الحرص على إبقاء الكتفين والرقبة في وضع مستقيم. التنفس بروية من الأنف على أن يكون بعمق شديد إلى أن يمتلئ الصدر بالأكسجين، ويفضل أن يكون ذلك في مساحة خضراء تمتاز بالهواء النقي. على المصاب بالاكتئاب في تلك المرحلة أن يكتم النفس للحظات معدودة. إخراج النفس ببطء شديد عبر الفم. تكرار الأمر ثلاث مرات بشكل يومي، فذلك التمرين من شأنه أن يخلص المريض من التوتر والقلق والشعور بالاكتئاب. اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الوسواس القهري 2- التفكير بشكل إيجابي من الممكن أن تكون إحدى الطرق الناجحة التي جاءت في كيفية التخلص من الاكتئاب والوسواس، أن يحاول المصاب أن يسلط الضوء على الإيجابيات التي يقوم بها، فذلك من شأنه أن يساعده كثيرًا على تجاوز تلك المرحلة. دعاء التخلص من الوسواس الفكري. 3- الاستعانة بالأصدقاء من الممكن أن يكون الصديق هو خير علاج لصديقه، فحينما يتعرض الشخص إلى الإصابة بنوبة من الاكتئاب أو الوسواس فإنه من الممكن أن يلجأ إلى صديقه المقرب لمساعدته على الخروج من تلك الحالة، حيث يعمل على تغيير المناخ معه، وتسليط الضوء على الإيجابيات وهكذا، حتى يمنّ الله عليه بالشفاء العاجل. 4- ممارسة الأنشطة المحببة أيضًا من الممكن أن يكون علاج الشخص من الكآبة وأي من الأمراض النفسية الأخرى، هو أن يقوم الشخص بممارسة الأنشطة التي يحبها، كونها قد تخرجه من الحالة التي قد وصل إليها.
على المريض تجنب المخدرات وأدوية التهدئة والكحوليات، فهي من أسباب الوسواس النفسي. ممارسة الرياضة والعمل على الاسترخاء عن طريق اليوجا والتأمل والنوم بقسط كافٍ. ممارسة الأعمال التطوعية والقيام ببعض الهوايات. الحد من البحث عن الأمراض من خلال الإنترنت. استشارة الطبيب النفسي عند الشعور بالمخاوف الصحية. على المريض إدراك أن العطس والسعال من الأمور الطبيعية. اللجوء إلى الكتابة عند الشعور بالقلق أو الحديث مع أحد المقربين. توطيد العلاقات من الأهل والأقارب والأصدقاء. دعاء التخلص من الوسواس القهري. من الضروري الحفاظ على مستوى السكر في الدم الذي يتحكم في طاقة الشخص، بالإضافة إلى حرصه على تناول غذاء صحي سليم. هل يوجد دعاء يخلص الشخص من الوسواس التقرب إلى الله عز وجل يساعد على التخلص من حدة القلق والتوتر، فبآياته ينزل الدواء على قلب المريض ويلهمه السكينة والصبر ويخفف من هلع الوسواس النفسي، ونجد أدعية وردت لنا على لسان المصطفى الحبيب تزيل الوسواس، نتعرف عليها فيما يلي: «اللَّهُمَّ رَحمَتَكَ أَرجُو، فَلا تَكِلْني إلى نَفسِي طَرفَةَ عَينٍ، وَأَصلِحْ لي شَأني كُلَّهُ، لا إِلَهَ إِلاَّ أَنتَ». صحيح ابن حبان: 970 «اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الهَمِّ وَالحَزَنِ، وَالعَجزِ وَالكَسَلِ، وَالبُخلِ وَالجُبنِ، وَضَلَعِ الدَّينِ وَغَلَبَةِ الرِّجَالِ».
و اختم بالصّلاة على النّبي ثلاث مرّات. إقرأ أيضاً رابط مختصر للصفحة أحصل على موقع ومدونة وردبريس أكتب رايك في المقال وشاركه واربح النقود شارك رابط المقال هذا واربح يجب عليك تسجيل الدخول لرؤية الرابط
وسواس الدراسة نوع من أنواع الوسواس القهري؛ والذي يصيب أكثر من 2% من الأفراد حول العالم؛ حيث يتولد عنه شعور كبير بالفشل والشعور بالذنب؛ حينها يقف الشخص أمام الجزء المراد حفظه ومذاكرته حائرًا ومشوشًا؛ فهو أحد المشاعر المرهقة والقاسية نفسيًا وعصبيًا، كما تعيق تلك الوساوس والأفكار السلبية المتكررة تقدم الفرد في حياته العلمية والدراسية؛ بل وتنعكس على كافة جوانب حياته بشكلٍ كبير. وسواس الدراسة القهري رد فعل إجباري مبالغ فيه يظهر عند التعرض لمثير معين وهو المذاكرة أو اقتراب الامتحان؛ وبالرغم من مقاومة المريض لتلك الأفكار والمشاعر التي تمثل عبئا كبيرا بالنسبة له وإيمانه بسخافتها؛ إلا أنه ينصاع مجبرًا للاستجابة لها، مما يوقعه كفريسة للكثير من الاضطرابات النفسية؛ مثل: القلق والتوتر مع عدم الرضا عما تم إنجازه ومذاكرته، فيتوقف عن نقطة معينة؛ ليعاود مذاكرتها مرات ومرات عديدة ودون القدرة على الانتقال إلى ما بعدها. أسباب الإصابة بوسواس الدراسة هناك بعض الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى إصابة الشخص بهذا الاضطراب القهري؛ من أبرزها ما يلي: التعرض لبعض الضغوط النفسية الشديدة؛ وخاصةً عند الرغبة في تحقيق مستوى دراسي مميز، وضغط الوالدين للوصول لذلك المستوى من أهم المسببات الرئيسة لذلك الاضطراب النفسي.
وأوضحت أن علاج الوسواس في سورة الناس، "قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ. مَلِكِ النَّاسِ. إِلَهِ النَّاسِ. مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ.. " إلى آخر السورة، فإذا دعا المسلم في الصلاة وداوم على قراءتها شفاه الله، شريطة نيته واعتقاده أنها ستشفيه.