تقوية العظام: بذور الشيا غنية بالمعادن الهامة للعظام، مثل: الفوسفور، والمغنيسيوم، والكالسيوم التي تُساهم جميعها في تقوية العظام. 2. فوائد الزبادي أما الفوائد التي يُقدمها الزبادي فهي كالآتي: إمداد الجسم بالعناصر الغذائية: يحتوي الزبادي على الكالسيوم، وفيتامين ب12، والريبوفلافين (Riboflavin)، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين د التي تلعب جميعها دورًا حيويًا في الجسم. إمداد الجسم بالبروتين: يُساعد البروتين في دعم عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل الحرق في الجسم. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: تبين أن البروبيوتيك (Probiotics) يُحسن صحة الجهاز الهضمي، ويُقلل أعراض متلازمة القولون العصبي، والإمساك، والانتفاخ، والإسهال. تقوية المناعة: قد يُساهم أيضًا البروبيوتيك في خفض خطر الإصابة بالالتهابات وتخفيف شدة نزلات البرد بسبب غناه بالمعادن والفيتامينات المقوية للجهاز المناعي. الوقاية من هشاشة العظام: أيضًا يُفيد محتوى الزبادي من الفيتامينات والمعادن في خفض خطر الإصابة بهشاشة العظام. تعزيز صحة القلب: يُعتقد أن الزبادي قد يُخفض من ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار. السيطرة على الوزن: قد يُقلل تناول الزبادي من خطر الإصابة بالسمنة.
ثم بعد ذلك قومي بوضع كمية الفراولة على الخليط، ويترك لبعض الوقت في الثلاجة، وسوف تحصلي على نتائج مذهلة وسريعة بعد تناول هذا الخليط. اقرأ أيضًا: تجربتي مع دبس الرمان للتنحيف مين جربت بذور الشيا للتنحيف؟ هناك العديد من النساء الذين قاموا باستخدام بذور الشيا في تقليل وزن الجسم، كما أكدوا أن تناول بذور الشيا له الكثير من الفوائد على صحة الجسم، وفي هذه الفقرة سوف نتحدث عن أهم تلك الفوائد، كما يأتي: تشتمل بذور الشيا على نسبة عالية من الأوميجا 3، والتي تقوم بإذابة دهون الجسم تمامًا والتي يكون من الصعب التخلص منها. تساعد الألياف التي توجد في بذور الشيا للجسم في القضاء على أي فضلات موجودة به تمامًا، بالإضافة إلى دور بذور الشيا الرئيسي في مساعدة الجسم على منع تخزين الدهون الزائدة عن الحاجة به. تجعل بذور الشيا الشخص يشعر بالشبع دائمًا وعدم الشعور بالجوع، بالإضافة إلى جعله يفقد الرغبة في تناول الطعام طوال النهار. كما تحتوي بذور الشيا أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والذي يساهم بشكل كبير في حرق الدهون الموجودة بالجسم، والمساعدة على هضمها، وخصوصًا الدهون التي تكون في منطقة البطن. تعمل بذور الشيا على امتصاص السوائل الموجودة في الجسم، ومن ثم المساعدة على فقدان الوزن بشكل سريع.
آخر تحديث: فبراير 18, 2022 بذور الشيا مع الزبادي والليمون قبل النوم للتنحيف بذور الشيا أو بذور الكتان من المكونات التي ذاعت شهرتها في الآونة الأخيرة ومدى فعاليتها في التنحيف وخسارة الوزن الزائد، وكذلك باعتبارها مكون غذائي يحتوي على كم هائل من الفوائد والعناصر الغذائية، فهيا نتعرف معا على فوائد بذور الشيا مع الزبادي والليمون للتنحيف. فوائد بذور الشيا تتميز بذور الشيا بالعديد من الفوائد التي تمد الجسم بها، والعديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تجعلها من أفضل أنواع الغذاء للكبار والأطفال، ومن أهم فوائد بذور الشيا ما يلي: شاهدي أيضًا: فوائد حصا البان في إنقاص الوزن والتنحيف 1- تساعد في الشعور بالشبع حيث أثبتت بعض الدراسات أن تناول وجبة خفيفة مكونة من بذور الشيا مع الزبادي تساعد في خفض معدل الشعور بالجوع، كما تقلل من كميات الطعام المستهلكة خلال اليوم، وأثبتت الدراسات أن تناول وجبات خفيفة من بذور الشيا يحفز الشعور بالشبع النسبة للأشخاص الأصحاء. 2- علاج مشكلات الجهاز الهضمي وذلك بسبب احتواءها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، فعند تناول بذور الشيا في تساعد على زيادة امتصاص الماء من الأمعاء، وبالتالي تعالج مشكلة الإمساك وعسر الهضم، وعند تناولها مع الزبادي التي تحتوي على البكتيريا النافعة، فهي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.
فوائد تناول بذور الشيا مع الزبادي الزبادي وبذور الشيّا هما توأم غذائي متكامل من الناحية الصحية، فبهدف إتمام عملية انقاص الوزن بطريقة صحية ومضمونة، من الممكن تناول بذور الشيا مع الزبادي للحصول على النتائج المثالية، وذلك لأن المكونات التي يحتوي عليها اللبن الزبادي، تساعد كثيراً في عمل بذور الشيا عند إستخدامها بهدف انقاص الوزن. كيف يمكن تحضير الزبادي مع الشيا والفواكه؟ لإعداد خليط الزبادي مع الشيا والفواكه إليكم الوصفة السهلة التالية: المقادير: - ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا المذوبة بنصف كوب الماء ومنقوعة لمدة نصف ساعة - كوب من الزبادي – نصف كوب من الفراولة – حبة موز مقطعة – حبة نكتارين مقطعة - ملعقة كبيرة عسل - نصف كوب من الشوفان المحمّص طريقة التحضير: امزجي بذور الشيا مع الزبادي، ثم اضيفي الفواكه الى الخليط. يوضع بعدها العسل وحبّات الشوفان فوق المزيج. اليكم من موقع صحتي العديد من فوائد تناول بذور الشيا: وداعاً للوزن الزائد مع بذور الشيا! أفضل 7 بذور صحية... لا تترددي في تناولها! لهذه الاسباب عوّدوا أطفالكم على تناول بذور الشيا
وجبه مشبعه وصحيه شوفان بالزبادي اليوناني وبذور الشياا #شوفان #بذور_الشيا #وجبة_صحية #زبادي - YouTube