تمرين رفع الكتف ( Lifting Shoulder): يتطلب هذا التمرين ثني الساقين ووضع العصا تحت خط الركبة مع إبقاء الظهر بشكل مستقيم، وبعد ذلك يجب تحريك العصا إلى ارتفاع الكتف ثم رفعها إلى فوق الرأس وثني المرفقين، ثم يجب العودة إلى البداية وتكرار التمارين خمس مرات. تجربتي مع نحت الخصر | مميزات وعيوب والتقنيات المستخدمة | تجميلي. حركة انزلاق ديناميكي ( Dynamic Lunges): يتطلب هذا التمرين وضع العصا إلى الجانب، ثم عليك أخذ خطوة إلى الأمام بالساق اليمنى وثنيها دون أن تلامس الأرض، أما الساق اليسرى يجب أن تنحني نحو الأرض، وبعد ذلك عليك العودة إلى وضع البداية بإعادة القدم اليمنى إلى جانب اليسرى. تمرين الاندفاع مع الذراع الأفقي ( Lunges with Horizontal Stick): يجب عليك إمساك العصا بكلتا اليدين ووضعها على الفخذين، وبعدها أخذ خطوة كبيرة إلى الأمام بالساق اليمنى والقيام بثني الساق اليسرى دون أن تلامس الركبة الأرض، ولابد من تكرار التمرين مع التبديل بين الساقين (2). تمارين لنحت الخصر بالزومبا الزومبا ( Zumba) هي برنامج لياقة بدنية يجمع بين الموسيقى اللاتينية والعالمية، وتساعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة، فهي تحرق ما بين 400 إلى 600 حريرة اعتماداً على وزن الجسم والجنس وكثافة النشاط.
قام الطبيب خلال جلسة التشاور بفحص حالة السيدة صاحبة المراجعة وتفهم احتياجاتها وهي تؤكد أن مخاوفها تبددت بعد تلك الجلسة، أما عن الإجراء نفسه فهو لم يكن مؤلماً على الإطلاق -على عكس تصوراتها- أما الآثار الجانبية له فقد كانت طفيفة وتغلبت عليها بواسطة المُسكنات كما أنها زالت تماماً في غضون أيام قليلة، بينما النتائج النهائية فهي تصفها بالمذهلة فقد حصلت أخيراً على مظهر القوام الذي طالما حلمت به. نتائج سريعة ومذهلة لعملية نحت الخصر بدأت بي. نجوين مراجعتها بقولها: "اعتقد أن تجربتي مع عملية نحت الخصر من أفضل التجارب التي مررت بها على الإطلاق"، ثم تابعت مُعلنة عن سعادتها البالغة بمظهر قوامها بعد عملية نحت الجسم حيث صارت تمتلك خصراً مصقولاً وكذا القسم الأوسط من البطن صار مسطحاً أخيراً، وهي بذلك قد تخلصت من إحدى المشكلات التي كانت تؤرقها لفترة طويلة. حرصت السيدة نجوين على التقاط الصور لنفسها بشكل دوري لمراقب ة نتائج عملية نحت الخصر ، مؤكدة أن تأثير العملية بدأ في الظهور خلال الأسبوع الثالث واستمرت النتائ ج في التحسن حتى الأسبوع الثاني عشر، كما أنها تأمل أن تتحسن بصورة أكبر بالفترة المقبلة خاصةً أنها مُلتزمة باتباع نمط حياة صحي وتمارس التمارين الرياضية بشكل مُنتظم.
قد تكون أكثر نتائج شفط الدهون دراماتيكية وتأثيرًا هي التي نحصل عليها من نحت الظهر والخصر، وذلك لأنّهم آخر المناطق التي ربّما يقلق طبيب نحت الجسم من ترهل الجلد فيها مما يسمح له بشفط كمية جيدة من الدهون وبالتالي إحداث فرق واضح في تناسب وسلاسة الظهر، سنتعرف في هذا المقال إلى العملية التي ستخلصك من الكتل والترسبات الدهنية بمنطقة الظهر بمختلف تِقنياتها وأسعارها. ما هي عملية نحت الظهر والخصر؟ نحت الظهر والخصر هي عملية تهدف لتحسين مظهر الظهر عن طريق إزالة الدهون الزائدة جراحيًّا أو عبر جلسات متخصصة في إذابة الدهون، وتوجد العديد من الإجراءات الجراحية طفيفة التوغل التي يتم تطبيقها لهذا الغرض وأهمها عمليات شفط الدهون بالفيزر و نحت الجسم بالليزر ، وكذلك إجراءات غير جراحية مثل نحت الظهر والخصر بتقنية الليزر البارد. في كثير من الأحيان يكون الإجراء الجراحي ضروريًّا لتحقيق نتائج مُرضية، لأنّ تبني نهج غير جراحي لا يضمن لنا سوى نتائج محدودة، كذلك ربّما يقترح الطبيب في بعض الحالات نحت الظهر والخصر والجوانب، وأحيانًا شفط دهون الفخذين وذلك لتحقيق مظهر انسيابي ومتناسب للظهر.
دون الجزء الثاني Don 2 في الجزء الثاني من هذه السلسلة و التي جاءت بطولة شاروخان في عام 2011 ظهر الممثل هريثيك روشان بظهور استثنائي في احداث هذا الفيلم و يذكر ان هذا الفيلم قد فاز باكثر من 14 جائزة. طريق النار Agneepath هذا الفيلم يجمع ما بين الاكشن و الدراما و تم انتاجه في عام 2012 و الذي يتحدث عن قصة انتقام لمقتل الاب ، الميزانية بلغت 8. 7 مليون دولار و الارباح بلغت اكثر من 28 مليون دولار. كريش الجزء الثالث Krrish 3 يعود من جديد في الجزء الثالث من هذه السلسلة خلال عام 2013 كاشهر افلام الابطال الخارقين ، و يعتبر هذا الفيلم هو اعلى معدل ارباح لهريثيك روشان و التي بلغت 74 مليون دولار. بانج بانج Bang Bang! تم انتاج هذا الفيلم في عام 2014 و هو فيلم اكشن تم تصويله في الهند و الشرق الاوسط و اوروبا و قد بلغت ايرادات هذا الفيلم 55 مليون دولار. Hey Bro هو فيلم اكشن كوميدي تتم انتاجه في عام 2015 و لم يشارك الممثل هريثيك فيه سوى في احدى الاغاني فقط. هريثيك روشان: تصادم الأفلام ليس جيدا لصناعة السينما - مجلة هي. Mohenjo Daro صدر هذا الفيلم في عام 2016 و هو فيلم اكشن يتحدث عن المغامرة ، هو فيلم مشوق و مع ذلك لم يحقق الارباح المنشودة. كابيل Kaabil هو فيلم اكشن و جريمة اغتصاب لزوجة شخص اعمى و على الرغم من عدم قدرته على عدم الرؤية الا انه سيتمكن من الانتقام ، تم انتاج هذا الفيلم في عام 2017.
كانت مجموع شباك التذاكر لهذا الفيلم رائعة وحصلت على مكانه في واحدة من أعلى أفلام في كل أزمنة السنيما. كما أخذ النقاد الفيلم بشكل جيد وكان الأطفال يذهبون لمشاهدة بطلهم الجديد كريش. وكان يلعب أيضًا دورًا مزدوجًا وقد حقق نجاحًا باهرًا في كلا الدورين. Dhoom 2 (إنتاج عام 2006) وحتى نكون صادقين ، كان الجميع متشككًا عندما تم الإعلان عن هيرتيك في دور شرير في هذه الدراما المثيرة. ليس لأننا لم نرغب في رؤيته بلون رمادي ؛ كان ذلك لأنه كان من المشكوك فيه إلى حدٍ كبير أن يلائمه هذا الدور. ولكنه ليس فقط 100٪ من نجاح للفيلم ؛ منحه مظهره الجديد بالفيلم لقب "الرجل الأكثر جاذبية على قيد الحياة في الهند ". افلام هريثيك روشان.. أجمل 10 أعمال لنجم بوليوود - فن بوست. كما ظهر هيرتيك في مشاهده في حيلة الدراجة وأيضًا مرة أخرى فتن الجمهور من خلال تحركاته الخطيرة. Bang Bang (إنتاج 2014) كان هذا الفيلم بمثابة طبعة رسمية أخرى لفيلم نايت أند داي في هوليوود بطولة توم كروز وكاميرون دياز. وبينما لم يتمكن فيلم هوليوود من إنشاء أي مجموعة رائعة من الأفكار العجيبة كما في نسخته الهندية ، وذلك بفضل هيرتيك ، كان الفيلم ذو دراما عالية وجعل هيرتيك مرة أخرى الناس يعجبون بسحر مظهره. لم يكن هناك شك في أن هيرتيك جلب المزيد من الحرارة إلى الشاشة الفضية بالمقارنة مع توم كروز.
بداية الظهور الفعلي
وفاز باردم بجائزة أفضل ممثل في مهرجان كان السينمائي الشهير في عام 2010 لقاء دوره في فيلم Biutiful.
مدة هذا الفيلم 2 ساعه و 39 دقيقة. تقييم الفيلم تبعاً للموقع العالمي IMDB هو 8. 0 /10. حقق هذا الفيلم ايرادات عاليه و تلفي تعليقات ايجابيه حول الدور البطولي الرائع الذي قام به أكشاي كومار. لمشاهدة إعلان الفيلم إضغط هنا 1- فيلم Kaithi فيلم Kaithi فيلم Kaithi للمخرج " لوكيش كاناغاراج" و بطولة ( كارثي ، نارين ، رامانا). تصنيف الفيلم ( أكشن – إثارة) لعام 2019 يعتبر هذا الفيلم من أفضل 10 أفلام هندي أكشن. تدور الأحداث حول ديلي المحكوم عليه سابقاً الذي يحاول مقابلة ابنته لأول مرة بعد مغادرتة السجن و مع ذلك توقفت محاولاته بسبب مداهمة مخدرات خطط لها المفتش بيجوي. مدة هذا الفيلم 2 ساعة و 25 دقيقة. حقق الفيلم أعلي ايرادات لعام 2019 حيث حصل علي 15. 59 مليون دولار أمريكي. حصل علي العديد من الجوائز منها جوائز أناندا فيكاتان للسينما و جوائز اختيار النقاد السينمائية و جوائز زي سيني التاميلية. لمشاهدة إعلان الفيلم إضغط هنا أفضل 10 مسلسلات أجنية مقتبسة من روايات
نقدم إليك مجموعة من اجمل الافلام الهندية ، ان لم تشاهد هذه الأفلام فحتماً ستغير مفهومك عن افلام هندية للأبد، نصيحة احضر ورقه وقلم وابدأ بتسجيل أسماء هؤلاء الأفلام لتبدأ بتحميلها فور انتهائك من معرفة هذه الأفلام. قائمة اجمل افلام هندية My Name is Khan 2010 نبدأ قائمة افلام هندية بواحد من اروع افضل الافلام الهندية الذي قدمها لنا شاروخان وتدور احداث الفيلم حول شخص مسلم هندي مصاب بمتلازمة اسبرجر "يعاني من التوحد" ، يأخذ تحدي التحدث إلي الرئيس الأمريكي بجدية و يبدأ في رحلته للنصف الأخر من العالم ، فهل ينجح في ذلك التحدي ؟!. Black 2005 فيلم هندي عن قصة حقيقية عن إمرأة صغيرة لا ترى ، لا تسمع و لا تتكلم ؛ و مدرسها الذي سيجلب شعاع من الضوء لأول مرة في حياتها المظلمة.. واحد من اروع افلام هندية للفنان اميتاب باتشان Rab Ne Bana Di Jodi يوصي والد تاني سوريندر بالزواج من ابنته قبل أن يموت حتى يطمأن عليها.. يتزوج سوريندر من تاني ويعيشان حياة رتيبة خالة من المشاعر المتبادلة ، فسوريندر يحب تاني ولكنها لا تبادله نفس الشعور.. يظل الوضع كما هو عليه حتى تأتي مسابقة تغير حياتهما. معلومات عن الفيلم:- الظهور التمثيلي الأول لأنوشكا شارما وهي في الـ19 من عمرها ، وحصلت على جائزة filmfare لأفضل ممثلة وأفضل ظهور أول لممثلة.