الجي سبوت@@ بسم الله الرحمن الرحيم أود أن أتكلم عن منطقة الجي سبوت لأني قرأت ماكتبته المشرفةشاهيندا, فأحببت أن أشارك في الموضوع ولكن يصبح مستقل لكي يشاهده الجميع أفضل,, منطقة الجي سبوت مكانها في مقدمة المهبل من الداخل في الأعلى ولو أدخلت المرأة إصبعها بنفسها للمسته طبعآ كيف نعرفه ؟ المهبل من الداخل ناعم جدآ ومنطقة الجي سبوت يوجد بها حبوب مثل حبوب الحساسية لكن ناعمه قليلآوتحس به شئ من البروز عن مستوى المهبل. أفضل طريقة يفعلها الزوج لتستمتع المرأة بالجي سبوت هي طريقتان. الأولى ؛أن يدخل إبهامه داخل فرج زوجته حتي يلمس منطقة الجي سبوت والعثور عليها سهل لأني مثل ماقلت مختلفة عن بقية أجزاء المهبل وتكون بقية أصابعه الأربع على منطقة العانة ثم بعد أن يعثر علي الجي سبوت يقوم بتحريك إبهامه بطريقة دائرية ومستمرة وسوف تجدين المتعة القوية لدرجة أني عندما فعلها زوجي معي أنزلت أكثر بكثير عن قبل,,,,, ويحرك بإستمرار حتى تنتهي لكن لا تفعلووه إلا بعد المداعبة حتى ماتشعرين بألم. ثانيآ ؛تنامين على ظهرك ويولج الزوج القضيب وهو جالس على مقعدتة حتى ولو أضطررتم وضع مخده أسف حوضك حتى يكون رأس القضيب على نفس المنطقة ثم يولج ويتحرك بهدوء ثم يزيد تدريجيآ حتى تنتهو.
فلكلمرحلة عمرية احساس مختلف بمنطقة الجي سبوت G-Spot. شكل الجي سبوت الجي سبوت G-Spot ذات ملمس خشن ومجعد يشبه سقف الفك العلوي في ملمسة. وفي أثناء العلاقة الحميمة يمكن للزوج مداعبة هذه المنطقة بأصابعه أو بالعضو الذكري من خلال عملية الإيلاج. فتلك هى أبسط وأهم طريقة لإيصال الزوجة للذروة الجنسية وهزة الجماع التي ترغب في الوصول إليها. بعض الأزواج يعتقدون أن منطقة الجي سبوت G-Spot توجد داخل المهبل على عمق. ولكن هذا الاعتقاد خاطيء حيث يحاولون الوصول لها بعملية الإيلاج أثناء العلاقة الحميمة. ولكن على عكس الشائع فهى تقع في أعلى منطقة من المهبل على بعد حوالي 4-6 سم من فتحة المهبل. الجي سبوت G-Spot والمراحل العمرية المختلفة يرتبط الإحساس بالإثارة الجنسية عند المرأة من خلال منطقة الجي سبوت G-Spot بالمرحلة العمرية. فكلما كانت أصغر سنا كلما زاد هرمون الإستروجين وكانت الخلايا العصبية والحسية أنشط وبالتالي إثارة هذه المنطقة بسهولة. بعض النساء يعانين من البرود الجنسي وفقدان الوصول للنشوة. والسبب الأول في ذلك هو ضعف منطقة الجي سبوت G-Spot و ارتخاء أنسجة المهبل وترهلها. كما ويتم معالجة هذا الأمر من خلال حقن هذه المنطقة بالكولاجين ومواد تشبه المواد المستخدمة في العناية ببشرة الوجه وتجديد الخلايا فيه.
حيث تقع في أعلى القناة المهبلية أي أسفل مجرى البول مباشرة بحوالي 2. 5 لـ 3 إنش. وتعتبر تلك المنطقة من أقوى مناطق الإثارة الجنسية عند المرأة. بل أنها مفتاح الوصول للنشوة الجنسية عند ممارسة العلاقة الحميمة بالنسبة للنساء. كما تقع الجي سبوت في مكان معقد للغاية، إذ تقع في تلك المنطقة التي يتلاقى فيها البظر ومجرى البول والمهبل. نقطة الجي سبوت تبدو منطقة غامضة بعض الشىء عن المناطق المحيطة بها. كما أنها ليست عضوا ملموس كباقي أعضاء الجهاز التناسلي. بل تعتبر مجموعة من الأعصاب والأنسجة تشعر المرأة بالإثارة عند مداعبة الزوج لها أثناء العلاقة الحميمة. بالرغم من أن هناك الكثير من الاختلافات حول منطقة الجي سبوت إلا أنها لا شك موجودة لدى كل امرأة. فهيمع الاختلاف على مكانها إلا أنها بالتأكيد موجودة عند المرأة. ولكنما يتم الاختلاف عليه من امرأة لأخرى هو درجة الإحساس الجنسي. فقد تشعر امرأة بالإثارة الجنسية بمجرد لمس الزوج أو عضوه لهذه المنطقة الحساسة. بينما قد يضعف الإحساس بالإثارة عند المرأة من خلال لمس هذه المنطقة عند امرأة أخرى. ليس هذا فقط في اختلاف الإحساس قد يحدث لدى نفس المرأة باختلاف توقيت ممارسة العلاقة الحميمة إذا كان صباحاً أو مساءا أو في وقت معين من الشهر أو حتى تبعا للعمر.
اجلس على المقعد محافظًا على ظهرك مستقيمًا. أمسك ببار الجهاز بمسافة أكبر من الكتفين. اسحب كتفيك للخلف وشك البار للأسفل لتصل إلى مستوى صدرك كرره من 10 لـ 15 مرة. علاج ألم أسفل الظهر يتلخص العلاج الأساسي لمنطقة أسفل الظهر في كل ما تحدثنا عنه: عدم الجلوس فترة طويلة دون حركة. عدم الوقوف فترة طويلة دون حركة. الحفاظ على وقفة سليمة منتصبة. ممارسة رياضة المشي أو السباحة أو كليهما. ممارسة تمارين أسفل الظهر وتمارين البطن ولو مرتين أسبوعيًا. الحفاظ على وزن جيد. أهمية تمارين أسفل الظهر الجلوس طوال اليوم في العمل، مع إمالة الكتفين للأمام، يحدث اختلالًا في اتزان العضلات وحركتها، وهو ما يجعل شكل الجسد المترهل يزورنا مبكرًا ونحن ما زلنا في عمر الشباب. ولأن معظم الشباب إن لم يكن كلهم يتطلعون للحصول على القوة والصحة واللياقة، فضلاً عن شكل V الذي يشبه ممثلي أفلام القوة والأكشن، تعد تمارين أسفل الظهر هي الأساس لجسد ممشوق مشدود ولمنع آلام الظهر أو علاجها والتخلص منها لو كانت قد بدأت في زيارتك، فضلاً عن منع مشكلات التقدم في العمر مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر أو الحد منها على الأقل. تَمَارِين لألم أسفل الظَهر - ويب طب. وللمعرفة تعد تمارين أسفل الظهر، وتمارين الظهر عمومًا، وبعض تمارين البطن أساسًا لمعظم الرياضات ربما أكثر من تمارين الذراعين والساقين والفخذين والرقبة وخلافه، لأن الظهر هو عمود الجسد وأساسه.
تكرار العملية على الجانب الآخر. تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات على كل جهة، ويفضل ممارسته مرّة في الصباح، ومرّة أخرى في الليل. تمرين رفع الذراعين والقدمين العكسي يمكن ممارسة هذا التمرين (بالإنجليزية: Opposite Arm & Leg Raise) عن طريق اتّباع الخطوات الآتية: [٣] وضع الركبتين واليدين على الأرض، وإبعادهما عن بعضهما بمقدار عرض الأكتاف تقريباً، مع ثني الورك بزاوية 90 درجة. رفع الذراع اليمنى، والساق اليسرى عن الأرض، مع المحافظة على ثبات الظهر، وعضلات البطن. تكرار التمرين للجانب الآخر عن طريق رفع الذراع اليسرى والساق اليمنى. تكرار التمرين من عشر إلى خمس عشرة مرة لكل جانب. الحرص على بقاء الرأس والظهر في الوضع الأمثل أثناء الحركة، بالإضافة إلى المحافظة على ثبات الأكتاف والوركين. تمارين لاسفل الظهر يمكنك ممارستها لتخفيف آلام الظهر ولتقوية العضلات. تمرين تمدد الظهر (سوبرمان) يمكن ممارسة هذا التمرين (بالإنجليزية: Prone Back Extension) عن طريق: [٤] الاستلقاء على الأرض، بحيث يكون الوجه على الأرض، مع مد الذراعين على الجانبين، ويمكن وضع منشفة تحت الجبهة، لرفع الجبهة قليلاً عن الأرض. شد عضلات البطن لدعم الظهر، ثم رفع الصدر والرأس عن الأرض، مع الحفاظ على ثبات القدمين على الأرض، والتأكد من بقاء الرقبة على مستوى العمود الفقري.
بعد الجلوس على الأرض وتمديد كلتا الساقين للأمام، اثني ركبتك اليسرى، وضعي قدمك خارج فخذك اليمنى. ثبّتي ذراعك اليمنى على الجزء الخارجي من فخذك اليسرى، وضعي يدك اليسرى خلفك للحصول على الدعم. بدءاً من قاعدة العمود الفقري، قومي باللف إلى الجانب الأيسر. اثبتي على هذا الوضع لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. كرري على الجانب الآخر. 5- إمالة الحوض تعمل إمالة الحوض على بناء قوة عضلات البطن، وعضلات المؤخرة وأوتار الركبة. بعد الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والقدمين على الأرض، أشركي عضلات بطنك أثناء شدّ ظهرك على الأرض. تنفسي بشكل طبيعي، حافظي على هذا الوضع لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. خذي أنفاساً عميقة قليلة للاسترخاء. قومي بعمل 1-3 مجموعات من 3 إلى 5 مرات. 6- تمدّد القط يساعد هذا التمرين في شد العمود الفقري يعد هذا التمرين طريقة رائعة لشد العمود الفقري وشدّ الكتفين والرقبة والصدر. بعد تثبيت اليدين والركبتين على الأرض، اضغطي على يديك وقدميك وأنت ترفعين النظر لأعلى، ما يسمح لبطنك بالملء بالهواء. ازفري، واثني ذقنك في صدرك، وقوّسي عمودك الفقري نحو السقف. افعلي ذلك لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تمارين لاسفل الظهر جازان. ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية.
لأن هذه التمارين مفيدة وبسيطة عند القيام بها ولتحقيق المزيد من حماية الجزء الأسفل حاول فرد الجسم وتجنب البقاء في نفس الوضعية لفترة طويلة. أقرأ أيضاً: علاج الم أسفل الظهر بوضعية لمدة دقيقتين يومياً المصدر 1 ، 2
وحذرت المدربة من ممارسة تمارين قوية مثل الجري والقفز أو تمارين قاسية تمثل تحديًا للجسم مثل رفع الأثقال.
تابعي المزيد: تمارين لحرق دهون الظهر