يعتبرألم الرجلين شائعاً وذلك يعود لكثرت الحركة واستخدام الاقدام كثيراًولكن الم الرجلين عند الاستيقاظ ليس عادياً بل مهم ولازم أن نتعرف على الاسباب التي تؤدي لهذا الألم وما هي الاعراض. الأعراض المرافقة هي:- أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم وكيفية علاجها ثقل وألم الرجلين بعد يومٍ متعبٍ هو أمرٌ عادي، لكن الإحساس بألم الرجلين عند الاستيقاظ أو وقت الراحة أمرًا ليس بعادي، فما هي أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم؟ وما العلاج؟ أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم من أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم نذكر لك ما يأتي: 1. الإصابة بأمراض في جهاز الدوران والتي تتمثل بما يأتي: الإصابة بدوالي القدمين (Varicose veins) يحدث دوالي الرجلين عند حدوث خلل في الدورة الدموية، إذ يتجمع الدم في أسفل الأرجل بفعل الجاذبية الأرضية، وتفقد الأوردة مرونتها. الإصابة بالقصور الوريدي المزمن (Chronic venous insufficiency) يحدث هذا المرض نتيجة ضعف الأوردة والصمامات في الأرجل، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الأرجل نتيجة لعدم قدرة جهاز الدوران إلى إعادة الدم إلى القلب، وينجم عنه ثقل الرجلين عند الاستيقاظ.
2. الإصابة بمتلازمة تململ الساقين هي حالة تُسبّب رغبة ملحّة في تحريك الساقين بسبب الشعور بعدم الارتياح بعد الجلوس أو الاستلقاء لفتراتٍ طويلة. قد يصعب وصف الإحساس بمتلازمة تملمُل الساقين التي قد تكون أحد أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، لكن يصفها البعض بالتنميل، أو الحكة، أو الزحف، أو النبض داخل الأرجل وليس على الجلد. يشتبه الباحثون بأن المسبب هو اختلال الدوبامين (Dopamine) الكيميائي في الدماغ المسؤول عن الرسائل المتعلقة بالتحكم في حركة العضلات. 3. الإصابة بالسمنة المفرطة إذ ترتبط أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم ارتباطًا مُباشرًا مع الوزن الزائد الذي يؤدي بدوره إلى الضغط على العضلات والأربطة و المفاصل. يجدرُ الذكر أن السمنة هي إحدى عوامل الإصابة بالأمراض التي تؤدي لثقل الرجلين عند الاستيقاظ كتصلّب الشرايين ودوالي الرجلين. 4. الحمل من المعروف أن الحمل هي فترة إجهاد للجسد، ويؤدي الحمل إلى ألم الرجلين عند الاستيقاظ بسبب عاملين هما: الوزن الزائد الضاغط على الرجلين. اختلال مستوى الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم حيث تفقد الأوردة مرونتها. الأعراض المرافقة لألم الرجلين عند الاستيقاظ بعد التعرف على أسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم نذكر أنه يرافق ألم الرجلين عند الاستيقاظ بعض الأعراض، منها: انتفاخ وألم في الرجلين عند الاستيقاظ.
تنميل في الرجلين. المظهر غير المرغوب للأوردة البارزة، وتغير لون الجلد. ظهور التقرحات صعبة الشفاء للقدمين ولكن في حالات قليلة. علاج ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم يرتبط العلاج دائمًا بأسباب ألم الرجلين عند الاستيقاظ من النوم، إليك بعض الطرق التي قد تحد من ألم الرجليم عند الاستيقاظ: 1. ارتداء الجوارب الداعمة أو ما تسمى بالجوارب الضاغطة تعمل الجوارب الضاغطة على تقليل ألم وانتفاخ الرجلين عند الاستيقاظ، وتقوي الدورة الدموية في الأرجل، وتقلل من فرصة الإصابة بدوالي القدمين وأمراض جهاز الدوران الأخرى. يجدر الذكر بأنه يتم أخذ قياسات الأرجل لدى المريض لأجل الحصول على المقاس المناسب للجوارب الضاغطة له. 2. رفع الرجلين لمستوى أعلى من مستوى القلب حيث يقلل ذلك من القوة المطلوبة من الجسد لضخ الدم والسوائل خارج الرجلين مؤديًا بدوره إلى التقليل من ألم الرجلين عند الاستيقاظ. 3. تناول المكملات الغذائية لا سيما الحديد منها، إذ تبين ارتباطها ارتباط مباشر بألم الرجلين عند الاستيقاظ، ولكن بعد استشارة الطبيب. 4. علاجات أخرى تشمل ما يأتي: الابتعاد عن التبغ والكافيين ممارسة التمارين الرياضية. تنظيم النوم الالتزام بأدوية علاج أمراض جهاز الدوران اتباع التغذية الجيدة الحصول على حمام دافئ وتدليك ساقيك لإرخاء عضلاتك.
ويمكن أن يكون ألم القدمين عند النوم بالفعل دلالة على الإصابة بمرض الشريان المحيطي وغالبًا ما يكون هذا الألم على شكل إحساس بتخدير وتنميل وبرود في منطقة القدم، وقد يتطور الألم وخاصةً عند الاستلقاء والنوم (ischemic rest pain). بما يكفي ليتسبب في اضطراب في النوم ، وينبغي الإشارة إلى أنّ ألم القدم الناتج عن مرض الشريان المحيطي قد يمتد إلى الساق والوركين والفخذين ويتسبب بألم وصعوبة بالغة في المشي، وفي هذه الحالة يجب على الشخص مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن [٣] ما علاج ألم القدمين عند النوم؟ لا يُمكن حصر العلاجات الخاصة بألم القدمين عند النّوم وكذلك لا يُمكن تعميمها؛ لذا الطّبيب هو فقط من يستطيع تحديد العلاج الأنسب للحالة بناءً على المُعطيات الخاصة بالمُصاب وبناءً على تشخيص السّبب، لذا لا يجب تجاهل مراجعة الطّبيب أو الاستعاضة عن العلاج الموصوف بعلاجات أخرى أو اللجوء لأي نوع من أنواع العلاجات دون إطلاع الطّبيب على ذلك. قد تتضمن العلاجات على سبيل المثال لا الحصر ما يأتي: [١] تعديل النظام الغذائي واستخدام المكملات الغذائية التي يُسبب نقصها ألم القدمين، يمكن لتناول المكملات الغذائية -التي يقررها الطّبيب حسب الحالة- أو تناول بعض الأغذية وبالتحديد تلك الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات أن تخفف من تقلص العضلات الذي يسبب ألم القدمين، وتتواجد هذه الفيتامينات والمعادن في الخضراوات الورقية والبقوليات والمكسرات.
يمكنك ان تعمدي الى تطبيق مكعبات الثلج عليها لمدة 15 دقيقة يومياً هذا يقلل الشعور بالالم. يمكنك ايضاً ان تعتمدي على تمارين التمدد التي تساعدك على تليين العضلات والتخفيف من حدة التشنج. احرصي في حال استمرار الالم لعدة اسابيع ان تستشيري الطبيب المختص الذي سيصف لك الدواء المناسب. إذاً، هذه هي اسباب الم القدمين عند الاستيقاظ وطريقة علاجه، وتعرفي ايضاً حيل غريبة لتسكين الآلام غير المحمولة. تسجّلي في نشرة ياسمينة واكبي كل جديد في عالم الموضة والأزياء وتابعي أجدد ابتكارات العناية بالجمال والمكياج في نشرتنا الأسبوعية ادخلي بريدك الإلكتروني لقد تم الإشتراك بنجاح أنت الآن مشترك في النشرة الإخبارية لدينا