كرة القدم: رياضة تحرق سعرات حرارية عالية، وتقدر ب 752 سعرة حرارية خلال الساعة. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يحرق 606 سعرة حرارية إلى 755. السباحة المعتدلة: تمرين رياضي يحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 في خلال الساعة. رفع الأثقال: أكثر رياضة تحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 في خلال الساعة. المشي الخفيف لمدة ساعة، يحرق من 314 سعرة حرارية إلى 391 سعرة حرارية. كرة المضرب: من ضمن التمارين الرياضية التي تحرق511 سعرة حرارية إلى 637 منها خلال الساعة. يوجد العديد من التمارين الرياضية التي لها دور كبير في حرق سعرات حرارية عالية، وهناك تمارين بسيطة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل، وتعمل على حرق سعرات حرارية عالية، ومن ضمن تلك التمارين الرياضية الجري والسباحة، وخلال هذا المقااستطعنا التعرف على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية.
تعدّ الأيروبيك من أكثر الرياضات التي تحرق سعرات حرارية ممّا لا شك فيه أن ممارسة جميع أنواع الرياضات تساهم في حرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على صحة الجسم. لكن بعض التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها، وبالتالي تنقص الوزن بشكل أسرع. تعرفوا معنا في هذا. المقال إلى أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لقد أثبتت الدراسات العلمية أنَّه هنالك تفاوت في نسبة السعرات الحرارية التي تحرقه الرياضات المختلفة. إذ قد تحرق رياضة معينة سعرات حرارية أكثر من أخرى. فبينما صنّف الاختصاصيون القفز على الحبل كأكثر رياضة تحرق سعرات حرارية (من 861 إلى 1074 سعرة حرارية خلال ساعة)، وضعوا تمارين اليوغا في المرتبة الأخيرة لكونها تحرق 228 سعرة فقط، على الرغم من أنَّها تعود ب فوائد عديدة على الصحة. وفي ما يلي بالترتيب، قائمة بأكثر 10 رياضات تحرق السعرات الحرارية خلال ساعة. يُذكر أن اليوغا ليست ضمن القائمة: القفز على الحبل من 861 إلى 1074 كرة القدم من 752 إلى 937 السباحة من 715 إلى 892 الركض على السلالم من 657 إلى 819 الركض السريع (8 كلم) من 606 إلى 755 كرة السلة من 584 إلى 728 الأيروبيك من 533 إلى 664 التنس من 511 إلى 637 رفع الأثقال من 365 إلى 455 المشي السريع من 314 إلى 391 وحدة حرارية
القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة. كرة القدم تُساعد في إحراق 752 سعرة حرارية، في الساعة. السباحة ذهابًا وإيابًا بسرعة وشدّة متوسّطة أو خفيفة تساعد في إحراق 528 سعرة حرارية إلى 715 منها، في الساعة. الهرولة بسرعة لمسافة 8 كيلومترات، في الساعة، تُساعد في إحراق 755 سعرة حرارية. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يُساعد في إحراق من 606 سعرة حرارية إلى 755 منها. تمارين الـ"آيروبيكس" تحرق من 533 سعرة حرارية إلى 664 منها، في الساعة. تمارين الـ"آيروبيكس" في المياه تُساعد في إحراق 402 سعرة حرارية إلى 501 منها، في الساعة. كرة المضرب تُساعد في إحراق 511 سعرة حرارية إلى 637 منها، في الساعة. السباحة المعتدلة تحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 منها، في الساعة. رفع الأثقال يُحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 منها، في الساعة. المشي الخفيف لساعة، يُساعد في إحراق من 314 سعرة حرارية إلى 391 منها.
4- زيادة سماكة الدم: يوجد فيتامين ك في معظم الخضار الخضراء وهو مسؤول عن زيادة سماكة الدم قليلاً وتحسين تخثر الدم، هذا يحسن قدرة جسمك على الاستجابة للجروح أو الإصابات الطفيفة عن طريق تخثر الدم. 5 - تحسين عملية الهضم: يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الألياف ، ويساعد على تحسين عملية الهضم عن طريق الحفاظ على انتظامك، إذا كنت تعاني من تناول ما يكفي من الألياف ، فإن تناول كوب من الكرفس الخام يمكن أن يساعد في تلبية التوصيات اليومية بالألياف من 25 إلى 38 جرامًا. 6 - خفض ضغط الدم: تحسين ضغط الدم بشكل طبيعي من خلال زيادة الخضار عالية البوتاسيوم مثل الكرفس، ثبت أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وقليلة الصوديوم يخفض ضغط الدم عن طريق النظام الغذائي وحده 7 - محاربة الخلايا السرطانية: مضادات الأكسدة تكافح السرطان ، وإذا أكلت الكرفس ، فستجدها ممتلئة تساعد مضادات الأكسدة في تحييد الخلايا السرطانية في الجسم واستعادة الخلايا التالفة.
يهدف هذا البرنامج الى تأهيل المتدرب للعمل في مجال ادارة الموارد البشــــــرية الوقت والسعر الفرع السعر التسجيل الرجاء اختيار الفرع * SAR 16, 000. 00 incl tax Qty: + - نظرة عامة المواضيع • التقنيات الحديثة في مجال إدارة الموارد البشرية. • تنظيم إدارة أعمال الموارد البشرية. تفاصيل البرنامج. • التعامل مع الأفراد من داخل وخارج المنظمة وفقاً للأساليب العلمية السليمة. • يشارك في إدارة الموارد البشرية للمنظمة. • تطبيق تطبيقات وبرامج الحاسب الالي في الموارد البشرية باستخدام الحاسب الالي. • تمييز المفاهيم الأساسية لإدارة الجودة الشاملة. • ادارة وقت العمل بما يضمن كفاءة استخدامه اسئلة متكررة التحميل
يعد قسم الموارد البشرية واحدًا من أهم الأقسام التي يجب أن تتواجد في كل مؤسسة إحترافية؛ فالنظرة الخاطئة حول مهنة الـ hr كونها تتعلق بإجراء مقابلات العمل وتوظيف العمالة الجدد فقط، لم تعد صحيحة الآن؛ فالمهام التي يتولاها قسم الموارد البشرية حقًا، تجعله بمثابة دفة الميزان التي تحافظ على استقرار الشركة وسلامة بيئة العمل فيها. من خلال دبلومة الموارد البشرية المقدم من أكاديمية إعمل بيزنس، سيتمكن الدارس من فهم كل ما يتعلق بأهمية هذا المجال ودوره المحوري في إدارة المؤسسات، بداية من فهم الهيكل والوصف الوظيفي للـ hr وآلية إجراء المقابلات الوظيفية وجذب واستقطاب الكفاءات، وصولًا لتطوير الرأس المال البشري واستخدام مؤشرات القياس أيضًا. في نهاية دبلومة الموارد البشرية، سيتمكن الدارس من فهم قانون التأمينات والمعاشات المستخدم في إدارة المؤسسات، بالإضافة إلى الإختلافات في نظام العمل السعودي وطرق صرف التعويضات والمزايا، بالإضافة إلى طرق تدريب الموظفين والتطوير من رأس المال البشري بكفاءة وجودة عالية.
البرامج الإعدادية تفاصيل البرنامج إدارة الموارد البشرية مدة البرنامج: سنتين دراسيتين ونصف السنة ستخصص السنة الاولى للغة الانجليزية والسنة الثانية لتخصص الموارد البشرية والفصل الاول من السنة الثالثة لمدة سبعةاسابيع للتدريب الميداني اكساب الدارسين المعارف والمهارات اللازمة للمارسة انشطة ادارة الموارد البشرية في مؤسسات القطاع الخاص لتحقيق استراتيجياتها واحتياج عملائها بكفاهء وفاعلية الترشيح والقبول البرنامج متوفر ايضا من خلال مركز الأعمال بمقابل مادي 1. يتعرف على المفاهيم المختلفة في ادارة الموارد البشرية وانشطتها والمشكلات التي تعاني منها المنظمات في تطبيقها بسهولة ويسر. 2. يتعرف على العلاقة بين الادارة العامة وادارة الاعمال ونظريات ووظائف الادارة العامة بسهولة ويسر. 3. يتعرف على أنشطة ادارة الموارد البشرية بكفاءة وفاعلية لتحقيق اهدافها المنظمات واحتياج عملائها بسهولة ويسر 4. يحدد العمليات المطلوبة لادارة انشطة الموارد البشرية في تحقيق استراتيجيات المنظمات واحتياج عملائها بسهولة ويسر. دبلوم ادارة الموارد البشرية. 5. يقيس ويقوم اداء الافراد والمنظمات بيسر وسهولة. 6. يحدد قواعد وانظمة العمل والعمال التي تنظم اداء وظيفة ادارة الموارد البشرية بسهولة ويسر.
مفهوم المكافآت Ø الحوافز المادية Ø الحوافز المعنوية 2. التعويضات المباشرة والتعويضات غير المباشرة 3. تقييم الوظائف داخل المنظمة 4. أسس إدارة الأجور والرواتب 5. تحليل الوظائف 6. دراسة (أو مسح) الرواتب تحقيقاً للعدالة الخارجية 7. هيكل الرواتب والأجور الأساسية 8. إدارة أنظمة الأجور والتعويضات 9. دبلوم اداره الموارد البشريه ملخص. العوامل المؤثرة في أنظمة الأجور والتعويضات 10. مشاكل وتحديات نظم الأجور والتعويضات 4. مقرر الإدارة الإستراتيجية أهداف المقرر: ü التعريف بالمفاهيم الأساسية للإدارة الاستراتيجية ومراحلها المختلفة من فهم الرؤية والرسالة وغايات المنشأة وأهدافها العامة. ü تحليل بيئة المنظمة الخارجية والتعرف على الفرص والمخاطر التي تواجهها وتحليل البيئة الداخلية لتحديد نواحي القوة والضعف التي تتسم بها. ü التعرف على اهم البدائل الاستراتيجية وظروف استخدامها والاستراتيجيات الملائمة على مستوى المنظمة ووحدات الاعمال فيها. ü التعرف على عملية التنفيذ الاستراتيجي ونماذج تطبيق الاستراتيجية. ü التعرف على عناصر عملية التقييم الاستراتيجي وطرقه. ü طرح ومناقشة بعض الأمثلة واستخدام الحالات العملية لتوضيح وفهم واقع الادارة الاستراتيجية.
من المتميز والشديد الأهمية في منهج واسلوب ICompass academy انها لا تعتبر ولا تلتفت الى ما يقدمه سوق التدريب من اعتمادات دولية قد تكون ليست لها اي أهمية مؤثرة بالنسبة للمتدرب حتى وان كانت مشهورة ومحفزة للأشتراك وفي صالح المبيعات لاننا لا نهتم بالمبيعات بقدر ما نهتم بمضمون ما نقدم ومدى تأثير الشهادات التي تحصل عليها: في هذا البرنامج تحصل على: 1- شهادة دولية معتمدة من ICompass academy باجتياز ( دبلوم إدارة الموارد البشرية). 2- شهادة معتمدة وموثقة من وزارة الخارجية بختم النسر وتصديق وزارة الخارجية. دبلوم إدارة الموارد البشرية - أكاديمية إديو ماستر. 3- بطاقة عضوية في ICompass academy بدرجة HR. مميزات اخرى: – الحصول على الحقيبة التدريبية للدبلوم ( المادة العلمية – دليل المدرب – ودليل المتدرب). – اعتمادك وتوثيق شهادتك من وزارة الخارجية ( بدون رسوم إضافية) – إرسال شهاداتك عبر شركات الشحن السريع ( بدون رسوم إضافية) – التمتع بجميع مميزات عضوية ICompass Academy ( خصم 30% على كل البرامج – رصيد 50 شهادة مجانية باعتماد ICompass لمتدربينك – خصم 50% على الخدمات التسويقية من تصميم مواقع وادارة حسابات التواصل الاجتماعي وعمل التصميمات التسويقية للدورات).
{{ returnSummery(Name, 20)}} {{ clientLocalTime(Start, null) | date: 'shortTime'}} - {{ returnSummery(timingName(), 10)}} {{ timeFormat(remainingTime)}} فعالة برنامج تدريبي دورة تدريبية {{ [0][]. levelName}} مخرجات الدورة {{ objective}} المحاور {{ topic}} احصل على {{ [0][0]. offerName}} احصل على {{ [0][][0]. offerName}} {{ displayOfferMessage()}} العرض سارِ لغاية {{ getExpireDate()}} {{}} {{}} {{ offerTimer. minutes}} {{ conds}} المواضيع {{ [0]}} مدة الدورة {{}} الساعة {{ [0][]}} الساعة التدريب المتوفر قاعة تدريبية تدريب عن بعد السعر {{ [0][]}} كن على علم بأحدث العروض! قم بتسجيل بريدك الإلكتروني في الحقل الموجود أدناه, لتتمكن من الحصول على أحدث العروض المقدمة!