هناك العديد من أفضل الأطعمة والأغذية للوقاية من هشاشة العظام المتنوعة، أيضًا بعض المشروبات المناسبة والتي من بينها: • بالطبع الحليب على رأس تلك القائمة لأنه يحتوي على الكالسيوم بكمية كبيرة. • حيث يمكنك شرب الحليب العادي الذي يحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. • بالإضافة إلى إمكانية شرب الحليب الزبادي (الرائب) والذي يشتمل على مصدر كالسيوم كبير. يمكنك تقوية العظام مع أفضل الأطعمة والأغذية للوقاية من هشاشة العظام المتنوعة والتي من بينها كذلك: • البطاطا الحلوة التي تحتوي على كل من الماغنسيوم والبوتاسيوم وهي عناصر مهمة في تقوية العظام. • يلعب البوتاسيوم دور كبير في معادلة الحمضية في الجسم، بالتالي يتسبب في منع خروج الكالسيوم من العظام. • إضافة إلى السلمون والذي يحتوي على الكثير من المواد المهمة مثل اوميغا 3 والكالسيوم وفيتامين د.
عدم احتواء النظام الغذائي على الكمية الكافية من الكالسيوم. تناول الكحول إضافةً للتدخين. قلّة البنية والوزن القليل جداً. عدم ممارسة التمارين الرياضية. عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل كافي. تناول بعض أنواع الأدوية وتحديداً البكورتيزون. إضافةً إلى الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي كسوء الامتصاص. علاج هشاشة العظام هناك العديد من المواد الغذائية التي تساعد على التخلّص من مرض هشاشة العظام، والتي يفضل الكثير من المصابين بها التوجه لاستخدامها لأنّها تحتوي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحّة الجسم، ومن أهم ما يلي: [3] أولاً هناك مجموعة من الفواكه التي تساعد على علاج هشاشة العظام كالبرتقال، والكيوي، والليمون، والجوز، واللوز وغيرها. ثانياً مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج هشاشة العظام وأبرزها ما يلي: ذنب الخيل: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة السيلكون الذي يحد من تطور مرض هشاشة العظام وتضاعفه، ويتم تناوله من خلال غلي مسحوق هذه العشبة وإضافة كمية من السكر إليها ومن ثم تناولها. الكرنب: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة البورون، والتي تحافظ على كتلة العظام وبالتالي تقلل من فرصة تعرّضها للإصابة بالهشاشة.
علاج آلام العظام يعتمد علاج آلام العظام هذه على ما يلي: *مسكّنات الألم: وهي من أكثر الأدوية شيوعاً المُستخدمة لتخفيف ألم العظام، وتجدر الإشارة إلى أنّها لا تُعالج المُسبّب الرئيسيّ الذي أدّى إلى الشعور بآلام العظام، وإنّما تُسكّن الألم فحسب؛ 1. كالآيبوبروفين والأسيتامينوفين 2. كالمورفين الذي يحتاج وصفة طبيه. *المضادات الحيوية: تُوصف هذه الأدوية في الحالات التي تُصيب فيها العدوى عظام الشخص فتُسبّب شعوره بآلام فيها، ومن الأمثلة 1. سيبروفلوكساسين 2. وكليندامايسين 3. وفانكوميسين * المكمّلات الغذائية: تُوصف المُكمّلات الغذائية بهدف تعويض نقص المعادن في جسم الشخص، خاصّة الأشخاص الذين يُعانون من هشاشة العظام والذين يحتاجون لاستعادة المستويات الطبيعية من الكالسيوم وفيتامين د؛ منها الشراب السائل، والحبوب بما فيها القابلة للمضغ. * علاجات السرطان: في الحالات التي يُعاني فيها الشخص من آلام العظام الناتجة عن الإصابة بالسرطانات فمن الصعب السيطرة على هذا الألم، * الجراحة: يُلجأ للجراحة في العديد من الحالات؛ منها إزالة أجزاء العظام التي ماتت نتيجة التعرّض للعدوى، وقد يتطلب الأمر إخضاع المريض لعملية جراحية بهدف تجبير كسور العظام وإزالة الأورام الناتجة عن السرطان، وتجدر الإشارة إلى احتمالية اللجوء إلى الجراحة الترميمية في الحالات الشديدة بما يُمكّن من استبدال المفاصل.
، خاصه: 1- الكالسيتونين الكالسيتونين هو هرمون تفرزه الغدة الدرقية بشكل طبيعي ، ولكن مع تقدم العمر عند النساء وانقطاع الطمث ينخفض إفراز الغدة لهذا الهرمون ، لذلك يستخدم عقار الكالسيتونين للنساء بعد 5 سنوات بعد انقطاع الطمث ، للمساعدة في علاج هشاشة العظام. وذلك لأنه يقلل من امتصاص الخلايا المدمرة للعظام مما يساعد على زيادة كتلة العظام وتقليل مخاطر الكسور ، ويتوفر على شكل حقن أو بخاخات أنف ليتم امتصاصه بسرعة في الدم ، وهناك آثار جانبية من ذلك. تناول الدواء في كلا الاتجاهين. قد يؤدي تناول الدواء على شكل حقن إلى ظهور أعراض جانبية معينة مثل: غثيان وقيء واحمرار في الجلد. أما تناول الدواء على شكل بخاخات للأنف فقد يسبب بعض الآثار الجانبية مثل: نزيف في الأنف ، تهيج ، ظهر. الم وصداع. ، صداع الراس. 2- مُعدِّلات مستقبلات الأستروجين الانتقائية والتي تعني SERMS ، والرالوكسيفين هو الدواء الوحيد في هذه المجموعة. هذه الأدوية لها تأثير مشابه لتأثير الإستروجين على العظام لأنها تزيد من كتلة العظام وتحميها من الكسور ، بينما تقلل من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري. ولكن مثل العلاجات الهرمونية الأخرى ، فإن له آثارًا جانبية ، مثل: تقلصات الساق ، وزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم ، والهبات الساخنة.
معطف أحمر يحتوي على مركبات شبيهة بالإستروجين تحمي العظام من الكسور. ذيل الحصان يمكن استهلاك هذا النبات لعلاج هشاشة العظام لاحتوائه على مادة السيليكا الضرورية لعملية بناء العظام وزيادة كثافتها. الصويا يمكنك تناول فول الصويا أو أي من منتجاته ، مثل حليب الصويا ، للمساعدة في علاج هشاشة العظام لأن فول الصويا يحتوي على الايسوفلافون ، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تحمي العظام من الكسور.
عدم احتواء النظام الغذائي على الكمية الكافية من الكالسيوم. تناول الكحول إضافةً للتدخين. قلّة البنية والوزن القليل جداً. عدم ممارسة التمارين الرياضية. عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل كافي. تناول بعض أنواع الأدوية وتحديداً البكورتيزون. إضافةً إلى الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضمي كسوء الامتصاص. العلاج هناك العديد من المواد الغذائية التي تساعد على التخلّص من مرض هشاشة العظام، والتي يفضل الكثير من المصابين بها التوجه لاستخدامها لأنّها تحتوي العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحّة الجسم، ومن أهم ما يلي: أولاً هناك مجموعة من الفواكه التي تساعد على علاج هشاشة العظام كالبرتقال، والكيوي، والليمون، والجوز، واللوز وغيرها. ثانياً مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج هشاشة العظام وأبرزها ما يلي: ذنب الخيل: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة السيلكون الذي يحد من تطور مرض هشاشة العظام وتضاعفه، ويتم تناوله من خلال غلي مسحوق هذه العشبة وإضافة كمية من السكر إليها ومن ثم تناولها. الكرنب: بحيث يحتوي على كمية كبيرة من مادة البورون، والتي تحافظ على كتلة العظام وبالتالي تقلل من فرصة تعرّضها للإصابة بالهشاشة.
أفضل الأطعمة والأغذية للوقاية من هشاشة العظام من الأمور الهامة التي يمكنك التعرف عليها الآن، حيث نعرض لكم في السطور التالية كافة المعلومات الخاصة بالأطعمة التي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام قبل أن تحدث بالفعل، بل من الممكن أن يتم علاج هشاشة العظام من خلال بعض الأطعمة والتي تساعد بالفعل في تقوية العظام بصورة كبيرة. تريد التخلص من هشاشة العظام، تعرف على أفضل الأطعمة والأغذية للوقاية من هشاشة العظام المميزة، لكن أولاً يجب معرفة بعض المعلومات الهامة والتي تشمل: • إن هشاشة العظام من الأمراض التي تصيب العظام، والتي تصيب كل من الأطفال والنساء بشكل أكبر. • هناك بعض المناطق التي تتعرض إلى الكسر من أقل الأشياء والتي يعد الشائع منها منطقة الورك، الرسغ. • أيضًا من الشائع حول هذا المرض له الكثير من الأسباب ومن بينها الإهمال في الأطعمة المناسبة. • إضافة إلى الوراثة والتي تلعب الدور الأكبر في التعرض للإصابة بهشاشة العظام والتي يجب وضعها في الإعتبار. • الإهتمام بالأكل الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمليء بالكالسيوم من أهم عوامل الوقاية من المرض. هناك الكثير من العلاجات الطبية التي يجب وضعها في الإعتبار، لكن بالإضافة إليها يمكن استخدام أفضل الأطعمة والأغذية للوقاية من هشاشة العظام ومن بين تلك الأطعمة هي: • البيض أحد تلك الأطعمة المميزة التي يمكنك تناولها، والتي تساعد في العلاج بشكل كبير والوقاية أيضًا.