جدول رجيم سريع في 3 أيام فيما يلي نستعرض جدول رجيم سريع في 3 أيام، يحتوي الجدول على الوجبات الرئيسية الثلاث " الإفطار، الغداء، العشاء " لمدة 3 أيام. اليوم الأول الإفطار: نصف ثمرة جريب فروت، شريحة خبز أو توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 شريحة خبز أو توست، نصف علبة تونة،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. العشاء: 85 جرام من أي نوع لحم،1 كوب فاصوليا خضراء،1 تفاحة صغيرة، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثاني الإفطار: بيضة (مطبوخة حسب الرغبة)،) شريحة خبز أو توست)، نصف موزة، كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. الغداء: كوب جبن قريش،1 بيضة مسلوقة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). رجيم قاسي وسريع في 3 ايام الكبير قوي. العشاء: 2 هوت دوج بدون خبز، كوب من البروكلي، نصف كوب جزر، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثالث الإفطار: 1 شريحة جبن، ثمرة تفاح صغيرة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 بيضة، شريحة خبز أو توست، كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. العشاء: 1 كوب تونة، نصف ثمرة موز، 1 كوب أيس كريم. آراء خبراء التغذية في تطبيق رجيم قاسي وسريع في 3 أيام بحسب تصريحات بعض خبراء التغذية عبر موقع ( webmd) عن رجيم الثلاث أيام ؛ أكدوا أن هذا الدايت ليس من أنواع الدايت المستحبة لديهم، نظرًا لعدم تناسبه مع العديد من النماذج التي مارسته بالفعل، وذلك يعود إلى قلة مدخول السعرات الحرارية اليومية إلى الجسم.
اليوم الثاني: الغداء (دجاج مشوي أو مسلوق ، لبن مع بذور الكتان المطحونة) ، عشاء (بيضتان مسلوقتان ، سلطة خس ، خيار ، فلفل ، ملفوف ، بقدونس). اليوم الثالث: غداء (جبن منزوع الدسم أو جبن قريش 80 جرام) ، عشاء (صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو لحم مفروم أو مشوي). اليوم الرابع: الغداء (حبة أو اثنتين من الكيوي) ، العشاء (تونة بالماء وبدون زيت ، لبن مع بذر الكتان المطحون). اليوم الخامس: الغداء (خضار مسلوق بدون ملح) ، عشاء (تونة بدون زيت ، جمبري ، سمك ، سلطة ، لبن). اليوم السادس: الغداء (سلطة مع بذور الكتان ، لحم مسلوق) ، العشاء (طبق شاورما بدون خبز). اليوم السابع: الغداء (سلطة خضراء ، لبن ، دجاج مسلوق) ، عشاء (لبن ، ثلاث شرائح مرتديلا). رجيم الكرش القاسي لمدة أسبوع: الإفطار (كوب من اللبن غير الدسم ، 4 ملاعق كبيرة من الخبز) ، الغداء (الملاط الأخضر ، الحساء) ، العشاء (تفاحة واحدة). رجيم قاسي وسريع في 3 ايام والشعر والاضافر. احرصي على المشي يوميًا لمدة أسبوع ، والبقاء لمدة ساعتين. خلال الأسبوع الأول يُسمح بتناول ربع صدر دجاج مشوي على الغداء. في اليوم الثالث يسمح بتناول اللحوم على الغداء بدون دهون. خلال فترة الرجيم لا يسمح بشرب القهوة أو الشاي وتناول الوجبة الأخيرة الساعة السابعة مساءً.
كما أن مسموح بتناول علبة من التونة الخالية من الزيوت مع طبق من السلطة المسموح بها في فترة الرجيم. في وجبة الغداء يمكنك تناول صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق، أو تناول قطعتين من اللحم المسلوق أو استبدالها بسمك مشوي مع طبق من السلطة أو الحساء الخالية من الدهون. يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بأكثر من 3 ساعات حتى يوجد وقت للطعام حتى يهُضم ولا يؤثر على حركة الهضم. رجيم سالي فؤاد ال 3 ايام وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع - عربى دايت. وجبة العشاء يفضل تناول وجبة خفيفة سهلة الهضم، لذلك يمكنك تناول كوب من الحليب خالي الدسم أو زبادي، أو ملعقتين من الجبن خالي الدسم. إذا شعرت بالجوع في منتصف اليوم يمكنك تناول الخضروات الورقية والخضروات المسموح بها في فترة الرجيم. أهم نصائح لانقاص الوزن بسهولة يوجد بعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن ومن أهم النصائح كالتالي: يجب تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم حتى لا يكون نقص الفيتامينات عائق في خسارة الوزن. يفضل إضافة الكمون، والزنجبيل، والفلفل الأحمر على الطعام بديل للملح، حيث أن التوابل تزيد من سرعة حرق الدهون. يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خاصة التمارين الهوائية التي تزيد من سرعة ضربات القلب مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون.
الغداء: شريحة من الـ "توست" الأسمر، وعبوة من التونا المحفوظة في الماء، مع كوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر. العشاء: صدر من الدجاج، منزوع الجلد، مشويًّا (أومسلوقًا)، مع ثمرة من التفاح (أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصولياء الخضراء). رجيم قاسي وسريع في 3 ايام | أطيب طبخة. لائحة الطعام في اليوم الثاني الفطور: شريحة من الخبز (أو الـ "توست الأسمر)، وبيضة مسلوقة، وثمرة من الموز، مع كوب من الشاي (أو فنجان من القهوة بدون سكر). الغداء: عبوة من التونا المحفوظة في الماء، بالإضافة إلى 250 جرامًا من جبن قريش الخالي من الملح، وكوب من الشاي (أو القهوة) بدون سكر. العشاء: شريحة من الديك الرومي (أو صدر الدجاج)، منزوع الجلد، ومسلوقًا أو مشويًّا، بالإضافة إلى طبق من سلطة الملفوف (أو سلطة البروكولي مع الجزر)، وكوب من الزبادي خالي الدسم. لائحة الطعام في اليوم الثالث الفطور: شريحة من الـ"توست" الأسمر، وقطعة جبن قريش الخالي من الملح، بالإضافة إلى كوب من الشاي (أو فنجان من القهوة) بدون سكر، مع ثمرة من التفاح بعد انقضاء نصف الساعة على شرب الشاي. الغداء: شريحة من الـ"توست" (أو الخبز الأسمر)، مع بيضة مسلوقة، وكوب من الشاي الأخضر (أو فنجان من القهوة) بدون سكر.
Suspended page:: حساب موقف من المحتمل أن يكون: * هناك حسابات وفواتير متأخرة. * هذا الحساب يتم نقله إلى سيرفر أخر تابع للشركة. * هناك بعض الأخطاء التقنية فى هذا الحساب ويتم اصلاحها. يرجى الأتصال بقسم الحسابات أو الدعم الفنى الخاص بالشركة فى أقرب وقت ممكن.. 0020127845406 Email: [email protected]