إذن ما الأطعمة التي تعتبر مصادر دهون صحية وأين يمكنك العثور عليها؟ الدهون الأحادية غير المشبعة هي أحد أنواع الدهون الصحية التي يمكن أن تخفض الكولسترول الضار وتؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد تناول كمية معتدلة من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية كجزء من نظامك الغذائي على إنقاص الوزن، طالما أنك لا تفرط في تناول الطعام بشكل عام. مصادر الدهون الصحية – خلود ابوزيد. مصادر الدهون الأحادية الغير مشبعة توجد في الغالب في عناصر غذاء نباتية كما يلي: زيت زيتون عضوي بكر ممتاز أفوكادو زيت الكانولا الفول السوداني اللوز الفستق البيض بذور عباد الشمس الزيتون أحد أنواع الدهون الصحية الأخرى هي الدهون المتعددة غير المشبعة وهي تشمل دهون أوميغا 6 وأوميغا 3 التي تعتبر أحماض دهنية أساسية تساعد على نمو الخلايا ووظائف الدماغ. كما أنها تساعد في إنقاص الوزن ويمكنك العثور عليها في المصادر التالية: زيت عباد الشمس زيت الذرة عين الجمل السمن المايونيز التوفو بذور اليقطين منتجات فول الصويا من الضروري أيضًا إضافة مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي، وهي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة الصحية.
لكن تناولها باعتدال لأن حتى الدهون الجيدة يمكن أن تكون ضارة إذا أفرت في تناولها. البذور تحتوى الكثير من بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور السمسم علي الدهون الجيدة، التى تعمل على خفض الكوليسترول السيئ والحفاظ على صحة قلبك. البيض هل تعلم أن كل بيضة واحدة كبيرة مسلوقة تحتوى علي حوالي 4. 7 جرام من الدهون الصحية. احصل على بيضة يوميًا للتمتع بجميع الفوائد الصحية التي تأتي معها.
عندما نذكر كلمة "الدهون" نفكر فورًا في الوزن الزائد والسمنة، فالكلمة أخذت سمعة سيئة عند الجميع بسبب زيادة الوزن المرتبطة دائمًا بها، وهناك بالفعل عدد من الأنظمة لحالات صحية بعينها مثل: مرض السكري والقلب يمنع عنها الطبيب تناول الدهون في مراحل متقدمة منها، أما في الحالات الطبيعية يجب أن نعي بوجود دهون صحية وأخرى غير صحية، بل إن بعض الدهون تساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم ومهمة للحفاظ على صحتك. طريقة حساب نسبة الدهون في جسمكِ الدهون جزء أساسي من النظام الغذائي الذي يحتاج إليه جسم الإنسان، وهناك بعض الفيتامينات التي لا يستطيع الجسم امتصاصها دون وجود الدهون مثل فيتامين "أ"، بالإضافة إلى فوائد متعددة منها: مد الجسم بالطاقة. الحفاظ على درجة حرارة دافئة للجسم. بناء الخلايا. حماية أجهزة الجسم المختلفة. تعرف على 10 دهون مفيدة تساعدك على فقدان الوزن. مساعدة الجسم في امتصاص بعض الفيتامينات المهمة. إنتاج بعض الهرمونات التي تساعد الجسم في ممارسة وظائفه بشكل سليم. المهم هو تناول الأنواع الصحية من الدهون بالنسبة السليمة دون إفراط مع العناصر الغذائية الأخرى. أنواع الدهون: هناك نوعان رئيسيان من الدهون أحدهما صحي ومهم للجسم والآخر غير صحي وضار بأجهزة الجسم، الدهون غير المشبعة هي الدهون الصحية، أما الدهون المشبعة والمتحركة عمومًا هي دهون غير صحية ولا يُفضل تناولها.
بطبيعة الحال، من يحاول اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يبتعد عن جميع أنواع الدهون، حيث إن الاعتقاد السائد هو أن الدهون تزيد من وزن الجسم. إلا أن الحقيقة التي قد تبدو مفاجئة للبعض هو أن استهلاك الدهون بطريقة معتدلة يعد مفيداً جداً في عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن. وبحسب تقرير نشره موقع "هيلثيستا" الطبي، ونقلته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فإن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المفيدة تضفي إحساساً دائماً بالشبع والرضا، مع العلم أن الدراسات الحديثة أثبتت أن الدهون المشبعة لا تزيد من مخاطر أمراض القلب أو الأوعية الدموية. وقد جمع التقرير 10 أنواع من الدهون المفيدة التي تساعد في فقدان الوزن، وهي: 1 - زيت جوز الهند جوز الهند وهذا يشمل كل ما في ثمرة جوز الهند: الزيت واللبن والزبد وقلب الثمرة. ومن المعروف أن التركيب الجزيئي لدهون جوز الهند هو "MTC" أي "سلسلة ثلاثي الغليسيريد المتوسط"، والذي يتميز بكونه سريع الذوبان في الماء أكثر من أي نوع من الدهون الأخرى. وهذا يعني أنه يتجه مباشرة للكبد حيث يتم حرقه مباشرة كوقود للجسم، ولا يتم تخزينه. وطريقة حرق هذا النوع من الدهون عادة ما يسرع عملية التمثيل الغذائي بحوالي 15%.
الفنانة الشابة هبة مجدي تشعر أنها فنانة مصرية خالصة وطبيعية وممتعة في أدوارها، دخلت قلوب الناس في العام قبل الماضي في مسلسل «العار» في دور الأخت الصغري التي رفضت المال الحرام وأصرت علي تربية ابنتها بعيدا عن الأب الذي اختار المال الحرام. في مسلسل «الزوجة الرابعة» يبدو أن هبة أساءت اختيار الدور كإحدي زوجات مصطفي شعبان الدور ربما يليق علي بقية الزوجات علا غانم ولقاء الخميسي، يبدو حتي عندما تشاهدها في المسلسل أن هبة ليست منسجمة معهم، مظهرها العام لا يوحي للمشاهد أنها زوجة داخل طابور الزوجات الأربع لمصطفي شعبان ملامحها تصلح للأدوار الرومانسية أو الفتاة الملتزمة ولكن أبدا لا تصلح لهذا الدور، ربما كانت قناعتها انه دور جديد عليها ومن الممكن أن يضيف اليها، ولكن الحقيقة أن الدور ليس علي مقاسها ولا يناسبها ربما أرادت أن تشارك في مسلسل كوميدي اجتماعي مختلف عن المسلسلات السابقة ولكن يبدو أن خبرتها المحدودة لا تكفي لأن تحسن اختيار الأدوار. علي العموم الدراما زحمة جدا وبالتأكيد هناك ممثلون وممثلات كبار وصغار لم يحسنوا اختيار الأدوار وكل شيء يهون من أجل الظهور في الدراما الرمضانية.
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022 تصميم وبرمجة:
مصطفى شعبان، بوجهه الصبوح، والشقاوة التي تطل من عينيه، يدخل في هذه الشخصية من بابين، أحدهما يبدو معه مقنعا تماما بأن ما يفعله هو الصواب والحلال، والآخر يعطى إحساسا بأنه مجرد نصاب، يعلم أنه شديد الأنانية، يدعم نزواته بقوته الاقتصادية. تظهر إزدواجيته الأخلاقية حين يثور ضد زوج شقيقته لأنه تزوج مرة ثانية.. كاتب السيناريو، رسم شخصيات الزوجات على نحو مرفق، ذلك أنه جعل لكل منهن ملامح تختلف تماما عن الأخرى، وبمهارة، أكدت الممثلات هذه الأبعاد.. كلهن مقهورات، برغم الحياة الناعمة التي تعشن فيها، يشتركن في إحساسهن بالتعاسة، مما يجعل إحداهن تغادر «الفيللا» بلا تردد، والثانية تنغمس في شرب الخمر ــ والعياذ بالله ــ والثالثة تذرف الدموع.. إنهن في مأساة تتخذ شكل الكوميديا.. مسلسل الوسم الحلقة 4 الرابعة. وحتى حين يندفع في ضربهن بالعصا، كل واحدة على حدة، يسعى مجدى الهوارى، إلى تنفيذ تلك المشاهد بطريقة مثيرة للضحك، ونجح في مسعاه. لكي تصبح «الزوجة الرابعة» ثلاثين حلقة، أدخل السيناريست العديد من الخطوط الفرعية، مثل المؤامرات التي يحيكها أقارب فواز الصياد، وأضاف مشاهد تدخل في باب «الفارص» مثل نوبات ضرب الزوجة البدينة لزوجها، وهو أحد رجال المزواج.. لكن يبقى العمل في النهاية، لطيفا، خفيفا، مرحا، برغم قضيته المتجهمة.