حينما يتعلق الأمر بحراك اجتماعي أو أي حركة احتجاجية سلمية، فإن الذي يكون موضع تساؤل قانوني، دستوري، اجتماعي، وسياسي هو مدى قدرة الدولة على تلبية متطلبات هذه الحركة أو تلك، بما أن الدولة المفتقدة للقدرة على تلبية متطلبات مواطنيها، فهي دولة فاقدة للشرعية. وهذا ما يقودنا إلى استحضار عبد الله العروي، ماكس فيبر، دوتوكفيل، وبورديو، وآخرين، من أن الدولة ليست هي فقط القدرة الشرعية على ممارسة العنف واحتكاره، كما يذهب إلى ذلك هوبس، وحتى هيغل، بل هي قوة أخلاقية، ومن هنا كلما كانت الدولة طبيعية الانبثاق كانت شرعية، والشرعية هنا هي قدرتها على تمثل متطلبات وحاجيات المواطنين. من هنا يجب أن يتأسس النقاش العمومي بخصوص حراك الريف الذي يدخل شهره السابع في حركة سلمية احتجاجية مواطنة، وهذا يعني أن الدولة ظلت عاجزة بكل مؤسسات الوساطة المتآكلة، من أحزب ونقابات، لأن المخزن أفرغ مؤسسات الوساطة من معناه الدستوري والسياسي، وهكذا تآكلت الثقة السياسية للمواطنين فيها. أمجد ناصر: الهوَس بالصورة وتمجيد الوحدة | مجلة الفيصل. إذن، أول خسارة للدولة هي خسارة هذه المؤسسات، ثاني خسارة هي عدم قدرتها على التفكير في الحراك من خارج المقاربة الأمنية، وهنا نستحضر التهم الجاهزة التي وجهت لأهلنا في الريف، والتي سرعان ما تم التراجع عنها بعد مسيرة الخميس السلمية، بشعارات الوحدة والانتماء للمغرب لنفي تهم الانفصال، وهي التهم التي سرعان ما عادت إليها الدولة، وهو ما يتجلى في صك اتهام النيابة العامة لنشطاء الحراك، الذي يترجم واقعياً مزاجية الدولة، وهذا يعني في القاموس السوسيولوجي السياسي، شخصنة الدولة، وهذه هي الخسارة الثالثة.
إن الدولة التي لا تستطيع تلبية متطلبات مواطنيها في العيش الكريم هي دولة فاقدة للشرعية، والمخزن يعيق تطور مفهوم الدولة. وما يحدث من تطورات متسارعة في الريف يقوي لدي حدساً بأن المخزن يقوي ويغذي بشكل غير مباشر وأعمى دعوة الانفصال لدى العديد من شباب الريف… وأعتقد أن قراءة التاريخ يجب أن تفيدنا حتى لا نكرر خطأ الصحراء المغربية. ناس باصية - YouTube. إن معرفتي الدقيقة بالبنيات الانثربولوجية للمتخيل عند سكان الريف تجعلني أجزم بأن المخزن يلعب بالنار… بالرغم من أن المسألة بسيطة. إرسال لجنة حوار من الرباط وإطلاق سراح المعتقلين وبرمجة جدولة زمنية لإنجاز المشاريع الاجتماعية والاقتصادية المتفق عليها، واعتذار الحكومة عن تخوين الريف. وبهذا ينتهي الحراك. وعلى صعيد متصل، ما دمنا نتكلم عن الريف كجزء لا يتجزأ من البلاد، يجب إعداد مخطط وطني لدمقرطة التنمية المجالية بالدعوة إلى أقطاب اقتصادية جديدة، وإطلاق حوار وطني حول الفساد والريع والاستبداد في سياق الاتفاق المدني المجتمعي مؤسساتيا حول آليات تحقيق انتقال ديموقراطي نحو دولة الحق والقانون، مع ضرورة الالتزام بالدستور، يعني ببساطة حان الوقت لكي يفهم المخزن أن المرحلة التي يمر منها المغرب في ظل خطورة التحديات الإقليمية والجهوية والدولية تقتضي أن يفسح المجال لاشتغال مؤسسات الدولة.
في مجموعته الشعرية «كلّما رأى علامة» -التي كُتبت أواسط التسعينيات وصدرت لاحقًا- يبدو الاحتفاء واضحًا بالقصيدة الشذرية؛ إذ يلمسُ القارئُ هذه الرغبةَ في محاكاة قصيدة الهايكو والتقاطع معها. يُسمي الشاعر أحد نصوص المجموعة «أنفاس الهايكو»، حيث تلتقي أنفاس هذه التجربة الشعرية مع أنفاس المرأة التي يخاطبها الشاعر. النص مركب من عدة قصائد قصيرة تمثلتْ روحَ الهايكو، عبر اعتمادها على نظام الأسطر الثلاثة في الغالب، والتقشف اللغوي والتكثيف في بناء الصورة، في احتفاء بثيمة واحدة «الأنفاس». غير أن الشاعرَ أخذ معه بلاغته العربية جهة الشرق الأقصى؛ ليمزجها بتجربة أدبية لها خصوصيات مختلفة. فالهايكو نص أدبي يهرب باستمرار من البلاغة، ويقوم على المشهدية الواقعية. وتناغمًا مع «أنفاس الهايكو» تأتي معظم النصوص المتبقية مكثفةً، أقصرها ينتهي في سطر واحد، وأطولها لا يتجاوز الصفحة. خليط كيميائي متجانس منذ الثمانينيات يزاوج أمجد ناصر في كتابته بين الجملة القصيرة المقفلة، والجملة الطويلة المفتوحة إيقاعيًّا ودلاليًّا، مستفيدًا مما منحته قصيدة النثر من انسيابية في بناء الجملة الشعرية، وتخفُّفٍ إن على مستوى الموسيقا أو التركيب.
في مختبره الشعري سيضع أمجد الشعرَ والسردَ على منضدة التجارب، لا ليجعل الثاني رديفًا للأول، أو شكلًا خارجيًّا لكتابته، بل كينونة متماهية معه. هذا الخليط الكيميائي المتجانس هو ما سيمنح قصيدة أمجد ناصر روحًا منفتحةً وجسدًا مندفعًا وقابلًا للتمدد. لكنه في عمله «حياة كسرد متقطع» 2004م سيذهب بالسرد إلى حدوده القصوى، مركزًا في بناء النص على الجمل الطويلة بكامل توابعها، أو الجمل الكبرى المركبة، متجاوزًا القواعد العامة لقصيدة النثر التي ظلت متداوَلةً على مدار سنوات طويلة في العالم العربي، استنادًا على تنظيرات نقدية فرنسية. في قصيدته «رُقُم طينيّة» المهداة إلى ليلى الشماع يتعمد أن يستهل نصه بجملة شعرية سردية من أربع وعشرين كلمة، يفصل بين جزأيها ظرف مبهم: «رأيتُها أولَ مرةٍ في ساحةٍ شعبيةٍ بعمانَ حيثُ تختلطُ أصواتُ معاوني سائقي الحافلاتِ بباعةِ اليانصيب بدمدمةِ الأرواحِ الغابرةِ في المدرّجِ الروماني». وفي قصيدة «نجوم لندن» سيختم النص بجملة أطول، تتكون من اثنتين وخمسين كلمة: «في لندن التي أقيم فيها الآن بقناع شخص وهمي فارًّا من نبوءة أمي التي يرن فيها اسمي الأول كذكرى مفزعة «يا يحيى لن تعرف نفسك الراحة» من الصعب، على كل حال، أن يستلقي المرء على سطح بيته القرميدي المائل ويعدّ نجومًا هجرت مواقعها».
رجيم رمضان الصحي أكد الدكتور حسين، أن موائد الطعام الرمضانية مرتبطة بعادات وتقاليد متنوعة في جميع أنحاء العالم، خصوصا الدول العربية، وبالتالي التحدث عن رجيم رمضان سيرتبط بطبيعة الأطعمة المقدمة وكيفية طهيها المتحكمة في دسمتها أو خلوها من الدهون الضارة. وذلك بخلاف نوع الأنظمة الغذائية المتبعة والطريقة المتبعة لتناولها، إذ نجد بعض النساء في بعض الدول يعتمدن على تناول وجبة الإفطار الغنية بالعناصر الغذائية المتنوعة مباشرة بعد أذان المغرب، والبعض الآخر يعتمدن على تناول المقبلات لحين الإنتهاء من صلاة التراويح. أضرار الخيار على القولون المتهيج. وبالتالي ساعات الإفطار في شهر رمضان سيحكمها طريقة الإفطار المتبعة ونوعية الأطعمة المقدمة سواء الصحية وغير الصحية. لذا إجابتنا عن سؤال ما هو رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان، لن تتناسب مع جميع السيدات والفتيات خلال هذا الشهر الفضيل. لكننا سنتطرق إلى أهم النصائح التي ستمكن السيدات والفتيات من إنقاص أوزانهن خلال رجيم رمضان المخصص لكل واحدة على حدا، وذلك على النحو التالي: شرب الماء قبل وجبة الإفطار الرمضانية: تخلي عزيزتي عن تناول المشروبات الرمضانية على معدة فارغة، بل اكتفي بشرب كوب من الماء الفاتر مع سماع آذان الإفطار، ثم اعمدي لتناول الحساء المحضر لوجبة الإفطار بمقدار 5 ملاعق كبيرة مهما كان نوعه ومن دون حرمان خلال رجيم رمضان المخصص لك.
استمتعي بالألياف الغذائية في وجبة الإفطار الرمضانية: قومي عزيزتي بأداء صلاة المغرب، ثم ابدأي بتناول طبق صغير من السلطة الشهية الغنية بالألياف الغذائية المساهمة في حرق دهون الجسم بالشكل الطبيعي، خصوصا " البقدونس، الكرفس، البروكلي، الجرجير، الخيار، الشمندر " مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان أو زيت جو الهند أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون، كي تستطعي التخلص من دهون منطقة البطن خلال رجيم رمضان المخصص لك من الأسبوع الأول. ولا واحد يادكتورة ضحي اشتكي من الشاي والقهوة علي الريق - جريدة البشاير. مصادر البروتينات المتنوعة في وجبتي الإفطار والسحور: قسمي عزيزتي حصتك اليومية من البروتينات على وجبتي الإفطار والسحور خلال رجيم رمضان المخصص لك، ما قد يساهم في زيادة الكتلة العضلية وعدم تراكم الدهون الضارة، خصوصا إذا تم تناول البروتينات مع الخضروات المطهوة على البخار على وجه الخصوص. كذلك استفيدي من المصادر المتنوعة للبروتينات بكميات معتدلة لا تتعدى قبضة اليد الواحدة سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور. اهتمي بتناول الكربوهيدرات المعقدة خلال الوجبات الرمضانية: استبدلي عزيزتي الأطعمة الغنية بالنشويات الضارة، بالأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة خلال وجبتي الإفطار والسحور، على سبيل المثال تناولي 3 ملاعق كبيرة من الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض، ما يساهم في تخسيس الوزن خلال رجيم رمضان المخصص لك.
وأشارت أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث إلى أن طرق التحضير غير المناسبة تساعد علي نمو أنواع من البكتيريا والتي قد تؤدي إلي حدوث أعراض متوسطة كالنزلة المعوية البسيطة مثل المغص والإسهال أو قد تتسبب في حدوث التسمم الغذائي وخاصة بعد تناول وجبة الفسيخ، كما أنه يضعف الجهاز المناعي للإنسان. تناول الأسماك المملحة في رمضان وتقدم الدكتورة مها عبد المعطي فيما يلي أهم النصائح قبل تناول هذه الأطعمة وخاصة في الشهر الفضيل: -استشارة الطبيب المعالج إذا كنت تعاني من أي مرض للتأكد من عدم وجود خطورة على الصحة. -يجب شراء الأسماك من المحال المعروفة والتي تخضع للرقابة وعدم شرائها من الباعة الجائلين أو تصنيعها بالمنزل. -وضع الفسيخ أو الرنجة في الفريزر لمدة 48 ساعة قبل تناولها لأن التجميد يعمل على قتل الميكروبات. أضرار الخيار على القولون والمستقيم. -تناول القليل منه خلال وجبة الإفطار وليس في السحور. -تناول السلطة الخضراء وبخاصة الخيار والخس والفلفل الرومي، والبصل وإضافة الليمون سواء بوضعه على السلطة أو الرنجة والفسيخ ذاتها. -الإكثار من شرب الماء بعد هذه الوجبة. -تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والكنتالوب والبرتقال وذلك لعمل توازن مع كمية الصوديوم التي تدخل الجسم.
ومن هذه الأصناف ما يأتي: منتجات الألبان: التي يصعب هضمها. الأطعمة الدهنية: إذ ممكن أن تسبب في عسر الهضم. البقوليات: من المحتمل أن تسبب الانتفاخ والغازات. المشروبات التي تحتوي على الكافيين: التي تسبب تحفيز تقلصات القولون. السعرات الحرارية في الفسيخ وطرق تقليل أضراره على الجسم. الذرة: إذ إنها تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان فيصعب هضمها، إذ إن مرضى القولون يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي. الثوم والبصل والملفوف: حيث أنهم يزيدوا من الغازات وحركة الأمعاء غير المرغوب بها. أطعمة أخرى: كالبهارات والتوابل والأطعمة المصنعة. من قبل د. سيما أبو الزيت - الاثنين 14 كانون الأول 2020
شرب عصير الخيار مع النعنع والليمون، إذ يساعد على إزالة السموم من القولون و الأمعاء. مزج الخيار مع الخضروات قليلة الفودماب، مثل: البروكلي، والجزر، والبقدونس، والسبانخ، واليقطين، إذ يُمكن الحصول عليهم على شكل عصير. مزج الخيار مع الخضروات الورقية الخضراء على شكل سلطة. القيمة الغذائية للخيار توضح القيمة الغذائية الموجودة في الخيار بوزن 100 غرام في الجدول الآتي: العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 95. 23 غرام السعرات الحرارية 15 سعرة حرارية البروتين 0. 65 غرام الكربوهيدرات 3. 63 غرام السكر 1. 67 غرام الكالسيوم 16 ملليغرام المغنسيوم 13 ملليغرام فيتامين ك 147 مايكروغرام الفوسفور 24 ملليغرام كما يحتوي الخيار على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم وظائف الجسم، ومنها وظائف الجهاز الهضمي، وهي كالآتي: المعادن: ومنها الحديد، والصوديوم، والنحاس، والزنك، والسيلينيوم. أضرار الخيار على القولون الهضمي. الفيتانينات: فيتامين ج، وفيتامين أ، والفولات، و الثيامين. علاقة الأطعمة والقولون بالإضافة إلى العلاقة بين الخيار والقولون، ينصح الأطباء والخبراء دائمًا مرضى القولون العصبي باتباع نظام وحمية غذائية معينة. وفي هذه الحمية يكون هُناك أصناف يُنصح بالابتعاد عنها، وأصناف اعتمادها من ضمن الحمية من أجل تجنب الأعراض والانزعاجات الناتجة عن القولون العصبي عند الأغلب، فيما يأتي توضيح للأصناف الغذائية المناسبة والأصناف الغذائية التي يُنصح بالابتعاد عنها: 1.