طلب مساندة البعض من الأصدقاء من الجيد طلب المساعدة من بعض الأصدقاء الجيدين لأنهم خير سند، وأفضل وسيلة لتخطي الصدمة النفسية حيث يقومون بدعمك جيداً، ويعملون على مساندتك في حالاتك الصعبة والسيئة. اليكم تجربتى مع الصدمة النفسية وكيفية التعامل مع الصدمة النفسية. التحلِي بالأمل عند المرور بصدمة نفسية ودخولك في حالة اضطراب ما بعد الصدمة، فأفضل ما يمكنك فعله هو التحلي ببعض الأمل وتعويد النفس على التفائل وتوقع بأن القادم أفضل وأجمل، فعندها سترى الحياة بصورة أفضل وستتخطى الصدمة بسهولة. اضطراب ما بعد الصدمـة النفسية هو اضطراب نفسي شديد يتميز بحدته ويحدث بعد الصدمة بفترة وجيزة حيث أن المصاب يسترجع ذكريات الصدمة بشكل متكرر ويمكن أن تتحول هذه الاضطرابات إلى إصابة مزمنة في حال كانت الصدمة ناتجة عن حادث هدد حياة المصاب بالموت أو سبب له جرحاً خطيراً، وفي حالات متقدمة يرى المصاب أحلاماً مزعجة أو ما يسمى بالكوابيس مما يسبب له الإرهاق الشديد، ويصبح المصاب كثير الخوف من كل ما يذكره بذلك الحادث. أعراض الصدمة النفسية أعراض اقتحامية يصبح المصاب بالصدمة النفسية كثير التذكر للحوادث التي سببت له الصدمة، فتصبح تكاد لا تفارق ذاكرته حتى أثناء النوم، وتسبب له كوابيس مرعبة مما يجعله يمر بفترة عصيبة كما لو أن الحادث يحدث فعلاً.
وفي إحصائيات حديثة تؤكد أن المتزوجين أقل عرضة للإكتئاب مقارنة بالأشخاص العزاب. 5) التأمل والإسترخاء: أفضل علاج للإكتئاب على الإطلاق هو ممارسة طقوس التأمل مثل اليوغا والقيام بالصلاة في وقتها والحفاظ على الأذكار والدعاء. كما أن الإسترخاء والتنفس العميق يجب أن يكون حاضرا بقوة في حياة الإنسان اليومية. فالدراسات والأبحاث العلمية تؤكد في الوقت الراهن نجاعة هذه الممارسة في المساعدة على التخلص من الإكتئاب الحاد. وذلك لكون التأمل والإسترخاء يساعد على تحرير النواقل العصبية المهدئة للأعصاب التي تريح الجهاز العصبي وتعمل على تهدئة الدماغ. المشاكل النفسية عند الأطفال و طرق علاجها و كيفية تفادي الوقوع فيها - gorwaz. وتقوية الذاكرة وتنشيط الإنتباه كما تساعد هذه السلوكيات على النوم مما ينعكس إيجابا على علاج الإكتئاب طبيعيا بدون أدوية. كيف اتخلص من الإكتئاب 6) الإستماع للموسيقى: سلوك آخر يجب أن يكون حاضرا بقوة للتخلص من الإكتئاب النفسي والنوبات التي تتميز بإنخفاظ المزاج. هذا السلوك اليومي يتجلى فقط في الإستماع للموسيقى، نعم فالرنات الموسيقية الهادئة تحدث تفاعلات مدهشة داخل الدماغ. من شأنها أن تنشط إفراز الخلايا العصبية للموصلات العصبية المهدئة للأعصاب والتي تعمل على إسترخاء الدماغ وتنظيم الذاكرة.
الطفل ريان
2- موت صاحب القطة: القطط عندما تحب، تحبُ بإخلاص شديد، لذا فقدانها لصاحبها لا يقل ألما عن ألم أي شخص منا بعد فقد شخص يحبه. 3- عدم الاستقرار النفسي في الأسرة: ككثرة المشاكل والصراعات، وكالطلاق، كل هذا يؤثر في نفسية القطة وسيؤدي حتما إلى اكتئاب القطط. 4- مولود جديد في المنزل: غالبا ما يتخذ الوالدان الجديدان قررا بالتخلي عن القطة بمجرد وصول مولود جديد، لخوفهم على المولود، ولكن ليس هذا دائما هو الخيار الأفضل، فيمكنك القيام بعدة طرق للحفاظ على سلامة المولود دون اللجوء إلى التخلي عن القطة، كالاهتمام بنظافتها جيدا جدا، وتقليم أظافرها جيدا حتى لا تجرح الطفل، والاهتمام بعلاجها قبل وبعد الولادة، للتأكد من عدم نقل أي أمراض أو عدوى للطفل، وطبعا قبل كل هذا يجب التهيئة النفسية للقطة حتى لا تصاب بالاكتئاب، والحديث إليها بشأن المولود الجديد، وتخصيص أوقات للعب معها أيضا. 5- ذهاب صاحب القطة إلى إجازة وتركها وحيدة. 6- أعمال البناء في المنزل: حيث يعد ذلك تغييرا في الروتين ونمط المعيشة الخاص بها، كما أن ذلك سيؤدي إلى بعض الفوضى، وإلى انشغالك عنها. 7- الأمراض العضوية: حيث أن الأمراض العضوية أحد أهم الأسباب المُؤدية إلى اكتئاب القطط، وذلك لأنها تشعر معها بالألم ففي حالات الخطيرة مثلا أو أي مرض عضوي آخر قد يصيب القطة، يؤدي هذا إلى إحساس بالألم وعدم قدرة على الحركة، وأحيانا فقدان الشهية، لذا يستحسن الذهاب إلى طبيب بيطري للتأكد من خلو القطة من أي أمراض عضوية أولا وفي حال تأكدنا من صحة القطة العضوية نقوم حينها باتباع بعض الاساليب النفسية لعلاج اكتئاب القطط.