يحسن الذاكرة: فيتامين B3 (النياسين) في الفول السوداني يزيد من قوة الذاكرة ووظيفة الدماغ ، بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على ريسفيراترول الفلافونويد الذي يحسن تدفق الدم إلى المخ. يعالج الإمساك: غالباً ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك ، والفول السوداني مصدر غني بالألياف وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشكلة. يساعد في منع فقر الدم: جميع المكسرات ، بما في ذلك الفول السوداني ، غنية بالحديد وبالتالي يمكن أن تساعد في منع فقر الدم. تطور العظام والأنسجة: يساعد المنجنيز في الفول السوداني في نمو عظام الجنين والأنسجة بالإضافة إلى كونه مفيدًا في منع تقلص الرحم السابق لأوانه. يدير سكري الحمل: يصيب سكري الحمل ما بين 2٪ و 10٪ من النساء الحوامل سنويًا ، ويمكن أن يكون الفول السوداني ، بما في ذلك زبدة الفول السوداني ، جزءًا من نظام سكري الحمل المتوازن. يساعد على منع السرطانات: الفول السوداني مصدر جيد للفيتوستيرول الذي يعرف أيضًا باسم بيتا-شيكلول ويمنع تطور الأورام. هذا هو السبب في أن الاستهلاك المتكرر لهذا الطعام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. يساعد على زيادة الوزن: إذا كانت المرأة تعاني من نقص الوزن أثناء الحمل ، فإن تناول هذه الحبوب يعد خيارًا رائعًا لأنها مليئة بالسعرات الحرارية التي تساعدك على تحقيق وزن صحي.
أشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الفول السوداني بشكل منتظم ارتبط بتقليل خطر الإصابة بحصى المرارة (بالإنجليزيّة: Gallstones)، وقد يكون السبب في ذلك أنّ الفول السودانيّ يقلّل من مستويات الكوليسترول الذي يشكّل جزءاً كبيراً من حصى المرارة، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا التأثير ما زال بحاجة إلى مزيدٍ من الدراسات لتأكيده. أشارت الدراسات الوصفيّة إلى أنّ تناول الفول السوداني بانتظام قد يساهم في المحافظة الوزن الصحي، وتقليل خطر الإصابة بالسمنة ، وذلك بالرغم من محتواه العالي من الدهون، والسعرات الحراريّة، وقد يحدث ذلك لعدة عوامل؛ إذ إنّه يعزز الشعور بالشبع، ممّا يقلّل كميات الطعام المُتناولة، كما أنّ عدم مضغه بشكل جيّد يؤدي إلى مروره من خلال الجهاز الهضمي دون امتصاصه، كما يحتوي هذا النوع من المكسّرات على الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تقلّل من زيادة الوزن، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يحتوي على الدهون الأحاديّة غير المشبعة، والبروتينات التي تزيد صرف الطاقة في الجسم. يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم؛ حيث يمتلك الفول السوداني مؤشّر جهدٍ سكريّاً (بالإنجليزية: Glycemic Index) يساوي 13، والذي يُعدّ منخفضاً؛ ممّا يعني أنّه يرفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ بطيء، وقد ظهر أنّ تناول الفول السوداني، أو الزبدة المصنّعة منه في وجبة الإفطار يمكن أن يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم خلال باقي اليوم، كما يمكن أن يساعد تناوله مع الأطعمة التي تمتلك مؤشر جهدٍ سكريٍّ مرتفعاً على تقليل الارتفاع المفاجىء والكبير في مستويات الإنسولين في الجسم، وقد يكون ذلك بسبب كونه غنيّاً بالمغنيسيوم الذي يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
يساعد على تنظيم السكر في الدم من خلال امتصاص الكالسيوم، وذلك في حال تناوله بشكل يومي. يزيد الفول السوداني من نسبة الخصوبة خاصة لدى النساء، لأنه يحتوي على حمض الفوليك. يحتوي على الحمض الأميني التريبتوفان الذي له دور فعال في تحسين الحالة المزاجية، وبذلك يساعد على مقاومة الاكتئاب. غني بنسبة كبيرة من فيتامين B3 الذي يساعد على تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ. فوائد الفول السوداني للتخسيس الفول السوداني محبب لدى الكثيرين، لأنه يتميز بمذاقه الرائع، كما له القدرة على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم من خلال بعض الفوائد التالية. يساعد الفول السوداني على التخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال تناول حفنة يوميا بين الوجبات، حيث يجعلك تشعر بالشبع والامتلاء. يحتوي على الدهون الغير مشبعة، لذا يساعد على حرق السعرات الحرارية. يعد مصدر غني بالألياف التي تعمل على حرق الدهون خاصة الموجودة في منطقة الخصر. يحتوي على البروتين والألياف التي تساعد على كبح الشهية، ومن ثم التخلص من الوزن الزائد. شاهد ايضا فوائد الشوفان للرجيم فوائد الفول السوداني للحامل الفول السوداني غني بالعديد من الفوائد للمرأة الحامل. حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفولات والبروتينات، والتي تحتاجها المرأة الحامل.
تعتبر زيوت الفول السوداني من الزيوت المفيدة جداً للقلب والشرايين بحكم خلوها في الغالب من الكوليسترول، كما أنه يساعد أيضاً في خفض الكوليسترول الضار في الدم نظراً لاحتوائه على الستيرول النباتي والزيوت غير المشبعة. حيث ترتبط مادة الستيرول مع الكوليسترول الذي تم تناوله من الطعام فيمنع امتصاصه داخل المعدة والأمعاء، وكذلك يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم بنسبة 10: 15% مما يقلل الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين. فوائد الفول السوداني للبشرة يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يساعد على تعزيز جمال البشرة والجلد، كما يحتوي أيضاً على العديد من الزيوت التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وترطيبها بشكل كبير. فوائد الفول السوداني للحامل أوضحنا فائدة الفول السوداني بالنسبة للصحة العامة للجسم، فلا يخلو كذلك من فوائد للمرأة في فترة الحمل، فكيف تستفيد المرأة الحامل منه؟ يساعد في توفير الزيوت النباتية المفيدة للجسم. يمنح المرأة نسبة عالية من البروتينات النباتية التي يحتاجها الجسم أثناء فترة الحمل. يحتوي على العديد من الأملاح المعدنية والمعادن بالإضافة إلى اليود والبوتاسيوم والصوديوم والحديد، فهو يعتبر مكمل غذائي مثالي ينصح به للحامل.