القيمة الغذائية للموز تفسر سبب لجوء الرياضيين لتناوله بكثرة, خصوصا المحترفين. يحتوي الموز على عناصر غذائية متنوعة تغطي مختلف حاجيات الجسم, وهذا ما ستنفصله في الموضوع التالي. تحتوي 100 غرام من الموز على سعرات حرارية كافية لمشي 1. 5 كيلومتر. رغم أن هذه الكمية قليلة, لكن فوائده تتمثل في عناصر أخرى سنذكرها لاحقا. بعض البحوث أكدت بأن قشور الموز تحتوي على مواد فعالة أكثر من الموز نفسه, و سنذكر بعض هذه المواد في آخر الموضوع العنصر الكمية / 100 غرام وحدة الحساب الطاقة 95 سعرة حرارية الماء 75 غرام إجمالي الآزوت N 0. 18 غرم الكاربوهيدرات: الموز غني بالكاربوهيدرات, التي تعتبر أول مصدر للطاقة في الجسم. الأمر الذي يميزه هو أنه يحتوي على السكريات البسيطة و المعقدة معا. السكريات البسيطة تهضم بسهولة و تكون جاهزة للاستعمال فورا, بينما السكريات المعقدة مثل النشاء تمد الجسم بالطاقة تدريجيا, كما أنها تشعر بالشبع. يحتوي الموز أيضا على ألياف غذائية كفيلة بعلاج مشاكل الهضم. [1] الكاربوهيدرات الإجمالية 22 _الفريكتوز 7 _الغلوكوز 6. 9 _السيكروز 1. 4 _النشاء 4 _الألياف 1. 6 البروتينات: الموز يحتوي على كمية بسيطة من البروتينات, لكن ما يميزه أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم, البروتينات الإجمالية _الأرجنين 49 ميليغرام _الألَنين 35 _الأسبارتين (حمض) 117 _السيسستيين 3 _الغليسين 37 _الغلوتامين (حمض) 106 _الهيستيدين 84 _الإيزولوسين _اللوسين 90 _الليزين 51 _الميثيونين 10 _البرولين 38 _الفينيل ألانين _السيرين 53 _التيروزين 20 _التريونين 33 _التريبتوفان _الفالين الدهون: الموز شبه خالي من الدهون, مما يجعله مناسبا لكل أنواع الريجيم الصحي.
إن القيمة الغذائية للموز بلا شك لا مثيل لها فالموز من الفواكه القليلة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم في أي مرحلة عمرية. وسواء تم استخدامه طازجًا أو مطهو على النار فلا يمكن الاستهانة أبدًا بقيمته الغذائية. القيمة الغذائية للموز إن الموز غني بالبوتاسيوم والبكتين الذي يعد أحد أشكال الألياف، إضافة إلى العديد من الفيتامينات الأخرى. كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن توفر الحماية من الجذور الحرة. هذه الجذور الحرة نضطر إلى التعامل معها كل يوم عند التعرض لضوء الشمس والأتربة والتلوث والتي يكون لها تأثير ضار جدًا بالصحة العامة. قد يهمك أيضًا: افضل مصادر الموز.. تعرف على أكثر الدول المنتجة للموز القيمة الغذائية للموز 100 جرام قد يهمك أيضًا: الفيتامينات الموجودة في الموز تحتوي كمية 100 جرام من الموز الخام متوسط الحجم على العناصر الغذائية التالية: 89 سعرة حرارية 22. 84 جرام من الكربوهيدرات 12. 23 جرام ألياف غذائية 2. 6 جرام سكر 0. 33 جرام دهون 1. 09 جرام بروتين 0. 4 ملغ فيتامين ب 8. 7 ملغ فيتامين سي 0. 27 ملغ منجنيز 358 ملغ بوتاسيوم 27 ملغ مغنيسيوم حقائق غذائية عن الموز يتكون ما يقرب من ثلاثة أرباع الموز من الماء.
5 غراماً البروتين 1. 3 غرام الدهون 0. 4 غرام الكربوهيدرات 27 غراماً الألياف 3 غرامات السكريات 14. 5 غراماً البوتاسيوم 422 مليغراماً المغنيسيوم 32 مليغراماً فيتامين ب6 0. 4 ملغرام فيتامين ج 10 مليغرامات القيمة الغذائية للفراولة يوضح الجدول الآتي القيمة التقريبية لبعض العناصر الغذائية الموجودة في عشر حبات متوسطة الحجم، أو ما يساوي 120 غرام من الفراولة الطازجة: [٦] 38 سعرة حرارية 109 غرامات 0. 8 غرام 9 غرامات 2. 5 غرام 6 غرامات 184 مليغراماً الفسفور 29 مليغراماً 70.
عن الزبير قال: قال صلى الله عليه و سلم: ((دبَّ إليْكم داءُ الأممِ قبلَكم الحسدُ والبغضاءُ هيَ الحالقةُ لا أقولُ تحلقُ الشَّعرَ ولَكن تحلِقُ الدِّينَ والَّذي نفسي بيدِهِ لا تدخلوا الجنَّةَ حتَّى تؤمنوا ولا تؤمنوا حتَّى تحابُّوا أفلا أنبِّئُكم بما يثبِّتُ ذلِكَ لَكم أفشوا السَّلامَ بينَكم)). عن جابر بن عبد الله قال: سمعت النبي صلى الله عليه و سلم يقول: ((إنَّ الشَّيطانَ قد أيِسَ أن يعبُدَه المصلُّونَ في جزيرةِ العربِ ولَكنْ في التَّحريشِ بينَهم)).
عن عياض قال: قال صلى الله عليه و سلم: (وأهلُ الجنةَ ثلاثةٌ: ذو سلطانٍ مقسطٍ متصدقٍ موفَّقٍ، ورجلٌ رحيمٌ رقيقُ القلبِ لكل ذي قربى، ومسلمٌ وعفيفٌ متعففٌ ذو عيالٍ). عن عائشة أن رسول الله صلى الله عليه و سلم: ( مكتوبٌ في الإنجيلِ: لا فَظٌّ، و لا غليظٌ، و لا سَخَّابٌ بالأسواقِ، و لا يَجزي بالسِّيئةِ مثلَها، بل يَعْفو و يصفَحُ). عن عقبة قال: كنتُ أمشي ذاتَ يومٍ معَ رسولِ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ فقال رسولُ اللَّهِ صلَّى اللَّهُ عليهِ وسلَّمَ (يا عقبةَ بنَ عامرٍ صِل من قطعَك وأعطِ من حرمَك واعفُ عمَّن ظلمَك). عن أبي هريرة رضي أن رسول الله صلي الله عليه وسلم قال: (ليس الشديد بالصرعة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب). آيات واحاديث عن العفو والتسامح اهتمت الشريعة الإسلامية ببيان مدى ما للتسامح والعفو من أهمية في حياة العباد المسلمين ليس فيما بين المسلم والمسلم فقط، ولكن فيما بين المسلم مع غير المسلم أيضاً ومن الأدلة التي تنص على ذلك في السنة النبوية ما ورد عن النبي الحبيب عن أنس رضي الله عنه قال: (كان غلام يهودي يخدم النبي صلى الله عليه وسلم فمرض فأتاه يعوده، فقعد عند رأسه فقال له: أسلم، فنظر إلى أبيه وهو عنده، فقال: أطع أبا القاسم ، فأسلم، فخرج النبي صلى الله عليه وسلم وهو يقول: الحمد لله الذي أنقذه من النار).
فوائد العفو والتسامح إنّ فوائد العفو والتسامح لا تُعد ولا تحصى، وأولهما أنه في العفو رحمة بالمسيء وامتثال لأوامر الله تعالى، كذلك من خلال العفو والصفح تقوى العلاقات والروابط الاجتماعية بين الناس، وهو سبب نيل مرضات الله سبحانه وتعالى، وفيما يلي نتعرف على المزيد من فوائد العفو والتسامح: العفو عن المقدرة ومسامحة الآخرين سببًا للتقوى ، والدليل قوله تعالى: "وَأَنْ تَعْفُوا أَقْرَبُ لِلتَّقْوَى". كما وأن العفو والصفح من صفات المسلمين المتقين، ولقد حث الله تعالى على العفو، وطالب بالإسراع إلى المغفرة، وأن الله تعالى أعد للمتسامحين جنة عرضها السموات والأرض، قال تعالى: وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ " انشاء عن العفو. يشعر المسلم المتسامح بالراحة النفسية، كذلك ينال العزة، لقول النبي صلى الله عليه وسلم: " وما زاد الله عبدًا بعفو إلا عزًّا". شاهد أيضا: موضوع تعبير عن الجامع الأموي بالعناصر أحاديث في العفو والتسامح كان النبي صلى الله عليه وسلم يتصف بالكثير من الصفات النبيلة، وكان أكثر الناس حُلما وتسامحُُا، حتى أنه كان يعفو عن المسيئين من اليهود والمشركين، ويصفح عن أصحابه على أخطائهم وزلاتهم، ولقد مدح القرآن الكريم النبي صلى الله عليه وسلم، فقال فيه ربنا جلَّ في علاه: "وإنك لعلى خلق عظيم"، ولقد ورد عنه في السنة الكثير من أحاديث في العفو والتسامح، ومنها ما يلي: عن زياد بن علاقة قال: سمعت جريراً يقول: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "مَنْ لا يَرْحَمْ لا يُرْحَمْ، ومَنْ لا يَغفِرْ لا يُغفَرْ لَه".