لحماية بشرتك كل يوم وعلى مدار السنة، يجب استخدام واقٍ من الشمس يحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF) 30 أو أكثر. احرصي على اختيار واقي الشمس واسع الطيف - الذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. وتأكدي من وضعه بسخاء كل ساعتين على الأقل اذا كنت بالخارج، وايضا إذا كنت داخل او خارج الماء أو اثناء العمل مع التعرق. ولا تنسَي شفاهك ايضا، فالشفاه تتعرض الى حرقة الشمس أيضا، لذلك يُنصح بوضع مرهم الشفاه الذي يحتوي واقيا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى. وأخيرا اهتمي بارتداء الملابس الواقية مثل قميص ذي أكمام طويلة، والبقاء بعيدا عن أشعة الشمس عندما تكون على أشدها، وهي عادة ما تكون بين الساعة 10:00 صباحا و02:00 ظهرا فيتامين (أ) مفعم بالحيوية فيتامين (أ) هو سلاح آخر لمقاومة جفاف البشرة وشيخوخة الجلد قبل أوانها. كريم فيتامين (أ) مهم للغاية في المساعدة على إبقاء البشرة في أفضل حالاتها لأن الكريمات المعززة مع فيتامين (أ) يمكن أن تساعد على منع التجاعيد والتصبغات. ويرى أطباء الأمراض الجلدية أن مشتقات فيتامين (أ)، مثل الرتينوئيدات تعدّ من أهم العناصر الغذائية للحفاظ على نعومة وصحة البشرة. 10 أسباب قد تجهلينها تؤدي لجفاف البشرة. العناصر المرتبطة كيميائياً بفيتامين (أ)، الرتينوئيدات مثل الريتينول، ديفرين، ريتين أ، وTazarac تعمل على إبطاء عملية تكسر الكولاجين.
في تلك الحالة، تفرز الغدة الدرقية نسبة أقل من هرمون الثيرويد، مما يعني ضعف نشاط الغددة الدهنية. فتحتاج البشرة في تلك الحالة إلى الترطيب بشكل أكثر. التغيرات الجوية عندما يكون الطقس بارد جدًا أو حار جدًا، فتقل نسبة الرطوبة، مما يؤدي لجفاف البشرة. وقد تتفاقم تلك المشكلة مع التعرض لمكيفات الهواء المنزلية. فتفقد البشرة ترطيبها الطبيعي وتصبح أكثر عرضة للتلف. اقرأي أيضًا:
فيتامين ( E) هو عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون يوجد في العديد من الأطعمة، يعمل كمضاد للأكسدة في الجسم، ويساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، يحتاج الجسم إلى فيتامين ( E) لتعزيز جهازه المناعي حتى يتمكن من محاربة البكتيريا والفيروسات، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ومنع حدوث الجلطات، بالإضافة إلى ذلك، تستخدم خلايا جسمك فيتامين ( E) للتفاعل مع بعضها البعض والقيام بالعديد من الوظائف المهمة. ما هو فيتامين أي ( Vitamin E) فيتامين إي (E) ليس مجرد فيتامين واحد، فهو مجموعة من المركبات القابلة للذوبان في الدهون، هناك ثمانية أنواع مختلفة من فيتامين (E)، مع ألفا توكوفيرول (Alpha-Tocopherol) وهو الشكل الأكثر شيوعاً في كل أنحاء الجسم، ويمكنك العثور على فيتامين (E) من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو والحبوب الكاملة والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ، ويخزن فيتامين (E) في الأنسجة الدهنية في أجسامنا، لذلك لا نحتاج إلى تناوله كل يوم. شاهدي أيضاً: فيتامين د ما هي الكمية المطلوبة للجسم من فيتامين ( E): كمية فيتامين ( E) التي تحتاجها كل يوم تعتمد على العمر، وإليك بالتفصيل متوسط الكميات اليومية الموصى بها من الفيتامين إي بالملليغرام (ملغ): [1] حديثي الولادة 6 أشهر 4 ملغ من فيتامين ( E).
إنه أيضًا عامل رئيسي في صحة العظام. إذا كنت قلقًا من نقص فيتامين د توجه إلى أخصائي طبي، والذي سيقيم مستوياتك وربما ينصحك بتناول مكملات فيتامين (د). يمكن العثور عليه في بعض منتجات التجميل التي لا تستلزم وصفة طبية لعلاج الصدفية - ولكن، بالطبع، استشر طبيبك أولاً لمعرفة ما هو الخيار الأفضل لك. فيتامين ب هناك ثمانية أنواع مختلفة منه: الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، حمض البانتوثنيك، البيوتين، الفولات. شكل من أشكال فيتامين ب3 يسمى النياسيناميد هو أحد فيتامينات ب الأكثر شيوعًا في العناية بالبشرة. يشتهر Niacinamide بمساعدة الجلد في الحفاظ على وظيفة الحاجز الطبيعي، وتقليل الجفاف وتهدئة الحالات ذات الصلة مثل الأكزيما. يزيد من مستوى الدهون - تسمى سيراميد - في الجلد، مما يجعله مثاليًا للترطيب. يمكنه أيضًا تحسين مظهر لون بشرتك وملمسها. إنه يساعد على تقليل ظهور المسام والبقع الداكنة والتصبغ والاحمرار والخطوط الدقيقة والتجاعيد. الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد لونه. فيتامين ب 5 - المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك - هو فيتامين ب آخر مهم وغالبًا ما يستخدم في العناية بالبشرة. يحسن حمض البانتوثينيك ترطيب البشرة، ويقلل من فقدان الترطيب، وله تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من التهاب الجلد.
جفاف العيون يؤدي نقص فيتامين أ لضعف قدرة العيون على إنتاج الدموع وبالتالي تفقد ترطيبها وهذا يؤدي لضعف القرنية على المدى الطويل ثم فقدان البصر. ولضمان الحصول على جرعة يومية من فيتامين A احرص على تناول هذه الأطعمة. يحتوي البيض المسلوق على نسبة 8% من فيتامين A الذي يجب الحصول عليه يوميا، كما تحتوي كمية 100 غرام من السلمون على نسبة 149% من فيتامين A، كما يحتوي فنجان واحد من السبانخ على 105% من فيتامين A، وتحتوي البطاطا الحلوة على 105% من الفيتامين، وتعتبر من أفضل الأطعمة لإمداد الجسم بما يحتاجه من فيتامين A بالإضافة للجزر الذي يحتوي كوب واحد منه على 148% من نسبة فيتامين A.
أحد أعراض مرض السكري من أحد الأعراض الأولية لمرض السكري هو جفاف البشرة. فإن كنت تعانين من الجفاف المستمر لبشرة الوجه، اليدين والقدمين دون أي سبب واضح، فمن الجيد أن تقومي بعمل فحوصات مرض السكري. ارتفاع مستويات السكري ف الدم قد يتسبب لضعف الدورة الدموية في الجسم، مع زيادة عدد مرات التبول، مما يؤدي لجفاف البشرة. اكتشاف مرض السكري من النوع الثاني في المراحل المبكرة، قد يساعد على التحكم فيه من خلال اتباع نظام غذائي صحي مع العلاجات المناسبة. السباحة لفترات طويلة بالطبع السباحة مفيدة جدًا للصحة، كما أن ممارسة التمرينات بشكل عام مفيد لصحة البشرة والشعر. لكن زيادة نسبة الكلور الموجود في حمامات السباحة، قد يؤدي لتلف البشرة والشعر. فقضاء فترات طويلة في حمامات السباحة، يؤدي لانتزاع الطبقة الدهنية من البشرة، مما يفقد البشرة رطوبتها الطبيعية. فيتامينات الجلد للرجال - تاجكِ. من الضروري استخدام كريم مرطب مناسب قبل وبعد السباحة. التقدم في العمر مع التقدم في العمر، تفقد البشرة قدرتها على إنتاج الزيوت الطبيعية بكفاءة. حيث تفقد البشرة مرونتها، فتظهر الخطوط الدقيقة، والتجاعيد على البشرة. حتى صاحبات البشرة الدهنية أيضًا، قد يلاحظن بعض أثار جفاف البشرة مع التقدم في العمر.