3- فوائد البطاطا الحلوة لمرضى السكري تعتبر البطاطا الحلوة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (Low GI)، وبحسب الأبحاث التي أجريت مؤخرًا فإنها قد تساعد في خفض نوبات هبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري ، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية. 4- فوائد البطاطا الحلوة للمناعة بما أن البطاطا الحلوة مصدر غني وعالي في كل من فيتامين ج وبيتا كاروتين، فبالتأكيد ستلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها عن طريق تحييدها للجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والأمراض العديده، وخاصة أمراض البرد والشتاء. كما وباحتواء البطاطا الحلوة على مادة الكولين (Choline)، فهي تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة، ففي حين أن تناوها يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي و الربو (Asthma). 5- فوائد البطاطا الحلوة لصحة البشرة والعيون بما أن البطاطا الحلوة هي مصدر لفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال، والبيتاكاروتين كمضاد أكسدة قوي وضروري لتحييد الجذور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن و التجاعيد بشكل خاص، فبالتأكيد سيكون للبطاطا دور كبير في زيادة بشرتك نضارة وإشراقًا.
تاريخ النشر | الأحد 29/نوفمبر/2020 - 11:11 م البطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة أكثر أنواع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إلى جانب تعدد أنواعها والتي تتوفر بكثرة خلال فصل الشتاء ، منها البطاطا الحلوة ذات اللون الكريمي أو الأصفر أو الأرجواني الذي يُميزها من الداخل، تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من العناصر الغذائية المُفيدة للجسم خلال فصل الشتاء مثل الكربوهيدرات ، والألياف ، والبروتين ، والدهون. وينصح خُبراء التغذية بالإكثار من تناول البطاطا الحلوة لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المُهمة للجسم مثل فيتامين " أ " وفيتامين " ب" ، سي ، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم ، والحديد ، والبوتاسيوم ، وتحتوي البطاطا أيضًا على مركبات طبيعية تسمى الكاروتينات وهي التي تمنحها اللون وتعمل أيضًا كمضادات أكسدة تحمي الخلايا من التلف، وهناك العديد من الفوائد للبطاطا الحلوة خاصة فيما يتعلق بالصحة الجنسية للرجل. فوائد البطاطا للجنس: تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المفيدة للجنس أنها قد تعمل على زيادة الرغبة الجنسية ، لاحتوائها على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم والحديد ، وعلى الرغم من فوائدها إلا أن هُناك تأثير سىء على ضغط الدم ما يؤثر بشكل كبير بالسلب على الصحة الجنسية عند الرجُل ، والمرأة.
كما وأن البيتا كاروتين معروف بأهميته للحفاظ على صحة العين و سلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي الذي قد يرتبط مع التقدم بالعمر، وكذلك الأمر بالنسبة لفيتامين ج، وفيتامين ه كونهما نوعان من مضادات الأكسدة القوية. 6- فوائد البطاطا الحلوة في مكافحة السرطانات في بعض الأبحاث التي تم إجرائها وجد بأن البطاطا الحلوة قد تلعب دور كبير في مكافحة بعض أنواع السرطانات، بما فيها سرطان البروستاتا وسرطان القولون، وبصفتها غنية في مركبات الفلافونويد فهي تساعد في الحماية من سرطان الرئة وسرطانات الفم. 7- فوائد البطاطا الحلوة في الوقاية من فقر الدم باعتبار البطاطا الحلوة مصدر للحديد والفوليت بالتأكيد سيكون لها دور في الوقاية من فقر الدم (Anemia)، وينصح بها بشكل خاص للحوامل كوجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد في إمدادهم بما يحتجنه من عناصر غذائية مهمة. 8- فوائد البطاطا الحلوة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي يوصى عادة بتناول كمية يومية من الألياف الغذائية لا تقل عن 25-30 غرام، ولكن أغلب الأشخاص قد لا يتناولون هذه الكميات في أغلب الأيام، مما قد ينتج عنه الإصابة بالتلبكات المعوية والإمساك. وتعتبر البطاطا الحلوة أحد الأغذية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد بالفعل في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتلين البراز و الوقاية من الإمساك.
تحتوي حبتان من البطاطا الحلوة على نحو 250 سعرة حرارية. لذلك ، سوف تشعرك بالشبع وتبعد عنك آلام الجوع وتساعد على فقدانك للوزن. هذه النصائح التالية تساعدك على الاستفادة القصوى من رجيم البطاطا الحلوة يمكنكِ استخدام البطاطا المشوية أو المسلوقة كتحلية، استغني تمامًا عن إضافة الكريمة والشوكولاتة والأنواع المختلفة من الصوصات الغنية بالدهون إذا كنت ترغبين في فقدان الوزن. يمكنك استخدام الثوم والتوابل الشهية والخضار بمختلف أنواعها عند طهي البطاطا في الوجبات الحادقة، كما يمكنكِ استخدام الفواكه والزبادي خالي الدسم والعسل والمكسرات عند استخدامها في تصنيع حلوى شهية. يمكنك صنع شرائح من البطاطا المحمرة في الفرن، بتقطيعها صوابع وإضافة البهارات (ملح وفلفل أسود وأعشاب) مع ملعقة من زيت الزيتون. يمكنكِ صنع بيوريه البطاطا اللذيذ إلى جانب البروتين في وجبة الغداء، استبدلي الزبد والكريمة بزيت الزيتون والثوم. فوائد البطاطا للتخسيس طعمها المميز والحلو، وقوامها الذي يذوب في الفم يجعلها من الوسائل الرائعة للحصول على تحلية وكربوهيدرات دون أن تشعري بالذنب تجاه السعرات الحرارية، فالبطاطا تحمل العديد من المميزات التي تجعلها من الأطعمة الأساسية في رحلة فقدان الوزن الزائد، وتتلخص هذه المميزات في ثلاث نقاط.
تنظيم السكر في الدم: يعتبر عدم توازن مستوى السكر في الدم و إفراز الأنسولين من الأسباب الرئيسية لداء السكري من النوع الثاني. إن البطاطا الحلوة التي تكون بيضاءاللون تعمل على تحسين تنظيم السكر في الدم للأشخاص الذين يعانون من داء السكري النوع الثاني. تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان: إن الضرر التأكسدي الموجود بالخلايا يكون مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان و يحدث عندما تنقسم الخلايا بشكل يصبح من الصغب السيطرة عليه. تعزيز صحة الأمعاء: إن الألياف و مضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا الحلوة تفيد في تعزيز صحة الأمعاء. دعم جهاز المناعة: بسبب البيتا كاروتين الموجود في البطاطا الحلوة الذي يتم تحويله إلى فيتامين أ, إن فيتامين أ يعتبر ضروري من أجل المناعة لذلك وجوده في البطاطا الحلوة يفيد في تعزيز صحة جهاز المناعة لدينا. إن البطاطا الحلوة تخفض الكوليسترول و تعتبر خضروات جذرية تحتوي على مغذيات كثيرة و تأتي ضمن مجموعة مختلفة من الألوان, بالإضافة إلى ذلك فهي غنية بالألياف و مضادات الأكسدة التي تقوم بحماية الجسم من الأضرار. [2]
12- هلالة أحمد الصويغ مستشارة اجتماعية ( المشكلات الأسرية، مشكلات المراهقين، تقديم المساندة الاجتماعية) (0553535119) يومياً من 8 حتى 10 مساءً. 13- عبير الجمعة مستشارة أسرية واجتماعية ( مشكلات اسرية وتطوير الذات ومساعدة الأمهات في بعض سلوكيات الأطفال (0554981581) الأربعاء من 4 حتى6 مساءً 14- أحمد بن ناصر الدخيل مستشار في قضايا الأحوال الشخصية والصلح الأسري. واستشارات ماقبل الزواج، وحقوق الابناء بعد الانفصال (0506291449) يومياً من 5 حتى 10 مساءً. 15- د. نورة العنزي دكتوراه خدمة اجتماعية اكلينكية ( علاقات زوجية، تربوية، إدمان) يومياً من 4 حتى 10 مساءً. 16- فاطمة يحيى أبوطالب بكالوريوس تربية خاصة دبلوم عال في الإرشاد والتوجيه مدربة معتمدة في المجال الإداري والاجتماعي وتطوير الذات معالج بالتنويم الإيحائي وجلسات الاسترخاء مستشارة اجتماعية لجميع الفئات العمرية. يومياً عدا الجمعة والسبت من 9 ص إلى 12 ظهراً 17- سراء العقيل مستشارة اجتماعية ( مشكلات الأطفال) (0554572226) يومياً من 6 حتى 9 مساءً. استشارات اجتماعية مجانية بشهادات. 18- رِهام العليط ماجستير علم اجتماع تخصص أسرة ( استشارات أسرية، زوجية، إرشاد أسري، استشارات اجتماعية) (0541039933) يومياً من 7 حتى 9 مساءً 19- يحيى القحطاني- ماجستير صعوبات التعلم-باحث دكتوراه صعوبات التعلم (استشارات تربوية وتعليمية) (استشارات لأسر الأشخاص ذوي الإعاقة) (0530059759) يومياً من 4 حتى 9 مساءً 20- يحيى زيلع استشارات تربوية وتنسيق دورات (0549317777) من7 حتى 10 مساءً.
أطلب استشارة مجانية
مؤسسة آسيا النسائية للإستشارات للتواصل على الارقام التالية 8001160609/ 920000192 وذلك من الساعة الخامسة حتى الساعة التاسعة مساء. إستشارات مشروع إبن باز الخيري للتواصل على الرقم 0112297777 من الساعة 5 حتى الساعة9 مساء. وحدة الإستشارات الأسرية بجمعية أسره 0163233336 من الساعة ال5 الى الساعة9 مساء، استشارات التنمية الإجتماعية الأهلية بالرياض0112677570 من الساعة ال5 حتى الساعة ال9 مساء.
امتنع عن صلتي الكثير بسبب تافه، ما نصيحتكم؟ رقم الاستشارة 2482979 تاريخ النشر: 2022-04-21 السلام عليكم حدث سوء تفاهم، وبما أني الأصغر، والعلاقة كانت جيدة بيننا كأصدقاء وعائلة، ولم تكن لدي نية على قطع... المزيد زوجتي غبية وأريد طلاقها.. فما نصيحتكم؟ رقم الاستشارة 2482904 تاريخ النشر: 2022-04-21 متزوج منذ ثلاث سنوات، ولدي بنت عمرها أربعة أشهر، عائلتي كلهم يدفعونني إلى تطليق زوجتي منذ السنة الأولى؛ لأنها غير... المزيد خطيبي يتجاهلني وأشعر أن أخته لا تحب وجودي رقم الاستشارة 2483043 تاريخ النشر: 2022-04-20 خطيبي يحبني وأنا أحبه، نحن مخطوبان منذ سنة ونصف تقريباً، وزفافنا بشهر تشرين أول، إن شاء الله. منذ مدة ألاحظ أن... 23 مستشاراً ومستشارة من مركز تعارفو للإرشاد الأسري يقدمون استشاراتهم تطوعاً. المزيد أختي الصغيرة تتعامل معي بأساليب غريبة رقم الاستشارة 2482956 تاريخ النشر: 2022-04-20 أختي من الأم أصغر مني ب 20 سنة، كانت متعلقة بي كثيراً لدرجة أني أعتبرها كابنتي، لكن عند وصولها لفترة المراهقة تغيرت... المزيد هل عندي تعطيل زواج أم أنه فقط وسواس؟ رقم الاستشارة 2482950 تاريخ النشر: 2022-04-20 سلام الله عليكم أنا طالبة جامعية، بداية أنا سلفية أتبع ما جاء في كتاب ربي وسنة رسوله، لكن الوسواس والإعياء بالله... المزيد ما هي الضوابط في محادثة الخطيبة مع خطيبها؟ رقم الاستشارة 2482898 تاريخ النشر: 2022-04-20 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.