السعرات الحرارية في الخس والقيمة الغذائية الموجوده به تعتبر السعرات الحرارية في الخس والسعرات الحرارية في الخس من أهم الأشياء التي يجب معرفتها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب زيادة الوزن أو فقدانه ، فالخس من أهم الخضروات. يؤكل ويستفيد منه كثيرًا ، ويحتوي الخس على عناصر غذائية مهمة جدًا لتوفير الطاقة والنشاط الضروريين لجسم الإنسان ، لأنه من أنواع الخضروات التي يُنصح بتناولها باعتدال. معلومات عن الخس وأنواعه قبل تحديد السعرات الحرارية في الخس لابد من التعرف على الخس ، والخس هو من الخضار الورقية ذات الأشكال المتعددة ، ويوجد الخس العادي ، وهو عبارة عن فروع طويلة محاطة بأوراق الخس الخضراء ، وبعضها كروي ويسمى كابوشين خس. ينتشر استخدام الخس في كثير من البلدان ، ولأهميته وفوائده المتعددة ، فهو يعتبر من أهم الخضروات الصالحة للأكل لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لجسم الإنسان ويحتاج إليها باستمرار. يُعتقد أن قدماء المصريين هم أول من استخدم الخس وزراعته ثم التجارة في الدول الأخرى وقاموا بزراعته. الخس عبارة عن خضار يتم حصاده قبل نهاية موسمه (حوالي 130 يومًا) لتجنب الأزهار في نبات الخس ، مما قد يتسبب في أن يصبح طعمه مرًا وغير صالح للاستهلاك.
الكابوتشي أو خس الكابوتشي من أكثر أنواع الخضراوات المحببة للكبار والصغار، لطعمه اللذيذ وانخفاض سعراته الحرارية، ما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتبعون أنظمة الريجيم المختلفة، إذ يمكن الاعتماد عليه بصفة يومية في إعداد مختلف أنواع السلطات وكسناك خفيف لسد الجوع بين الوجبات. في هذا المقال اعرفي أهم فوائد الكابوتشي، وقيمته الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يمد بها الجسم. فوائد الكابوتشي الكابوتشي غني بمضادات الأكسدة والمغذيات الأخرى المهمة مثل فيتامين "سي" و"أ" و"ك"، بالإضافة إلى كمية هائلة من عنصر البوتاسيوم، كما أن أوراقه الخضراء تساعد على مكافحة الالتهابات المختلفة وبعض الأمراض المزمنة كالسكري والسرطان، في ما يلي مجموعة من أهم فوائده: فوائد الكابوتشي للجسم مكافحة الالتهابات، تساعد بعض البروتينات المتوافرة في الكابوتشي مثل (ليبوكسيجيناز) بالإضافة إلى الفيتامينات A وE وK، في القضاء على الالتهابات التي قد تصيب الجسم. وقد ثبت ذلك في إحدى الدراسات الإيرانية، التي استُخدم فيها خس الكابوتشي في الطب الشعبي لتخفيف الالتهابات المنتشرة بالجسم وعلاج أمراض هشاشة العظام وما يصاحبها من آلام في العظام والمفاصل.
ليس فقط أثناء السحور، ولكن خلال فترة ما بعد الصيام، يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام ولتجنب الجفاف ونقص الماء في الجسم. نصائح للإفطار للحصول على وجبة فطور مناسبة، ابدأ بالحساء أو التمر أو الزبادي. قسّم الوجبات إلى أجزاء صغيرة ومغذية وقليلة السعرات الحرارية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه. استهلك المزيد من الماء والمشروبات الخالية من السكر. تجنب الإفراط في تناول القهوة أو الشاي. العناصر الاجتماعية، مثل تناول وجبة الإفطار مع العائلة والأصدقاء، لها تأثير على الصحة العقلية، كما يساعد هذا أيضًا أفراد الأسرة في الحفاظ على نظام غذائي صحي. اقتراحات السحور تساعد الخضار مثل الخس والخيار الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة طويلة من الوقت، مما يقلل من الإحساس بالعطش، تناول الفول مع زيت الزيتون والجبن والبيض لأن هضم هذه العناصر يستغرق ما يقرب من 7-9 ساعات. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
يعتبر الخس من الخضروات الهامة، التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، نظرا لارتفاع قيمتها الغذائية، كما يمكن استخدامه لخسارة الوزن الزائد، بسببب القيم الغذائية التي توجد فيه وخصائصه الأخرى التي سنتعرف عليها في المقال التالي الذي يتناول فوائد الخس للرجيم. ما هي القيمة الغذائية للخس؟ الخس يحتوي على نسبة عاليه من الماء، حيث يشكل الماء 95% من حجم الخس، كما يحتوي على البروتين والدهون، والكربوهيدرات ، و الألياف الغذائية، والسكريات. الخس مصدر غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيز، كما أنه مصدر جيد للحديد ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم والفوسفور، ويحتوي على القليل من الصوديوم والنحاس والزنك. الخس يحتوي على نسب مرتفعة من الفيتامينات، فالخس غني بفيتامين A ،وفيتامين C، وفيتامين k. الخس أيضا مصدر جيد للثيامين وفيتامين B6، والفولات (فيتامين B9). ما هي فوائد الخس للرجيم ؟ الخس من الخضروات الهامة لأي نظام غذائي مخصص لإنقاص الوزن ، وذلك لقيمته الغذائية المرتفعه، تعرف في التالي على فوائد الخس للرجيم سعرات حرارية منخفضة الخس منخفض جدا في السعرات الحرارية ، حيث يحتوي الخس على 14 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ويساعد الخس على فقدان الوزن، لأنه يسمح باستهلاك كمية كبيرة بدون اكتساب الكثير من السعرات الحرارية.
كما أن الخس يعمل على أن يقوم بالسيطرة على أي التهاب من الالتهابات التي تنجم عن بعض من المحفزات الحيوية وعلى سبيل المثال إنزيمات ليبوكسجيناز والكاراجينان. 2- حماية الخلايا العصبية نجد أن الخلايا العصبية تقوم بتشكيل الروابط المادية التي تقوم بتشكيل الذاكرة. وإذا وجدنا أن أحد تلك الخلايا قد تعرض للموت نصل بذلك لفقدان الذاكرة. نجد أن الخس يحتوي على مضادات الأكسدة التي من خلالها يتم تقليل الجهد التأكسدي. ونجد أن من خواص الخس أنه يقوم بالمساعدة عل حماية الخلايا العصبية من أن تتعرض للتلف. 3- ترطيب الجسم نجد أن نوع الخس الأحمر فيه من القيم الغذائية وخاصة الماء ما يقارب من 96% من الخس. نجد أن هذه النسبة مصدر قوي للترطيب في الجسم ويتم تعويض فقد الماء من الجسم. فنجد أن المياه تقوم على تقليل الشعور بالجوع كما أنه يعطي إحساس بالشبع والامتلاء لفترة طويلة من الوقت دون الحاجة لاكتساب الوزن من خلا تناول الأغذية المشبعة بالدهون. مقالات قد تعجبك: 4- خفض مستويات الكولسترول في الدم نجد أن الخس من فوائده الكثيرة أنه يعمل على خفض نسب الكولسترول في الدم. فنجد أن ارتفاع نسب الكولسترول في الدم من شأنها أن تقوم بإيذاء القلب والأوعية الدموية ويعمل على انسداد الشرايين.
الرسم على الجدران شكل من أشكال الاتصال المرئي ، و يمكن فهم الرسم و الكتابة على الجدران أنها سلوك معاد للمجتمع من أجل جذب الانتباه أو كشكل من أشكال التشويق ، ولكن يمكن فهمه أيضًا على أنه شكل فني معبر. نبذة عن فن الرسم على الجدران مشتقة من الكلمة الإيطالية graffio "نقش" ، تم العثور على رسومات في الآثار الرومانية القديمة ، في بقايا مدينة تيكال في المايا في أمريكا الوسطى ، على الصخور في إسبانيا التي يرجع تاريخها إلى القرن السادس عشر ، وفي الكنائس الإنجليزية في القرون الوسطى ، و خلال القرن العشرين ، ارتبط الرسم على الجدران في الولايات المتحدة وأوروبا ارتباطًا وثيقًا بالعصابات ، الذين استخدموها في مجموعة متنوعة من الأغراض منها: تحديد أو المطالبة بالأرض ، أو لإحياء ذكرى أفراد العصابات المتوفاة في "نعي" غير رسمي. مراحل تطور الرسم على الجدران – كان الرسم على الجدران بارز بشكل خاص في المراكز الحضرية الرئيسية في جميع أنحاء العالم ، وخاصة في الولايات المتحدة وأوروبا ، وظهر بسبب الأهداف المشتركة من خلال اللوحات الإعلانية ، و ظهرت في التسعينات شكلاً جديدًا من أشكال الكتابة على الجدران ، والمعروف باسم "وضع العلامات" ، والذي تضمن الاستخدام المتكرر لرمز واحد أو سلسلة من الرموز لتمييز المنطقة.
الشوارع المهجورة والجافة والملساء في العالم بحاجة إلى لمسات الفنانين لكي تجعل منها واقعاً محتمل العيش. وقد بدأ هذا الفن فردياً ثم انتشر ليتحول إلى فن جماهيري تعتني به بعض المؤسسات الثقافية في العالم. تتعدد الأساليب في هذا الرسم منهم من يستخدم المناظر الطبيعية أو المشاهد الاحتجاجية أو الحيونات كالأسود والباندرا والقطط والكلاب. لا يحصل فنانو الشوارع على أي أموال مقابل عملهم، وهم يرفضون بيعم أعمالهم إلا للتبرع لقضايا إنسانية أو بيئية أو لأي سبب وجيه. فلكل جدار صورة تحكي قصة أو تعالج قضية. ما يميز فن الرسم على الجدران، أو "الغرافيتي"، هو أنه قادر على تسليط الضوء على قضية معينة، سواء كانت اجتماعية أو سياسية أو حتى بيئية. لذلك يستقطب هذا الفن اهتمام الجمعيات والمؤسسات الخيرية، لأنها أقرب إلى الناس وأكثر شمولية في توجيه رسالتها لكافة الفئات العمرية ولا تحتاج في كثير من الأحيان إلى استخدام عبارات، بل تقتصر على الصور لتوصل رسالتها إلى الجميع، مهما كانت اللغة أو الثقافة. فن الجدران في محطات القطار الابداع في الفن الجداري الفن يجسد الحقيقة نساء يبدعن في فن الجدران الفن الجداري والفكاهة باريس والحب والجدار تزيين الجدارت بآلام البشر أدوات صنع الفن الجداري الأصباغ المستخدمة في الفن الجداري صناعة الفن الجداري في العالم العالم والجدار الكتابة على الجدران جماليات الرسم على الجدران السياسة والجدار فن الجدران في غزة في برلين.. الجدار لوحة في جدار الشوارع المهجورة والجافة والملساء في العالم بحاجة إلى لمسات الفنانين لكي تجعل منها واقعاً محتمل العيش.
بداية فن الجرافيتي يسمى فن الرسم على الجدران بفن الجرافيتي وقد تم العثور على الكثير من الرسوم على الآثار القديمة والصخور وجدران المغارات والكهوف. في الواقع كان القدماء يكتبون أسماءهم بواسطة حفر الجدران المحيطة بهم. ومن ثم تطور هذا الفن وتطورت أدوات الرسم على الجدران في بداية القرن السابع. وأصبح الناس في ذلك الوقت يكتبون أسمائهم على جدران المنازل التي كانوا يقيمون بها. وفي أواخر القرن السابع قام بعض الأشخاص في أمريكا وأوروبا بتشكيل عصابات واتخذوا من الرسم على الجدران وسيلة للتعبير عن مطالبهم ونعي أفرادهم المتوفين. وتم منع الرسم والكتابة على الجدران وتضاربت الآراء بين أن هذا الرسم تخريبًا الجدران والمظهر المحيط وبين أنه فنًا. ولكن فيما بعد بدأ بعض الفنانين والرسامين المشهورين يرسمون على الجدران والأسطح وساعدهم في ذلك بعض برامج تحويل الصور إلى رسم كما اعتُبر الرسم على الجدران والمباني في أمريكا عملاً فنيًا إذا كان بموافقة أصحابها. وإزعاجًا عامًا واعتداءً على ما يملكون إذا كان دون استئذان أصحابها. استخدامات الرسم على الجدران لقد تنوعت أدوات الرسم على الجدران واستخدم هذا الفن لعدة أغراض مختلفة منها ما يلي: استخدم فن الرسم على الجدران العامة للتعبير عن معتقدات خاصة وإيصال أفكار معينة.
وقد انتشر في جدران أنفاق القطارات بشكل كبير جدًا في أواخر العقد الذي يليه عن طريق عصابات الشوارع. ومن هنا جاء مسمى الكتابة على الجدران بعدما ذكرته صحيفة تايمز لمناقشة كونه فنًا أم تخريب. خاصةً بعدما انتشر الأمر على الأسطح والمباني من قِبل الفنانين المشهورين. فقد أصبح الرسم على الجدران ضمن الأعمال التجارية الكبيرة حيث اشتهر بها الفنان الفرنسي بليك لو رات Blek le Rat ، والفنان البريطاني بانكسي. ما هي فوائد الرسم للإنسان عبّر الإنسان منذ القدم عن مشاعره بالرسم على الجدران، والرسم من أنواع الفنون الذي يتم عن طريق استخدام أدوات مثل الخطوط والألوان لتحديد شكل ما. وقد ساعد على تفريغ طاقات الإنسان والتعبير عما بداخله بشكل كبير وله عدة فوائد أهمها ما يلي: تحسين الحالة النفسية فالإنسان يشعر بالسعادة والمتعة عندما يفرغ المشاعر الموجودة داخله بالرسم سواءً كانت تلك المشاعر تعبير عما يشعر به الشخص من حب أو فرح. يساهم في تنظيم أفكار الإنسان فعندما يفكر الإنسان أن يرسم أي شيء يبدأ بتنظيم الخطوات وتنظيم مكان الأشياء التي يريد رسمها وترتيبها بشكل تدريجي. وهذا ينمي مهارات التفكير الإبداعي وزيادة قدرة التنظيم والتحليل عند الإنسان.
غرافيتي في مدينة روسية تكريما لـ"الجدة الأوكرانية" الأبية عمون - رسم فنانو شوارع في مدينة يكاترينبورغ الروسية رسما على الجدران يظهر سيدة مسنة أوكرانية لم تخنع لجنود من جيش بلادها قاموا بتدنيس العلم الأحمر التابع لها أمام أعينها. وانتشرت قصة "الجدة الأوكرانية" بعدما تداولت مواقع التواصل الاجتماعي مقاطع فيديو توثق الحوار الذي جرى بينها وبين جنود أوكرانيين في إحدى القرى لدى خروجها لاستقبالهم حاملة العلم السوفيتي بيدها بسبب اعتقادها خطأ أنهم روس. وقرر الجنود الأوكرانيون خداع السيدة المسنة والضحك عليها، ولم يكشفوا لها انتماءهم الحقيقي. وفي نهاية المطاف طلبوا منها قول عبارة "المجد لأوكرانيا" وأخذوا منها العلم الأحمر وداسوا عليه، ورفضت السيدة تلقي أي مساعدات غذائية منهم، قائلة: "وقفتم بأقدامكم على العلم الذي كان والديّ يحاربون من أجله".
غيّرت قرية هادئة بمبانيها ذات الجدران البيضاء في جنوب إسبانيا اسمها إلى أوكرانيا تضامنا مع المحاصرين في الصراع الذي يدور على بعد أكثر من 4000 كيلومتر. وعلى لافتة عند تقاطع طرق عند مدخل القرية، حلت أوكرانيا محل فوينتيس دي الأندلس وتم رسم علم البلاد باللونين الأزرق والأصفر بجانبها. وتم تغيير اسم الشوارع إلى مدينة كييف وأوديسا وماريوبول في القرية التي يقطنها أكثر من 7100 نسمة شرق إشبيلية. وقال شخص يدعى فرانسيسكو مارتينيز لرويترز بينما كان يقف في شارع مدينة كييف "الهدف الرئيسي هو زيادة الوعي بشأن الصراع في أوكرانيا... " وأضاف مارتينيز أن تغيير الاسم أكثر من مجرد لفتة وأن القرويين جمعوا أيضا 3500 يورو (3780 دولارا) في غضون يومين من أجل مركز مزمع للاجئين. وتريد القرية توفير منازل لما يصل إلى 25 لاجئا في المركز أو مع عائلات.
27 رمضان 1443 هـ لوحة معلقة للفنان الدنماركي سيجمار بولك، تسمى «Hauserfront» رسمها عام 1967، والتي تقدر بما بين 10 آلاف و15 مليون دولار، خلال عرض صحفي بدار... 25 رمضان 1443 هـ