تحدث للمرأة الكثير من التغيرات من أول فترة الحمل، وتستمر هذه التغيرات حتى بعد الولادة، ومن هذه التغيرات التي تحدث في جسم المرأة هي تورم القدمين الذي يستمر إلى فترة ما بعد الولادة، وسوف نوضح أسبابه وكيف يمكن القضاء عليه. انتفاخ القدمين بعد الولادة في فترة الحمل ينتج الجسم كمية من السوائل والدم بأكثر من المعدل الطبيعي بحوالي 50%، وهذه السوائل تزيد في الجسم في فترة الحمل حتى تلبي حاجات الجنين، وتساعد هذه السوائل في ترطيب الجسم حتى يستوعب نمو الجنين في رحم الأم ، وفي وقت الولادة يجبر ضغط المخاط المزيد من السوائل حتى تتجمع في بعض المناطق في الجسم مثل الوجه والذراعين والقدمين، وهذا يحدث سواء كانت الولادة طبيعية أو قيصرية. Sohati - هل تعانين من انتفاخ القدمين بعد الولادة؟. خلال فترة الحمل تحدث بعض التغيرات الهرمونية في هرمون البروجسترون الذي يجعل الجسم يحتفظ بكمية كبيرة من الصوديوم والماء، والتي تظهر في انتفاخ في القدمين واليدين ، ويجب على المرأة أن تعرف أن انتفاخ القدمين بعد الولادة يعتبر أمر طبيعي، ولا يعد أمر خطير وخاصة في أول أسبوع بعد الولادة ، وتبدأ المرأة في الشعور بالخطر لو ازداد التورم، أو رافقه بعض الأعراض الأخرى. أسباب التي تؤدي الى انتفاخ القدمين بعد الولادة هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين بعد الولادة ومنها: 1- استهلاك كمية كبيرة من الأملاح أو الصوديوم.
من الأمور الشائعة التى يحدث لمعظم النساء أثناء الحمل هو تورم فى القدمين، ولكن لا يدرك الكثير أنه يمكن أن يستمر تورم القدمين بعد الولادة، وغالبا ما يستمر هذا التورم لمدة أسبوع من الولادة. وفقا لموقع (health) فإن جسم المرأة ينتج حوالى 50% من الدم أثناء الحمل، مما يساعد على تغذية وحماية كل من الطفل والأم، و لكن ليس كل هذا الدم الزائد يزول من الجسم أثناء الولادة، وبالتالى فإن حجم الدم مع تراكم السوائل الطبيعي فى الجسم والتغيرات الهرمونية ، يكون سببا فى حدوث تورم الحمل بشكل شائع. هل تعاني من تورم القدمين بعد الولادة؟.. تعرفي على الأسباب والعلاج | صوت الأمة. ومن الطبيعى أن يحدث فى بعض النساء انتفاخ مناطق مثل الكاحلين واليدين والساقين بعد الولادة، يمكن أن يؤدى التورم فى بعض الأحيان إلى ألم. اسباب تورم القدمين بعد الولادة بعد الولادة تتوقع العديد من النساء خاصة إذا كانت أم لأول مرة أن فترة الحمل هى الجزء الأصعب وأن الجسم سيعود لطبيعته بعد الولادة، ولكن قد تتفاجئ بزيادة التورم مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم ، ويمكن أن يرجع سبب التورم إلى: أولا: التغييرات التي تحدث أثناء الحمل حيث ينتج الجسم مستويات أعلى من المعتاد من هرمون البروجسترون أثناء الحمل، مما يجعل الجسم يحتفظ بكل من الصوديوم والماء.
2- أثناء الولادة الطبيعية، يرسل الجسم فائض الدم والسوائل إلى أطراف الجسم نتيجة الدفع، مما يؤدي إلى تورم اليدين والساقين حتى الوجه. 3- الضغط الزائد للرحم على الأوردة في الساقين، ينتج عنه زيادة تدفق الدم إلى الساقين والقدمين والكاحلين، وبهذا تتراكم السوائل في الجزء السفلي من الجسم. 4- عند الولادة القيصرية، يمكن أن تتسبب السوائل الوريدية في حدوث التورم بعد الولادة.
طرق للتخلص من تورُّم القدمين بعد الولادة يحتاج الجسم وقتًا للتعافي بعد الولادة، فالتغذية السليمة، وأخذ قسط من الراحة، والنوم أكثر من المعتاد سيساعد الجسم على العودة إلى حالته الصحية، ويمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقليل تورُّم القدمين بعد الولادة عن طريق زيادة نشاط الدورة الدموية [٢]: شرب الماء: قد يكون شرب الماء أمرًا مستبعدًا لعلاج انتفاخ القدمين، لكن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في فقدان وزن الماء في الجسم، وذلك لأن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالماء الزائد، ويساعد الماء أيضًا على دفع الفضلات عبر الكلى، الأمر الذي يمكن أن يحافظ على صحة الجسم ويسرّع عملية الشفاء بعد الحمل. رفع القدمين: يمكن لرفع الساقين فوق مستوى القلب تقليل التورم في الساقين وتحسين الدورة الدموية فهذا يشجع الماء على التدفق إلى جميع أنحاء الجسم، فتتدفق السوائل طبيعيًا إلى القدمين عندما يقف الشخص، لذا فإن رفع القدمين يمكن أن يقلل من التورم مؤقتًا، ويجب أيضًا تجنب قطع تدفق الدم إلى الساقين، الذي يمكن أن يحدث في وضعية الجلوس والقدمين متقاطعتين أو عند الجلوس في أوضاع تقييدية. ممارسة تمارين خفيفة: يجد الكثير من الناس أن التمارين الخفيفة يمكن أن تُقلِّل من التورم والأعراض المرتبطة به، فيساعد التحرُّك الدمَ والماءَ على الدوران في الجسم ويمنعهما من التجمع في القدمين، ومع ذلك يجب تجنُّب الحركات التي تسبب الألم، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بأنشطة، مثل: المشي.
استخدام كمادات باردة. رفع القدمين ، تتجمع السوائل في الجسم بصورة طبيعية في القدمين نتيجة وجودها في الجزء السفلي من الجسم، وبفعل الجاذبية الأرضية لها لتبقى غالبيتها في القدمين، ولأجل عكس تأثير الجاذبية، والتخفيف من حالة الانتفاخ؛ يُنصَح برفع القدمين لمستوى أعلى من مستوى القلب لتخفيف الحالة مؤقتًا، وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم كله، ولا يعني ذلك قطع تدفق الدم إلى القدمين لحل المشكلة، إذ قد يسبب هذا الأمر الإصابة بمشاكل مَرَضيّة أخرى. [٤] المراجع ↑ Karen Miles (30-8-2017), "Postpartum: Swelling (edema)" ،, Retrieved 30-11-2019. Edited. ↑ Sharon Mazel (11-11-2019), "Is Postpartum Swelling Normal? " ،, Retrieved 3-12-2019. Edited. ↑ "6Body Composition Changes During Pregnancy",, Retrieved 30-11-2019. Edited. ^ أ ب Adrienne Stinson (18-7-2018), "Natural treatments for postpartum swelling" ،, Retrieved 30-11-2019. Edited. تورم القدمين بعد الولادة الطبيعية. ^ أ ب Jessica Timmons (4-4-2016), "7 Natural Treatments for Postpartum Swelling" ،, Retrieved 30-11-2019. Edited.
المنهج التجريبي: لا يمكن أن يتوقّف العلم في بحوثه على الانتظار حتى تقع الأحداث والظواهر بهدف ملاحظتها، بالتالي سيكون سير الأبحاث بطيء، لذلك يجب أن يتدخل الإنسان ليرتب الظروف التي تقع فيها الظواهر بشكل معين ثم يلاحظ ما يحدث، هذه هي التجربة؛ فليس التجربة لملاحظة مقصودة مقيدة بشروط تجعلها تحت مراقبة الباحث وإشرافه. ما هو علم النفس الإيجابي؟ وصل علم النفس بعد النهضة الأوروبية لأن يكون علم مكرّس للشفاء، حيث قام بالتركيز على إصلاح الخلل في أداء الفرد من خلال استخدام النماذج المرضية، مما أدى إلى إهمال الإمكانيات والقوى الكامنة لدى الفرد، مع تطوّر العلم في القرن العشرين ظهر علم النفس الإيجابي الذي يسعى إلى التركيز على العلاج عن طريق بناء أفكار ومشاعر إيجابية، كذلك تطوير الصفات الإيجابية كمصدر للنمو الشخصي بدلاً من الانشغال بالمرض وما يصاحبه من مشكلات. يمكن تعريف علم النفس الإيجابي بأنه أحد العلوم الحديثة التي تركز على دراسة وتنمية الشخصية الإنسانية، كذلك البحث عن كلّ ما يساعد الإنسان لتكون حياته أفضل عن طريق دراسة الأدوار التكيفية للانفعالات والسمات الإيجابية، كذلك كل ما يوصل الفرد للرفاه النفسي والسعادة، فقد اهتم علم النفس الإيجابي بالبحث عن الجوانب الإيجابية لدى الفرد وفهم مكامن القوة لديه، كبديل عن البحث في الجوانب السلبية والإضطرابات النفسية، كما كان سائد في علم النفس المرضي.
من العلوم الناشئة حديثا هو علم النفس الايجابي، و قد زاد الاهتمام به مؤخرا مع زيادة المشاكل النفسية، و الامراض التي تعوق الفرد عن أداء دوره في المجتمع، و اداء حقه تجاه نفسه، و سوف نوضح ما هو علم النفس الايجابي و فوائده للفرد و المجتمع.
علم النفس الإيجابي هو علم السعادة والانفعالات الإيجابية، فهو لا يحدثك عن القلق وحمايتك منه، ولكنه يهتم ببناء الأمن النفسي لديك، ولا ينبهك ويحذرك من مخاطر الاكتئاب، إنما يجعل لحياتك معنى ويحدثك عن السعادة والانفعالات السارة، ولا يكشف لك عن نقاط ضعفك، إنما يكشف لك نقاط قوتك التي ستحميك من نقاط ضعفك. علم النفس الإيجابي هو علم السمات الإيجابية وعلم الاقتدار الإنساني، فهو لا يحدثك عن كيفية التحلص من الضغوط ولكن ينمي لديك الصلابة النفسية لتواجهها، ولا يحدثك عن الشعور بالدونية ومعاناة الخجل وكيفية التخلص منه فقط، إنما يحدثك عن تقدير الذات، ولا يحدثك عن مشكلة السلبية والكسل وإنما يحدثك عن فاعلية الذات وقوة الاعتقاد في قدراتك. علم النفس الإيجابي لا يقدم مفاهيم نظرية إنما ينطلق من الحكمة التي نقلت علم النفس من الفلسفة لعلم واسع مستقل له فروعه، وهذه الحكمة مضمونها: النظرية (الفكرة المنطقية) بلا تجربة عرجاء ، والتجربة بلا نظرية عمياء، ولذلك صار هناك معامل لعلم النفس الإيجابي في كبرى الجامعات تقدم لك الأفكار بالدلائل والتجارب المنطقية، كما تم تحويل مفاهيم افتراضية مجردة إلى مفاهيم إجرائية محددة يمكن قياسها كالسعادة وجودة الحياة والحكمة والتدفق والذكاء الوجداني، أضف إلى ذلك أنه يقدم برامج ووسائل عملية لتجعل للفكرة معنى واقعي يمكن تطبيقه، وفي الكتاب ستجد ذلك.
الإدراك وعلم النفس المعرفي اهتم العلماء قديماً وحديثاً بالأنشطة العقلية والفكرية التي يمارسها الإنسان في المواقف الحياتية المختلفة كالتفكير، والانتباه، والإدراك، والتذكر وغيرها الكثير؛ حيث كان للفلاسفة القدماء العديد من المحاولات في تفسير هذه الأنشطة العقلية، وقد واصل العلماء المسلمون والفلاسفة والمفكرون خلال العصور المتعاقبة وضع النظريات المفسرة لها. ومن الجدير بالذكر أنّ انفصال علوم النفس عن العلوم الفلسفية في العصر الحديث أدى إلى التوسع في مجالات التركيز، والبحث في المعرفة البشرية وآليتها، ليظهر بذلك علم المعرفة ضمن العلوم النفسية، والذي يُعرّف بأنّه العلم الذي يهتم بدراسة آلية سير العمليات العقلية بجميع مستوياتها، وطرق توظيفها، وتنظيمها، وكيفية الاستفادة منها، بالإضافة إلى أساليب معالجة المعلومات أثناء قيام الفرد بعمليات التذكر، والإدراك، والتفكير، وحلّ المشكلات، وغيرها. وقد عرّف البعض علم النفس المعرفي بأنّه العلم الذي يُعنى بالعمليات العقلية التي يقوم بها الفرد عند استقبال المعلومات المختلفة وطرق معالجتها وترميزها وتخزينها ومن ثم استرجاعها عند الحاجة، ومن أبرز هذه العمليات عملية الإدراك التي فصلها علم النفس المعرفي واهتم بدراسة كافة أنواعها وجوانبها.
أمضى سليجمان سنوات في تطوير نظرية الرفاهية والتي تسمى نموذج PERMA، يتكون النموذج من خمسة عناصر تشكل الأساس لحياة مزدهرة، كما أنّ كل عنصر من هذه العناصر له ثلاث خصائص: المشاعر الإيجابية. الارتباط. العلاقات. المعنى. الإنجازات. مكونات نموذج PERMA: المشاعر الإيجابية: توضح باربرا فريدريكسون أن المشاعر الإيجابية يمكن أن تبني قدراتنا الجسدية والفكرية والاجتماعية، لقد افترضت أنه من خلال توسيع نطاق وعينا وفكرنا، فإننا نبحث عن طرق مبتكرة ومرنة للتفكير والتصرف، بمرور الوقت يؤدي هذا التأثير الموسع إلى بناء المهارات والموارد، يُظهر بحث فريدريكسون أن الأشخاص الذين يعانون من المشاعر الإيجابية يقومون بمزيد من الروابط ويخلقون فئات أكثر شمول ولديهم مستويات عالية من الإبداع، تساعدنا المشاعر الإيجابية كذلك على أداء أفضل في العمل وتقوية علاقاتنا. التدفق والارتباط: إنّ التدفق هو تجربة الأداء النفسي الأمثل، حيث يتم استيعابنا تماماً في مهمة تتجاوز قليلاً مستوى مهارتنا، بالتالي تتطلب منا أن نمتد إلى مستوى جديد من الأداء، أفضل اللحظات في حياتنا ليست الأوقات السلبية والاستقبال والاسترخاء، عادةً ما تحدث أفضل اللحظات إذا امتد جسد الشخص أو عقله إلى أقصى حدوده في محاولة تطوعية لإنجاز شيء صعب وجدير بالاهتمام.
تتمّ عمليّة الإدراك الحسيّ نتيجةً لاستثارة وتحفيز الأعضاء الحسية، عن طريق المنبهات الخارجية؛ بحيث تعمل على ترجمة وتفسير الإحساسات الخارجية إلى مدركات من خلال الخبرات السابقة، أي أنّ تفسير وإدراك الانطباعات الحسية يكون اعتماداً على الخبرات والمعارف المخزنة في الذاكرة سابقاً. يمكن القول إنّ عملية الإدراك الحسي هي عمليةٌ عقليةٌ حسيةٌ انفعاليةٌ بالغة التعقيد؛ حيث إنّها تتداخل مع الشعور، وعمليات التذكر، والتخيل، والانتباه، والوعي، واللغة. يرى البعض الإدراك الحسي على أنه الإحساس والشعور بالأشياء كالمنبهات المادية، وقد يشمل إدراك الأشياء المادية بمسمياتها وأبرز مهامها الجوهرية، وقد يشمل المعاني المختلفة وأشكال العلاقات التي تحكم بعض المثيرات المادية. من الممكن تعريف الإحساس على أنه نقل العناصر الأولية لعملية الشعور ويكون ذلك بإيصال المنبهات من أعضاء الحس عبر الأعصاب الحسية إلى الدماغ، ويظهر أن إضافة الصور الذهنية لخلق معانٍ ذاتية أو عامة لهذه المنبهات يجعل من الإحساس عملية إدراكية حسية. الإدراك العقلي تتجلى الفروق بين الإدراك الحسيّ والعقلي من خلال التوسع في مفهوم الإدراك العقلي، ويظهر ذلك من خلال النقاط الآتية: إن الإدراك العقليّ هو إدراك المفاهيم، والمسلّمات، والحقائق، والمعاني الكلية العامة، كمفاهيم الحياة والمنطق، فهو من أبرز ما يميّز الإنسان عن باقي الكائنات الحية، كما أن الإدراك العقليّ هو من أعمال العقل والدماغ، والذي يعتبر هو المسؤول عن تكوين المفاهيم العامّة المجردة والبعيدة عن المحسوسات المادية.