أطعمة تحتوي على البوتاسيوم 1- الموز. 2- الحليب. 3- التمر. 4- الأفوكادو. 5- المشمش المجفف. 6- الفستق. 7- القرع. 8- الفاصوليا. 9- الكاكاو الداكن.
وام/ريم الهاجري/محمد نبيل/عبدالناصر منعم
بشكل عام ترتبط قلة النوم بتراجع الصحة العامة للجسم، ويُمكن أن تكون من العوامل المتعلقة بعددٍ من الحالات الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، كما يُمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وإضعاف الجهاز المناعي. تناول الموز على الريق لمدة 7 أيام وانظر المعجزة الصحية التي تحدث لجسمك لن تتخيل 100 حصان - ثقفني. لتحسين نوعية النوم ينصح الأطباء بتجنب المنبهات والمشروبات الحاوية على الكافيين قبل ساعاتٍ من موعد النوم، والامتناع عن أخذ القيلولة خلال النهار مع الالتزام بوقت محدد للنوم يوميًا. السرعة في تناول الطعام إنّ السرعة الزائدة في التهام الطعام يُمكن أن تُسبب الإصابة بالنفخة والغازات وارتجاع الأحماض من المعدة، كما أنّه يؤدي إلى زيادة الكميات المتناولة وذلك لأنّ الدماغ يحتاج حوالي 20 دقيقةً للبدء في إرسال إشارات الشبع، لتجنب هذه المشاكل، يُنصح دومًا بتخصيص حوالي 20 دقيقة لكل وجبة مع محاولة مضغ الطعام بشكل جيد وببطء. عدم تناول كميات كافية من الخضار والفواكه تلعب الخضار والفواكه دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء، وغيابها من النظام الغذائي يُمكن أن يرتبط بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنّها مصدرٌ رئيسيٌ للفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لصحة الجسم، والوقاية من الأمراض. الإكثار من تناول الوجبات السريعة رغم مذاقها اللذيذ والسهولة في الحصول عليها، إلّا أنّ الوجبات السريعة تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الدهون غير المُشبعة الضارة، والتي يؤدي ارتفاع مستوياتها في الدم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتاج الجسم بحد أقصى إلى 3 ملاعق من الأرز مع غسله قبل الطبخ لإزالة كمية كبيرة من النشا، ومن المعروف أن الأرز كامل الحب غير المبيض والأرز طويل الحبة البسمتي أقل خطورة إلى حد ما، لكن في حدود الثلاث ملاعق. المشروبات الغازية تعد من العادات الغذائية الخاطئة قلة شرب الماء، والتي تؤدي إلى الجفاف وزيادة الوزن، وذلك لأن الماء ينظف الجسم من السموم، ويسرع عملية الأيض كما يسهل عملية الهضم. يفرط البعض في المقابل في تناول المشروبات الغازية المحتوية على السكر، والعصائر المحملة بالسكر بدلاً من شرب الماء، والتي ينصح باستبدالها بالماء والشاي والقهوة بدون سكر أو مبيض. يعد شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة من السلوكيات الغذائية الخاطئة، والذي من الممكن أن يؤثر في الصحة. تعرفي علي اكثر عادات صحية خاطئة يمكنها أن تدمر بشرتك وتسبب الجفاف - ثقفني. يحتوي الشاي على حمض التانين وهو من أحد الأحماض التي تؤثر في بعض العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، كالفسفور والحديد والزنك، وبالتالي يعيق امتصاصها داخل الأمعاء، ويجعلها غير مفيدة للجسم. تمثل الوجبات السريعة، أو ما يعرف بالتيك أواي، أسوأ العادات الغذائية الخاطئة، وهي تقليد غربي يشمل جميع المحمرات كالدجاج المحمر في الزيت والبرجر. يشير خبراء التغذية إلى أن جمع كل هذه الأطعمة في سلة واحدة يؤدي إلى ارتفاع نسبة النشويات والزيوت المهدرجة والسكر والملح والبطاطس، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض التي تقتلنا في النهاية.
بالطبع عيد الأضحى مناسبة مميزة لنا، ولكن يبدو أننا لا نولي اهتمامًا بعاداتنا الغذائية والصحية، مما ينتهي بنا الأمر إلى الإفراط في تناول الطعام وبالتالي سنعاني من مشكلات صحية سواء كانت على المدى القصير أو الطويل. قد نلتزم بعادات صحية صحيحة ولكن تبقى هناك عادة صحية خاطئة أو حتى أكثر نتبعها في هذه المناسبة وغيرها، فمثلًا بالنسبة لي، عادة تناول اللحم المقلي وتفضيله على اللحم المسلوق ، أيضًا أنا من الأشخاص التي تتناول المشروبات الغازية بشكل كبير وخاصة في هذه المناسبة ، ربما هاتين العادتين من العادات الخاطئة التي أتبعها في عيد الأضحى. فوائد كبيرة عند تناول التين المجفف يوميا في رمضان تعرف عليها الآن - ثقفني. وأنت... ما هي العادة الصحية الخاطئة الي تمارسها في عيد الأضحى وربما تمنيت لو أنك تخلصت منها عما قريب؟
كان من المثير للاهتمام معرفة جنسيته وأرادوا رؤية صورة له أيضًا ، لكن هذا الخبر لم يكن خبرًا حقيقيًا وفقط لأنه كان شائعة تم تداولها عن بدر حلف ، لذلك عندما تحققنا في صحة هذه الأخبار المهمة وجدنا أنها لم تطول على الصحة. البصل شخصية مكياج لا علاقة لها بالشابة بدير خليل وليست متزوجة أصلا وتعرضت لانتقادات بسبب الفيديو الأخير الذي نشره مؤخرا. لم يكن خليفة بدر جميلاً على شخصيته وهو إهانة كبيرة لشخصيته ، لذا فقد تعرض لانتقادات شديدة وطلب الكثيرون عدم نشر الفيديو وهناك الكثير ممن ألغوا متابعة الشاب بدر خليفة بسبب انتشار هذا الفيديو عليه ، حيث أن هذا لا يزعجه فقط ويثير شخصيته ، كما يضايقه. شخصية الشباب الإماراتي بشكل عام. معلومات مهمة عن بدر خلف الشاب بدر خلف لديه معلومات بالغة الأهمية لا يعرفها سوى قلة من الناس ، فهو شخصية تثير الجدل والخلاف بين وسائل الإعلام والجماهير ، خاصة على صفحات التواصل الكثيرة ، بين الإعلام والجماهير. تسبب موقع التواصل الاجتماعي في إثارة هذا الفيديو الجدل في مجتمع الفن وعامة الجمهور ، حيث كانت المرة الأخيرة التي ظهر فيها شخص في فيديو يظهر فيه شخص بالمكياج ويشبه المرأة إلى حد كبير ، ومن أبرز وأهم المعلومات عن نفسه: أولاً ، عمل بدر خلف في قناة الإمارات العربية المتحدة دبي لأنه مهما كان مثيراً للجدل في الآونة الأخيرة فهو يعتبر صحفياً ناجحاً في مجال العمل.
اعلان نتائج القدرات من قياس اليوم 2020حيث يمكن للجميع التعرف على نتائج القدرات من خلال رابط موقع قيام والتعرف على نتائجهم كما تحدث بذلك المتحدث الرسمي للمركز الوطني للقياس. #تنبيه: ستعلن نتائج اختبار #القدرات_العامة الورقي وذلك بعد تقديم الإختبارات والتي سوف تبداء من خلال الشهر الحالي من شهر مايو 2020 خلال شهر رمضان المبارك 1441. وأضاف أنه المركز يعمل وفق الخطة الخاصة بمواعيد إعلان نتائج الاختبارات التي يقدمها لجميع المستفيدين والمستفيدات، وأن نتائج الاختبار الذي عقد خلال الفترة من 10- 18 جمادى الآخرة 1440هـ، في ( 150) مقر للطلاب والطالبات في جميع مدن ومحافظات المملكة، ستكون متاحة عبر ملف المستفيد الالكتروني. 🔴 رسالة إلى أبنائنا الطلاب والطالبات.. المقررات المحذوفة من الفصل الدراسي الثاني للصف الثالث الثانوي (التخصص العلمي) في الاختبار التحصيلي "عن بعد". #التحصيلي #الاختبار_التحصيلي — هيئة تقويم التعليم والتدريب (@EtecKsa) May 3, 2020 وأضاف أن عملية تصحيح أوراق الإجابات يكون إلكترونياً من خلال استخدام المركز أحدث الأجهزة والتقنيات المتقدمة الدقيقة عالية السرعة، عبر ماسحات ضوئية متقدمة مخصصة لقراءة أوراق الإجابة دون تدخل عنصر بشري في عملية التصحيح، مما يعطي مصداقية كبيرة لعملية التصحيح ونتائج المختبرين، اختبارات قياس نتائج القدرات عزيزي الطالب/عزيزتي الطالبة: تحديث البريد الإلكتروني والتحقق من الهوية في حساب الطالب الشخصي بموقع الهيئة متطلبان رئيسان لإتمام عملية التقدم للاختبار عن بعد.