خامساً: الماء ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم خصوصاً في حالات النشاط البدني، حيث يعتبر ذلك الخيار الأفضل حينما تشعر بالعطش لأنه خالي من السكر وموجود ومتوفر دائماً ومن الأفضل تجنب تقديم المشروبات الغازية، أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأن استهلاكها بشكل مستمر يؤدي إلى زيادة الوزن كما أنها تزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام وفقر الدم عند الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية. سادساً: الفواكه تناول الفواكه من ضمن أفضل نظام غذائي للأطفال في سن 10 سنوات يعتبر أكثر الإختيارات إفادة خصوصاً الطازجة منها ويرجى التنويع منها ما بين الكاملة والمقطعة إلى شرائح، ومن الأفضل التقليل من تقديم العصير من الفواكه للطفل وأن يأكلها طازجة ليستفيد منها أكثر ويحصل على المعادن والفيتامينات الهامة لنمو جسمه وتطوره. سابعاً: الدهون تعتبر الدهون ضرورية من ضمن النظام الغذائي الذي يقدم للطفل على أن يتم إختيار الصحية منها والتي لا تحتوي على دهون مشبعة مثل المكسرات، الأسماك، البذور، مع استخدام الزيوت النباتية في الطهي مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس، وزيت الذرة وزيت الفول السوداني إن وجد، والتقليل من تناول الزبدة حتى لا تتراكم الدهون على الأعضاء الداخلية مع مرور الوقت وحتى لا تزيد نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
تناول أطعمة مختلفة للحصول على كل المعادن والفيتامينات الهامة للجسم وحتى يصبح الجهاز المناعي أقوى في محاربة الأمراض والحفاظ على الصحة من الإصابة بأي مشكلة صحية أو عدوى من الأخرين. الموازنة في كمية الطعام التي تقدمها لطفلك خلال اليوم مع اختيار أطعمة تحتوي على خضروات وفاكهة وحبوب والتنويع بينهم. تعليم الطفل كيفية إختيار الطعام والمشروب الصحي له وجعله مدرك بأنها مفيدة للجسم حتى يقوم بوظائفه الحيوية. من ضمن نظام غذائي للاطفال سن 10 سنوات يجب أن تعلم الأم أن الإبتعاد عن الدهون والأطعمة الدسمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم هو من أفضل ما يجب أن تقوم به للحفاظ على صحة طفلها. اختيار أطعمة لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أو الأملاح، ومن الأفضل أن تتجنب الأم تقديم الحلويات والمشروبات ذات المنكهات بكميات كبيرة أو الأطعمة المملحة مثل رقائق الشيبس لأنها لا تحتوي على أي مواد غذائية مفيدة للجسم.
ولد يحرج فايز المالكي - YouTube
اين ولد الممثل فايز المالكي، يعتبر المالكي من أشهر وأبرز الشخصيات في مجال التمثيل الخليجي من إحدى العائلات المرموقة والغنيةضولد في مدينة الطائف بالمملكة العربية السعودية، الجزيرة العربية لديه ملايين المتابعين والجماهير في جميع أنحاء العالم العربي والإسلامي، كما قدم العديد من الأعمال في السينما والمسرح، والتي كانت ناجحة للغاية. اين ولد الممثل فايز المالكي سيرة فايز المالكي هو فايز أحمد المالكي، ولد في المملكة العربية السعودية بتاريخ 9-12-1969م ويبلغ من العمر 51 سنة، نشأ أحمد في أسرة معروفة في المملكة العربية السعودية، وكان الممثل قد بدأ مشواره الفني في 1985 م، درس التمثيل والسينما وتفوق فيها، وتمكن من دخول عالم الشهرة والنجومية، ولديه عدد كبير من المتابعين في وقت قصير، ونال العديد من الألقاب والجوائز عن أعماله الفنية. ولد فايز المالكي في لقاء الكلاسيكو. إنجازات فايز المالكي بدأ الفنان السعودي فايز المالكي حياته الفنية الاحترافية عام 1985، قرابة 35 عاما من التمثيل والإبداع والاحتراف، ومسلسلات أخرى مثل سلسلة Delirium، وسلسلة العولمة، وسلسلة عائلة أبو رويشد، ومسرحية مسرح راشد. الخسران وعمل "مناحي"، اتسمت أعماله بالشعبية والكوميديا الساخرة التي جذبت المشاهدين وتابعتهم بكل سرور وروح الدعابة.
تصفّح المقالات
فايز المالكي شاف ولد خويه المتوفي وقاعد يبكي - عزتي له 😭💔 - YouTube
قال الفنان فايز المالكي، اليوم (الأربعاء)، إنه لم يتربَّ على النعيم، ويدرك جيدًا حاجة المحتاجين، ولهذا السبب يعمل كثيراً على قضاء حاجاتهم. وقال المالكي إنه ليس ولد نعمة، وإن والده لم يترك له المليارات في البنك، وإنه عمل في صغره جنديًّا وحارس أمن، وعانى في بداية حياته بشكل متعب. وأشار المالكي، خلال حوار مع بودكاست "حوارات المعرفة"، إلى أن "الفلوس" لا تهمُّه، وأنه كان يتوقع أن "الفلوس" والشهرة والسيارات هذه هي الحياة، لكن تبين له أنها جميعاً لا شيء. وتابع بأنه إذا كان لديه 10 آلاف ريال في البنك، فتمثل بالنسبة له 10 مليارات، وإن هذه الأمور لا تهمه، رغم أرقام الإعلانات التي لديه، والتي لا يريد الإفصاح عنها كي لا يقول عنه الناس أنه مراءٍ. يا العين لاتبكين يا العين يا العين فهد مطر& فايز المالكي - YouTube. وشدد على أن الأفضل بالنسبة له أن يفرج كربة عن مسلم محتاج، لا أن يحوز الأموال والسيارات، مشيرًا إلى أن العمل الخيري لا يحتاج إلى الشهادات أو غيرها. — أحوال المعرفة (@ahwalalmaerifah) December 8, 2021