آخر تحديث: مارس 31, 2019 ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعه ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعه؟، النحافة تعتبر من الأشياء التي تؤذي نفسيًا وكذلك تسبب مشاكل صحية كما أن كثيرًا من الناس ترغب في زيادة وزنها، وفي هذا المقال سنتعرف عن كيفية زيادة الوزن من خلال، ما هي الأطعمة التي تزيد الوزن بسرعه. ما هي أسباب قلة الوزن؟ لكي نزيد الوزن لابد من معرفة الأسباب الحقيقة وراء قلة الوزن وهي قلة تناول الطعام المفيد في اليوم كذلك أيضًا تناول الطعام كل فترة تسبب قلة في الوزن، وأيضًا اضطرابات في الغدة الدرقية. ماهي النشويات التي تزيد الوزن - الطير الأبابيل. ومن الأسباب أيضًا التي تقلل الوزن الاكتئاب والاضطراب النفسي وكذلك بعض الأمراض تسبب قلة في الوزن مثل مرض السرطان وعدم الرغبة في تناول الطعام. شاهد أيضًا: أعشاب طبيعية لزيادة الوزن في أسبوع 1 – البيض يوجد في البيض محتوى غني بالبروتين وكما هو مفيد للجسم لوجود (فيتامين أ، وفيتامين د) وهما من الفيتامينات الهامة. 2 – عصير الفواكه وأيضًا الشوفان حيث يحتوي عصير الفواكه على كمية كبيرة من السكريات التي يحتاجها الجسم ليزيد بسرعه. أما الشوفان فهو مليء بالألياف الجيدة التي تملأ الجسم وتعمل على زيادته بطريقة سريعة وفي وقت قصير إذا أخذ بمسافات قصيرة بين كل مرة.
تجنّب شرب الماء قبل الوجبات الغذائية؛ إذ يملأ المعدة، مما يؤدي إلى صعوبة الحصول على السّعرات الحرارية الكافية. تناول ثلاث وجبات رئيسية على الأقل يوميًا، ويجب أن تكون غنيةً بالكربوهيدرات، والدهون ، والبروتينات، كما يمكن زيادة عدد الوجبات الغذائية التي يتم تناولها يوميًا أو تناول وجبة من الطعام قبل النوم. يساعد شرب الحليب كامل الدسم عند الشعور بالعطش في الحصول على البروتينات والسعرات الحرارية. يُساعد استخدام أطباق كبيرة الحجم لوضع الطعام فيها بدلًا من أطباق صغيرة في تناول كمية أكبر من الطعام. ماهي النشويات التي تزيد الوزن الصرفي لكلمة. يُساعد الحصول على قدر كافي من النوم على بناء العضلات. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات؛ إذ تساعد على بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، كما يجب تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية أولًا، وتناول الخضار التي تحتوي على سعرات حرارية أقلّ في نهاية الوجبة الغذائية. التوقف عند التدخين؛ إذ يُسبّب التدخين انخفاض الوزن عند الأفراد المدخنين مقارنةً بغيرهم، وتلاحظ زيادة في وزن الأفراد عند توقّفهم عند التدخين. ممارسة التمارين الريالضية المساعدة على بناء العضلات، كرفع الأثقال. تأثير تناول الأطعمة غير الصحية على الجسم يعدّ تناول الأطعمة غير الصحية والسريعة من العادات السيئة التي يتّبعها العديد من الأفراد، ولها العديد من التأثيرات السلبية على الجسم، منها ما يلي: [٤] الجهاز الهضمي وجهاز الدوران: تحتوي الوجبات السريعة على كمية كبيرة من الكربوهيدرات، ولا تحتوي على الألياف، وعندما يقوم الجهاز الهضمي بهضمها فإنّ الجلوكوز أو السّكر يتحرّر إلى الدم، مما يُحفّز إفراز الأنسولين من البنكرياس لنقل السكر إلى الخلايا وتخزينه، ويؤدي تكرار تناول هذه الأطعمة إلى اضطراب استجابة الأنسولين في الجسم، ممّا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
جميعنا يسعى إلى جسم مثالي خالي من السمنة التي أصبحت مرض العصر الخطير الذي يهدد حياة الجميع بالخطر, فكثيراً مانسأل هذا السؤال عندما نتناول أي طعام: هل هذا يسبب لي زيادة الوزن ؟ ماهو الطعام الذي يتسبب بتراكم كل هذه الدهون ؟ سنجيب اليوم في هذا المقال عن هذه الأسئلة ونحاول ان نجمع لكم أكثر الأطعمة المنتشرة والتي تكون سبباً أساسياً في زيادة الوزن. أسباب السمنة يوجد عدة أسباب محتملة لحدوث السمنة ومن أهمها: الجينات: تلعب الجينات دوراً مهماً للإصابة بالسمنة ؛ حيث تكون فرصة الأطفال المولودين لآباء مصابين بالسمنة أكبر من فرصة غيرهم للإصابة بها. الأطعمة المُصنعة غير الصحيّة: تُضاف للأغذية المُصنعة مواد حافظة أكثر من الأنواع الأخرى مِن الأغذية. المأكولات التي تزيد الوزن - استشاري. وعادةً ما تكون هذهِ الإطعمة رخيصة الثمن، ومدة صلاحيتُها أطول من غيرها مما يجعل مقاومة شراؤها صعبة. إدمان الطعام: تُؤثر الأطعمة المحلاة بالسكر والغنيّة بالدهون على مراكز الدماغ، كما لها تأثير مشابه لتأثير الكوكائين، والكحول، والنيكوتين؛ مما يُؤدي إلى فُقدان القُدرة على التحكم بالسلوك التغذوي للشخص. التسويق الذكي: يُسوّق للمُنتجات والأطعمه غير الصحية بطريقة ذكية تستهدف أغلبها الأطفال مما يزيد من استهلاكها وبالتالي زيادة السُمنه.
درجات اللون الأصفر من الصبغات المناسبة لأصحاب البشرة السمراء أيضاً ومن هذه الألوان، اللون بني واللون الذهبي واللون الأحمر النحاسي واللون الكستنائي تساعد هذه الألوان على زيادة جمال البشرة. لون الكراميل من الألوان التي تناسب البشرة السمراء الفاتحة ولون التوفي والماهونجي أيضاً. [caption id="attachment_48725" align="aligncenter" width="480"] الالوان المناسبة للبشرة السمراء الفاتحة[/caption] ألوان المكياج المناسبة لأصحاب البشرة السمراء الفاتحة كريم الأساس: يجب أن تختار المرأة كريم أساس مناسب لبشرتها ويجب اختيار كريم أساس على نفس درجة لون البشرة لكي يعمل على توحيد لونها. الكونسيلر: يفضل استخدام الكونسيلر بدرجة أفتح من البشرة لكي يعمل على إخفاء عيوبها والتخلص من الظلال السوداء الموجودة حول العين ويتم تطبيق الكونسيلر على البشرة على شكل مثلث أضلاعه تكون نحو أطراف الحاجب ورأسه تكون على عظمة الخد ثم يتم دمجة بستخدام البيوتي بلندر الخاصة بدمج الكونسيلر. أحمر الشفاه: من أكثر الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء الفاتحة هي الألوان العميقة مثل اللون الأحمر الداكن و اللون البرتقالي الهادي واللون المشمشي المتوسط و اللون الوردي الناعم واللون البني ولون القهوة والشيكولاتة واللون العنابي واللون التوتي والخوخي والذهبي، نجد أن هذه الألوان تزيد من جمال البشرة السمراء ويجب تجنب وضع الألوان الزاهية والباردة لأنها تعطي الشفاه مظهر غير لائق وأيضاً يجب تجنب وضع ملمع للشفاه لأنه يكون غير مناسب لأصحاب البشرة السمراء.
[caption id="attachment_48723" align="aligncenter" width="426"] الالوان المناسبة للبشرة السمراء الفاتحة[/caption] الألوان المناسبة لفصول السنة فصل الصيف: من أفضل الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء في فصل الصيف هي الألوان الباستيل والألوان الهادية مثل الوردي الناعم والأزرق البارد واللون البنفسجي. فصل الشتاء: يعد فصل الشتاء من الفصول التي تحتاج إلى ارتداء ملابس غامقة، ومن الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء الفاتحة اللون الأزرق الداكن واللون الأسود واللون الوردي واللون الأبيض وجميع درجات اللون الأزرق. فصل الربيع: من الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء الفاتحة في فصل الربيع اللون الأصفر واللون المرجاني واللون البرتقالي واللون المشمشي. فصل الخريف: من الألوان التي تناسب أصحاب البشرة السمراء الفاتحة في فصل الخريف اللون الأحمر بدرجاته واللون البيج واللون الأخضر والألوان العميقة مثل القهوة والكراميل ويفضل ارتداء الألوان الدافئة بشكل عام وبهذا نكون قد انتهينا من ذكر الالوان المناسبة للبشرة السمراء الفاتحة، نرجو أن تنال على إعجابكم.
يجب على أصحاب البشرة السمراء الفاتحة تقشير البشرة باستمرار لأن تراكم الجلد الميت على البشرة يزيد من اسمرارها ويعرضها للجفاف والخشونة لذلك يجب العناية بها وتقشيرها ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل لأصحاب البشرة الدهنية وتقشرها مرة واحدة أسبوعياً لأصحاب البشرة الجافة، ومن أفضل مقشرات البشرة السكر مع الليمون يساعدان على تقشير البشرة وتغذيتها والتخلص من جميع الشوائب الموجودة عليها. نجد أن أصحاب البشرة السمراء يعانون دائماً من جفاف البشرة لذلك يجب الحرص على ترطيبها باستمرار بشكل يومي لضمان الحصول على بشرة نضرة وصافية ويجب اختيار مرطبات مناسبة لنوع البشرة. يجب استخدام غسول مناسب للبشرة السمراء الفاتحة لأن هناك بعض الأنواع التي تعمل على جفاف البشرة وتزيد من سمارها لذلك يجب تجنب هذه الأنواع من الغسول ويفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على الجلسرين واليوريا وثنائي الميثيكون لأن هذه العناصر تساعد على تغذية البشرة بشكل كبير. يجب على أصحاب البشرة السمراء الفاتحة الحرص على عمل بعض الماسكات للبشرة لأن هذه الماسكات تساعد على تغذية البشرة وترطيبها وتساعد على التخلص من مشاكل البشرة، ومن أفضل الماسكات للبشرة السمراء ماسك العسل مع بياض البيض لأصحاب البشرة الدهنية وماسك العسل مع صفار البيض لأصحاب البشرة الجافة وفي هذه الوصفة نقوم بخلط صفار أو بياض بيضة واحدة مع ملعقتين من العسل ونقوم بوضع الخليط على البشرة لكن يجب أن تكون البشرة نظيفة قبل فرد الماسك عليها ونتركه لمدة عشرين دقيقة حتى يجف تماماً ثم نقوم البشرة بالماء جيداً.
إذا كنت قلقة من عدم تمكنك من رسم خط متجانس، يمكنك رسم الخط بواسطة قلم الكحل أولاً ثم مرّري الآيلاينر فوقه. يفضّل أن يكون قلم تحديد العيون باللون الأسود أو البنّي الغامق لاطلالة ناعمة. اعتمدي الماسكارا السوداء أو ذات اللون البنّي الغامق، فهي تعطيك هذه النظرة الجذابة، على ألا تضعي أكثر من طبقتين على الرموش. انتظري بضع دقائق حتى تجف الطبقة الأولى لتتمكني من وضع الثانية. أحمر الخدود أو البلاش للحصول على مكياج ناعم، اختاري بلاش باللون المشمشي، أو الخوخي، الترابي، أو البرونزي وحدّدي به وجهك. ولتطبيقه بشكل جيد، ابتسمي وطبّقيه على وجنتيك من الأسفل إلى الأعلى. ضعي كميّة قليلة من الهايلايتر بالتركيبة البراقة ذات التدرج البرونزي أو الذهبي على المناطق البارزة من وجهك، اي فوق عظمة الخد، وسط الجبين والأنف والذقن، فيضيء بشرتك ويعزّز إشراقة وجهك. أحمر الشفاه يكمن جمال صاحبة البشرة السمراء في جاذبيّة عينيها، لذلك اختاري أحمر شفاه بلون نيود، كي لا تأخذ الشفاه وهج جمال عينيك... اتّجهي نحو تدرّجات الألوان الزهريّة الناعمة أو الترابيّة، كالبنّي الفاتح والبيج والخوخي والزهري الناعم، فهذه الألوان تضفي لمسة أنثويّة رقيقة على إطلالتك، كما يمكنك الاكتفاء بالتركيبة اللامعة والشفافة لمكياج ناعم تعتمدينه في النهار.
متوسط: تندرج معظم البشرات السمراء ضمن هذه الفئة، وأفضل ألوان المكياج المناسبة لهذه الفئة هي درجات الأحمر والأزرق. فاتح: البشرة التي تندرج ضمن الفئة الفاتحة لها غالبًا ظلال صفراء، وأفضل ألوان المكياج هي الألوان المأخوذة من طبيعة الأرض، فضلًا عن تحديد الفئة التي تندرج ضمنها البشرة، ويمكن أيضًا محاولة تحديد ما إذا كانت البشرة دافئة أو باردة؛ فالبشرة الدافئة تبدو رائعةً في ألوان الخوخ والذهب والبرونز والأحمر والبرتقالي والبني، أما البشرة الباردة فيناسبها الأزرق والأرجواني والفضي والزهري.
ثاني خطوة: لكي تقومي برسم عيونك دون أن تعاني من أي مشاكل قومي بعمل الأتي بإتقان شديد أولًا يجب عليكي أم تعتمدي علي الالوان الفاتحة حيث أن هذه الألوان ستعمل علي عدم تساوي الوان وجهك ،وبسبب ذلك ستلقي السخرية من الناس ، أما الاحسن هو أن تعتمدي علي الألوان الداكنة مثل اللون البني وباقي الألوان الغامقة بأنواعه ،وبعد ذلك قومي باستعمال "ظلال العيون" علي "الكحل ذات اللون الغامق ،وعلي "الجفن العلوي " ،وقومي برسم العيون حسب الشكل الذي ترديه ،بعد ذلك قومي باستعمال الماسكارا ؛ لتكثيف الرموش. ثالث خطوة: وهي وضع الرتوش الأخيرة ،أولًا لا يجب أن تستعملي "البلاشر" ذات اللون الفاتح ، ولكن يمكنك أن تستعملي "البلاشر" ذات اللون الغامق مثل اللون البني أو اللون البرونزي ، وبواسطة استعمالك للبلاشر ؛ستكتسب بشرتك الجمال ،وسوف تظهري في إطلاله رائعة، أما عن استعمال "احمر الشفاه" قومي باستعمال الألوان الغامقة من "احمر الشفاه" ؛ لكي يتماشي اللون مع باقي أجزاء وجهك ،وبعد وضعك لاحمر الشفاه يمكنك أن تضعي ملمع لشفتيكي ؛لتظهري أكثر جمالًا ، بعد ذلك قومي بوضع " أحمر الخدود" علي خديكي ،ويجب أن يكون لونه غامق ؛لكي يتماشى مع باقي أجزاء وجهك.