- تناول الكثير من الخضروات الداكنة التي تساعد في تدعيم قوة شعرك وتعزز نموه وينصح بتناول ثمرة التفاح في الإفطار، وأخرى وقت السحور، لمد الجسد بنسبة كبيرة من الحديد الذي يحتاجه؛ إلى جانب ذلك يُنصح بتناول البقوليات التي تحقق التغذية الكاملة للشعر، وكذلك المكسرات مثل اللوز الذي يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والألياف التي يحتاجها الشعر ويزيد نعومته وتجنب جفافه. - يجب غسل الشعر في مدة أقصاها ثلاث مرات أسبوعيًا، بحيث لا يخسر الشعر الزيوت الطبيعية التي تفرزها الغدد الدهنية لترطيبه. - يجب تناول الألبان في السحور من قبل العيد لأنها مفيدة للجسم والشعر، ويجب تجنب استخدام بكثرة خاصة أنه في ظل قلة الطعام والشرب في الصيام يؤثر ذلك على فروة الشعر والجلد.
ماذا تأكل من أجل صحة الشعر والبشرة والأظافر؟ يساعد ما تأكله في العناية بجسمك من الداخل إلى الخارج بالفواكه والخضروات الغنية بالمغذيات والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري ، ولكن ما تأكله يؤثر أيضًا على مظهرك. فيما يلي ثلاثة أطعمة أساسية ومغذيات يجب تناولها للحصول على شعر أفضل. الجلد والأظافر ، وفقا ل الأكل الجيد فيتامين د للشعر: إن تناول فيتامين د عند النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر أقل بخمس مرات من مستويات فيتامين د في الدم مقارنة بالنساء ذوات الشعر الكامل ، وتشير الأبحاث التي أجريت على الفئران إلى أن فيتامين د يساعد في تكوين شعر جديد. بصيلات وإيقاظ البصيلات الخاملة ، يمكن أن يؤدي نقص هذه المغذيات إلى مشاكل صحية أخرى. يجب الحصول على 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د "السلمون – التونة المعلبة – الحليب – البيض". الدهون الصحية للبشرة عندما يتعلق الأمر بالأكل من أجل بشرة أفضل ، فإن "عدم وجود دهون" ليس مفيدًا. في إحدى الدراسات ، كانت النساء اليابانيات اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا قليل الدسم (50 جرامًا من إجمالي الدهون يوميًا) لديهن مرونة جلد أقل من أولئك اللائي تناولن 74 جرامًا في اليوم ، والنساء اللائي تناولن 14 جرامًا فقط من الدهون المشبعة كان لديهن تجاعيد أكثر من هؤلاء.
تستعد البلدان الباكستانية لاستقبال عيد الفطر المبارك من خلال تجهيز الموائد والأطعمة الخاصة بإفطار اليوم الأول حيث بتمسك الباكستانيين بالعادات والتقاليد والموروث الشعبي فى إعداد الطعام حيث تعتبر الشعرية الشمسى من الثقافة الغذائية فى العيد لدا الباكستانيين وذلك حسبما نشرت وكالة الأنباء الأوروبية صورا. تعد باكستان واحدة من أهم الدول الإسلامية وأكبر من حيث المساحة الجغرافية وتعداد السكان، ولها عادات فى عيد الفطر تشبه إلى حد كبير العادات نفسها التى يتثبت بها المسلمون فى البلاد العربية وعلى رأسها صناعة الحلوى وشراء الملابس الجديدة وصلاة العيد فى الساحات الكبيرة الواسعة. المواطنون الباكستانيون يحرصون فى ليلة العيد على شراء الحلوى تلك التى يتهادون بها ويوزعونها على أقربائهم وجيرانهم، لكن الاختلاف بين الباكستانيين وأغلب الشعوب الإسلامية أنهم يعلثقون الزينة فى العيد وليس فى رمضان. يبدأ الباكستانيون العيد مع صلاة الفجر ، وبعد الفجر يعودون إلى منازلهم لتناول الإفطار مع أفراد الأسرة ثم العودة مرة أخرى إلى الساحات لصلاة العيد أما بقية النهار فيقضونه فى زيارة الأقارب والأصدقاء وتبادل الهدايا والحلويات.