فوائد المشي اثناء الدورة الشهرية يُعتبر المشي من أسهل وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن اللجوء إليها في كثير من الأوقات، وخاصة أثناء الدورة الشهرية، حيث لا تميل النساء إلى بذل الكثير من الجهد أثناء هذه الفترة المؤلمة، لذا إذا كنتِ تبحثين عن طرق لإدخال بعض النشاط البدني أثناء دورة الحيض، بدون الشعور بالتعب، تعرفي معنا من خلال المقال التالي على فوائد المشي اثناء الدورة الشهرية وأفضل وقت لممارسة المشي أثناء الدورة، بالإضافة لبعض التمارين الأخرى المفيدة لكِ. عادة ما تتساءل السيدات عن فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية، وهل المشي اول يوم دورة بشكل خاص له فوائد أم لا، وعلى الرغم من صعوبة التحرك أثناء التعامل مع ألم وتقلصات الدورة، إلا أن المشي يمكن أن يقدم لك بعض الفوائد الصحية عند ممارستة أثناء تلك الفترة من الشهر، ونذكر من تلك الفوائد ما يلي: يساعد المشي على تخفيف آلام وتقلصات الدورة الشهرية ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن ممارسة التمارين الهوائية باستمرار مثل المشي والسباحة، يمكن أن يساعد بشكل ملحوظ في تخفيف الآلام والصداع ووجع الثدي أثناء الدورة. يساعد المشي أيضاً في تحسين مستويات الإندروفين وتقليل مستويات الكورتيزول، مما يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ.
تتعرض الكثيرات من الفتيات والنساء إلى الآلام غير المحتملة المصاحبة للدورة الشهرية، التي تكون من أصعب الفترات على الإطلاق التي تواجهها الفتاة. التغييرات الجسمانية والهرمونية التي تصاحب تلك الفترة هي عبارة عن تقلصات وانقباضات تأتي في منطقة الحوض وتنتقل إلى الظهر وأطراف الجسم السفلية. يصاحبها بعض الاضطرابات الهضمية والعصبية التي تستمر ما يقرب من الـ 8 ساعات إلى عدة أيام. تكون درجة تحمل آلام الدورة الشهرية مختلفة من امرأة لأخرى وحسب العمر ودرجة انتظام الهرمونات ، وقد أكدت الدراسات الى انخفاض نسبة تلك الآلام بعد الزواج. هل المشي يساعد على نزول الدورة الشهرية بالانجليزي. لذلك قد نلجأ لأسهل حل وهو تناول المسكنات لكنها لا تحل المشكلة تماماً. لهذا السبب يفضل الخبراء الطرق الطبيعية لتفادي آلام الدورة الشهرية قبل وقوعها، لتمر تلك الفترة بأقل الآلام الممكنة، بل يمكنها أن تمر بدون آلام تماماً. جئنا إليك بأهم الأعراض التي تأتي قبل بدء الدورة الشهرية وأثناء حدوثها، وأهم الطرق المجربة لتفادي آلام الدورة الشهرية. الأعراض التي تتعرضين اليها قبل وأثناء الدورة الشهرية أهم أعراض الدورة الشهرية هي العصبية والصداع و آلام في الثديين وفي أسفل الظهر والبطن وتورم القدمين.
تاريخ النشر: 2017-02-07 03:25:31 المجيب: د. كندا تركي العابد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوجة منذ أربع سنوات، وأم لطفلين. آخر موعد للدورة الشهرية كان في 1/1/2017، وفي 25 الشهر الحالي خرجت من البيت ومشيت كثيراً، وبعد أن رجعت إلى البيت في المساء نزلت مني إفرازات بنية فاتحة، وبعد فترة تحولت إلى اللون الوردي، واستمرت هذه الإفرازات إلى يوم 30/1، وفي 31/1 نزلت بلون الدم العادي، فحصت بجهاز الحمل قبل موعد الدورة الشهرية بأربعة أيام وظهر في البداية خط واحد، وبعد مرور ساعة تقريبا ظهر الخط الثاني، ولكنه خفيف، وكنت قد شربت مشروب الميرامية منذ خامس يوم للدورة الشهرية. السؤال: ما سبب هذه الإفرازات؟ ولماذا ظهر الخط الثاني متأخرا؟ وهل مشروب الميرامية له تأثير بالذي حدث معي؟ وهل الخط الثاني الذي ظهر متأخرا يشير إلى وجود الحمل أم لا؟ آسفة على الإطالة، وشكرا لكم. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ دعاء حفظها الله. هل المشي يساعد على نزول الدورة الشهرية للبنت. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: أختي: بالنسبة للحمل عليك تحليل هرمون الحمل مخبريا، وهو الأوثق، فظهور خط بشكل متأخر ﻻ يؤكد الحمل، لذلك لتأكيد الحمل أو عدمه يجب معايرة قيمة هرمون الحمل بالمخبر.
تتعرض بعض الفتيات لتأخر في نزول الدورة الشهرية لعدة أسباب أبرزها الحالة النفسية والتغذية الخاطئة، ولأن تأخر نزول الحيض يسبب آلاماً في الرحم نتيجة الاحتباس، الأخصائية النسائية الدكتورة ريهام خليل تطلعك على طرق إنزال الدورة الشهرية بأمان وهي: - ممارسة التمارين الرياضية تسهم في إنزال الدورة الشهرية المتأخرة نتيجة حدوث الإجهاد. - تدفئة الجسم وعدم التعرض لتيارات الهواء البارد الذي يعمل على تـأخير الحيض. - تناول اللحوم بشكل متكرر حيث تعمل على رفع درجة حرارة الجسم ما يساعد في نزول الدورة الشهرية. - تناول المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين سي التي تعمل على انسلاخ جدار الرحم ونزول الدورة الشهرية. - تناول الفواكه التي تسرع من نزول الدورة الشهرية مثل البابايا والمشمش. هل المشي يساعد على نزول الدورة الشهرية للبنات. - تناول الخضراوات التي تعمل على إنزال الحيض مثل السبانخ. - شرب المشروبات العشبية الساخنة مثل مشروب القرفة والحلبة واليانسون. - تدليك منطقة الرحم لتسهيل عملية نزول الدورة الشهرية. - الطريقة الأفضل والأكثر أماناً الاستحمام بماء فاتر حيث يسهم على تدفق دم الحيض.
لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.