(جوناثان فان نيس). الهوايات لها قوة علاجية رائعة، فهي تُبعدك عن ضغوط الحياة اليومية وتأخُذك إلى الراحة والسعادة. (ابراهيم الفقي). لا تُصيب مشاكل الصحة النفسية اثنين أو ثلاثة من كل خمسة أشخاص، بل تُصيب الجميع، لذا فإنَّ سلامة الصحة النفسية يجب أن تكون أولوية في كل المُجتمعات. (كارل مينجر). هون الأمر تعش في راحةٍ كل ما هونت إلا سيهون، ليس أمرُ المرء سهلاً كلهُ، إنما المرء سهول وحزون، تطلب الراحة في دار العَنَا، خاب من يطلبُ شيئاً لا يكون. (علي بن أبي طالب). الراحة ليست دائماً في تحقيق ما تريد بل في مدى إدراكك بالبركة فيما لديك. (جاكسون براون). طلبتُ الراحة لنفسي فلم أجد شيئاً أروح من تركِ ما لا يعنيني. (علي بن أبي طالب). أعان الله أصحاب الظنون السيئة، فهنالك مسافةٌ طويلةٌ جداً بينهم وبين الراحة. (مصطفى محمود). كيفية تحقيق الراحة النفسية في الحياة - لحن الحياة. الراحة ليس أن تتحدث مع من يسمعك ولكن الراحة أن تتحدث مع من يفهمك. (يوهان فولفغانغ فون غوته). الحل الوحيد للمشاكل النفسية هو: لا تكن عاطلاً ولا تكن وحيداً. (أحمد خالد توفيق). الراحة الحقيقية هي أن ترتاح من نفسك أن تجد ما يشغلك عنها. (إحسان عبد القدوس). أدعية تُساعدك في الحصول على الراحة النفسية: اللهم إني عبدك وابنُ عبدكَ، وابن أمَتِكَ ناصيتي بيدك ماضٍ فيَّ حكمُك عَدلٌ فيَّ قضاؤك أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسكَ أو أنزلته في كتابك أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب عندك أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري وجلاء حزني وذهاب همي.
وكل هذه المشاكل الصحية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة مثل: النوبات القلبية، والسكتة الدماغية، فمن الأفضل التقرُب من الأشخاص الإيجابيين الذين ينشرون الفرح أينما حلو، فهم أكثر من يستطيع مُساعدتك في الحصول على الراحة النفسية. 5. سامح واعفُ عن الناس: الحقد والحسد والضغينة والكُره كلها مشاعر سلبية تُرهق القلب والروح، ولن تشعر بطعم الراحة والهناء، طالما أنَّ هذه المشاعر تسيطر عليك، لذا حاول أن تُسامح الناس، واعفوا عمن أخطأ بحقك حتى تشعر بالراحة النفسية والسلام. يقول ابراهيم الفقي: "إنَّ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب، وتأخذ بالثأر، وتُعاقب، بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان هي النقاء، وسماحة النفس، والصفاء، والتسامح مع الآخرين". 6. ص119 - كتاب محاسبة النفس لابن أبي الدنيا - باب إجهاز النفس في الأعمال طلب الراحة يوم المعاد - المكتبة الشاملة. ارض بنعم الله سُبحانه وتعالى: توقف عن مقارنة ما تملك بما يملكه الناس، وتوقف عن التذمر، والشكوى بقلة الحظ، فأنت أفضل حال من غيرك، لذا ارض بنعم الله واشكره على عطاياه، واسع لتحسين ظروف حياتك، قال الله تعالى في كتابه الكريم: (وإذ تَأذَّنَ رَبُّكُم لئن شَكَرتُم لأزيدَنَّكُم ولئن كفرتُم إنَّ عذابي لشدِيدٌ). [سورة إبراهيم، الآية: 7]. 7. تصرّف بعفوية دون تصنُّع: احذر من التصنُّع والتكلف في محاولة تجميل شخصيتك أمام الناس، وإخفاء عيوبك، فهذا الأمر سيزيدُ من ألمك وحزنك، وفي المُقابل تصرف بعفوية تامة، واسع لمُعالجة عيوبك، وعزّز ثقتك بنفسك حتى تشعر بالراحة النفسية والسعادة.
الابتسامة إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين. [٥] المراجع ^ أ ب د. سيد صبحي (2001)، راحة البال والشباب (الطبعة الأولى)، القاهرة: الدار المصرية اللبنانية، صفحة 43، 44، 53. بتصرّف. ↑ "ُأثر الصلاة في العلاج النفسي" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-2-2018. الراحة النفسية مع الله. بتصرّف. ^ أ ب " صحتك النفسية ومقاومة الضغوط.. كيف تعزز مناعتك النفسية؟" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-2-2018. بتصرّف. ^ أ ب "كيفية التحسين من صحتك النفسية" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-2-2018. بتصرّف. ↑ "الابتسامة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 13-2-2018. بتصرّف.
ميز الباحث فيليبس وفريقه بين الاتصال "البارد" ، الذي تبدو فيه غير مهتم أو غاضبًا من الآخرين ، والتواصل "الدافئ" ، الذي تبدو فيه محبوبًا وفي نفس الوقت تساعد الآخرين على الشعور بالراحة. يجب أن تبدو ودودًا إذا كنت تريد أن يحبك الآخرون. بمجرد أن يفعلوا ذلك ، سيرغبون في التواجد حولك ، مما يعزز فرصك في نجاح العلاقات والعمل. مراقبة ما تقوله: على الرغم من أهمية التواصل غير اللفظي لبناء مهاراتك الاجتماعية ، فإنه من الأهمية بمكان أيضًا التحكم في مخرجاتك اللفظية. لا يُعتبر الشتائم على الأشخاص أو الأشياء أمرًا مقبولاً في معظم إعدادات المجموعة ، ولا تنفجر الغضب على الأشخاص الذين تعيش معهم أو تتواجد معهم. آيات قرآن للراحة النفسية والتخلص من الهموم مع شرح مبسط للآيات – الله معنا | allahm3ana. قد تشعر بالراحة لقول كل ما يخطر ببالك مع رفاقك في العمل أو زملائك في الغرفة لأنك تعلم أنك ستفهم بشكل سليم. حافظ على حدودك: يثير هذا النقاش حول اللغة في تكوين الانطباع قضية أكثر عمومية ، ناقشها الباحث فيليبس وفريقه ، وهي الحفاظ على مسافة اجتماعية مناسبة بينك وبين الآخرين. نعلم جميعًا كم هو محرج الاستماع إلى شخص مفرط أو أن يغزو شخص ما مساحتنا الشخصية. ملاحظة اللغة الجسدية: على الرغم من عدم مناقشتها من قبل فرق البحث ، فإن امتلاك مهارات اجتماعية يعني أيضًا أنك قادر على قراءة التواصل غير اللفظي للآخرين.
في هذه الآيات يدعو الناس ربهم بأن يزيل عنهم الهم وما لا يقدرون على تحمله، ويرجون من الله أن يعفو عنهم ويغفر لهم جميع خطايهم التي تثقل القلوب بالذنوب وتسبب الحالة النفسية السيئة. الآية الرابعة "الَّذِينَ إِذَا أَصَابَتْهُم مُّصِيبَةٌ قَالُوا إِنَّا لِلَّـهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ * أُولَـٰئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِّن رَّبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُولَـٰئِكَ هُمُ الْمُهْتَدُونَ" (البقرة: 156-157). هذه الآية من آيات قرآن للراحة النفسية مكتوبة وفيها يؤكد الله عز وجل على الناس أن من ابتُلي بأي بلاء أو مصيبة أو مشاعر حزينة أو حالة نفسية سيئة عليه أن يترك الأمر لله والله سيخلف عليه بصلاح الحال وينزل عليه رحماته ويهديه. قد يهمك أيضًا: دعاء الشفاء للمريض وفضل زيارته الآية الخامسة " الَّذِينَ قَالَ لَهُمُ النَّاسُ إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ فَزَادَهُمْ إِيمَانًا وَقَالُوا حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ" (آل عمران: 173). تعني هذه الآية أن قول حسبي الله ونعم الوكيل يعني الاستعانة بالله فهو خير وكيل للإنسان ويساعده في أي مشكلة أو حالة نفسية سيئة يقع فيها. الآية السادسة " اتَّبِعُوا مَا أُنْزِلَ إِلَيْكُمْ مِنْ رَبِّكُمْ وَلَا تَتَّبِعُوا مِنْ دُونِهِ أَوْلِيَاءَ قَلِيلًا مَاتَذَكَّرُونَ" (الأعراف: 3) في ذلك دعوة للمؤمنين بأن يلجأوا إلى طريق الله ويقرأوا آياته حتى يتخلصوا من أي هم يضيق بصدورهم، فالتقرب إلى الله يخلص المؤمنين من الشعور بالحزن والضيق.
ومن الأسباب المؤدِّية لعدم الاستقرار النفسيِّ: التعرُّض للصدمات والهزات الاجتماعية، ومِن الأسباب التي تؤدِّي لاستمرار المعاناة عدمُ التعامُل معها بطريقةٍ صحيحةٍ، وعدم علاجها بصورة صحيحةٍ. وإذا نظرنا إلى ( التفكير بشكل إيجابي - الاعتماد على النفس - تحديد الأهداف)؛ نجد أنها من العوامل التي تُساعد على اكتساب الثقة بالنفس، والتي أرى أنها - بفضل الله - متوفِّرة فيك، لكن ينقصها ( تجنُّب القلق) بقدر المستطاع؛ حتى تصل - بإذن الله - لكل ما تريد. أيضًا قولك: "أحيانًا أُعاني مِن البكاء بسبب أني نَحِيف، علمًا بأنَّ أكلي كثير، ولكني لا أستطيع زيادة وزني أكثر مِن كيلو واحد"؛ فهناك عدَّة طرق - كما ذكرها استشارِيُّو التغذية - تساعدك على اكتساب بعض الزيادة في الوزن؛ منها: • بَدْء الوجبة بالطَّبَق الرئيس، وتأجيل السلَطة لآخر الوجبة. • إضافة زيت الزيتون إلى السَّلَطَات. • إضافة العسل إلى المشروبات. • مضْغ الطعام ببطءٍ. • تجنُّب شُرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يملأ المعدة، ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعةٍ. • ممارسة الرياضة بانتظام؛ فالرياضةُ تفتح الشهيَّة، وتُقلِّل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة. • محاولة الابتعاد - قدر الإمكان - عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وتُنقص الوزن.