مكمل البروتين كم تحتاج يوميا - YouTube
اهمية البروتين عندما يتعلق الامر بفقدان الوزن: كما نعلم ، اننا من اجل انقاص الوزن، فنحن في حاجة الى تحقيق عدد اقل من السعرات الحرارية ، وهنا تناول البروتين يمكن ان يساعد علي ذلك، من خلال زيادة معدل الايض الخاص بك والحد من شهيتك ، فقد تبين ان البروتين يزيد التمثيل الغذائي بحوالي من 25 - 30٪ ، فيحرق الجسم من 80 الي 100 سعر حراري في اليوم الواحد. ولكن ربما اهم مساهمة حقيقية للبروتين في عملية انقاص الوزن، هو قدرته على الحد من الشهية وخفض السعرات الحرارية بشكل تلقائي ، مما يعمل علي خفض الرغبة في تناول وجبات خفيفة في وقت متأخر من الليل ، ويعمل علي انخفاض الافكار الوسواسية حول الطعام بنسبة 60٪ ، فالبروتين يعطيك الاحساس بالشبع اكثر من الدهون والكربوهيدرات ، ولا يعمل البروتين فقط علي فقدان الوزن وانما يمكن ان يساعد ايضا في منع زيادة الوزن في المقام الاول ، كما ان تناول نسبة عالية من البروتين ايضا تعمل علي بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها.
أطعمة غنية بالبروتين يتواجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والدجاج والأسماك ويتواجد أيضا بنسب مُعينة في الخضروات والفاكهة والحبوب المختلفة. وهذه بعض الأفكار لإضافة البروتين لروتينك الغذائي اليومي والاستفادة منه للحفاظ على صحتك: يُمكنكِ تناول بيض مخفوق بالسبانخ لوجبة الإفطار. اضيفي بعض من الحبوب أو المكسرات مثل حبوب الشيا أو اللوز أو البندق على طبق السلطة أو أي طبق خضار جانبي مع الوجبات الرئيسية. تناولي حفنة من اللوز كسناك في منتصف اليوم بدلا من الأطعمة المليئة بالنشا. تناولي الدجاج المشوي أو المطهو في الفرن بدلا من الدجاج المقلي. قدّمي اللحوم مع السلطة أو الخضروات المشوية. طريقة حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم | احكي. تناولي أنواع مختلفة من الأسماك ولكن ابتعدي عن طريقة القلي لتناولها. نستنتج من كل ذلك أن حساب كمية البروتين التي يحتاجها الجسم هو الحل الأمثل لتناول الكمية المناسبة من البروتين بالشكل الذي يُفيد الجسم ولا يضر وظائفه. اقرئي أيضا:
مستشفى الاطباء المتحدون هي منظمة غير عادية ، مع موظفين غير عاديين ، و التي توفر الرعاية غير العادية ، فالمستشفى تقوم بدمج أفضل التقنيات والمرافق و الموارد البشرية ، والرعاية الممتازة مع قوى الشفاء من اللمسة الإنسانية والاحترام و الكرامة. كما تسعى جاهده لتوفير محور الرعاية الصحية للمريض في بيئة الشفاء. المدير العام لمستشفى الاطباء المتحدون هو السيد علي سالم السبيعي.
يُعلم الطبيب المعالج مريضه قبل الخروج من المستشفى بطبيعة مرضه. يقدم الطبيب لمريضه المعلومات الكاملة عن الرعاية اللاحقة والنصائح العلاجية في المنزل وهي كالتالي: الوقت المخصص لتناول العلاج وكيفية تناوله. شرح الأدوات التي يستخدمها المريض في المنزل. شرح التعامل مع الأزمات الطبية العاجلة ، وكيف يحصل على رعاية طارئة يؤكد الطبيب المعالج استمرار الرعاية بعد الخروج من خلال: تعيين مواعيد المتابعة للمريض. ترتيب خدمات تحويل المريض إذا لزم الأمر. الاتصال مع أطباء آخرين للاستقبال في حالة النقل. أسئلة يجب أن يسألها المريض لطبيبه قبل العودة للمنزل: أهل يحتاج أن يعود ليتم إعادة فحصه؟ من يقوم بالإجابة على استفساراته ؟ ما أنواع الأعراض التي يجب أن يراقبها المريض في المنزل؟ ما هي العلاجات التي توصف؟ ولماذا تم وصفها؟ هل يوجد أي تأثيرات جانبية للعلاج؟ و هل يجب أن يوقف المريض العلاج حال حدوثها ؟ هل هناك قيود على أنواع معينة من الطعام أو الأنشطة البدنية يجب أخذها في الاعتبار؟. الحفاظ على خصوصية معلومات المرضى: يتعامل المستشفى مع معلومات المرضى بسرية تامة ، حيث يتم استخدامها للأغراض المطلوبة لها فقط. يهتم المستشفى بالحفاظ على المعلومات من الظهور سهواً.