نظام غذائي لتنزيل الكرش للنساء كما ذكرنا سابقا فانه يمكن الاعتماد على النظام الغذائي السابق من اجل تنزيل الكرش عند الرجال والنساء ايضا، حيث ان الامر يسير بنفس الطريقة ولا يوجد الاختلاف يجب التخلص من الاطعمة المليئة بالسكريات والوجبات الخفيفة التي تتميز بانها سريعة الهضم وباحتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التي لا تجد مكانا تذهب اليه في الجسم سوى التحول الى دهون والبقاء تحت الجلد. يجب الاعتماد على الخضراوات والفواكه والبقوليات والابتعاد عن اي اطعمة صناعية من اجل التخلص من مشكلة الكرش وغيرها من المشاكل التي ربما انتم لا تعلمونها وسوف تظهر عاجلا ام اجلا بسبب تناول الكثير من السكريات والمنتجات الصناعية.
كذلك ينصح بزيادة تناول البروتينات، حيث أن الأطعمة الغنية بالبروتين تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك. يقلل البروتين الرغبة في تناول الكثير من الطعام بنسبة تصل إلى 60% ، كذلك يمنع البروتين زيادة الوزن بعد خسارته. كما أثبتت دراسة أن البروتين يكافح دهون الكرش، حيث كمية البروتين تتناسب عكسيا مع كمية دهون الكرش. يجب تناول الطعام الغني بالألياف التي تساهم في التخلص من الكرش، حيث تؤدي الألياف إلى انخفاض الشهية والإحساس بالشبع. يفضل استهلاك الطعام الذي يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة في النظام الغذائي حتى يتم إزالة الكرش عند النساء. توجد هذه الدهون في الزيتون والأفوكادو والبذور وفول الصويا والمكسرات. تمد الدهون الغير مشبعة الجسم بسعرات حرارية منخفضة حوالي 9 سعر حراري. أثناء إتباع نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء يجب الابتعاد عن التوتر، حيث يسبب التوتر زيادة في الشهية تعرف باسم Food craving. وبالتالي يحدث تراكم الدهون في الكرش نتيجة زيادة إفراز هرمون الكورتيزول. اقرأ من هنا عن: أسرع طريقة لتخسيس الكرش بالليمون والزبادي يتم عمل نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء، لأن الكرش يسبب للنساء الإحراج وعدم الارتياح، لذلك يجب الاهتمام بالطعام الذي نتناوله حتى نحافظ على جسم رشيق وصحي.
قطعة واحدة من الأناناس. كوب شاي بدون سكر مضاف ويؤخذ بعد الإفطار بساعتين على الأقل. طبق كبير من الفواكه الطازجة المتنوعة عند الطلب. 2 سمك مشوي. 1 وعاء صغير من سلطة الخضار الطازجة. فنجان قهوة بدون سكر. اليوم الثالث أثناء الإفطار ، يجب تناول الأطعمة التالية: 3 أكواب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ. خبز القمح العادي. كوب متوسط من عصير الجريب فروت. فنجان قهوة بدون سكر مضاف ويفضل بعد الإفطار بساعتين. طبق سلطة كبير من أنواع مختلفة من الفاكهة الطازجة عند الطلب. طبق كبير من سلطة الخضار الطازجة. ربع رغيف خبز بلدي عادي. يمكنك أيضًا التحقق من: نظام 2000 سعرة حرارية وكيف يعمل وكيفية الالتزام به. اليوم الرابع 3 أكواب من الماء الدافئ على معدة فارغة. رغيف بلدي حي عادي. شريحة أناناس طازجة. تناول كوبًا من الشاي بدون سكر مضاف بعد ساعتين على الأقل من الإفطار. 1 صدر دجاج منزوع الجلد ، مشوي أو مسلوق عدة شرائح رقيقة من الطماطم. 1 جريب فروت. كوب شاي مع حليب خالي الدسم بدون سكر مضاف. اليوم الخامس 1 رغيف خبز سادة طبق كبير من سلطات الفواكه المتنوعة وخيارات متنوعة. عدة شرائح من الطماطم الطازجة. كوب شاي بدون سكر مضاف ومشتقاته.
قم بتطبيق كوبون ماماز اند باباز ووفر أكثر على القيمة الإجمالية لعربة التسوق، وإن كنت تبحث عن كوبون خصم عربة أطفال أو كوبون خصم سرير أطفال ، فإن كوبايون هو أفضل مكان لك. اغتنم الفرصة للحصول على ملابس عصرية عالية الجودة لطفلك وبأسعار معقولة بشكمل مدهش بفضل كود خصم ماماز اند باباز الذي تقدمه كوبايون حصريًا، والذي يمنحك خصمًا إضافيًا على جميع منتجات المتجر عبر الإنترنت، بالإضافة إلى الخصومات التي تقدمها العلامة التجارية نفسها.
بإمكانك الحصول على نسبة مضاعفة من التخفيضات بحالة توفير عرض خصم على العربية بقسم التنزيلات بالفعل وفي حالة توفير كوبون خصم ساري الصلاحية، وبالتالي عند شراء العربية بأقل سعر متاح على مستوى كافة المتاجر الإلكترونية ومتاجر الأطفال. أصبح الآن بإمكانك أن تخوض أفضل تجربة على الإطلاق من خلال استخدام ماماز اند باباز عربيات توائم على الهاتف أو هن طريق الاعتماد على الحاسب الألي، وبإمكانك التصفح من خلال موقع التسويق الإلكتروني أو تقوم بتحميل التطبيق ويعد من أسهل الطرق الممكنة للتسوق.