لائحة الدراسات العليا: فى عصر تتصاعد فيه سرعة الاكتشافات العلمية، وتتضاعف فيه المعارف الإنسانية، كما تتصل فيـه مراكز العلم فى أرجاء العالم بسهولة ويسر حاملاً فى طياته تحديات عديدة؛ من بينها مواكبة التغيرات المتلاحقة فى منظومة التعليم العالى والتى تفرض علينا مسايرتها فى إطار تزايد الطلب على التعليم العالى داخليا وخارجيا فى مختلف علوم الحياة التى تعتمد على تنوع مسارات التعليم من خلال الإبداع والابتكار والتميز، واختيار مجالات التميز طبقاً للميزة التنافسية الموجودة لكل منها ومتابعة علاقة منظومة التعليم العالى بمثيلاتها فى المنطقة العربية والعالمية. ولذا أصبحت الأولوية الملحة أمام الجامعات العربية أن تطور نظام الدراسات العليا والبحث العلمى؛ لكى يتواكب والتطور الجذرى فى مراكز العلم فى الدول المتقدمة. وصار لزاماً علينا الاضطلاع بدورنا نحو وضع برامج الدراسات العليا بالكلية فى إطار المعايير العالمية صوب التقدم وإيجاد "موضع قدم" على الخريطة العلمية المصرية والعالمية؛ وذلك بتقديم النظرة المستقبلية عن الإنتاج المعرفى للدراسات العليا بكلية التربية جامعة حلوان؛ والتى تعتمد على نظام الساعات المعتمدة( CHS) وبمقررات دراسية تتفق مع تلك التحديات والتغيرات العالمية المتلاحقة من خلال منظومة متكاملة من البحث والإبداع.
الرئيسية مـحـافـظـات الأحد, 24 أبريل, 2022 - 4:23 م محمد شعبان ترأس الدكتور منصور حسن رئيس جامعة بني سويف، اليوم، اجتماع مجلس الدراسات العليا والبحوث، بحضور وكلاء الكليات لقطاع الدراسات العليا أعضاء المجلس. وخلال الاجتماع ناقش رئيس الجامعة التعديلات المقترحة على لائحة الدراسات العليا بمعهد النباتات الطبية والعطرية، واستعرض المذكرات المقدمة لتسجيل رسائل الماجستير والدكتوراه وتعديل إشراف وتعديل عنوان ومد وشطب ونقل قيد بعدد من كليات ومعاهد الجامعة، فضلاً عن استعراض المذكرات المقدمة من الإدارة العامة للعلاقات الثقافية بشأن الموافقة على سفر عدد من أعضاء هيئة تدريس لحضور مؤتمرات ومهمات علمية واستقبال وافدين.
وتأسيساً على ما تقدم؛ يسعدنى أن أتقدم للسادة الزملاء أعضاء هيئة التدريس وطلاب الدراسات العليا بهذه اللائحة الجديدة للدراسات العليا القائمة على أساس الساعات المعتمدة فى صورتها النهائية؛ بعد أن استمدت معالم تطويرها مـن رؤية أعضاء هيئة التدريس بالأقسام العلمـية بالكلــية، ورؤيــة إدارة الكلــية، ورؤيـة "اللجنة المشكلة"من أجل النظر فى صورتها المبدئية حتى تشكلت فى تلك الصورة التى نحسبها مشرفة؛ لتواكب تاريخ كليتنا العريقة لأداء رسالتها الأشرف لتكوين باحث كفء يمتلك المعرفة العلمية والقدرة على تنمية ذاته وتلبية متطلبات مجتمعه. أضغط هنا للمزيد ……
جميع الحقوق محفوظة جامعة عين شمس - البوابة الإلكترونية © 2022
بالإضافة إلى حقيقة أن الماء يحتوي على نسبة معينة من الصوديوم ، يلعب الماء أيضًا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى دوره في عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية في الجسم ، يرجى الحرص على شرب الكثير من الماء كل يوم بما لا يقل عن 8 أكواب. تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل المعكرونة والخبز الأبيض. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من الكربوهيدرات ، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى زيادة الوزن بشكل كبير. 15 من أسرع طرق التخسيس..الواقعية - ويب طب. ومن الأفضل حذف هذه الأطعمة واستبدالها بالخضروات والخبز الأسمر ، مما يؤدي إلى عدم اكتساب سعرات حرارية جديدة والحفاظ على الوزن. التمرين يساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم. اسرع طريقة للتخسيس أهم هذه التمارين هي السباحة وتمارين الضغط ، لذا احرص على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم ، ستجد أن وزنك يختلف بشكل كبير. احرصي على شرب القهوة كل صباح ، لكن الشرط أن القهوة لا تحتوي على السكر ، فالقهوة ستحفز عملية الهضم وتزيد من حرق السعرات الحرارية في الجسم. أكثر من تناول السلمون ، لأن السلمون لا يحتوي على سعرات حرارية ، ولكنه يسبب أيضًا الشعور بالامتلاء. وتحتوي على نسبة عالية من المواد المهمة لجسم الإنسان.
تجنُّب الأطعمة المُصنّعة: وذلك لأنَّه مُحتواها عالٍ من السّكريات المُضافة، والدّهون، والسُعرات الحرارية، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الأطعمة تُصمَّمُ لجعلِك تأكُل قدر الإمكان ممّا يُسبِّبُ إدماناً على الطعام المُصنَّع. اسرع طريقة للتخسيس 15 كيلو في أسبوع واحد بملعقة واحدة يوميا - ثقفني. شُرب كميّاتٍ كبيرةٍ من الماء: إذ إنَّ شُربَ نصف لترٍ من الماء يزيدُ من حرقِ السُعرات الحرايّة بعد ساعة من تناوُل الوجبة بنسبةِ 24 إلى 30%، كما أنَّ شُرب الماء قبل الوجبات قد يُقلِّلُ من استهلاك السعرات الحراريّة خاصَّةً لدى الأشخاص في مُنتصف العُمر، وكبار السن. تناوُل الخُضروات والفواكه: حيثُ إنَّ مُحتواها من الماء، والعناصر الغذائية، والألياف عالي، كما أنَّ هذه الأطعمة عادةً ما تمتلك سعراتٍ حراريَّةٍ قليلة، لذلك من المُمكن تناوُل حصصٍ عديدةٍ منها دون استهلاك الكثير من السُعرات. تناوُل الطعام ببُطئ: حيثُ يُمكن أن يُسبِّبَ تناول الطعام بسرعةٍ كبيرةٍ إلى زيادة السعرات الحراريّة قبل أن يُدرِكَ الجسم أنَّه مُمتلِئٌ، كما أنَّ المضغَ بشكلٍ بطيءٍ قد يُقلِّلُ من استهلاكِ السعرات، ويزيدُ من إنتاج الهرمونات المُرتبطة بفُقدان الوزن. الحُصول على نومٍ كافٍ: حيثُ بيَّنَت الدراسات أنَّ الأشخاصَ المحرومين من النوم عُرضةً أكثرَ للإصابةِ بالسُمنة بنسبةِ 55% مُقارنةً بالذين يحصُلون على قِسطٍ كافٍ من النوم، ويعودُ سبَبَ ذلك إلى أنَّ الحرمان من النوم يُعرقِلُ التقلُّبات اليوميَّة لهرمونات الشهيَّة مما يُسبِّبُ ضَعفاً في تنظيم الشهية.
مُمارسة التمارين الهوائيَّة: فمن المُهم إدخال التمارين الرياضيّة إلى جانب النظام الغذائي لفُقدان الوزن ، أو المُحافظة عليه، ومنها؛ الركض، والهرولة، ورُكوب الدراجات، والمشي، والتي تُحسِّنُ من الصحة العقليَّة، والبدنيَّة، وقد تبيَّنَ أنَّ هذه التمارين فعّالةٌ في تقليل دهون البطن بالإضافةِ إلى تقليل الدهون حول الأعضاء، والتي تُسبِّبُ اضراباتٍ أيضيَّة، [٤] ويُنصحُ بمُمارسة الرياضة مُتوسّطة الشدّة مدّة 150 دقيقةٍ على الأقل في الأسبوع. [٥] تناوُل وجبة الإفطار يوميّاً: حيثُ يعتقدُ البعضُ أنَّ تخطِّ هذه الوجبة طريقةٌ جيِّدةٌ لتقليل السُعرات الحراريَّة، ولكنَّ هؤلاء الأشخاص عادةً ما يستهلكون سُعراتٍ أكثر خلالَ اليوم، حيثُ بيَّنَت الدراسات أنَّ الأشخاصَ الذين يتناولون وجبة الإفطار يملكون مؤشر كتلة جسمٍ أقلَّ من الذين لا يتناولونها. [٦] إغلاق المطبخ ليلاً: إذ يُفضَّلُ تحديد وقتٍ للتوقّف عن الأكل خاصةً في الليل، وذلك لتجنُّب تناوُل الوجبات الخفيفة في ساعاتٍ مُتأخرة من الليل، أو عند مُشاهدة التلفاز. [٦] تناوُل الطعام عند الشّعور بالجوع فقط: حيثُ يَجِبُ تناول مقدار كافي من الطعام خاصَّة عند بداية اتِّباع حمية تخفيف الوزن، وتجنُّب اتباع نظامٍ غذائيٍّ مُنخفضٍ بالكربوهيدرات ، أو الدهون حيثُ يُسبِّبُ ذلك انخفاضاً في مُستوى الإنسولين، وفُقدان وزنٍ كبيرٍ دونَ الشعور بالشبع.
3- تناول الحبوب الكاملة تُعزز الحبوب الكاملة من الشعور بالشبع فترة طويلة، وبالتالي تناول كميات أقل من الطعام، مما يساعد في فقدان الوزن، كما تساعد في حرق الدهون المتراكمة في البطن. 4- تناول الشاي الأخضر الشاي الأخضر من العناصر الفعالة في إنقاص الوزن، وتحفيز حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تُحسن عملية التمثيل الغذائي. 5- ممارسة الرياضة تساهم التمارين الرياضية في تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدل حرق الدهون في الجسم. اقرئي أيضًا 7 نصائح لكيفية خسارة الوزن للمراهقات. طريقة انقاص الوزن بدون رجيم مجرب. ما هو رجيم الكيتو.