90% من المتدربين لديهم ضعف ونقص بالنمو في الألياف العلوية بالصدر مقارنة بباقي عضلات الصدر. وهذا لأنهم لا يستهدفون هذا الجزء بشكل فعال ومركز. أهم تمارين للصدر العلوي نعم، تمارين مثل ضغط البنش بالبار والدنابل والتفاتيح (الفراشة) تقوم بتمرين الألياف العلوية للصدر. أقوى تمرين للصدر العلوي لا يقوم أحد بأدائه في الجيم! - Egyfitness. ولكن ليس بالقوة التي تحقق لك عضلة صدر مكتملة و "مربعة" شبيهة بعضلة صدر أرنولد شوارزينجر: هناك العديد من التمارين التي تركز على الألياف العضلية للصدر ليست معروفة في الوطن العربي. ولكن في هذه المقالة السريعة سوف أكتب عن تمرين واحد فقط، وهو ضغط البنش الواسع بقبضة مقلوبة: حيث أثبتت دراسة أسترالية باستخدام الأقطاب الكهربية EMG أن البنش المائل لأعلى الذي يقوم به أغلب المتدربين يزيد من التركيز على عضلة الصدر العلوية بنسبة 5% فقط بينما يزيد استهداف عضلة الكتف 85%! بينما أثبتت دراسة أخرى كندية أن تمرين البنش برس بقبضة مقلوبة يزيد من استهداف عضلة الصدر العلوية بنسبة 30%! أي أن تمرين البنش برس بقبضة مقلوبة (وواسعة) أكثر فاعلية 6 مرات من البنش المائل لأعلى! هذا لأن قلب قبضة اليد بهذا الشكل يقلل من تمرين التراي والكتف أثناء الضغط. وهذا التمرين من التمارين المفضلة للموديل جيف سيد كما ترى في الفيديو الدقيقة 2:30.
شعاره هو تحويل الأشخاص بشكل طبيعي ويعتقد أن الصيغة السرية للياقة هي الاتساق والالتزام تجاه التدريب والتغذية. يمكنك التواصل معه من خلال موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و موقع YouTube. أضف تعليقا
شاهد أيضا: تمارين تنحيف الفخذين والساقين فى اقل من اسبوع ليس من الضروري أن يمارس اللاعب كل تمارين بنش للمبتدئين في نفس الوقت، حتى لا يؤدي الإفراط في استخدام مجموعة عضلية إلى حدوث إصابات، وخاصة عند العمل بأوزان ثقيلة. ______________________________________________________________________________________________________ المصادر: Domyos Amira Yaseen
طريقة استخدام كريم فيوسيباكت تُغسل الأيدي والمنطقة المصابة أولاً، ثم نأخذ كمية صغيرة تكفي لتكون طبقة خفيفة على الجلد المصاب، ويتم استخدامه كل ثلاث أو أربع ساعات يوميًا، وقد تصل مدة العلاج إلى نحو 10 أيام أو أو أكثر وفقًا للحالة. تتراوح جرعات هذا الدهان ما بين ما بين استخدامه لمرة واحدة يوميًا إلى مرتين وهي تختلف وفقًا للحالة، ولكن يجب الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب المختص وعدم زيادتها لأجل تجنب ظهور أي أعراض جانبية. الآثار الجانبية لكريم فيوسيباكت هناك عدد من الآثار الجانبية التي يجب الإطلاع عليها لأجل الانتباه وإبلاغ الطبيب المختص في حالة ظهورها، والتي تتمثل في الآتي: إصابة الجلد بالجفاف. الشعور بتهيج الجلد والحرق. الإصابة بالتهاب الجربيات. الإصابة بالتهاب الجلد التماسي. التهاب الجلد في المنطقة المحيطة بالفم. حدوث خلل في طبقة الميلانين المسئولة عن لون الجلد مما يؤدي إلى حدوث نقص التصبغ. تعليمات هامة عند استخدام كريم فيوسيباكت يجب عدم استخدام كمية زائدة عن الحد عند استخدام هذا الكريم حتى لا يتسبب في ترقق الجلد وتغير لونه إلى اللون الداكن. يجب قبل تطبيقه على الجلد غسل الأيدي جيدًا، ولكن يجب عدم استخدام المنطقة المصابة عقب استخدام الكريم.
أفضل كريم بعد الليزر أفضل كريم بعد الليزر، بعد انتشار عمليات الليزر بشكل واسع في الآونة الأخيرة، سواء لإزالة الشعر الزائد أو في بعض عمليات تجميل البشرة الخفيفة في المنزل، لا بد من استخدام أفضل كريم بعد الليزر للتقليل من احمرار وتهيج البشرة بعد التعرض لأشعة الليزر العالية. سنتعرف في هذا المقال على مجموعة من أفضل كريم بعد الليزر من خلال موقع مختلفون. كريم بعد الليزر يتم استخدام كريمات بعد اجراء الليزر وذلك لتخفيف التهابات البشرة الناتجة عن تعرض البشرة لأشعة الليزر، وعلاج احمرارها، والتخلص من الجفاف الشديد والتشققات التي تسببها أشعة الليزر المنزلي على البشرة. تتعدد أنواع الكريمات التي يمكن استخدامها للتخلص من الآثار التي يتركها الليزر المنزلي على البشرة، وسنتعرف على أفضل كريم بعد الليزر. أطباء الجلدية يوصون بشدة باستخدام كريمات ترطيب للبشرة بعد الليزر المنزلي؛ حيث تعمل هذه الكريمات على مساعدة البشرة على التعافي بصورة أفضل، ولعلاج الالتهابات والتهيجات، وآثار الاحمرار التي تخلفها أشعة الليزر على الجلد. كريم فيوسيدين بعد الليزر يعتبر كريم فيوسيدين مضاد حيوي لعلاج الاكزيما والتهابات البشرة، وهو يعد أفضل كريم بعد الليزر، وذلك لقدرته العالية في تهدئة وترطيب الالتهابات الناتجة عن الليزر، ويخفف احمرار البشرة.
كريم فيوسيكورت بعد الليزر fucicort cream كريم فيوسيكورت بعد الليزر واحد من اهم الخيارات التي يمكنها استعمال عند الليزر لمنع حدوث الالتهاب والاحمرار ولمعرفة المزيد عن كريم فيوسيكورت اكملي قراة المقالة. كريم فيوسيكورت fucicort cream كريم fucicort احد الكريمات الطبية ويباع في الصيدليات. ويتكون من مادتين وهما فوسيديك اسيد المادة القاتلة للجراثيم والبكتيريا. بيتاميثازون مشتق كورتيزوني يمنع الالتهاب ويخفف احمرار الجلد والوذمة. تركيبة كريم فيوسيكورت الثنائية تجعله يتفوق على الكثير من الكريمات الطبية في كثير من الحالات الجلدية مثل ازالة الشعر بالليزر. استخدام كريم فيوسيكورت بعد الليزر للتخلص من الشعر. يستخدم كريم بعد الليزر مرتين باليوم لفترة ثلاثة ايام على المنطقة المتهيجة. ويمكنك استخدامه على المناطق الحساسة. وستلاحظي تحسن جلدك بعد الليزر عند استعماله. دواعي كريم فيوسيكورت يستخدم الكريم لأسباب وحالات جلدية عديدة نظرا لفعاليته الشديدة وتأثيره السريع ومن اسباب الاستعمال بعد الليزر حيث تحظى جلسات الليزر بشعبية كبيرة للتخلص من الشعر الزائد بالجسم ويعد الليزر افضل وسيلة لجلد ناعم وجميل. ويعتبر كريم آمن على المنطقة الحساسة وتحت الابط وللبشرة الحساسة.