والذي يزيد من إفراز هرمون اللبن لهذا هو من الأطعمة الممتازة لزيادة إدرار حليب الرضاعة. لكن من الضروري الانتباه للرضيع فبعض الأطفال تصاب بالغازات من البقوليات التي تتناولها الأم. كذلك احرصي على ترتيب أوقات الرضاعة من ساعتين إلى ثلاث ساعات وشرب مقادير هائلة جداً من الماء. وذلك حتى لتتمكني من زيادة الحليب للمرات اللاحقة خلال اليوم. ايش الاشياء المدره حليب الام - عالم حواء. قد يهمك أيضاً: الفرق بين أعراض الزائدة والقولون وأبرز الأسباب وطرق العلاج الممكنة اللحوم والدواجن: تُعتبر اللحوم والدواجن من أفضل الأطعمة الغنيّة بالحديد، حيث يساعد الحصول على كميَّة كافية من الحديد في تعزيز إنتاج الحليب. غير أنَّه لا توجد إثباتات مباشرة تربط استهلاك اللحوم بزيادة إدرار الحليب. المشمش: يتضمن المشمش في مكوناته الحمض الأميني تريبتوفان، مما يجعله أكثر أنواع الفواكه التي تدعم الجسم على إنتاج هرمون الحليب، وتزيد من كمية لبن الرضاعة. إضافةً إلى التمر والفواكه الطبيعية والفواكه المجففة بشكل عام، لأنها من العوامل المساعدة على إدرار الحليب. البروتينات: يجب تواجد البروتينات في غذاء الأم المرضع دوماً، لأن نقصها يؤثر في الحليب, ولذلك يجب عليكِ تتناول كمية بروتين كافية، والموجودة في الدواجن، والحليب ومشتقاته، والبيض والكبد واللحوم.
لهذا يعد الجزر من الخضروات النافعة جدًا للأم المرضعة.. وخصوصا عصير الجزر الذي يحسن إصدار اللبن تملك. كما يتضمن كل من البطاطا والبنجر على نسبة عالية من الحديد الهامة جدًا لطفلك لحمايته من الأنيميا ويساعدان على مبالغة اللبن. 6 – البروتين يلزم ألا يخلو غذاء الأم المرضعة من البروتينات لأن ندرة البروتين يترك تأثيره على اللبن، ولذلك يلزم أن تتناول الأم المرضع إعداد بروتين كافية مثل الطيور المنزلية واللبن ومشتقاته والبيض والكبد واللحوم بأنواعها لأنها تتضمن على إعداد كبيرة من البروتينات التي تعاون وتحفز على إصدار اللبن في ثدي الأم، إضافة إلى الأطعمة البحرية وخصوصا سمك السلمون لأنه يتضمن على الأحماض الدسمة الرئيسية وأوميجا 3، التي تعاون على إصدار الهرمونات الضرورية لإفراز اللبن. 7 – أعشاب طبيعية تعد تلك الأعشاب من أمثل مُدرات اللبن ويُوصى بها للأم المرضع التي تريد مبالغة أعداد حليبها، ومن تلك الأعشاب الكمون والكراوية واليانسون والريحان والحلبة والنعناع والشمر والشعير والكركم والبابونج. 8 – حبة بركة تعاون حبة البركة على إدرار الحليب بشكل كبير إذا تناولتها بحجم ملعقة ضئيلة متكرر كل يومًا، إضافة إلى إنها تُعد مصدرًا غذائيًا هامًا لك ولطفلك، لأنها تقوي جهاز المناعة وتتضمن على حمض الأرجينين، وهو لازم جدًا لنمو الطفل.
وتذكري أن جودة الطعام الذى تتناولينه له عظيم الأثر في إنتاج الحليب فى الثدى أيضًا، كالتالي: تناولي الطعام الغنى بالكالسيوم، مثل: منتجات الألبان، والخضروات الورقية، والأسماك: كالسردين والسلمون. تناولي الفاكهة والخضروات، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والألياف. تناولي الكربوهيدرات المركبة، مثل: الأرز البني، والخبز، والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة، والبقوليات. تناولي اللحوم قليلة الدسم مع تجنُّب الدهون الموجودة فى اللحم البقري والغنم، والأفضل تناول الدجاج والأسماك. أعشاب لزيادة حليب الرضاعة استشاري الرضاعة الطبيعية مهم في حال واجهتِ مشكلات مع قلة إنتاج حليب الثدي، استشيري طبيبك واسأليه عن أفضل المكملات الغذائية من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في إدرار الحليب. ومن الأعشاب التي تساعد في ذلك، مثل الحلبة والتوت، وهما أشهر هذه المكملات المعروفة بفوائدها المذهلة في أثناء فترة الرضاعة الطبيعية. طرق زيادة حليب الأم من أهم الطرق التي تساعد في زيادة إدرار حليب الثدي: استخدام مضخة الحليب مميزات استخدام مضخة الحليب لتخزينه كثيرة ، منها: حفظ الحليب لوقت آخر في حال إن لم يكن طفلك جائعًا. ضخ الحليب يساعد في زيادة إدرار حليب الثدي.