تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد من أهم التمارين التي تساعد على الشد الجسم والتخلص من الترهلات التي تسبب الإزعاج، ولكن يجب المداومة عليها والحرص على تخصيص موعد لها يوميًا حتى نحصل على أفضل النتائج، وتساعد هذه التمارين في تقوية العظام بجانب التخلص من الوزن الزائد والترهلات. تمارين المقاومة لشد الجسم - ووردز. ما هي تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء من أفضل التمارين التي تساعد عضلات الجسم على مواجهة المقاومات المختلفة التي من الممكن أن تتعرض لها، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل كبير. لتمارين المقاومة عدة أشكال لذلك يمكن للسيدات اللاتي لديهم القدرة على ممارسة الرياضة وحمل الأوزان أن تمارس التمارين مع الاستعانة بحمل أوزان ثقيلة وأيضًا يمكن للسيدات التي يرغبون في عمل تمارين المقاومة دون حمل أشياء ثقيلة ممارسة تمارين مخصصة لذلك. بالرغم من أن المعروف عن تمارين المقاومة أنه يجب حمل أشياء ثقيلة أثناء أدائها، إلا أنه من الممكن القيام بها بدون حمل أي شيء مثل تمارين الضغط. ومعظم تمارين المقاومة يمكن أداؤها في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالات الرياضة والتي تؤدي في معظم الأوقات إلى الكسل وعدم النزول من جانب السيدات، خاصة السيدات اللاتي يفضلون الجلوس في المنزل.
تمرين ضغط الأكتاف هذا التمرين يعد من تمارين المقاومة التي تساعد على شد الجسم بشكل جيد وبطريقة سهلة للغاية. حيث نقوم بالاستلقاء على الأرض ثم نرتكز على اليدين ونقوم برفع الكتفين لأعلى، ثم الهبوط مرة أخرى ويتم تكرار التمرين. وهذا التمرين من التمرينات المفيدة للغاية في شد منطقة الذراعين والبطن. تمرين القرفصاء حيث نقوم بالوقوف وفتح القدمين ثم نقوم بثني الساقين قليلًا لأسفل بزاوية 45 درجة ثم نقوم بالقفز في الهواء والرجوع لنقف مرة أخرى. ويتم تكرار التمرين 15 مرة ويتم تكرارها في 3 مجموعات. تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء بالرياض. نصائح قبل القيام بتمارين شد الجسم الحفاظ على شرب الماء بصورة منتظمة على شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم. يجب على السيدات الإكثار من تناول الخضروات يوميًا والإكثار من الورقيات لما تحتوي عليه من فيتامينات مفيدة للجسم وبناء العضلات. وقبل القيام تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء عليك الإكثار في تناول الفواكه بدلًا من تناول السكريات الضارة بالجسم. الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وجميع الأطعمة المشبعة للدهون. لكي تأتي التمارين بنتيجة فعالة للغاية يجب اتباع حمية غذائية تكون فيها كمية كبيرة من البروتينات.
2- تمرين رفع الساقين تمرين رفع الساق يعد هذا التمرين من أنواع التمارين الممتازة لشد عضلات البطن والمساعدة في التخلص من الدهون والترهلات بهذه المنطقة. والاستمرار على ممارسة هذا التمرين بشكل يومي يساعد بكل تأكيد علي تخسيس الكرش سريعاً. قومي برفع الساقين قليلاً عن الأرض مع محاولة شد الركبتين إلى الأمام أي وضع الساقين في وضع الزاوية الحادة. استمري في وضعية رفع الساقين حتى 10 ثواني ثم كرري رفع الساقين مرة أخري مع العد ومحاولة الوصول يومياً إلى عدد أكبر من عدد المرة السابقة. تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. يمكنك ممارسة التمرين في البداية لمدة 10 دقائق. 1- تمرين الدراجة تمرين الدراجة تمرين الدراجة واحداً من أشهر وأفضل 10 تمارين تخسيس الكرش بسرعة للنساء. يعتبر هذا التمرين من التمارين الفعالة في تخسيس الكرش سريعاً، كما يتميز بسهولته وعدم احتياجه الى أي أدوات أو معدات. كما أنه يؤثر بفاعلية على عضلات الفخذين والبطن مما يساعد علي شد ترهلات البطن والتخلص من الكرش في وقت سريع جداً. ثم ارفعي قدميك وحركيهم بشكل دائري كأنك تقودين الدراجة. استمري في تحريك القدمين لمدة دقيقة ثم ارتاحي ثواني مع التكملة مرة أخري. يمكنك فعل التمرين في 5 مجموعات بحيث كل مجموعة دقيقة واحدة.
برعاية كريمة من معالي مدير الجامعة الدكتور عبدالله بن عمر بافَيل، وعلى شرف وحضور وكيلة الجامعة لشؤون الطالبات سعادة الدكتورة سارة بنت عمر الخولي، أقيم حفل خريجات كليات القنفذة، بإشراف مباشر ومتابعة من المشرفة على الحفل وكيلة عمادة شؤون الطالبات بالكلية الجامعية الدكتورة شريفة الحازمي، وحضور مسؤولة العلاقات العامة بالجامعة الدكتورة أمل القثامي، ومسؤولة المركز الإعلامي الدكتورة منال خوج، ووكيلة الشؤون التعليمية بالتعليم العام بالقنفذة الأستاذة خديجة الشاعري، وعدد من منسوبات التعليم، ومشاركة فاعلة ومميزة من كل منسوبات الكلية.
تم – بحمد الله – يوم الخميس ١٤٤٢/٨/٢٦هـ ـ تنفيذ مبادرة توزيع السلة الرمضانية لعدد (٣٦) عاملاً وعاملة بالكلية بتوجيه ودعم من وكيلة الكلية، وإشراف نائبة وحدة التطوع بالكلية الجامعية بالقنفذة – شطر الطالبات – وتنفيذ فريق التطوع بالوحدة من موظفات وعضوات بالكلية. كتب الله أجرهن ورفع قدرهن وتقبل عملهن. اللهم بلغنا جميعًاَ رمضان، وبارك لنا فيه وأعنا على الصيام والقيام. لمشاهدة الفيديو: اضغطـ/ـي هنا وحدة العلاقات العامة والإعلام بالكلية الجامعية بالقنفذة – شطر الطالبات المصدر
تحت رعاية وحضور عميد الكلية الجامعية بالقنفذة سعادة الدكتور ياسين الزبيدي، أقامت الكلية الجامعية بالقنفذة، بالتعاون مع مركز "إيلاف" للتنمية الأسرية ندوة بعنوان "كيف نكون قدوة"، وذلك يوم الثلاثاء الموافق 05/ 04/ 1438هـ، بمسرح الكلية. افتتح الندوة وأدارها سعادة الدكتور محمد الحازمي وكيل الكلية، حيث أشار سعادته إلى أهمية القدوة وضرورة صناعتها، منوهاً بأن هذه الندوة تأتي مواكبة لمشروع "كيف نكون قدوة"، والذي أطلقه مستشار خادم الحرمين الشريفين أمير منطقة مكة المكرمة الأمير خالد الفيصل، حيث يندرج هذا المشروع تحت استراتيجية المنطقة في جانب بناء الإنسان. وحاضر في الندوة سعادة الدكتور صقر بن أحمد الغامدي الأستاذ المساعد في الفقه بقسم الدراسات الإسلامية بالكلية، وسعادة الدكتور علي بن مسعود العيسي الأستاذ المساعد في أصول التربية الإسلامية بالكلية.
مشيدًا في الوقت نفسه بالدعم الكبير الذي تجده المبادرة من قبل عميد الكلية الجامعية في القنفذة الدكتور حسين بن ضيف الله المالكي، والمتابعة الدائمة لرئيس قسم اللغة العربية في الكلية الدكتور جابر بن محمد الأحمري، والتفاعل الكبير من قبل الجهات المساندة للمبادرة والمتمثلة في عمادة شؤون الطلاب بالجامعة، بالإضافة إلى العمل الدؤوب من قبل فريق العمل من أعضاء هيئة التدريس والطالبات، متطلعًا لأن تؤتي تلك الجهود ثمارها في تحقيق المبادرة أهدافها المخطط لها. مدير تحرير الطائف
وفي القسم الثاني من الندوة تناول سعادة الدكتور علي العيسي، موضحاً التعريف بالقدوة من الناحية التربوية، وأنها تسمى في العلوم التربوية "بالتربية الصامتة"، مشيراً إلى أن تشكيل ٩٠% من شخصية الإنسان يحدث قبل العاشرة من خلال التربية الصامتة، والتي توجد في النموذج المثال الذي يراه الطفل أمام عينيه، ويعتبر الوالدين النموذج الأول الذي يتربى عليه الطفل، وتتم التربية بالدورة على عدة أشكال منها العفوية غير المقصودة والمقصودة. كما أشار سعادته إلى أن مجالات القدوة تتمثل في العبادة، الأخلاق، المعاملة، موضحاً أن عناصر التربية التي بقوم بها الكبار يجب أن تشتمل على الاقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم، واستغلال نزعة الطفل للتقليد، استغلال فطرة المسلم وحبه للخير، والملازمة والصحبة. وقد حظيت الندوة بحضور كبير وتفاعل من جانب أعضاء هيئة التدريس في صورة مداخلات أثرت موضوع الندوة، واختتمت الندوة بكلمة لعميد الكلية شكر فيها مقدمي الندوة ومنظميها، موضحاً أن تلك الندوات تثري الجانب الفكري والثقافي لأعضاء هيئة التدريس والطلاب، وأنها تصبغ الحياة الأكاديمية العلمية بطابع ثقافي مميز. المصدر