ادي برشلونة احد اشهر الاندية في الدوري الاسباني و الغريم التقليدي لنادي ريال مدريد و المنافس على اللقب وبقو و قد تمكن من تحقيق لقب الدوري الاسباني مسبقا 26 مرة و حصل على لقب الكأس 31 مرة و حصل على دوري ابطال اوروبا 5 مرات سابقا. ليونيل ميسي اجمالي عدد الالقاب مع برشلونة: 35 لقب. عدد بطولات الدوري الاسباني: 10 بطولات. عدد بطولات كأس ملك اسبانيا: 7 بطولات. عدد بطولات كأس السوبر الاسباني: 7 بطولات. عدد بطولات دوري ابطال اوروبا: 5 بطولات. عدد بطولات كأس السوبر الاوروبي: 3 بطولات. عدد بطولات كأس العالم للاندية: 3 بطولات. جيرارد بيكيه اجمالي عدد الالقاب مع برشلونة: 30 بطولة عدد بطولات الدوري الاسباني: 8 بطولات. عدد بطولات كأس السوبر الاسباني: 6 بطولات. عدد بطولات دوري ابطال اوروبا: 3 بطولات. سيرجيو بوسكيتس اندريس انيستا اجمالي عدد الالقاب مع برشلونة: 29 لقب. عدد بطولات الدوري الاسباني: 9 بطولات. عدد بطولات كأس ملك اسبانيا: 6 بطولات. اكثر لاعب حقق دوري ابطال اوروبا 2021. عدد بطولات دوري ابطال اوروبا: 4 بطولات. عدد بطولات كأس السوبر الاوروبي: بطولتان. تشافي هيرنانديز اجمالي عدد الالقاب مع برشلونة: 25 لقب. عدد بطولات كأس ملك اسبانيا: 3 بطولات.
يعرف الفريق بلونيه الأسود الأحمر، ويشتهر في إيطاليا بلقب "الروسونيري" حقق 7 القاب (1962 – 1969 – 1989 – 1990 – 1994 – 2003 – 2007). 3) اندية حققت دوري أبطال أوروبا 6 مرات ليفربول الإنجليزي ادي ليفربول لكرة القدم وغالباً ما يعرف اختصاراً باسم ليفربول هو نادي كرة قدم إنجليزي محترف، تأسس بتاريخ 15 مارس 1892، بمدينة ليفربول، في إقليم الميرسيسايد بإنجلترا، على يد رجل الأعمال الإنجليزي جون هولدينغ. يَشتَهر الفريق بألوانه الحمراء، لهذا يكنى بلقب "الريدز". ويلعب الفريق حاليّاً في الدوري الإنجليزي الممتاز سنوات تحقيق اللقب (1977 – 1978 – 1981 – 1984 – 2005). اندية حققت دوري أبطال أوروبا 5 مرات برشلونة الإسباني: (1992 – 2006 – 2009 – 2011 – 2015). – بايرن ميونيخ الألماني: (1974 – 1975 – 1976 – 2001 – 2013). اندية حققت دوري أبطال أوروبا 4 مرات أياكس الهولندي: (1971 – 1972 – 1973 – 1995). اكثر لاعب حقق دوري ابطال اوروبا 2022. اندية حققت دوري أبطال أوروبا 3 مرات حققت 3 القاب مانشستر يونايتد الإنجليزي: (1968 – 1999 – 2008). انتر ميلان الإيطالي: (1964 – 1965 – 2010). اندية حققت دوري ابطال أوروبا مرتين بنفيكا البرتغالي: (1961 – 1962).
نادي نوتنغهام فورست الإنجليزي: استطاع النادي الإنجليزي تحقيق لقب هذه المسابقة مرتين في عامي 1979، 1980. أندية حققت اللقب الأوربي مرة واحدة: سيلتك الإسكتلندي عام 1967، هامبورج الألماني عام 1983، ستيو بوخارست الروماني 1986، مارسيليا الفرنسي 1993، تشلسي الإنجليزي 2012، بروسيا دورتموند الألماني 1997، فينورد روتدام الهولندي 1970، أيندهوفن الهولندي 1988، أستون فيلا الإنجليزي 1982، النجم الأحمر الصربي 1991.
4ـ أندريس إنييستا أندريس إنييستا، خريج مدرسة لا ماسيا، هو أحد أعظم لاعبي الوسط الذين شاركوا في كرة القدم، وجاءت بعض أفضل عروضه في ليالي دوري أبطال أوروبا. كان إنييستا عنصرًا لا غنى عنه في "تيكي تاكا" برشلونة. كانت رؤية الإسباني النقية ولمساته الرائعة هي القوة الدافعة وراء هيمنة برشلونة على كرة القدم العالمية في أواخر العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وأوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. تألق أندريس إنييستا في دوري أبطال أوروبا من أكثر عروض إنيستا التي لا تُنسى في دوري أبطال أوروبا هو هدف التعادل في الدقيقة الأخيرة ضد تشيلسي في إياب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2008/09، وبعدها واصل برشلونة ورفع الكأس في ذلك العام. حقق إنييستا مع برشلونة لقب دوري الأبطال 4 مرات، وشارك في 130 مباراة، حيث أحرز 11 هدفًا وقدم 30 تمريرة حاسمة. من هو اكثر لاعب حقق بطوله دوري ابطال اوروبا - إسألنا. 3ـ سيرجيو راموس يمكن القول إن ريال مدريد خسر أغلى ما لديه في فترة الانتقالات الصيفية الجارية وأحد أكثر اللاعبين تتويجًا في تاريخ دوري أبطال أوروبا. لعب سيرجيو راموس دورًا محوريًا في كل فريق مثله. الإسباني ليس فقط أحد أفضل المدافعين في كرة القدم العالمية في القرن الحادي والعشرين، ولكنه أيضًا قائد استثنائي، خاصة في المباريات الكبيرة.
كان دوري أبطال أوروبا (وسابقه ، كأس أوروبا) موجودًا منذ عام 1955 ولم يفز أي ناد بالمسابقة أكثر من ريال مدريد الـ13 ، لذا ، ليس من المفاجئ أن يكون لاعبو ريال مدريد على قائمة اللاعبين الذين حصلوا على أكبر عدد من ألقاب دوري أبطال أوروبا ، وفاز إيه سي ميلان بالبطولة في المرة التالية بأكثر من سبع بطولات تليها بايرن ميونيخ وبرشلونة وليفربول بخمس مباريات. وقد توج لاعب واحد فقط الأفضل في أوروبا أكثر من خمس مرات ، و 10 فازوا به خمس مرات أو أكثر و 20 فازوا به أربع مرات أو أكثر. أكثر لاعب حقق دوري ابطال اوروبا – أخبار الفوتبول. فيما يلي قائمة اللاعبين الذين حصلوا على أكبر عدد من ألقاب دوري أبطال أوروبا: لاعب ريال مدريد الأيقوني الجناح الأيسر باكو خينتو يحمل الرقم القياسي للاعب الذي يمتلك أكثر ألقاب UCL ، بعد أن فاز بستة ألقاب خلال 18 عامًا في سانتياغو برنابيو ، وهذا في الأعوام (1956 ، 1957 ، 1958 ، 1959 ، 1960 ، 1966 ، أنجح لاعب في تاريخ كرة القدم للنادي القاري الأوروبي ، كان خينتو قائد لوس بلانكوس في عام 1966 بعد اللعب للنادي الذي فاز بأول خمس كؤوس أوروبية. تعادل كريستيانو رونالدو مع يوفنتوس في المركز الثاني مع ثاني أكبر عدد من جوائز UCL في خمسة ، وفاز خلال فترة وجوده في مانشستر يونايتد وريال مدريد.
وبأكمله فإن الكافيين يلعب دور في تخليص الجسم من نسبة الصوديوم الزائدة به. فوائد شرب القهوة للنساء تحسين الأداء البدني إن اخذ كوب من القهوة بغير أي إضافات يساعد على تحسين أدائك البدني بنسبة 12%، وهذا في حال اخذها قبل ساعد من ممارسة الرياضة. ايضا يعمل الكافيين الموجود في القهوة على زيادة مستويات الأدرينالين في الدم، وبالتالي يزيد استعدادك لبذل عمل بدني أكبر. فوائد القهوة للتخسيس ايضا يذكر أن القهوة تلعب دور كبير في عملية خسارة الوزن والتخسيس حيث: تساعد مادة الكافيين التى توجد في القهوة على حرق الدهون عن طريق تكسيرها بالجسم. ايضا تحتوي القهوة على كل من مادة الماغنيسيوم والبوتاسيوم، حيث يلعبان دور في تنظيم استخدام الأنسولين بالجسم. مما يساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم، الأمر الذي يؤدي لتقليل رغبتك في اخذ الأطعمة السكرية. فوائد القهوة قي التخسيس هل القهوة نافعه ؟ (فوائد القهوة واضرارها للرجال) وفي ظل سعينا لمعرفة أكبر قدر من فوائد القهوة لجسم الإنسان بوجه عام، وللرجال خاصةً نجد أنها: تساعد القهوة على زيادة معدل تركيزك، ايضا تساعد على تحسين اليقظة العقلية لديك. ايضا أشارة الدراسات الى أن اخذ القهوة يقلل من خطر الموت بنسبة 25%.
قد يجعلك هذا الحرق المتزايد تشعر بالشبع بسبب زيادة الطاقة أو منع الإفراط في تناول الطعام حتى لا تخزن أي سعرات حرارية غير مستخدمة على شكل دهون. تساعد القهوة على الحفاظ على وزن صحي. كما أظهرت الدراسات أن القهوة مرتبطة بانخفاض مؤشر كتلة الجسم، وتشير المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن هذا يرجع إلى أن الكافيين يزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون على المدى القصير، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بمرور الوقت. وقد وجد أيضًا أن الرجال الذين يشربون أربعة أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا هم أقل عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين لا يشربونها. ولذلك فإن الكافيين الموجود في القهوة يعدّ أحد أهم العوامل التي تزيد من فوائد القهوة للرجال. فوائد القهوة للرجال في تحسين الأداء البدني يمكن أن يكون للقهوة فوائد فعلية تنعكس على كل من الأداء البدني وصفاء الذهن. وقد تكون هذه من أهم فوائد القهوة للرجال، حيث وجدت أغلب الدراسات أن الرجال الذين يستهلكون كميات معتدلة من الكافيين قادرون على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون ، مما يزيد من القدرة على التحمل ويرفع من مستويات الطاقة. تؤدي هذه الزيادة إلى أداء أفضل في الأنشطة مثل الرياضة أو التدريبات؛ وأثناء الدراسة، لاحظ العديد من الرجال تحسن التركيز أثناء المهام ذات التركيز المستمر (الدراسة على سبيل المثال).
ذات صلة ما فوائد القهوة وأضرارها فوائد شرب القهوة على الريق دراسات علمية حول فوائد القهوة للرجال أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Neurology عام 2018، إلى أنَّ الكافيين قد يُقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون لدى الرجال، أو كما يُعرف باسم الشلل الارتعاشي، وهو اضطرابٌ عصبي تدريجي يؤثر في الحركة، إذ أظهرت النتائج أنَّه يُقلل من المخاطر بما يصل إلى خمسة أضعاف لدى الأشخاص الذين يشربون أكثر من 4 أكواب من القهوة يومياً، ولكن لا تمتلك القهوة منزوعة الكافيين أيّ تأثير. [١] [٢] أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة JAMA، إلى أنَّ استهلاك الرجال للقهوة قد يساعد على تقليل أعراض حصوات المرارة. [٣] أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Obesity عام 2013، إلى أنَّ استهلاك السكريات قليلة التعدد (بالإنجليزية: Mannooligosaccharides) المستخرجة من القهوة ضمن النظام الغذائي، قد يعزز فقدان الوزن ، إذ إنَّه قد يُقلل الأنسجة الدهنية، وإجمالي حجم الجسم، والأنسجة الدهنية الحشوية لدى الرجال. [٤] أشارت مراجعةٌ منهجية لمجموعةٍ من الدراسات نُشرت في مجلة Nutrients عام 2019، إلى أنَّ التأثير الذي يسببه تناول كميات كبيرة من الكافيين في الأداء اللاهوائي، وإنتاج المزيد من الطاقة، ورفع الوزن الكلي الإجمالي، وتحسين أداء السرعة، قد يكون أعلى عند الرجال الرياضيين مقارنةً بالنساء، [٥] بالإضافة إلى أنَّ الكافيين يفيد في تعزيز أنواع مختلفة من الأداء عند تناوله بجرعات منخفضة إلى معتدلة، ويمكّن الكافيين الرياضي من التدريب لفترة أطول وبإنتاج طاقة أكبر.
متلازمة القولون العصبي: يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين الموجود في القهوة بكميات كبيرة إلى تفاقم الإسهال كما ذُكر سابقاً، وقد يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي. مرض السكري: تُشير بعض الأبحاث إلى أنَّ الكافيين الموجود في القهوة قد يغير الطريقة التي يعالج بها مرضى السكري السكر، وأنّ الكافيين يُسبب زيادة سكر الدم ونقصه، لذا يوصى مرضى السكري باستهلاكه بحذر، ومراقبة مستوى السكر في الدم بعناية. اضطرابات النزيف: هناك بعض القلق من أنَّ القهوة قد تجعل اضطرابات النزيف أسوأ. الكميات التي يمكن تناولها من القهوة كما ذُكر سابقاً، وبشكلٍ عام يُعدُّ تناول ما يصل إلى 400 مليغرامٍ من الكافيين يومياً آمن لمعظم البالغين الأصحاء، والذي يعادل الكمية الموجودة في 4 أكواب من القهوة المخمرة، [٩] ومن الجدير بالذكر أنَّ كوب القهوة عادةً ما يحتوي على ما يقارب 70 إلى 140 مليغراماً من الكافيين، ولكنَّ القهوة المباعة متوسطة أو كبيرة الحجم لا تُعادل دائماً كوباً واحداً، بل قد تعادل كوبين، أو ثلاثة، أو أكثر اعتماداً على قوة التحميص، [١٠] ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القلق، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الأرق، تقليل تناول القهوة فترة من الوقت، لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيداً.
ولكن في بعض الحالات تكون استجابة الجسم للقهوة مختلفة فتعمل القهوة على إثارة القلق والتوتر في الجسم فتؤثر على المزاج وتسبب قلق الأداء الجنسي (بالإنجليزية: Sexual Performance Anexity). اقرأ أيضاً: لماذا يحدث قلق الأداء الجنسي وما هي أعراضه وكيف يمكن التغلّب عليه؟ حساب مؤشر كتلة الجسم مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18.