أنا فوزية من الجزائر عندي نقص في فيتامين د ونقص في الكريات البيضاء بحيث يوجد لدي ألم في الرأس في المنطقة الأمامية هل نقص الفيتامين د تأثير في ذلك؟ الآنسة Fouzia؛ تحية طيبة وبعد.. يحصل نقص الفيتامين D من عدم التعرض لأشعة الشمس ما فيه الكفاية أو عدم استهلاك ما يكفي من الأغذية التي تحتوي الفيتامين، والنساء أكثر تعرضاً لنقص هذا الفيتامين من الرجال، خاصة منهن المتقدمات في السن والبدينات وذوات الجلد الداكن، ولا تشمل أعراض هذا المرض (الآم العظام، وتعرّق الرأس، وبعض المشكلات الهضمية)، لا تشمل الصداع وآلام الرأس. آخر تعديل بتاريخ 31 يوليو 2016
البيض: وتحديداً صفار البيض، وهو ما يُساعد على تعويض الجسم مزيداً من القوة والصحة. مشتقات الألبان: على اختلاف أنواعها وتحديداً الحليب. الحبوب والبقوليات: تساعد على إمداد الجسم بكثير مما ينقصه من فيتامين ب. المكسّرات النيئة: بضع حبّات من اللوز النيء وغير المحمّص وكذلك الجوز والبندق وغيرها من مكسرات غير محمّصة ولا مدخّنة من شأنها رفع منسوب هذا الفيتامين. بعض أنواع الخضروات تحديداً: مثل البروكلي والأفوكادو ونبتة القشطة. أعراض نقص فيتامين B - الأعراض العامة لنقص فيتامين B فقر الدم: يُخلّف إعياءً وتعباً مستمراً وشحوباً في لون البشرة واصفراراً في العينين. هل نقص فيتامين د يسبب صداع نصفي. الطفح الجلدي: قد يبدو هذا من خلال وجود طفح جلدي نافر على جسد المريض وفي مواضع عدة. الأمراض التنفسية: وتحديداً لمن يعاني من أزمات غير مبرّرة من الربو وضيق التنفس. أمراض المناعة: وتظهر على الشخص من خلال سهولة العدوى وانتقال الأمراض، مروراً بمشاكل أكبر قد تظهر على جهازه المناعي. المتاعب النفسية: وعلى رأسها الاكتئاب والميل للانزواء والوِحدة من دون وجود مبرر يتعلق بالظروف الحياتية التي يمرّ بها الشخص.
ويمزج مع كوبين من الماء الساخن. يضاف ملعقة إكليل الجبل وتغلى هذه الأعشاب في الماء لمدة 10 دقائق. ثم توضع في علبة بخاخ فارغة، وتستخدم بعد غسل الشعر وتنشيفه بالمنشفة بشكل جيد. قومي ببخ الخليط على أماكن الشيب في الشعر ثم اتركيه ليجف لوحده. وهكذا ومع الاستعمال المتواصل لهذه الخلطة سيعود الشعر للونه الأصلي. خلطة الشاي للتخلص من الشعر الأبيض تغلى ملعقتين من أوراق الشاي بكوب من الماء. ثم نتركه ليبرد في حرارة الغرفة، يطبق الشاي على الشعر ويترك لفترة على الشعر. ثم يغسل بعدها الشعر بالماء البارد فقط بدون الشامبو. وهذه الطريقة ستعيد لشعرك لونه الطبيعي بعد تكرارها لعدة مرات. خلطة الميرامية للتخلص من الشعر الأبيض أوراق الميرامية التي هي من أكثر الطرق فعاليةً في علاج الشيب. نقص فيتامين B يسبب الشيب - تاجكِ. حيث تؤخذ حفنه من أوراق الميرامية وتغلى قليلاً بالماء وتترك حتى تبرد. ثم ترش على جميع أنحاء الشعر ويغسل بعد مرور ساعتين بالشامبو. وهذا العلاج سيظهر نتائج ملموسة في غضون أسابيع قليلة. مصادر فيتامين B بالطعام اللحوم: الحمراء والبيضاء، كما أن الأكل البحري مفيد جداً وتحديداً السالمون والمحار، وتعدّ اللحوم والكبد مفتاحاً رئيساً في إعادة هذا الفيتامين لنصابه المثالي.
ما هو الاكتئاب؟ أوضحت الكلية الملكية للأطباء النفسيين ببريطانيا، أن كل فرد يمر بأوقات في حياته يشعر فيها بالضجر أو التعاسة، عادة ما يكون ذلك بسبب أمر معين، ولا يتدخل كثيرًا في الحياة اليومية، إذا استمرت هذه المشاعر لأسابيع أو شهور، وبدأت في التأثير على كل مجال من مجالات حياتك، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. يمكن أن تشمل علامات الاكتئاب ما يلي: تشعر بالتعاسة، والبؤس، والاكتئاب - هذا الشعور لن يزول وقد يكون أسوأ في وقت معين من اليوم، وغالبًا ما يكون أول شيء في الصباح. لا تستطيع الاستمتاع بأي شيء. تفقد الاهتمام برؤية الناس وتفقد الاتصال بالأصدقاء. لا تستطيع التركيز بشكل صحيح وتجد صعوبة في اتخاذ القرارات. تفقد ثقتك بنفسك. تشعر بالذنب وعدم الجدارة. تصبح متشائما. تبدأ في الشعور باليأس، وربما حتى الانتحار. هل نقص فيتامين د يسبب صداع التوتر. في الجسم، قد تجد أنك: تشعر بالقلق أو التوتر أو الغضب. تشعر بالإرهاق وليس لديك طاقة. لا تستطيع النوم كثيرًا. تستيقظ في الصباح الباكر أو طوال الليل. تعاني من صداع أو اضطراب في المعدة. لا تستطيع أن تأكل وتفقد الوزن. قد يلاحظ الآخرون أنك: ترتكب أخطاء في العمل أو لا تستطيع التركيز. تبدو هادئًا ومنسحبًا بشكل غير عادي، أو تتجنب الناس.