مثال: احسب مساحة مثلث قائم الزاوية إذا كان طول القاعدة يساوي 5سم، وطول ارتفاعه 8سم؟ الحل: على قانون مثلث قائم الزاوية = طول ضلعي الزاوية القائمة ÷ 2 طول ضلع القائمة × طول ضلع قاعدة القائم ÷ 2 8×5÷2 20سم2. ملاحظة: من خلال نظريّة فيثاغورس يمكن القول بأنّ مساحة المربع الواقع على الوتر هو يساوي مجموع مساحتي المربعين الواقعين على الضلعين المتجاورين للزاوية القائمة، ويمكن استخدام ما يسمى بمعكوس نظرية فيثاغورس للتأكد من المثلث هو مثلث قائم الزاوية، أي إذا كانت قيم جميع الأضلاع معروفة يمكن التحقيق من خلال النظرية بأن المثلث هو مثلث قائم الزاوية. نظريّة فيثاغورس مربع طول الوتر يساوي مجموع مربعي طولي الضلعين المحاذيين للزاوية القائمة، كما يأتي: مربع الوتر = مربع طول الضلع الأول+ مربع طول الضلع الثاني، ويستخدم هذا القانون أيضاً في إيجاد طول أحد أضلاع المثلث إذا لم يكن موجوداً. مثال: مثلث قائم الزاوية فيه طول القاعدة يساوي 4 سم، وطول الارتفاع يساوي 3 أوجد طول وتر المثلث؟ مربع الوتر = مربع طول الضلع الأول+ مربع طول الضلع الثاني 16+ 9 25سم2 إذاً طول الوتر يساوي الجذر التربيعي للعدد 25 ويساوي 5سم مثال: مثلث فيه طول الضلع الأول يساوي 5سم، وطول الضلع الثاني 3 سم، وطول الوتر 7سم، أثبت بأنّ هذا المثلث هو مثلث قائم الزاوية؟ على قانون فيثاغورس نعوض القيم التالية: 49= 25+ 9 49= 34 إذاً كما لاحظنا بعد التطبيق على القانون وجدنا أنّ مربع الوتر 49 ≠ 34 مجموع مربع القائمين، فلهذا فإنّ هذا المثلث ليس مثلثاً قائم الزاوية.
له زاوية قياسها 90 درجة ( زاوية قائمة)، يدعى الضلع المقابل للزاوية القائمة بالوتر ، وهو أطول أضلاع هذا المثلث، والزاويتين الاخريتان حادتان. خصائص أطول أضلاع المثلث القائم يعرف بوتر المثلث القائم، الوتر يقابل الزاوية القائمة دائماً. في المثلث ABC القائم في C: مجموع قياس الزاويتين A, B يساوي 90°، أي أن A, B زاويتان متكاملتان. متوسط المثلث النازل من الرأس القائم يساوي نصف الوتر. كل مثلث قائم يحقق نظرية فيثاغورس ، وإذا كانت أضلاع أي مثلث تمثل ثلاثي فيثاغورسي فإن هذا المثلث قائم. للمثلث القائم ثلاثة ارتفاعات، اثنان منهما ضلعان فيه وهما ضلعا الزاوية القائمة أما الارتفاع الثالث فيكون عمودياً على الوتر. تلتقي ارتفاعات المثلث القائم في رأس الزاوية القائمة. "المثلثات القائمة على الزوايا" وتعتمد على النسبة بين زوايا المثلث القائم. "المثلثات القائمة على الأضلاع" وتعتمد على النسبة بين أطوال أضلاع المثلث القائم.
المثلث قائم الزاوية المثلث هو ذلك الشكل الهندسي الذي يتكوّن من ثلاثة أضلاع، وله أنواع عديدة مثل المثلث متساوي السّاقين، والمثلث قائم الزاوية، والمثلث مختلف الأضلاع وعادة تكون أحد زواياه منفرجة أي قياسها أكبر من تسعين درجة. لكل مثلث من هذه المثلثات القوانين والنّظريات التي وضعها علماء الرّياضيات في احتساب المساحة والمحيط وغيرها من القياسات الهندسيّة، وهنا سنتحدث عن ذلك المثلث الذي يسمّى بالمثلث القائم، أو قائم الزاوية، وهو ذلك المثلث الذي تكون فيه أحد زواياه زاوية قائمة وقياسها تسعون درجة. خصائص المثلث قائم الزاوية الوتر الذي يقابل الزاوية القائمة، وهو أطول أضلاع المثلث القائم. يساوي مجموع زاويا المثلث القائم 180درجة وهو المجموع ذاته في أي مثلث كان، لذلك يساوي مجموع الزاويتين المجاورتين للزاوية القائمة ما مقداره 90 درجة. يتميّز المثلث القائم بثلاثة ارتفاعات وهما ضلعا الزاوية القائمة والعمود الساقط على الوتر. كل مثلث يحقق نظريّة فيثاغورس هو مثلث قائم الزاوية. قانون المثلث قائم الزاوية مساحة المثلث القائم يمكن حساب مساحة المثلث القائم على قانون حساب مساحة المثلثات وهو نصف القاعدة في الارتفاع، كما يأتي: مساحة مثلث قائم الزاوية = طول ضلعي الزاوية القائمة÷2.
على الرغم من أن الشوفان لا يعتبر بروتينًا كاملاً ، إلا أنه يحتوي على بروتين أعلى جودة من الحبوب الأخرى المستهلكة مثل الأرز والقمح. يمكنك استخدام الشوفان في مجموعة متنوعة من الوصفات التي تتراوح من دقيق الشوفان إلى البرغر النباتي. يمكن أيضًا طحنها في الدقيق واستخدامها في الخبز. 9-المكسرات والزبدة والبذور الأخرى تعتبر المكسرات والبذور ومنتجاتها المشتقة مصادر رائعة للبروتين. تحتوي أونصة واحدة (28 جرامًا) على ما بين 5-7 جرامًا من البروتين ، اعتمادًا على نوع الجوز والبذور. تعتبر المكسرات والبذور أيضًا مصادر رائعة للألياف والدهون الصحية ، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم والفسفور وفيتامين E وفيتامينات ب معينة. خضار تحتوي على بروتين في. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، من بين المركبات النباتية المفيدة الأخرى. حاول أيضًا اختيار زبدة المكسرات الطبيعية لتجنب الزيت والسكر والملح الزائد الذي غالبًا ما يضاف إلى العديد من أنواع العلامات التجارية المنزلية. 10-فواكه وخضروات غنية بالبروتين تحتوي جميع الفواكه والخضروات على البروتين ، لكن الكميات صغيرة في العادة. ومع ذلك ، يحتوي بعضها على أكثر من غيرها. الخضروات التي تحتوي على معظم البروتينات تشمل البروكلي والسبانخ والهليون والخرشوف والبطاطا والبطاطا الحلوة وبراعم بروكسل.
يسعى الكثير من الأشخاص لفقدان الوزن وتقليص الدهون الزائدة في البطن، عن طريق اتباع الحميات الغذائية، وتشير الدراسات إلى أن تضمين المزيد من البروتين في الغذاء قد يسهل هذه العملية. وتشير الدراسات إلى أن تناول بعض أنواع البروتينات والقيام ببعض التمارين الرياضة قد يساهم في التخلص من دهون البطن وفقدان الوزن بشكل مثالي وبحسب تقرير لـ Medical News Today "تساعد العضلات الخالية من الدهون على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم". خضار تحتوي على بروتين نباتي. وتقول المتخصصة في التغذية الرياضية بريتاني دن: "يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تساعد أيضا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع وتعزيز الشعور بالامتلاء، وتعتبر الأنظمة الغذائية عالية البروتين فعالة للغاية في إنقاص الوزن، لأنها تحافظ على كتلة العضلات وتمنع انخفاض التمثيل الغذائي". وتشرح دن مفهوم خاطئ شائع عندما يتعلق الأمر بالوجبات الغنية بالبروتين، وهو أن الكثير من الناس يرغبون في الإفراط في التعويض بنية فقدان المزيد من الدهون في الجسمو تقول دن:" يعتقد الكثير من الناس أن مصادر البروتين الغذائية ليست كافية للمساهمة في خطة وجبات غنية بالبروتين وأن المكملات ضرورية، بينما في الواقع يمكن للأطعمة الكاملة أن توفر بروتينا كافيا وفي كثير من الأحيان أكثر مما هو متوقع".
و بحسب الخبراء يساعد Quercetin و kaempferol ، وهما مركبان نباتيان الفلافونويد الموجودان في الكينوا، في إنقاص الوزن عن طريق حماية خلايا الأمعاء ودعم المستقلبات القوية، ويساعد وجود مستقلبات قوية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتعمل بكفاءة في تحويل الطعام إلى طاقة مقابل البديل (الدهون). ويشير الخبراء إلى أهمية عدم دمج الكينوا مع الاطعمة عالية السعرات الحرارية و الدهون وذلك لعدم إعاقة رحلة فقدان الوزن. الفاصولياء السوداء يقول الخبراء بان الفاصوليا السوداء عبارة عن كربوهيدرات معقدة خالية من الغلوتين وذات أساس نباتي وتوفر مستويات عالية من البروتين والألياف الصحية، ووجدت إحدى الدراسات نتائج كبيرة لفقدان الوزن بعد تضمين الفاصوليا والبقوليات كمصدر رئيسي للبروتين على مدى ثمانية أسابيع. خضار تحتوي على بروتين تماثل اللحم .. اخبار عربية. وجد الأشخاص الذين خضعوا للدراسة أنهم فقدوا قدرا كبيرا من الدهون في الجسم، وخفضوا ضغط الدم والكوليسترول الكلي،يمكن أن تساعد الفاصوليا – وخاصة الفاصوليا السوداء – على خفض مستويات هرمون الليبتين في الجسم، والمعروف أيضا باسم الهرمون الذي ينظم الشهية. منتجات الألبان وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين استهلكوا كميات اكبر من الاجبان والألبان اانخفض وزنهم بشكل أكبر.
و بحسب الخبراء يساعد Quercetin و kaempferol ، وهما مركبان نباتيان الفلافونويد الموجودان في الكينوا، في إنقاص الوزن عن طريق حماية خلايا الأمعاء ودعم المستقلبات القوية، ويساعد وجود مستقلبات قوية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لتعمل بكفاءة في تحويل الطعام إلى طاقة مقابل البديل (الدهون). خضار تحتوي على بروتين تماثل اللحم .. مباشر نت. ويشير الخبراء إلى أهمية عدم دمج الكينوا مع الاطعمة عالية السعرات الحرارية و الدهون وذلك لعدم إعاقة رحلة فقدان الوزن. الفاصولياء السوداء يقول الخبراء بان الفاصوليا السوداء عبارة عن كربوهيدرات معقدة خالية من الغلوتين وذات أساس نباتي وتوفر مستويات عالية من البروتين والألياف الصحية، ووجدت إحدى الدراسات نتائج كبيرة لفقدان الوزن بعد تضمين الفاصوليا والبقوليات كمصدر رئيسي للبروتين على مدى ثمانية أسابيع. وجد الأشخاص الذين خضعوا للدراسة أنهم فقدوا قدرا كبيرا من الدهون في الجسم، وخفضوا ضغط الدم والكوليسترول الكلي،يمكن أن تساعد الفاصوليا - وخاصة الفاصوليا السوداء - على خفض مستويات هرمون الليبتين في الجسم، والمعروف أيضا باسم الهرمون الذي ينظم الشهية. منتجات الألبان وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين استهلكوا كميات اكبر من الاجبان والألبان اانخفض وزنهم بشكل أكبر.
يحتوي كوب واحد من حليب الصويا على 6. 3 جرام من البروتين و 105 سعرات حرارية. 5-سمك "جميع الأنواع" الأسماك صحية لأسباب مختلفة ومصدر مهم من مصادر البروتين. غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. بعض الأنواع غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 الصحية للقلب. محتوى البروتين: متغير للغاية. منها السبانخ.. خضار تحتوي على بروتين أكثر من اللحم. سمك السلمون هو 22 ٪ بروتين ، يحتوي على 19 جرامًا لكل 3 أونصات (85 جرامًا) و 175 سعرًا حراريًا فقط. ما هي مصادر البروتين النباتي؟ شرحنا لكم بعض أهم مصادر البروتين الحيواني. الآن، سوف نسرد لك مصادر البروتين النباتي من أجل الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي النباتي. 6-عدس عند 18 جرامًا من البروتين لكل كوب مطبوخ (240 مل) ، يعد العدس مصدرًا رائعًا من مصادر البروتين النباتي. يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق ، بدءًا من السلطات الطازجة إلى الشوربات الشهية. يحتوي العدس أيضًا على كميات جيدة من الكربوهيدرات المهضومة ببطء ، وكوب واحد (240 مل) يوفر ما يقرب من 50 ٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها. علاوة على ذلك ، فقد ثبت أن نوع الألياف الموجودة في العدس يغذي البكتيريا الجيدة في القولون ، مما يعزز القناة الهضمية الصحية.