تاريخ النشر: الثلاثاء، 28 يونيو 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018 لتخسيس منطقة الظهر فإن أول الأمور التي يجب القيام بها هي اتباع نظام غذائي يستهدف حرق دهون أجزاء معينة من الجسم، وهناك أيضاً بعض التمارين التي تساعد في تخسيس الظهر. تمرين عضلة القلب: يفضل ممارسته لمدة 30 دقيقة في كل مرة علي مدار 3 أو 4 أيام في الإسبوع. هذا التمرين فعال جداً بشكل خاص في حرق السعرات الحرارية الموجودة في الظهر وتقوية عضلات الظهر. لصقات ظهر حرارية في. السباحة: هي رياضة ممتعة للغاية تضمن حركة كل عضلات الجسم فتعمل على حرق الدهون بسرعة بعيداً من الشعور بالإرهاق الشديد أو حتى التعرّق. رفع الأثقال: هذا التمرين يساعد في تحسين وضع الظهر، ويجب البدء برفع الأوزان المناسبة كي لا تهدر وقتك وتجعل عضلاتك لا تعمل. اليوغا: يمكن لليوغا أن تساعدك أيضاً في التخلص من دهون الظهر. وكما ذكرنا سابقاً لا بد من إتباع نظام غذائي صحي: - تقليل السعرات الحرارية اليومية التي تحصل عليها حتي تصل إلي 500 سعرة. -اختار في وجباتك الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية منخفضة حتي تستطيع أن تتناول كميات كبيرة من الطعام و في نفس الوقت تحصل على سعرات حرارية أقل و زيادة.
لصقات حرارية لمنطقة أسفل الظهر ومنطقة الورك من ثيرماكير وكالة النقل آمنة ، وتضمن وصول شحناتنا دائمًا إلى العملاء بأقصى ضمانات حسن التعامل مع النقل. التسليم في جميع أنحاء العالم تكاليف الشحن هي: PRIME للشحن 19. 99 يورو (الشحن 2-5 أيام عمل) الشحن السريع 5. 99 يورو (الشحن 8-15 يوم عمل) الشحن مجانا 0. 00 يورو (الشحن 10-25 يوم عمل)
- استبدل المشروبات الغازية والعصائر بالشاي والماء الخالي من السكر. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق