آخر تحديث: ديسمبر 23, 2021 نصائح للمرأة الحامل في الشهور الاولى نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى، سوف نعرض اليوم أهم النصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى، والتي تعتبر من أهم فترات الحمل، حيث أنها تكون بها تكوين الجنين، لهذا يجب على كل امرأة الحرص على صحتها في هذه الشهور. نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى حتى تتجنب أي مشاكل للحمل أو الإجهاض لقدر الله، ويجب المحافظة على حالتها النفسية، والتي تعرض المرأة الحامل لتغير في الهرمونات، وهذا يعمل لتقلب المزاج. مع الإرهاق والتعب التي تصيب المرأة في فترة الحمل للشهور الأولى، مثل الغثيان والدوخة، والقيء، وقلة تناول الطعام. ما هي مراحل الحمل كيف يمكن للمرأة معرفة بدأ شهور الحمل، وما يجب عليها فعله وتجنبها في هذه الشهور. ومتى تنتهي فترة الحمل؟ عندما تنقطع الدورة الشهرية فهذه علامة على حدوث حمل للمرأة، ومن خلال هذه العلامة تذهب المرأة، للتأكد عن طريق فحص للدم أو عمل سونار. يتم حساب أول شهر للحمل عند انقطاع أخر دورة شهرية للمرأة، قبل معرفة حدوث الحمل. في الشهر الثالث للحمل هو من أهم المراحل، لأنه يكون فيه حدوث تكوين الجنين، ويجب على الأم مراعاة تناول الطعام الصحي، مثل الفواكه والخضروات.
تحتوي تلك الأطعمة على مواد مضافة مثل نترات الصوديوم والمواد المسببة للسرطان. لذلك نوصي بتناول الأطعمة العضوية وتجنبي الأطعمة المصنعة خلال فترة الحمل يجب زيادة كمية السعرات الحرارية بما لا تقل عن 300 سعر خلال الثلاثة اشهر الاولي. تناولي مكملات حمض الفوليك جميع أطباء في هذه المرحلة يقدمون أدوية ومكملات تحتوى على حمض الفوليك ويجب أن يتم تناولها باستمرار. ويضيف الى ذلك المكسرات و مكملات الأوميغا 3 لأن تلك الأطعمة والمكملات ستجعل طفلك ينمو نموا سليما خاصة للعينين والمخ والاعصاب. تناول أيضا فيتامين د ويمكنك الحصول عليه من صفار البيض والحليب وتعريض نفسك الى اشعة الشمس المفيدة كل يوم صباحا. الخضار الصحي دائما يقترح على المرأة الحامل اكله اثناء حملها لان كلما ازداد اكل المرأة الحامل من الخضروات كلما كان حملها صحيا. ممارسة اليوجا للمرأة الحامل اليوجا والتمارين الخفيف تساعد في جعل حياة المرأة الحامل صحية. يمكن البدء بممارسة اليوجا و البران ياما. يجب ممارسة الرياضة الخفيفة وليست الثقيلة حتى لا تؤدى إلى الولادة المبكرة. يجب استشارة الطبيب أولا قبل ممارسة الرياضة لأنه سيعطي معلومات حول التمارين ويتجنب التمارين الثقيلة.
لأن أي نقص في العناصر الغذائية، قد يؤدي إلى تشوهات الجنين أو الإجهاض لقدر الله. الشهر الخامس والسادس هي مرحلة يجب على المرأة أن تلتزم الراحة، لأن هذه الشهور تعتبر فترة الوحم ومن هنا يبدأ الجنين في التحرك في البطن، وتبدأ الأم بالشعور به ويبدأ في النمو الخارجي له، مثل أصابعه، والعين، والأنف. الشهر السابع وهي مرحلة يقوم فيها الجنين لتحضير نفسه للولادة. فيوجد الكثير من النساء التي توضع الأطفال في الشهر السابع، ولا يوجد مشكلة. إلا سبب واحد هو عدم اكتمال الرئتين لدى الجنين، ولكن احتمال ليس كبير. الشهر الثامن هي مرحلة ينصح بها الأطباء دائمًا بالراحة للأم، لأنه قد تسبب بعض الخطورة على الجنين في هذه الفترة. الشهرة التاسع هو الشهر الذي يجهز الجنين نفسه للخروج إلى الحياة الجديدة، ومن هنا يكون قد اكتمل جميع أعضاء الجنين. تابعي أيضًا: أعراض الحمل الأكيدة قبل الدورة بأسبوع نصائح للمرأة في الشهور الأولى الطعام السليم والمفيد يجب على المرأة طول أشهر الحمل حصرها على تناول الطعام الصحي والمفيد، لأن مرحلة الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة فهي فترة تكوين الجنين. ولأن الجنين يحتاج كل العناصر لبناء جسده مثل الحديد والكالسيوم، وحمض الفوليك والنشويات والسكريات.
يبدأ حساب الشهر الأول من تاريخ آخر دورة جاءت للمرأة قبل الحمل. مرحلة أول ثلاث شهور تعتبر أهم مرحلة يتم فيها تكوين الجنين، وتهتم الحامل بغذائها لأن نقص أي عنصر يؤدي للتشوهات والاجهاض. مرحلة الشهر الخامس والسادس تعتبر شهور الراحة من عبء الوحام وأعراض الحمل، يبدأ الجنين بالحركة وتشعر الأم به، ويكتمل نمو الجنين الخارجي. مرحلة الشهر السابع يكون الطفل مهيء للولادة وهناك العديد من الأطفال الذين يولدون في هذا الشهر دون أي مشاكل، سوى عدم اكتمال الرئتين في بعض الحالات. الشهر الثامن ينصح السيدات بالراحة في هذا الشعر لأن الولادة فيه خطر فالكثير يعتقد أن الجنين في هذه الفترة يتعرض لوعكة صحية. الشهر التاسع تتهيء الأم للولادة، ويصبح الجنين متكامل ويتهيء للخروج إلى عالم جديد. اقرأ المزيد: كيف أعرف إني حامل في البيت 10 نصائح للحامل في الشهور الأولى: 1_ الغذاء السليم والمفيد: -احرصِ سيدتي في جميع الأشهر في الحمل وأهمها الشهور الأولى على تناول الغذاء الجيد والمفيد، حيث أن في هذه المرحلة يبدأ تكوين جسم جنينك فهو بحاجة لجميع عناصر البناء من كالسيوم وحديد وحمض فوليك والسكريات والنشويات، -احرصِ على تناول جميع العناصر الغذائية لأن الجنين سيتغذى فإن لم يجد غذاء له سيأخذ من صحتك، فالمرأة الحامل تحتاج للكالسيوم بكمية "1.
2" غرام يومياً وتحصل عليه من اللبن، لذلك احرصِ على شرب كوب يومياً. -لا يجوز التوقف عن مد الجنين بالغذاء، حتى وإن تعرضتي للقيء والغثيان، فقلة الأكل هي أهم شيء يزيد القئ. -الجسم يأخذ الفائدة من الطعام، حتى وإن تعرضتي للقيء، تجنبي الأطعمة التي تثير الغثيان عندك، الأكل على فترات مختلفة، على الأقل خمس مرات يومياً، والحرص على شرب الماء واللبن. 2_ احرصِِ على تناول حمض الفوليك: -يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر التي تحتاجها الحامل في الشهور الأولى، وتكمن أهميته في بناء خلايا الجسم، ومنع التشوهات، وتجنب المشاكل في المخ والدماغ، ويتم أخذه عن طريق أقراص دواء يومياً بعد الغذاء. وفي الدول التي تتعرض للحروب أو الاشعاعات، ينصح بشرب قرصين من الدواء يومياً. -هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك احرصِ على تناولها، مثل: " العدس، الخضروات كالسبانخ والكرنب، الفاصولياء، البروكلي، الخبز، بذور دوار الشمس، الأفوكادو، الطماطم". 3_ تجنبِ الأدوية التي قد تؤثر على الجنين: أهم نصائح للحامل في الشهور الأولى هي عدم تناول الأدوية بكافة أنواعها سوى الفوليك والفيتامينات، وإن أردتِ شرب نوع من الأدوية يجب سؤال طبيبك الخاص فبعض الأدوية تؤدي الى التشوهات.
5- تناول الألبان ومنتجاتها لحصول الطفل على حاجته من الكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام وأسنان الطفل. 6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، إضافة للمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب الإصابة بفقر الدم. 7- تناول كميات وفيرة من الماء للوقاية من الإمساك، والبواسير والتورم الشديد، وغيرها من العوارض المرتبطة بفترة الحمل. 8- التقليل من الكافيين، حيث تشكل الكميات العالية منه خطورة على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية. 9- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن فضلاً عن أضرارها الصحية الأخرى. 10- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا يستفيد منها الطفل وتؤدي للسمنة.
للحوامل في الشهور ال3 الاولى ننصح بما يلي:- 1: امتنعي عن تناول الأدوية مهما كانت الأسباب لإنها يمكن أن تشوه الجنين. 2: امتنعي عن الحمضيات ( ليمون ، برتقال ، مخلل ، خوخ ، تمر هندي). 3: يجب الإقلال من تناول المنبهات كالشاي و القهوة و البهارات. 4: عدد وجبات الطعام ( 4-5 مرات) لكن كل وجبة قليلة المقدار. 5: امتنعي عن السفر قدر الإمكان ، وإذا كان لابد من ذلك فتجنبي الطرقات الوعرة. 6: لا تلبسي حذاء ذا كعب عال ، لإنه يضر بالعمود الفقري و يؤهب للإجهاض. 7: لا تنظري إلى أفلام الرعب أو المناظر المؤذية أو إلى الأشخاص المشوهين و المعوقين. 8: تجنبي الاستحمام بالماء الحار أو البارد ، و يستحسن الماء الفاتر ، ويجب أن تكون مدة الاستحمام قصيرة لا تزيد على ربع ساعة و ينشف الجلد مباشرة. 9: تجنبي الجلوس في وضع القرفصاء أو الوقوف لفترة طويلة. 10: تجنبي التعب و الأعمال المرهقة. 11: لا تلبسي سراويل ضيقة أو مشدات طبية. 12: لا تلبسي جوارب ذات تثبيت من المطاط الدائري الضاغطة لإنها تعيق رجوع الدم و تسبب الدوالي في الطرفين السفليين. 13: تجنبي التدخين و الجلوس في أماكن مغلقة فيها مدخنون. 14: إذا كنت تمارسين الرياضة فتجنبيها خلال هذه الشهور الثلاثة الأولى.