وفى الشأن المحلي، عد مجلس الوزراء الرعاية الكريمة من خادم الحرمين الشريفين للحفل الختامى لمهرجان الملك عبد العزيز للإبل فى نسخته الرابعة، وتسليمه جوائز السباق، تقديراً منه للجهود المبذولة للعناية بالإبل، وتشجيعا لملاكها من خلال تنظيم هذا المهرجان السنوى الذى يعنى بهذا الموروث الأصيل والتراث الوطنى المتنوع فى تاريخ المملكة. وقد أصدر مجلس الوزراء القرارات التالية:ــ أولاً: قرر مجلس الوزراء تفويض وزير الداخلية – أو من ينيبه – بالتباحث مع الجانب المالديفى فى شأن مشروع اتفاقية تعاون أمنى بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة جمهورية المالديف، والتوقيع عليه، ومن ثم رفع النسخة النهائية الموقعة، لاستكمال الإجراءات النظامية. جميع قرارات مجلس الوزراء السعودي اليوم. ثانياً: بعد الاطلاع على المعاملة المرفوعة من وزارة الخارجية، وبعد النظر فى قرار مجلس الشورى رقم (44 / 11) وتاريخ 27 / 4 / 1441هـ، قرر مجلس الوزراء الموافقة على ملحق بروتوكولى بين حكومة المملكة العربية السعودية وحكومة جمهورية الصين الشعبية بشأن الاتفاق بتشكيل اللجنة المشتركة الرفيعة المستوى. وقد أُعد مرسوم ملكى بذلك. ثالثاً: قرر مجلس الوزراء تفويض وزير العدل – أو من ينيبه – بالتباحث مع الجانب الأوكرانى فى شأن مشروع مذكرة تفاهم بين وزارة العدل فى المملكة العربية السعودية ووزارة العدل فى جمهورية أوكرانيا، والتوقيع عليه، ومن ثم رفع النسخة النهائية الموقعة، لاستكمال الإجراءات النظامية.
ترقية وقرر المجلس، ترقية المهندس خالد بن عبدالله بن عبدالرحمن بن عيبان إلى وظيفة (مستشار تقنية معلومات) بالهيئة السعودية للبيانات والذكاء الاصطناعي.
عاشراً: الموافقة على ترقيات للمرتبتين (الخامسة عشرة) و(الرابعة عشرة)، وذلك على النحو الآتي: ترقية أحمد بن مهدي بن مسفر الحارثي إلى وظيفة (مستشار إداري) بالمرتبة (الخامسة عشرة) بوزارة التعليم. ترقية محمد بن حامد بن محمد الخيبري إلى وظيفة (مدير عام فرع الديوان بالمنطقة الشرقية) بالمرتبة (الخامسة عشرة) بالديوان العام للمحاسبة. ترقية فيصل بن أحمد بن معيض المالكي إلى وظيفة (مدير عام فرع الديوان بمنطقة مكة المكرمة) بالمرتبة (الخامسة عشرة) بالديوان العام للمحاسبة. ترقية عبدالرحمن بن يحي بن عبدالرحمن أبو واكدة إلى وظيفة (مستشار إداري) بالمرتبة (الخامسة عشرة) بالديوان العام للمحاسبة. جميع قرارات مجلس الوزراء السعودي موقع. ترقية محمد بن سلمان بن محمد الجريوي إلى وظيفة (مستشار لشؤون المناطق) بالمرتبة (الرابعة عشرة) بوزارة الداخلية. ترقية عبدالله بن مبارك بن عبدالله المبارك إلى وظيفة (مستشار أمني) بالمرتبة (الرابعة عشرة) بوزارة الداخلية. ترقية إبراهيم بن عبدالله بن محمد المضيان إلى وظيفة (مدير عام الشؤون الإدارية والمالية) بالمرتبة (الرابعة عشرة) بالأمن العام. ترقية فواز بن محمد بن فواز التميمي إلى وظيفة (مستشار قانوني) بالمرتبة (الرابعة عشرة) بوزارة العدل.
وأشار المجلس، إلى ما تبذله حكومة المملكة بقيادة خادم الحرمين الشريفين وولى العهد من جهود للقضاء على الفساد المالى والإدارى وترسيخ مبادئ الشفافية والعدالة والإصلاح الاقتصادي، وانعكاس ذلك على مؤشرات القياس العالمية، مشيراً فى هذا السياق إلى ما أحرزته المملكة من تقدم فى ترتيب مؤشرات مدركات الفساد CPI لعام 2019 وتقدمها بين مجموعة دول العشرين الاقتصادية. وبين وزير الإعلام أن مجلس الوزراء، استعرض جملة من التقارير حول مستجدات الأحداث وتطوراتها على الساحتين الإقليمية والدولية، مشدداً على موقف المملكة حيال شتى النزاعات فى المنطقة، ودعوتها إلى أقصى درجات ضبط النفس والتهدئة والحوار، ورفضها التدخلات الخارجية فى الشأن الليبى وانتهاك قرارات مجلس الأمن وزيادة حدة التصعيد العسكري، وتأكيدها مساندة المملكة للشعب الليبى الشقيق واحترام إرادته والوقوف على مسافة متساوية من جميع الأطراف الليبية. وتابع المجلس، ما أكدته المملكة أمام البرلمان الأوروبى حول علاقاتها مع الاتحاد الأوروبى وإبراز سياستها فى مواجهة التحديات الخارجية، وموقفها الثابت ضد التدخلات فى شؤونها الداخلية، وحرصها على الاستقرار فى المنطقة، وما حققته على الصعيد الداخلى من نمو وازدهار فى مختلف المجالات، والعمل على إنجاح برامج رؤية 2030 الطموحة، والمضى قدماً فى تحقيق الإنجازات والإصلاحات الوطنية.
رأس خادم الحرمين الشريفين، الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود ـ حفظه الله ـ، الجلسة التي عقدها مجلس الوزراء، اليوم الثلاثاء، في قصر السلام بجدة. واطلع المجلس على فحوى اتصالات سمو صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع، مع أصحاب الفخامة رؤساء كل من الصين وكازاخستان وروسيا، ورئيس وزراء باكستان. وتناول المجلس مستجدات الأحداث في المنطقة والعالم، ولاسيما ما شهدته الأراضي الفلسطينية من استمرار تداعيات اقتحام المسجد الأقصى، ويدعو المجتمع الدولي للاضطلاع بدوره في تحميل قوات الاحتلال المسؤولية الكاملة عن تلك الجرائم والانتهاكات وتبعاتها على عملية السلام. قرارات مجلس الوزراء السعودي وأهم القرارات الملكية الجديدة 1442 في السعودية - ثقفني. وشدد المجلس على مساندة المملكة للجهود التي تؤدي إلى حل سياسي للأزمة الروسية الأوكرانية بما يحقق الأمن والاستقرار، ويؤكد مواصلة الوقوف إلى جانب المتضررين والمحتاجين في أرجاء المعمورة والتخفيف من معاناتهم. وجدّد المجلس تأكيد المملكة ودولة الكويت حقهما في استغلال الثروات الطبيعية في المنطقة المغمورة المقسومة، واستمرار العمل في تطوير واستغلال حقل الدرة. كما أصدر العديد من القرارات منها الموافقة على انضمام المملكة إلى اتفاقية البعثات الخاصة (1969م)، والموافقة على اتفاقية بين حكومة المملكة وحكومة أذربيجان حول التعاون والمساعدة المتبادلة في المسائل الجمركية، و التباحث مع الجانب الكيني في شأن مشروع مذكرة تفاهم بين النيابة العامة في المملكة والنيابة العامة في كينيا في مجال التحقيق والادعاء العام.
وقرر المجلس ، تفويض وزير الصحة - أو من ينيبه - بالتباحث مع الجانب البحريني في شأن مشروع مذكرة تفاهم بين وزارة الصحة السعودية ووزارة الصحة في مملكة البحرين للتعاون في المجالات الصحية، والتوقيع عليه ومن ثم رفع النسخة النهائية الموقعة لاستكمال الإجراءات النظامية. ووافق مجلس الوزراء على تعيين محمد بن عبدالله بن حمد البريثن على وظيفة سفير بوزارة الخارجية، كما وافق على ترقية كلاً من منصور بن بخيت بن عبدالله التمساح إلى وظيفة مدير عام بالمرتبة الخامسة عشرة بوزارة الدفاع، والدكتور زياد بن عبدالله بن محمد السديري إلى وظيفة وكيل وزارة بالمرتبة الخامسة عشرة بوزارة الداخلية، وعبدالعزيز بن ناصر بن عبدالعزيز الزيد إلى وظيفة مستشار قانوني بالمرتبة الرابعة عشرة بالمحكمة العليا. يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر تويتر " سيدتي ".
اطلب استشارة تخصصية: يمكنك اللجوء إلى الطبيب العام لطلب الاستشارة أو البحث عن متخصص بعلاج اضطرابات ومشاكل النوم. التأمل: 10 دقائق من التأمل قبل النوم تساعدك في مواجهة التفكير الزائد في السرير، حاول أن تأخذ نفساً عميقاً وتغمض عينيك وتفتح المجال لجلسة تأمل قصيرة قبل النوم. تمارين التنفس قبل النوم: مراقبة التنفس قبل النوم تساعد على قطع سلسلة أفكارك وإلهائك عن التفكير المفرط، كما أن تمارين التنفس العميق تساعد على تهدئة الأعصاب والدخول إلى مرحلة النوم بشكل أسهل وأسرع، اقرأ مقالنا عن تمارين التنفس قبل النوم من خلال النقر هنا. التأكيدات الإيجابية قبل النوم: يمكنك اختيار جملة مفضلة تكررها عدة مرات خلال محاولة النوم، كما يمكنك استخدام التأكيدات الإيجابية المباشرة مثل "أنام دون تفكير" وتكررها عدة مرات ، يعتقد أن هذا التمرين يساعد على تقليل الأرق والسيطرة على التفكير الزائد قبل النوم. تمارين صرف الانتباه: والقصد منها استبدال الأفكار التي تجعلك يقظاً بأفكار أخرى، قد تكون ممتعة لكنها أقل أهمية وإغراءً بالتسلسل، مثل التمارين الحسابية والأفكار الخيالية البعيدة عن الواقع ومشاكله. اليوجا: ممارسة اليوجا تخفف من آثار التوتر وتساعد على الاسترخاء، ولها تأثير إيجابي في التخلص من صعوبة النوم، ويفضل الاعتماد على تمارين اليوجا البطيئة مع التركيز على تمارين التنفس.
خامساً الإستفادة من وقت الفراغ يجب أن يحاول الفرد الإستفادة بشكل جيد من أوقات فراغه، وذلك من خلال وضع جدول يومي يتضمن كافة المهام المطلوب منه أدائها في وظيفته أو دراسته ، و كذلك يجب أن يحدد أيضاً ما هي الأنشطة و الأعمال التي سيقبل على القيام بها أثناء وقت فراغه فمثلاً يمكنه أن يقوم ببمارسة بعض التمارين الرياضية أو يذهب لزيارة أحد أفراد عائلته أو يقضي وقتاً ممتعاً برفقة أصدقائه أو يمكنه الذهاب لأحد الحدائق للإستمتاع بالهواء ، ومشاهدة بعض المناظر الخلابة. سادساً الإهتمام بالصحة أغلب الأفراد الذين ينشغلون بالإهتمام في التفكير في الأمور الجنسية لا يهتمون بصحتهم ، يعانون من الأرق ولذلك يجب أن يحاول الفرد الإهتمام بصحته جيداً ، وعليه أن يقبل على تناول الاطعمة ، و المشروبات الصحية ، وتنجب تناول المنبهات ، ويحاولون النوم مبكراً بطريقة صحيحة. سابعاً التحدث مع الزوجة يفضل أن يتحدث الفرد مع زوجته في كافة الأمور، والافكار التي تشغل تفكيره دون تردد أو قلق ، عليه أن يتحدث بأسلوب مميز معها ، وبالتأكيد سيزيد ذلك من اهتمام الزوجة بزوجها، وبالتأكيد سيسهم ذلك في توطيد العلاقة بينهما. ثامناً التقرب من الله سبحانه و تعالى ، والإستعانة بأحد رجال الدين يجب أن يلزم الفرد نفسه بالقيام ب الأعمال الصالحة التي تقربه من الله سبحانه و تعالى مثلاً ك أداء الصلاة في وقتها ، والحرص على مساعدة الآخرين ، و المداومة على الإستغفار ، والذكر كما يمكنه أن يستعين الفرد بأحد رجال الدين للتحدث معه دون حرج أو قلق ، وبالتأكيد سيقدم له بعض المقترحات الفعالة التي ستساعده على التخلص من هذه المشكلة.
الكرز: يعتبر الكرز المصدر الغذائي الوحيد لهرمون النوم الميلاتونين، وتناول كوبين من عصير الكرز يومياً يساعك على نوم أكثر راحة وعمقاً، وقد يمنحك 90 دقيقة إضافية من النوم. الموز: الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مما يساهم في استرخاء العضلات ويعزز القدرة على الدخول في النوم. الأسماك: على الأخص الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3 والتي تساعد بشكل كبير على نوم أفضل. اللوز: ويعتبر أيضاً من المكسرات الأفضل لعلاج مشاكل صعوبة النوم والأرق. الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم: وعلى رأسها الأطعمة الحارة والأطعمة الدسمة، والمشروبات الغنية بالكافيين، والسكريات. تتحدث الدكتورة الصيدلانية وخبيرة البدائل الطبيعية سمر بدوي عن فوائد زيت اللافندر لعلاج الأرق والتخلص من صعوبة النوم، وكيفية استخدام زيت اللافندر في إراحة الأعصاب وتجنب الأرق والتفكير المفرط عند النوم، شاهد الفيديو من خلال النقر على علامة التشغيل أو من خلال الانتقال إلى هذا الرابط: المصادر و المراجع add remove
تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة: هناك رابط قوي بين صعوبة النوم وبين نوعية وكمية الطعام في وجبة العشاء، وكلما كانت وجبة العشاء بعيدة زمنياً عن النوم كان ذلك أفضل، كما يُنصح بتقليل الكربوهيدرات والسكر في الوجبة الأخيرة لتجنب الأرق وصعوبة النوم. [4] تجنب النيكوتين والكافيين والكحول: إذا كنت مدخناً حاول تقليل التدخين على مدار النهار، وبشكل خاص في ساعات ما قبل النوم، كذلك الأمر فيما يتعلق بالقهوة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وتجنب المشروبات الكحولية. الاستعداد لليوم التالي قبل النوم: تنظيم جدول اليوم التالي قبل الذهاب إلى السرير يساهم إلى حد بعيد في التقليل من التفكير الزائد قبل النوم، حاول أن تدوّن ما عليك القيام به قبل الذهاب إلى السرير. استخدم الكتابة: اللجوء إلى الكتابة قبل النوم بنصف ساعة أيضاً إجراء فعال لعلاج التفكير المفرط عند النوم، حاول أن تكتب الأفكار التي تجعلك يقظاً، وأن تنقل عملية التفكير المفرط من ذهنك إلى الورقة. اترك السرير للنوم فقط: ينصح الخبراء أيضاً بالحفاظ على السرير للنوم فقط، فحتى إن كنت ترغب في تصفح الانترنت قبل النوم أو قراءة كتاب أو ممارسة التأمل؛ يجب أن تفعل ذلك في غرفة النوم لكن ليس على السرير.