وقد تمت الموافقة أيضاً من قبل مؤسسة الغذاء والدواء العالميّة في خريف عام ألفين واثني عشر على استخدام معدات ولوحات الفحص المنزليّ. أعراض تشي بنقص في فيتامينات مهمة لجسمك. فحص البول: إذ يتمّ تشخيص بعض الأمراض الجنسيّة عن طريق فحص وتحليل البول. فحص السوائل: يتمّ فيه فحص عينة من سوائل التقرّحات في حال وجود تقرّحات في الأعضاء التناسليّة، وذلك لتحديد نوع الالتهاب؛ فمثلاً قد يتمّ تشخيص الإصابة بالكلاميديا عن طريق أخذ مسحة من عنق الرحم للمرأة ومسحة من الإحليل للرجل ليتم تحليلها وفحصها مخبريّاً. علاج الأمراض الجنسيّة يعتمد علاج الأمراض الجنسيّة على نوع العدوى، ويكون غالباً علاج العدوى الناتجة من البكتيريا أسهل، أما العدوى التي يسببها الفيروس فمن الممكن التحكم بها ولكن لا يمكن تحقيق الشفاء دائماً، وفيما يأتي العلاجات المستخدمة: المضادّات الحيويّة: من الممكن استخدامها لعلاج الأمراض الجنسيّة الناتجة عن البكتيريا والطفيليّات مثل السيلان، والزهريّ، والكلاميديا، وداء المشعرات، ومن الضروريّ متابعة العلاج، والامتناع عن ممارسة الجنس إلى حين الشّفاء التّام والتئام التقرّحات. مضادّات الفيروسات: على سبيل المثال يمكن لهذه الأدوية تقليل احتماليّة إعادة الإصابة بفيروس الهربس في حال تمّ أخذ العلاج الموصوف بشكلٍ يوميّ ومنتظم، ولكنّ استخدامه لا يمنع انتقال عدوى الهربس للشريك.
ومن المعروف أنّ تعدّد الاتصال الجنسيّ أو وجود شريك جديد قد يسبّب إحداث اضطراب في اتّزان البكتيريا المهبليّة، وفي حال ظهرت أيّ أعراض فيجب استشارة الطبيب لتلقي العلاج، وقد يعود المرض مرةً أخرى حتّى بعد العلاج. الإيدز أو متلازمة نقص المناعة المكتسبة (بالإنجليزيّة: Acquired Immune Deficiency Syndrome): يتسبّب في هذا المرض فيروس نفص المناعة البشري (بالإنجليزيّة: Human Immunodeficiency Virus) الذي ينتقل عبر سوائل الجسم المختلفة، ويؤثر المرض في الخلايا التائيّة في جهاز المناعة في الجسم، وهي الخلايا التي تساعد جهاز المناعة على القضاء على الالتهابات، ويقلّل من عددها، ممّا يجعل الجسم معرّضاً بشكل كبير لالتقاط العدوى، وحدوث الالتهابات، وبعض أنواع السرطانات المتعلّقة بوجود التهابات وعدوى. يمرّ المصاب بهذا الفيروس بثلاث مراحل أساسية للمرض؛ في المرحلة الأولى وهي مرحلة عدوى الفيروس الحادّة (بالإنجليزيّة: Acute HIV infection) قد تظهر على المريض أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا، وذلك خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع من العدوى، كحدوث قشعريرة في الجسم، وارتفاع درجة الحرارة، وطفح جلدي، وتعب عام وإرهاق، وقد تستمر من بضعة أيام إلى عدّة أسابيع.
كشفت دراسة جديدة في كلية الطب بجامعة إنديانا، أن أعراض مثل اللامبالاة تعد العلامات الأولى لمرض الزهايمر، مفسرة سبب ذلك. وأوضحت نتائج الدراسة أن تعطيل هذه العملية يمكن أن يبطئ من تطور الخرف المرتبط بمرض الزهايمر، بحسب العربية نقلًا عن موقع New Atlas. وبينت مجموعة متزايدة من الأبحاث مؤخرًا أن اللامبالاة هي واحدة من أولى علامات الخرف، قبل ظهور التدهور المعرفي وظهور مشاكل في الذاكرة، تبين أن حالة اللامبالاة تشير إلى بداية التنكس العصبي الذي يتطور إلى أعراض عصبية ونفسية تسبق الخرف ومرض الزهايمر. وقالت عالمة الصيدلة ياو يانغ ما، أنه من المعروف أن نفس الأعراض النفسية، التي تظهر في الإدمان مثل تقلب الحالة المزاجية واللامبالاة والتوتر، تعد من أولى علامات الخرف. ومن ثم تم بحث ما يحدث في النواة المتكئة خلال المراحل المبكرة للغاية من مرض التنكس العصبي، قبل أن يؤدي الضرر في مناطق أخرى مثل الحُصين إلى التدهور المعرفي الأكثر شيوعًا في الخرف. المصدر: العربية
خفض ضغط الدم: أظهرت دراسة جديدة أن قيلولة منتصف النهار قد تخفض ضغط الدم، إذ تُظهر نتائج الدراسة أن النوم في منتصف النهار يبدو فعالًا في خفض مستويات ضغط الدم تمامًا كالتغيرات الأخرى في نمط الحياة، مثل خفض استهلاك الملح والكحول [٥]. تحسين المزاج: قد تحسن القيلولة خلال النهار مزاجكِ؛ فهي تعزز مستويات الطاقة، كما أنها ترتبط أيضًا بزيادة الإيجابية وتحمّل أفضل للإحباط، كما تتسبب بتقليل الإرهاق إذا لم تحصلي على نوم جيد في الليلة السابقة. انتبهي لهذه الأمور إذا أردتِ أخذ قيلولة في النهار اتبعي النصائح الآتية إذا أردت أخذ قيلولة لتحقيق أقصى استفادة منها [٦]: اجعلي القيلولة موجزةً: كلما طالت القيلولة؛ شعرتِ بالسوء والانزعاج عندما تستيقظين؛ لذا قللي من القيلولة لمدة 30 دقيقةً على الأكثر. علاج السهر في الليل والنوم في النهار اللبنانية. وقّتي قيلولتكِ جيدًا: يُفضل أخذ قيلولة في حوالي الساعة الثانية أو الثالثة مساءً، وعادةً ما يكون ذلك بعد ساعة أو ساعتين من تناول الغداء، أي عندما يبدأ سكر الدم ومستوى الطاقة بالانخفاض، وأخذ قيلولة سريعة في هذا الوقت قد يساعدكِ على الشعور بمزيد من اليقظة لبقية اليوم دون التداخل مع نومكِ ليلًا. تهيئة مكان النوم: نظرًا لأنه ربما لا يكون لديكِ الكثير من الوقت المخصص للقيلولة؛ فمن المهم أن تغفي في أسرع وقت ممكن، وسيساعدكِ النوم في غرفة باردة قليلًا ومظلمة وهادئة على تحقيق ذلك.
نصائح للنوم قد تساعد إحدى النصائح الآتية في التغلب على مشكلة النوم، ومن أهم هذه النصائح: [٦] الحرص على عدم النوم خلال النهار. الذهاب إلى السرير يوميًّا في الوقت نفسه خلال الليل، والاستيقاظ في الوقت نفسه في الصباح الباكر. الامتناع عن شرب الكافيين في الظهر أو قبل النوم بساعات. الالتزام بجدول النوم نفسه خلال باقي الأيام وحتى خلال العطل. تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة قبل موعد النوم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الامتناع عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم. أريد السهر طوال الليل للمذاكرة والنوم من الفجر للظهر.. ما رأيكم - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الاسترخاء قبل النوم وقد يكون ذلك من خلال الاستحمام أو قراءة قصة أو التأمل. معدل ساعات النوم الطبيعية خلال اليوم فيما يأتي معدل ساعات النوم الطبيعية تبعًا للفئة العمرية: [٧] منذ الولادة إلى عمر 3 أشهر، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي 14-17 ساعةً كل يوم. الرضع من عمر 4 شهور إلى 11 شهرًا، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي 12-15 ساعةً. الأطفال الصغار من عمر سنة إلى سنتين، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي لديهم من 11-14 ساعةً. مرحلة ما قبل المدرسة؛ أي ما بين 3-5 سنوات، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي لديهم من 10-13 ساعةً. الأطفال في سن المدرسة؛ ما بين 6-13 سنةً، يبلغ عدد ساعات النوم الطبيعي لديهم من 9-11 ساعةً.
السهر وعدم القدرة على النوم السهر وعدم القدرة على النوم عبر موقع محيط ، هو أمر سلبي يعاني منه كثير من الأشخاص، وهذا يرجع إلى بعض السلوكيات الخاطئة التي يتبعها الفرد مثل تناول المواد المنبهة ليلاً بجانب تغيير واختلاف وقت النوم بجانب النوم أثناء النهار كل تلك السلوكيات الخاطئة تمنعك من القدرة على النوم بسهولة. أن السهر وعدم القدرة على النوم، هو أحد اضطرابات النوم التي يمر بها أي شخص نتيجة للكثير من الضغوطات التي يمر بها من وقت لآخر، وعدم القدرة على النوم هو ما يسمى بالأرق وبالتالي فإن هناك نوعين من الأرق نوضحها لك فيما يلي: النوع الأول هو الأرق الذي يصيب الشخص لفترة مؤقتة وعادة ما يستمر هذا الأرق لمدة تتراوح من يوم إلى عدة أسابيع. يرجع سبب الإصابة بهذا الأرق والسهر وعدم القدرة على النوم إلى حدوث أمور طارئة وغير متوقع حدوثها، مثل أن يتعرض الشخص للكثير من ضغوطات العمل أو مشاكل في الأسرة وغيرها من الأمور الأخرى. علاج السهر في الليل والنوم في النهار الحلقه. النوع الثاني هو الأرق المزمن الذي قد يستمر لأكثر من شهر. في الحقيقة أن سبب الاصابة بهذا الأرق غير معلوم ولكن قد تكون بعض الأدوية لها علاقة بهذا الأمر. أسباب السهر وعدم القدرة على النوم نقدم إليك في ما يلي بعض الأسباب التي تؤثر على عدم القدرة على النوم في ما يلي: التغيرات الفسيولوجية هناك الكثير من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم نتيجة لاضطراب هرمون الميلاتونين الذي يؤثر سلبا على النوم.
[٢] إبعاد الأجهزة الإلكترونية يؤدّي الإفراط في استعمال الأجهزة الإلكترونيّة وخاصةً قبل موعد النوم إلى زيادة ساعات السهر، إذ تُصدر هذه الأجهزة كميّات كبيرة من الضوء الأزرق الذي يُثبّط هرمون الميلاتونين الذي يُساعد الجسم على النوم، كما أنّها تحفّز العقل وتضعه في حالة من النشاط، وتتسبّب في التشتت والانشغال؛ لذا يجب إبعاد كافة الأجهزة الإلكترونيّة عن متناول اليد عند الذهاب للنوم. [٢] الراحة والاسترخاء يُساعد القيام ببعض الأمور التي تبعث على الراحة والاسترخاء على تهيئة الجسم للنوم، مثل القيام بحمّام دافئ قبلَ الذهاب للنوم، حيث يصل الجسم لدرجة الحرارة المثاليّة التي تُساعده على الاسترخاء، أو القيام ببعض التمارين التي تُساعد على استرخاء العضلات مثل تمارين اليوغا، وقد يُساعد الاستماع للموسيقا الهادئة على تهدئة العقل وتحفيز رغبته بالنوم. [٣] الانتباه لعادات الطعام والشراب تُسبّب عادات الطعام والشراب السيئة قبلَ النوم اضرابات في النوم وبالتالي السهر لساعات متأخرة؛ لذا يجب الانتباه لما يتمّ تناوله قبل عدّة ساعات من موعد النوم، وتجنّب شرب المنبهات كالمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتناول وجبات العشاء الكبيرة أو الثقيلة، وتناول الأطعمة الحارّة أو الحمضيّة التي قد تُسبّب بحرقة في المعدة، وتناول الوجبات التي تحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة خلال النهار، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والمعكرونة.