تسوّق قبل رمضان: واحرص على أن تكون قائمة مشترياتك من ضمن المأكولات الصحية الرمضانية ، ليسهل عليك طهيها وتناولها. انواع الصلصات الجاهزة تفخر كارمود بأن. ابتعد عن تناول الوجبات المفتوحة: أو الوجبات الخارجة عن النظام والتي تسمى بوجبات الغش (بالإنجليزية: Cheat meal)؛ لأنها علامة على أن نظامك الغذائي غير متزن، إذ يمكن لجميع الأطعمة أن تكون ضمن نظامك الغذائي بشرط أن لا تعاني حساسية منها، وإذا قمت بتناولها بشكل معقول ضمن حدود سعراتك اليوميّة. لا تجبر نفسك على طعام معيّن: استمع لجسدك دائماً واحترم رغباته، فإذا جربت طعاماً ما ولم يعجبك، فلست مضطراً لتناوله مجدداً فقط لكونه يعتبر صحيّاً، تذكّر أنّ لكل شيء بدائل ممكنة. نلاحظ أنه يمكنك تطبيق أسس التغذية السليمة في رمضان بطرق سهلة وبسيطة بعيدة عن التعقيد، كما يمكنك أن تستثمر الثلاثين يوماً وتحقق أقصى استفادة عن طريق ممارسة الرياضة في رمضان وتمارين المقاومة بعد الإفطار، وإجراء بعض التغيرات في النظام الغذائي، ثم استمتع بالنتائج.
إضافة الخضار إلى الصّلصات: يمكن إعداد بعض الصلصات بهرس الخُضار، وإضافة القليل من التوابل إليها، أو يمكن إضافة بعض الخُضار، مثل: البصل، أو الجزر، أو السبانخ إلى بعض الصلصات الجاهزة. إعداد العصائر: عادةً ما تُعدّ العصائر بخلط القليل من الحليب، والثلج، والفواكه، والماء، إلا أنّه يمكن أن تُضاف بعض الخضار إلى العصائر دون أن تؤثر في طعمها، مثل: خلط المانجا والخوخ مع الزنجبيل واللفت. شواء الخضار: تُعدّ الخُضار المشوية طريقةً ممتازةً لزيادة تناول الخضار، ويُعدّ كل من الفلفل، والبصل، والطماطم خياراتٍ مناسبةً للشواء. إضافة الخضار إلى سلطة التونا: يمكن إضافة الخضار إلى سلطة التونا المُحضَّرة بخلط سمك التونا مع المايونيز، ومنها السبانخ والخيار. فيديو الخضراوات كوجبةٍ أخيرة تعتقد أن الخضراوات مفيدةٌ بكل أشكالها ومهما اختلفت طريقة تحضيرها؟ انتبه فقد لا تكون كذلك، شاهد الفيديو لتعرف أكثر: المراجع ↑ "Vegetables",, Retrieved 14-3-2021. انواع الصلصات الجاهزة للتقطير. Edited. ↑ خطأ استشهاد: وسم غير صحيح؛ لا نص تم توفيره للمراجع المسماة orJr1IppJE ↑ 24-2-2017 (15-2-2018), "Dark Green Leafy Vegetables" ،. Edited. ^ أ ب "MyPlate Exploration: Red and Orange Vegetables",, Retrieved 15-2-2018.
صور رقص كرتونية متحركه صور متحركة مضحكة كرتونية صور رقص متحركه صور رقص متحركة صور رقص كرتون صور متحركه رقص صوره رقص كرتون متحركة الراقصات متحركة صور صورة رقص اجمل صور بنات متحركه ترقص صور متحركه رقص نسا 5٬648 مشاهدة
ا صـور متـحركـه (مضحكه)(رعب)(ابتسامات)(صور منوعه)(رقص)(أآلوأن)(خلفيات) صـور متـحركـه (مضحكه)مع التعليق دوب عطشاان كانه ماشررب 100 سنه ههههههههه احلى رقص رقص البس هههههههه بس عدووه الفأر يتحداااه هعع نضف سيااارتك بأأقل الاسعأأر هههههه الطأأره جااأأأكم هههههههههههههههه انتبهو لا يدعسكم بس هع الصررقه حرام هههههههههههههههههه اتحدااكم تقلدوونهم ^_^ ا كاس العالم 2010 وكا وكا عجااايز هههههههههههههه ااا ااا ااا ااا تشووووووووووووووووو صور(رعـب)مع التعليـق ـأحــلى صــوره في الـعالم!!! تكــفي مانبـي نـرعبـــكم!!! صور(ابتسامات) صور متحركه (منوعه)مع التعليق احلى موووال من احلى بس عزووبي ههههههه بااااااايع نفسه مضييع ملابسه الاخ هعع احلى استعراض ^_^ احلى مضاربه على الجمباااز!!! صور متحركه (رقص)مع التعليق ياويلي عللييك يا شفيق احلى ررقص سريع عطها عطها انت ويااهـ صحح يا جددد!! ؟ ههههه وررع بايعهاا ؟... صور متحركه(ألـوآأن) ر صور متحركه(خلفيات) الصور من تجميع(زيزو الحربي) ا اتمنى تكون عجبتكم الصور تحياااااااتي لكم زيزو الحربي جميع الحقوق محفوضه - زيزو الحربي _______________________________________________________________________________________________________
(0 عضو و 1 ضيف) قوانين المشاركة