والجدير بالذكر أيضًا أن رجيم لو كارب يعتمد على حوالي 30 مللي جراما فقط من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك على عكس الكثير من أنظمة الرجيم الأخرى. شاهد أيضًا: لماذا ينصح بالرمان لمتبعي الحمية الغذائية؟ نظام الكيتو يعتبر هذا النظام الغذائي من أكثر أنظمة الرجيم استخدامًا وانتشارًا خاصةً في الآونة الأخيرة، إذ يعتمد على منح الجسم كمية بسيطة جدًا من الكربوهيدرات يوميًا، وذلك مع الإكثار من كمية الدهون حتى يتم تعويض الجسم بجميع العناصر المفيدة التي يحتاج إليها، وتعتبر الدهون هي المصدر الأساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم، خاصةً مع اتباع هذا النظام الغذائي الصحي. كما يعتمد هذا النظام على منح الجسم أقل من 50 مللي جراما يوميًا من الكربوهيدرات، مع تناول كمية مناسبة وكافية من البروتينات، والجدير بالذكر هنا أن استخدام هذا النظام الغذائي يعالج العديد من الأمراض الخطيرة ومنها مرض الصرع الذي يلازم المريض لفترة طويلة من الوقت، كما أن نظام الكيتو هو الخيار الأمثل أمام جميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وجبات لو كارب تتنوع الوجبات الغذائية التي تنتمي إلى رجيم لوكارب، والتي يجب اتباعها بعناية شديدة كي يستجيب الجسم للنظام، من ثم يفقد دهونه الزائدة، وتظهر وجبات رجيم لو كارب في الآتي: يوم السبت وجبة الإفطار تتنوع ما بين الأومليت والخضروات مع كوب من العصير الخالي تمامًا من السكر.
البيض مع الخضروات والمشروم والفلفل والطماطم. الشوفان بالفواكه منخفضة الكربوهيدرات. اقرأو: كارب سايكل وجبات الغذاء التي تتناسب مع ذلك الرجيم صدور الفراخ والسلطة الخضراء. اللحوم بأنواعها سواء كانت قطع اللحمة أو اللحمة المفرومة. شوربة العدس. الأسماك والتونة وجميع المأكولات البحرية. الخضروات كالسبانخ والقرنبيط والكرنب والكوسة والبصل والفلفل والطماطم والباذنجان والمشروم. سناكس تتناسب معتلك الحمية تناول ثمرات الفاكهة المنخفضة الكربوهيدرات على سبيل المثال التفاح والبطيخ والفراولة والبرتقال والتوت والعنب البري وأي فاكهة منخفضة الكربوهيدرات. يمكن أيضا تناولها في صورة عصير ولكن بدون السكر. الخضروات مثل الجزر والخيار والخس. المشروبات كالشاي الأخضر والقهوة. المكسرات. وجبات العشاء التي تتناسب مع رجيم لو كارب الجبنة القريش. الزبادي. قطع اللحم أو الفراخ. البيض مع الخضروات. الأسماك. اقرأ: تجارب رجيم الصيام المتقطع مشروبات لو كارب القهوة بأنواعها ومن ضمنها القهوة الخضراء. الشاي الأسود والشاي الأخضر. يجب شرب كميات كبيرة من الماء. المشروبات الغازية بشرط أن تكون خالية من السكريات مثل المياه الفوارة. تجربتي مع رجيم لو كارب كنت أعاني من مشكلة زيادة الوزن خاصة بعد حملي وولادتي، وأصبحت حالتي النفسية سيئة للغاية فقد وصل وزني إلى ما يقارب ٩٠كيلو وكنت دائماً أشعر بالجوع ولا أستطيع التحكم في شهيتي.
الغذاء يكون عبارة عن سوائل بروتينات مع مشروب جوز الهند + لبن+ فاكهة التوت. العشاء يتكون من قطعة لحمة + سلطة خضروات. اليوم الثاني طعام الفطور تناول فيه قطع من اللحوم الحمراء + البيض. أما طعام الغداء عبارة عن سلطة شرائح فراخ عليها قطرات زيت زيتون. لكن العشاء يكون عبارة عن سلطة خضار + شرائح من اللحوم الحمراء. اليوم الثالث طعام الفطور يكون سلطة الخضروات+ الأومليت المطبوخ بزبدة. طعام الغذاء تناول فيه فاكهة التوت مع علبة من الزبادي، وكمية قليلة لوز تصل إلى حوالي ½ كأس. حصة العشاء تكون قطعة من البرجر + سلطة خضار فريش. اليوم الرابع فطارك يكون عبارة عن أومليت بجانب خضروات مطبوخة. غدائك يكون عبوة زبادي عليها توت+ كمية مناسبة من شرائح جوز هند. اليوم الخامس طعام الفطور يكون قطعتين من اللحوم الحمراء بجانب تناول بيض. طعام الغداء يحتوي على شريحة من البرجر محمر بالخضار. لكن العشاء يكون قطع سلمون بجانب سلطة الخضار. اليوم السادس يحتوي الفطور على البيض + لحمة حمراء. يحتوي الغذاء على مشروب لبن عليه جوز هند مع كمية صغيرة من chocolate الكريمي ويمكن استبداله بعصير توت. لكن طعام العشاء يكون عبارة عن الأجنحة المشوية من الفراخ + طبق من السبانخ.
إلى أن نصحني أحد الأصدقاء باتباع تلك الحمية الغذائية. وبالفعل أتبعت ذلك النظام وكنت في بداية الأمر أشعر بالصداع، ولكن بعد التعود أصبح الأمر طبيعي جداً. وبعد الالتزام والاستمرار وصل وزني إلى ٦٥ كيلو، وهذا هو نظامي الغذائي: وجبة الإفطار كنت أتناول شريحة توست مع قطعة جبنة قريش مع كوب من الشاي بلبن بدون سكر. وأحياناً عند إصابتي بالملل كنت أقوم باستبدال الجبنة القريش بالبيض. سناكس ١ ثمرة برتقال. وجبة الغذاء كنت أقوم بتناول شريحة توست مع علبة تونة بدون زيت. وبعدها بنصف ساعة أقوم بشرب كوب من القهوة. أيضا يمكن تناول صدور الفراخ أو الأسماك أو اللحوم مع الخضار المطبوخ المسموح به في نظام لو كارب. سناكس ٢ ثمرة تفاح. وجبة العشاء كوب من الزبادي.
إقرأ أيضاً: وصفة جوجل لتأمين حسابك على Gmail ما هي أهمية البريد الالكتروني يمكّنك بواسطة البريد الإلكتروني من إرسال الرسائل المجانية بالكامل دون الحاجة لإضافة الطوابع أو الرسوم الدولية. يمكنك إرسال بريد إلكتروني إلى أي مكانٍ في جميع أنحاء العالم في ثواني محدودة. يمكنك إرسال بريد إلكتروني على الفور لأي شحض تملك معرف بريده وتلقي الرد عبر الإنترنت بسهولة. يمكنك أن ترفق الملفات المرفقة المتعددة مثل الصور والفيديو وغيرها بسهولة دون دفع رسوم إضافية. يمكنك تخزين الرسائل لفتراتٍ طويلة من الزمن وذلك لمراجعتها فيما بعد. يعد البريد الإلكتروني وسيلة أساسية للتسجيل في الكثير مع المواقع المتعددة. لا يمكنك إستخدام خدمات الهواتف الأندرويد و متجر جوجل بدون البريد الإلكتروني. أصبح البريد الإلكتروني اليوم وسيلة أساسية داخل الجامعات لمشاركة الملفات والتواصل بين الطلاب والمدرسيين بسهولة. يمكنك المزامنة بين الهاتف والكمبيوتر بواسطة البريد الإلكتروني بسهولة. تعريف البريد الالكتروني hotmail. إمكانية تخزين الملفات عبر البريد الإلكتروني بسهولة وأمان. أهمية البريد الإلكتروني في التجارة الإلكترونية الكثير من الشركات أو المتاجر الإلكترونية كان السبب وراء مكاسبها وشهرتها هو البريد الإلكتروني ، فعلي الرغم من توفر وسائل تواصل أخري والتي تكون خدماتها مدفوعة في المقابل، إلا أن البريد الإلكتروني سيكون وسيلة لا غني عنها للتواصل في التجارة الإلكترونية.
يسمح البريد الإلكتروني بالنقل الفوري تقريبًا لرسالة من جهاز كمبيوتر واحد عبر شبكة إلى كمبيوتر آخر أو أكثر وأصبح سريعًا أحد الأشكال الرئيسية للاتصال المهني والشخصي ، ويؤثر على الفرد بشكل فعال حيث أن دور البريد الالكتروني في التعليم له تأثير واضح وفعال. [1] ما هو البريد الإلكتروني يعد البريد الإلكتروني ، أحد أكثر ميزات الإنترنت استخدامًا إلى جانب الويب ، والذي يسمح لك بإرسال واستقبال الرسائل من وإلى أي شخص لديه عنوان بريد إلكتروني في أي مكان في العالم ، ويوجد العديد من الأمور التي يجب أن تتعرف عليها لمعرفة كيفية استخدام البريد الإلكتروني بالشكل الملائم من أهمها كيف أفتح بريدي الإلكتروني بالطريقة الصحيحة. يستخدم البريد الإلكتروني بروتوكولات متعددة مثل أنه يتم استخدام SMTP لإرسال الرسائل ، بينما يتم استخدام بروتوكولات POP أو IMAP لاسترداد الرسائل من خادم البريد ، عند تكوين حساب بريد إلكتروني يجب عليك تحديد عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور وخوادم البريد المستخدمة لإرسال الرسائل واستلامها ، وتقوم معظم خدمات بريد الويب بتهيئة حسابك تلقائيًا ، لذلك ما عليك سوى إدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور.
اقرأ أيضًا: ما لا تعرفه عن شبكة Hi5 للتواصل.. تعريف البريد الالكتروني الايميل. المنصة الأشهر في العالم أشهر مواقع البريد الإلكتروني في العالم قبل تناول أشهر مواقع البريد الإلكتروني في العالم، لا بد من توضيح مفهوم البريد الإلكتروني وأهميته، فهو عبارة عن خدمة إلكترونية يُمكن من خلالها إرسال الرسائل النصية والصور والفيديوهات والمقاطع الصوتية والوثائق والملفات الضخمة. وبضغطة زر واحدة يُمكنك إرسال ما تشاء من ملفات من مكانك لأي شخص أو مؤسسة في أي وقت، ويتم تمييز حسابات المستخدمين عبر نطاق مخصص واسم مستخدم؛ حيث يُمكن استخدامه بواسطة الأجهزة اللوحية أو الحاسوب أو الهواتف الذكية ويتطلب وجوده الاتصال بالإنترنت. جي ميل – Gmail يُعتبر Gmail أحد أكثر الإيميلات المجانية استخدامًا في العالم؛ حيث يعتمد عليه مستخدمو شبكة الإنترنت لربط حساباتهم الشخصية على مواقع التواصل المختلفة، مثل: فيسبوك وتويتر وإنستجرام يوتيوب ومتجر بلاي وغيرها. واللافت في خدمة "جي ميل" أنها تُتيح للمستخدمين سعة تخزينية كبيرة تبدأ من 15 جيجا بايت للحسابات الجديدة، مع إمكانية توسيعها بمقابل مادي حسب الطلب، كما تتميز هذه الخدمة أيضًا بحماية أمنية عالية، وواجهة مستخدم منظمة بشكل جيد وبسيط، بالإضافة إلى إمكانية حفظ مرفقات الرسائل في جوجل درايف؛ للوصول إليها من أي مكان و أي جهاز في العالم عند الحاجة.
ينحو الكثيرون للقيام بأعمالهم اليوميّة بالاعتماد على الخدمات المُقدّمة من مواقع الإنترنت المُختلفة كالتّسوّق الإلكتروني وإجراء التعاملات الماليّة وغيرها الكثير، طمعًا بتوفير الجهد والوقت. الفرق بين CC و BCC في رسائل البريد الإلكتروني | قاعدة المعرفة - استضافة كواليتي. لكن ما يُعيب هذه الخدمات هو التصريح عن معلومات المستخدم الشخصية وأرقام حساباته المُختلفة وكلمات المرور، مما شكّل بيئةً جذبت مُجرمي الإنترنت الذين تفنّنوا في اختراع أساليبٍ وطرقٍ للاحتيال و التصيد الالكتروني Phishing للحصول على ما يريدون دون أن يشعر المُستخدم أي شيء. تعريف التصيد الالكتروني Phishing التصيد الالكتروني Phishing هو مصطلحٌ يُستخدم للدلالة على شخصٍ أو مجموعة أشخاصٍ يتحايلون على مستخدمي الإنترنت من خلال إرسال بريد إلكتروني أو إنشاء صفحات مُصمَّمةٍ لتجمع معلوماتٍ عن حسابات المستخدمين المصرفيّة وبطاقاتهم الإئتمانيّة وأي معلوماتٍ شخصيّةٍ، ولأنّ هذه الصفحات والبريد الإلكتروني تبدو تابعةً لشركاتٍ نظاميّة فقد يثقُ بها المستخدمون ويُدخلون معلوماتهم الشخصيّة والحساسة. * طرق التصيد الالكتروني Phishing تعتمد هجمات التصيد الالكتروني Phishing عادةً على تقنيّات التواصل الاجتماعيّة المستخدمة لإرسال البريد الإلكتروني وبقيّة وسائل الاتصال الإلكترونيّة كالرسائل المباشرة المُرسلة عبر الشبكات الاجتماعيّة والرسائل النصية SMS وبقيّة طرق المراسلة المباشرة.