إنقاص الوزن، الحصول على بطنٍ مسطّح، التمتّع بظهر مستقيم، زيادة المرونة، تقوية العضلات وغيرها... كلّها فوائد ناتجة عن ممارسة حركة بلانك أي تمديد الجسم كلوح خشب. تمرين البلانك لمدة شهر 6. هل تساءلت يوماً ماذا يحصل لجسمك إذا قمت بدقيقة بلانك واحدة في الصباح؟ شاهدي الفيديو أعلاه وتابعي القراءة لكلّ التفاصيل. ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بدقيقة بلانك في الصباح؟ تزويد الجسم بالطاقة والنشاط: ممارسة التمارين الرياضية في الصباح من أكثر الخطوات التي تزوّد الجسم بالطاقة، وخصوصاً تمرين البلانك كونه يعمل على عدّة نقاط في الجسم ويحرّكها، الأمر الذي يساعد في زيادة نشاط الجسم وكاّنك تناولت كوب من القهوة في الصباح. تسريع عمليّة الأيض وحرق الدهون: كأي تمرين رياضي آخر يساعد تمرين البلانك في خسارة الوزن، لكن القيام بدقيقة بلانك في الصباح يساعدك في حرق الدهون طيلة النهار وتسريع عمليّة الأيض وبالتالي خسارة الوزن بسرعة أكبر. زيادة القوّة الجسديّة: تعمل حركة البلانك على تقوية العضلات الأساسية في الجسم وبالتالي يساعد في التخلّص من ترقق العظام على المدى البعيد. لكن إذا مارست تمرين البلانك لمدّة دقيقة يوميّاً فستبدئين بالشعور بزيادة قوّتك الجسديّة كخطوة أولى.
فضلاً عن الحركة الرياضية التي قدّمناها لكِ في الفيديو أعلاه ، سنعرّفكِ على تمرين البلانك الذي يتطلّب منكِ أيضاً دقيقة واحدة. تمرين البلانك الذي يساعد في حرق دهون البطن والخصر في دقيقة واحدة للقيام بتمرين البلانك عليكِ اتباع الخطوات التالية: - حددي مكان مناسب تستطيعين من خلاله مدّ جسمك بالكامل، واستخدمي بساط للتمرين على أن يكون مريحاً لإتمام التمرين. - ابدئي بالتمرين بحيث يكون وجهك للأسفل، وأصابع قدميك على الأرض وكذلك الساعدين. - ضعي المرفقين مباشرة تحت كتفيك، وساعديكِ متجهين للأمام. تمرين البلانك لمدة شهر التغيير. - رأسك يجب ان يبقى مرتاحاً، ونظرك للأسفل. - ركزي على عضلات البطن وقومي بسحب البطن إلى الداخل. حافظي على وضعية جسمك مستقيمة. - ابقي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني. - ابدئي بزيادة الوقت تدريجياً حتى تصلي إلى 30 أو 45 أو 60 ثانية. ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ بدقيقة بلانك؟ تزويد الجسم بالطاقة والنشاط: ممارسة التمارين الرياضية في الصباح من أكثر الخطوات التي تزوّد الجسم بالطاقة، وخصوصاً تمرين البلانك كونه يعمل على عدّة نقاط في الجسم ويحرّكها، الأمر الذي يساعد في زيادة نشاط الجسم وكاّنك تناولت كوب من القهوة في الصباح.
تمرين لوح كل يوم لمدة شهر، وشاهد ما سيحدث لجسمك - YouTube
مجمع عيادات دار العرب الطبية | عيادات طبية ومراكز طبية وعلاج طبيعي | دليل الاعمال التجارية دليل الأعمال التجارية مجمع عيادات دار العرب الطبية مجمع عيادات دار العرب الطبية شارع الضباب, حى السليمانية, الرياض اقسام النشاط التجاري طب عيادات ومراكز واعادة تأهيل وتقويم وعلاج طبيعي, مستوصفات وعيادات طبية ارقام الجوال 0114651231, 0114161555 الرقم البريدي للنشاط التجاري ص. ب: 36571, الرمز البريدي: 11393 تسجيل الدخول لكتابه مراجعه. عذرا ، ليس لديك تصريح بترك مراجعة. تستطيع ان تصل الى معلومات عن النشاطات التجارية الموجودة في موقع دليل الاعمال التجارية بكل سهولة وهذه البيانات تحتوي على ارقام التليفون واسماء الشركات السعودية وعناوين هذه الشركات والتصنيفات التجارية لهذه الشركات وخرائط لسهولة الوصول لهذه الشركات مع امكانية اضافة مراجعات وتعليقات على هذه الشركات السعودي كما ويمكنك التواصل مع هذه الشركات عن طريق الموقع بشكل احترافي. كود تتبع Google Analytics تسجيل دخول بواسطة عفوا.....! يتوجب عليك تسجيل الدخول. تهانينا! تم تسجيل مستخدم جديد, وتسجيل الدخول بنجاح. إعادة توجيه... نرجوا الانتظار تهانينا! لقد قمت بتسجيل الدخول بنجاح.
مجمع عيادات دار العرب الطبية (حي السليمانية) *كشف الطبيب العام 40 ريال * خصم على الكشوفات. 40% * خصم على المختبر. * خصم على الاشعة. * جلسة غسيل الكلى 450 ريال العنوان: العنوان:الرياض – حي السليمانية – شارع الضباب – تقاطع التحلية – مقابل شركة أودي للسيارات
مجمع عيادات دار العرب الطبية بالعليا الرياض 0 5 0 0 Only registered users can save listings to their favorites مجمع عيادات دار العرب الطبية بالعليا الرياض موقع صفحة مجمع عيادات دار العرب الطبية معلومات عامة تحتوي هذه الصفحة على عناوين واماكن الخدمة – في حال لديك اقتراح مراسلة من خلال النموذج الجانبي تواصل معنا, في حال وجود اي تعديل بالمعلومات الرجاء ابلاغنا لتحديث المعلومات من خلال التبليغ عن خطأ.
الوصف: مجمع عيادات دار العرب الطبية الرياض توفر هذه الصفحة وصف عن مجمع عيادات دار العرب الطبية الرياض وايضا معلومات كعنوان موقع الخدمة ورقم الاتصال و المدينة والاختصاص العنوان – الحي – الشارع العليا، شارع عبدالعزيز بن مساعد رقم الهاتف 114160011 المدينة الرياض الاختصاص مستشفى عيادة مستوصف النعليقات:
نرجوا الانتظار عفوا.....! البريد الالكتروني أو كلمة المرور خاطئة تهانينا! لقد قمت بتسجيل الدخول بنجاح. نرجوا الانتظار نسيت كلمة المرور؟ تهانينا! تم ارسال كلمة المرور الى بريدك الالكتروني. حدث خطأ ما! خادم البريد الكتروني لا يستجيب عفوا, لم يتم العثور علي نتائج! بريدك الالكتروني ليس مسجل معنا. نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر.