ على 30 سعرة حراريا لكل 100 جم ، كما يعتبر من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة ، والتي تعمل على تعزيز عملية الميتابوليزم ، كما يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف في فصل الصيف. 4- الكرفس: يتكون الكرفس غالبا من الماء ، وهو من الأطعمة التي تعد خالية من السعرات الحرارية ، وعند القيام بمضغ الكرفس ، فأنت تتخلص من السعرات الحرارية أكثر مما تستهلكها ، فكل 100 جم من عيدان الكرفس يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط. 5- الخيار: يحتوي الخيار أيضا على 16 سعرة حرارية لكل 100 جم ، ويعد الخيار وجبة خفيفة ممتازة ، كما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم في أيام الصيف شديدة الحرارة. 6- الكوسة: تحتوي الكوسة على 17 سعرة حرارية لكل 100 جم ، فهو من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية ، والغنية بالفولاذ ، البوتاسيوم وفيتامين أ. 7- الهليون: يحتوي الهليون على 93% من مكوناته من الماء ، وهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والصوديوم أيضا ، ويعد مصدرا جيدا للماغنسيوم ، فيتامين ب6 ، فيتامين ج ، فيتامين ك وفيتامين ه ، الكالسيوم ، الزنك ، البروتين ، الألياف الذائبة في الماء ، الحديد ، النحاس والبوتاسيوم.
سلم رواتب المهندسين في السعودية 1443، يعد قطاع الهندسة من أكبر القطاعات في المملكة العربية السعودية وأهمها، حيث تجد معظم الوافدين إلى السعودية يبحثون عن فرص عمل بأجور مرتفعة، كما وتعمل العديد من الشركات من وضع آلية توظيف رسمية متبعة للذين يحملون الشهادات الجامعية في تخصصات الهندسة وغيرها، وهذا ما جعل الكثير ينظر إلى البحث عن الوظيفة التي تناسبهم، لذلك سنتعرف في مقالنا على سلم رواتب المهندسين في السعودية 1443.
مجموعة شركات عبد الله عبد الوهاب البراك تعلن عن توفر وظائف براتب 10000 ريال سعودي للرجال والنساء للعمل في مشروع نيوم عن حيثُ أعلنت عن توفر وظائف إدارية وهندسية شاغرة، وفقاً لبعض الشروط والمتطلبات الموضحة أدناه. وظائف براتب 10000 وظائف براتب يصل ل 10000 ريال شهرياً للرجال والنساء لشغل وظائف إدارية وهندسية أعلنت عنها مجموعة شركات عبد الله عبد الوهاب البراك (ABIS) في الممكلة للعمل في مشروع نيوم 1443. 1- مطلوب مهندسين (جميع التخصصات). درجة البكالوريوس في تخصصات الهندسة. خبرة سنة في مجالات مماثلة. مهارات الحاسب الآلي وبرامج أوفيس. تفاصيل الراتب: من 8000 إلى 10000 ريال. 2- مطلوب موظفين إداريين (للجنسين). درجة البكالوريوس في التخصصات الإدارية ذات الصلة. خبرة سنة في مجال الدعم الإداري والسكرتارية. سلم رواتب المهندسين في السعودية. تفاصيل الراتب: من 6000 إلى 8000 ريال. وإن لم تكن هذة الوظائف مناسبة لك يمكنك الاطلاع علي جميع ( وظائف السعودية هنا) بتاريخ اليوم. تقديم وظائف مشروع نيوم التقديم علي وظائف شركات عبد الله عبد الوهاب البراك (ABIS) متاح من خلال ارسال السيرة الذاتية على الإيميل التالي: () مع كتابة (المسمى الوظيفي + التخصص) في العنوان.
حيث ان هناك ايضاً فرق بين الراتب والأجر وهو أن الراتب كما ذكرنا قيمة ثابتة شهرياً أما الأجر فهو متغير فقد ينقص عندما لا يعمل العامل ساعات كثيرة خلال الأسبوع وقد يزيد بشكل كبير كلما عمل ساعات أكثر.