الوصفات الطبيعية قد تساعد بعض العلاجات الطبيعية في تقليل الشخير أثناء النوم. الحبوب المكونة من مستخلصات الأعشاب متوفرة. قد يساعد العلاج بالضغط الإبري والإبر الصينية أيضاً. قد تساعد بعض التمارين الخاصة بتقوية عضلات مجرى التنفس العلوي في تخفيف الشخير. بخاخات علاج الشخير المصنعة من مواد طبيعية يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية في الصيدليات. أجهزة الأسنان يمكن استخدام بعض أجهزة الأسنان، والمعروفة بدعامات تقدم الفكين، والتى تعمل على دفع الفكين واللسان إلى الأمام أثناء النوم، في علاج الشخير. يقوم طبيب الأسنان بصنع هذه الأجهزة لتناسب فك المريض بدقة. لقد أثبتت هذا الأجهزة فعاليتها في 70% إلى 80% من الحالات. كما قد تساعد هذه الأجهزة أيضاً في علاج بعض حالات انقطاع التنفس المؤقت أثناء النوم البسيطة والمتوسطة. النساء أكثر والبدانة عامل أخطر.. احذروا "انقطاع التنفس" وقيسوا الرقبة!. يمكن أن تتسبب هذه الأجهزة الفموية في زيادة اللعاب والتهاب اللثة. كما أن هذه الأجهزة قد تزيد من أى مشكلة في مفصل الفك. علاوة على ذلك، تكون هذه الأجهزة مكلفة. أجهزة وأدوية الأنف يمكن استخدام بعض الأدوية والأجهزة المخصصة للأنف لعلاج حالات الشخير الناتجة عن ضيق مجرى الأنف بسبب نزلات البرد وإلتهابات مجرى التنفس العلوي.
أنواع العلاجات: 1) علاج التضيّق في الأنف إن وجد ذلك. 2) علاج التضيّق في الفم إن وجد ذلك مثل: زيادة في حجم اللوزتين. 3) علاج مشاكل الفك إن وجدت مثل: رجوع الفك السفلي الى الوراء. 4) علاج تضييق او ترهل البلعوم ان وجد. 5) علاج السمنة والحالات او الامراض التي تسبب او تزيد من تضيّق المجاري التنفسية العليا. 6) العلاجات الخاصة لحالات الشخير المعقد والمتصاحب مع حالات أخرى. معظم حالات الشخير حوالي (80%) تكون حالة الشخير المعتاد او المألوف والناتج عن ترهل او هبوط سقف الفم (Soft Palate) ، ويعالج بطريقة بسيطة وسريعة في العيادة تحت التخدير الموضعي وبدون جراحة وكذلك بدون دخول المستشفى ويستطيع المريض مغادرة العيادة بعدها والعودة إلى بيته او عمله وتناول الطعام والشراب بصورة طبيعية ، وهذه الطريقة تتمثل في إحداث تغيير في سقف الفم من أجل التقليل من حركة سقف الفم أثناء النوم. نسبة نجاح هذه الطريقه هي (80_90%) وفي بعض الحالات تكون اكثر من ذلك، نسبة رجوع الشخير بعد هذه المعالجة تكون من (5_10%) ومن الممكن إعادة المعالجة في العيادة خلال خمس دقائق ،تستعمل في هذه الطريقة الموجات الراديوية او الليزر او عن طريق الكي و طريقه المعالجة هي اهم من الجهاز الذي يستعمل في المعالجة ،وهناك طرق أخرى تحت التخدير الموضعي ولكن تأثير هذه الطريقة أقل تأثيراً من الطريقة الجديدة.
كما اصبح بالامكان تحديد و تسجيل درجة الشخير و نوعهو درجة توقف التنفس و تأثير ذلك على تركيز الاكسجين بالدم و على ضربات القلب و نشاط المخ اثناء نوم المريض بواسطة استخدام ما يسمى معمل النوم ( sleep lab). بعد ذلك يبدأ العلاج بواسطة الليزر, حيث إن نتائج هذا العلاج مشجعة جدا و يمكن إجراءه تحت مخدر موضعي ،كما ان المريض بنفسه يجب ان يشارك في العلاج و ذلك باتباع تعليمات محددة ، تبدأبتقليل الوزن و ممارسة بعض الانشطة الرياضية ، التي تساعد بشكل فعال في التخلص من الشخير ، و اعتياد النوم على احد الجانبين و تجنب النوم على الظهر و الابتعاد عنالتدخين و تعاطي الكحوليات والمنومات و مضادات الحساسية قبل النوم ، و الحرص علىتناول كوب من الشاي او الكولا قبل النوم لأنهما يرفعان من درجة التنبيه لعضلات البلعوم لتقلل من درجة ارتخاءها. كيف يمكن معالجة انسداد الانف المزمن بواسطة الليزر يستخدم الليزر ايضا في علاج بعض امراض الانف ، مثلحالات تضخم غضاريف الانف ، التي تصيب المريض بانسداد مزمن و بالتالي صعوبة في التنفس ، وكانت هذه الحالة تعالج بالجراحة التقليدية فالآن اصبح من الممكن اجراءهذه الجراحة بواسطة الليزر تحت مخدر موضعي بدون حدوث أي نزيف من الانف او آلاماثناء او بعد العملية و بدون حاجة الى حشو انفي.
تجارب الميرمية للحمل، تعتبر الميرمية أحد الأعشاب المهمة والغنية بعناصر غذائية متنوعة مما يجعلها من أفضل الوصفات الطبيعة المفيدة للصحة، فهي غنية بالكالسيوم والحديد والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، كما أن الميرمية مفيدة للخصوبة وتنظيم الهرمونات مما يساعد على زيادة فرص الحمل، ونتعرف اليوم على تجارب الميرمية للحمل خلال هذا الموضوع. تجارب الميرمية للحمل تعتبر الميرمية من افضل الأعشاب التي تفيد في الحمل حيث تعمل على: تنظيم الهرمونات في جسم المرأة. التحكم في نسبة السكر في الدم. تقليل الانقباضات المفاجئة مما يقلل فرص إجهاض الجنين. الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية للمرأة الحامل. تخفيف التهابات وآلام الساقين المصاحبة لفترة الحمل. تحسين صحة الجهاز الهضمي وتجنب بعض المشاكل من الإسهال. كيفية استخدام الميرمية للحمل ينصح بتناول الميرمية في بعض حالات تأخر الحمل عن طريق نقع الأعشاب في ماء ثم يتم تحليته بالعسل أو السكر. يتم تناول منقوع الميرمية 3 مرات كل يوم بعد الوجبات الثلاثة، كما يمكن إضافة القليل من أوراق الميرمية إلى الشاي أو الطعام إذا كنت لا تفضلين شرب المنقوع. متى اشرب الميرمية للحمل تساعد الميرمية على تنشيط المبايض وزيادة الخصوبة، ويمكن تناول منقوع الميرمية خلال استخدام اللولب وموانع الحمل.
أظهرت النتائج انخفاضًا في مؤشرات قياس الجسم ومستويات الإنسولين مقارنةً بالدواء الوهمي. كما أظهرت أنَّ مستخلصات الميرمية لها تأثير إيجابي خاصةً على هرمون الإستروجين؛ حيثُ يمكن أنَّ تقوم على تنظيم وظيفة المبيض وتحسين حالة التمثيل الغذائي لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، كما أنَّها من الأعشاب ذات التأثير على تحسس الإنسولين وخفض نسبة الجلوكوز. تعمل على منع ظهور مرض السكري في الأشخاص غير المصابين بالسكري بسبب نشاط الميرمية الشبيه بالميتفورمين. "وقد خلصت الدراسة إلى أنَّ للميرمية دور فعال في تحسين متلازمة المبيض المتعدد الكيسات بجرعة 330 مجم / يوم من خلال خصائصها في تحسين التمثيل الغذائي، ومؤشرات كتلة الجسم، وعلامات مقاومة الإنسولين وضغط الدم الانقباضي للنساء اللواتي يعانين من مرض متلازمة تكيس المبايض". [٤] هل تساعد الميرمية في زيادة الخصوبة؟ تُعرف الميرمية بخصائصها المتعددة، حيثُ عرفت بارتباطها مع توازن هرمون الإستروجين، والذي يعد من الهرمونات المهمة والضرورية للحمل، ويساعد استخدام زيت الميرمية بعد تخفيفه مع زيت ناقل في العمل على تحسين توازن الهرمون، [٥] وقد أجريت دراسة اختبرت تأثير 10 زيوت أساسية منها زيت الميرمية، واللبان، والبرتقال، والخزامى وغيرها، حيث تم فحص ما إذا كان التعرض الشمي لهذه الزيوت العطرية يزيد من تركيز الإستروجين اللعابي، ومع ذلك يجب إجراء المزيد من الدراسات السريرية للبحث في تأثير الميرمية بشكل خاص على الخصوبة.