• إذا كانت الدرف فاتحة اللون، يحلو اختيار المقابض خالية من أي زخارف والاكسسوارات داكنة اللون (الأسود أو الـ"كروم" الفضِّي)، مع تجنُّب استخدام الذهبي لهذا الغرض، لأنَّ مقابض المطبخ تستدعي التنظيف المستمرّ. الإضاءة • للإنارة دور هام في الطهي، وفي هذا الإطار تُستخدم الوحدات إذا كان السقف معدًّا من الجبس، فضلًا عن الشمعدانات الـ"مودرن" التي تتدلَّى من السقف فوق المشرب. ديكورات مطابخ 2022 صور مطابخ فخمة بتصميمات حديثة | ميكساتك. • يحلو استخدام الإضاءة المخفية فوق الدرف العالية لتنعكس على السقف، ما يضفي جاذبيَّة على المطبخ. الإضافات • إذا كانت مساحة المطبخ فسيحة، يمكن إدخال مشرب (بار) مترابط مع عناصر هذا الحيِّز، لا سيَّما حوض الجلي، على أن يُزوَّد المشرب من جهة بثلاث أو أربع كراسٍ، وبدرف للتوضيب من جهة ثانية. • إذا كانت العائلة كثيرة الأفراد، تعدُّ جلسة تضمُّ أريكة مثبتة على الجدر بشكل زاوية، تتقدَّمها طاولة ومجموعة من الكراسي. ويُنصح باختيار الأقمشة سهلة التنظيف، كالجلد مثلًا. • تُدمج الأدوات الكهربائيَّة بالخزائن.
وهي تكسر الروتين، في مجال إضاءات المطابخ. • النباتات والأزهار فكرة إضافة النباتات والأزهار تُجمِّل إطلالات ديكورات المطابخ الحديثة، كما تُتعش هذه المساحات، مع ضرورة انتقاء تلك خضراء اللون. جديد موضة السجاد في الديكور الداخلي صور: الوان أبواب خشب للمنازل صور جبس غرف نوم مودرن
على سبيل المثال. يمكنك تصميم بعض جدران المطبخ مثل السبورة. يمكن أن تكون السبورة في مطبخك مكانًا يمكنك فيه إدراج قائمة التسوق أو الوصفات الخاصة بك ، أو يمكن أن تكون سطحًا يمكن لأطفالك من خلاله التعبير عن إبداعهم في المطبخ. وبالمثل ، يمكنك البدء في أعمال البستنة العمودية على أحد جدران المطبخ. من الممكن أيضًا إضافة المزيد من الحياة إلى مطبخك بهذه الفكرة ، والتي لا تشغل مساحة كبيرة وتخلق بيئة عملية للغاية للبستنة. علاوة على ذلك ، يمكنك أن تجد فرصة لزراعة الخضار والفواكه التي ستستخدمها في وجباتك في حديقتك على الحائط تنظيم أدوات المطبخ الخاصة بك هل سبق لك أن لاحظت أن العديد من الأشياء التي تشغل مساحة إضافية على سطح العمل تؤثر سلبًا على مظهر مطبخك؟ التوابل ، المناديل ، البرطمانات والمزيد … التخلص من كل هذه الأدوات والمعدات ليس بالصعوبة التي تعتقدونها. كل ما عليك فعله هو إنشاء مساحة تخزين صغيرة في الخزائن والأدراج الخاصة بك والاحتفاظ بجميع العناصر التي تسبب الفوضى على المنضدة في هذه المناطق. إنشاء مساحة تخزين صغيرة في الخزائن والأدراج هناك حلول تخزين مفيدة للغاية لهذا الغرض. علاوة على ذلك. من الممكن اتخاذ خطوة صغيرة ولكنها فعالة للغاية لتغيير ديكور المطبخ خلال تنظيم أغراضك باستخدام حلول التخزين التي يمكنك العثور عليها بأي حجم تريده تقريبًا.
خصص وقت للتمرين: التمارين الهوائية أو الايروبيكس قد لا تقوم ببناء عضلات ولكنها بالتأكيد تسرع من معدل الحرق لمدة ساعات بعد التمرين والسر فى زيادة الضغط على الجسم مما يرفع معدل الحرق الأدنى إلى مستوى أكبر بشكل تدريجي أكثر من التمارين التى لا تتطلب جهد كبير ولذلك البحث عن تدريب أيروبكس يتضمن مجهود أكبر وخاصة بعد الفقرات من القفز والإهتزاز بين حين وأخر. الماء عنصر أساسى: الماء عنصر هام فى حرق السعرات الحرارية فإذا كان جسمك يعانى من إنخفاض فى نسبة الماء ولو بشكل بسيط فإن ذلك سيؤثر على معدل الحرق ووجد أن الأشخاص الذين يحصلون على 8 أكواب أو أكثر من الماء يومياً يزيد معدل حرقهم بكثير عمن يحصلون على 4 أو أقل ولكى تحافظ على جسمك متشبع بالماء اشرب كوب من الماء أو أى سوائل غير محلاه قبل أى وجبة أو أى طعام خفيف تحصل عليه وجرب التسليه بالفاكهة أو الخضر الطازجة بدلاً من الشيبس أو الحلوى. مشروبات الطاقه: بعض مكونات مشروبات الطاقه قد تسرع من معدل حرقك, فهى تحتوى على الكافيين والذى يزيد من كمية السعرات التى يستهلكها الجسم وأحياناً تحتوى على التورين وهو أحد الأحماض الأمينية الذى يزيد من معدل الحرق وأحياناً يساعد على حرق الدهون أيضاُ ولكن الإكثار من هذه المشروبات قد يؤدى إلى مضاعفات مثل زيادة ضغط الدم والتوتر ومشاكل النوم والأكاديمية الامريكيه لطب الأطفال تمنع استخدامه للإطفال أو المراهقين.
المسليات: الأكل بكميات أكبر لن يساعدك على فقدان الوزن ولكن الأكل لعدد أكبر من المرات هو السر, إذا حصلت على وجبات قليلة بفارق ساعات كبير فإن معدل الحرق ينخفض فيما بينها ولكن إذا حصلت على عدة وجبات صغيرة بفارق 3-4 ساعات بين كل منها سيعمل ذلك على الحفاظ على معدل الحرق بمستوى مرتفع فتتخلص من الكثير من السعرات يومياً كما أشارت بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفه أو مسليات بشكل متكرر يحتاجون إلى كمية قليلة من الطعام فى الوجبات الأساسية.
اولا من خلال فحص الكالسيوم لديك وجعله بمدى عالي, ثانيا مشروب القرفة او الشاي الاخضر, واخيرا ولكن لا افضله دائما هو فيتامينات ب ولا افضله لانه احيانا يتم من خلاله فتح الشهية 1 2016-10-23 21:57:41 أخصائية تغذية فرات عتيق اولا من خلال فحص الكالسيوم لديك وجعله بمدى عالي, ثانيا مشروب القرفة او الشاي الاخضر, واخيرا ولكن لا افضله دائما هو فيتامينات ب ولا افضله لانه احيانا يتم من خلاله فتح الشهية
أطعمة الحديد والزنك: أما عن الأطعمة التي تحوي حديد وزنك فأغلبها من اللحوم الحمراء، وصفار البيض والبقوليات والكبدة التي فيها المنسوب الأكبر من الحديد، ويعد تناول هذه الأطعمة ضروري لتنظيم معدل التمثيل الغذائي للجسم، والمسؤول عن التمثيل الغذائي هو الغدة الدرقية والتي تضعف وظيفتها بدون الحديد والزنك. الفلفل الحار: يعرف بأنه من الأطعمة أو التوابل التي تزيد معدل حرق الدهون لاحتوائه على مادة فعالة وهي الكابسيسين والتي تزيد من حرق السعرات الحرارية. كيف تزيد من معدل الحرق في جسمك « طب العرب. الأعشاب البحرية: تحوي الأعشاب البحرية على نسبة عالية من اليود واليود مهم لعمل الغدة الدرقية، وكما ذكرنا الغدة الدرقية هي المسؤولة عن تنظيم التمثيل الغذائي وعملية الأيض أو الاستقلاب وهي العملية المسؤولة عن اصطناع الطاقة من هضم المواد المختلفة. المشروبات مهمة في حياة كل فرد لأنها تخلص الجسم من الجفاف والعطش، كما أنها تساعد أثناء التمارين الرياضية، وتسهم في ملئ المعدة وتخفيف الجوع، أما عن أهميتها في زيادة معدل الحرق فتسهم في زيادته بشكل كبير لذلك ننصح بشرب هذه المشروبات: [1-2] القهوة: القهوة تحوي على كميات مناسبة من الكافئيين والذي يعمل على رفع معدلات الاستقلاب والأيض وهي عمليات اصطناع الطاقة من هضم الطعام، وبذلك يزيد من حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة، كما أنه يعزز طاقة الجسم أثناء أداء التمارين، وبذلك يثبت فعاليته.
التمارين الرياضية مفيدة لصحة الجسد ككل، حيث أنها تقي من بعض الأمراض كما أنها تحسن اللياقة البدنية وتزيد من معدلات الحرق ومن السعرات الحرارية المحروقة، ولكن تتفاوت نسبة الدهون المحروقة من تمرين لآخر ومن شخص لآخر لذلك يجب اتباع بعض النصائح لتعزيز التأثير: [3] تدريبات متقطعة: ينصح بأن تنتظم التدريبات وفترات الراحة بشكل متناوب، مثلاً التدريب على جهاز المشي ينصح استخدامه لنصف ساعة مثلاً ثم أخذ فترة راحة وتكرار هذه الخطوات بشكل منتظم وإن هذا التنظيم يساهم بشكل كبير في زيادة السعرات الحرارية المحروقة. الجري السريع: لا يقتصر حرق الدهون على التمارين الرياضية فقط فإن الجري في الحديقة مثلاً له أثر لطيف ومفيد لأن الجسم سيبذل طاقة أكبر في التكيف مع الأجواء الخارجية من مناخ وتضاريس ويمكن تعزيز هذا الأثر بتحريك الذراعين باستمرار لأن ذلك سيزيد عدد السعرات الحرارية المحروقة. زيادة المقاومة: يمكن أن تجعل جسدك يبذل جهد أكثر وذلك سيزيد معدل الحرق ويمكن تنفيذ ذلك عن طريق زيادة حجم الأثقال المستخدمة أو وضع جهاز المشي بشكل مستقيم ومسطح على الأرض بدلاً من وضعه المائل، ووضع بعض الأوزان على دراجتك وبهذه الطرق ستحسن من معدل الحرق.
التمارين الموسيقية: التدريب على أنغام موسيقى معينة وبشكل منتظم يزيد وبشكل ملحوظ من الطاقة ومن معدل الحرق وعدد السعرات الحرارية المحروقة، كما أنها تزيد من وقت التمرين وتجعله أطول لأن الرياضي لن يشعر بمرور الوقت وبذلك سيستمر لفترة أطول. الأدوية هي حل مثالي في بعض الأحيان فهي لحل بعض المشاكل المعقدة التي لم تقدر المواد الطبيعية على حلها بمفردها، وهذا يشمل أيضاً حرق الدهون فهناك بعض الأشخاص لا تتماشى معهم بعض الأطعمة أو المشروبات ولا جلد لديهم للتمارين الرياضية فيلجؤون إلى الأدوية التي تعزز حرق الدهون وزيادة عدد السعرات الحرارية المحروقة أو التقليل من امتصاص الدهون ومن بعض هذه الحبوب والأدوية: [4] مستخلص غاركينيا كامبوغيا: وهي حبوب مستخلصة من ثمرة صغيرة خضراء تشبه اليقطين تحوي في قشورها حمض الهيدروكسي ستريك والتي تدخل في حبوب التنحيف، وتمنع هذه المادة من تشكيل الدهون داخل الجسم عن طريق كبح الأنزيم المسؤول عن هذه العملية. أورليستات: وهو دواء صيدلاني يؤخذ دون وصفة طبية وهو يعمل على منع تكسر الدهون في الأمعاء وهذا ينقص من كمية الدهون الممتصة مما يجعلك تتناول سعرات حرارية أقل ويصبح جسدك متفرغ لحرق الدهون التي لديك، ولكن هذا الدواء له بعض التأثيرات الجانبية كانتفاخ البطن والبراز الدهني وحركات شديدة في الأمعاء وللتخفيف من هذه الأثار الجانبية يجب اتباع نظام غذائي قليل الدهون.