الكثير منّا يقضي أوقاتًا طويلة خارج المنزل، ما بين أوقات العمل أو الدراسة سواء بالمدرسة أو الجامعة، أو حتى أثناء قضاء عطلة والسفر بعيدًا عن البيت، ونحتاج في هذه الأثناء إلى وجبة مُشبعة ومفيدة، تمنحنا العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا، وتعد جرانولا حلاً مثاليًا لذلك! فهي تغذي جسمك بما يحتاجه من فيتامينات وتمد جسمك بما يحتاجه من الطاقة وفي الوقت نفسه لا تكتسب المزيد من الوزن. فممَ تتكون الجرانولا بالتفصيل ؟ وما هي طريقة إعدادها بمنزلك؟ تعرفي في هذا المقال من "تريندات" على فوائد الجرانولا المتعدّدة والمتنوّعة وكيفية تحضيرها في المنزل. جرانولا.. ما هي؟ تعد الجرانولا خيارًا مثاليًا لمن يعملون خارج المنزل لساعات طويلة أو يمارسون رياضة المشي لمسافات طويلة أو التخييم؛ وذلك لأنها وجبة خفيفة ومغذية في آنٍ واحدٍ، كما أنها ذات سعرات حرارية عالية وسهلة التخزين. طريقة الجرانولا الصحية | المرسال. تؤكل الجرانولا في كثير من الأحيان مع الزبادي والعسل والفواكه الطازجة، مثل الموز والفراولة أو التوت، والحليب أو أشكال أخرى من الحبوب. وتتكون الجرانولا من الشوفان، المكسرات، العسل أو المحليات الأخرى مثل السكر البني، وأرز في بعض الأحيان، والذي يتم خبزه عادة حتى يصبح هشًا ومحمصًا وبنيًا ذهبيًا.
وقت التحضير 0 دقيقة وقت الطهي 10 دقيقة الجرانولا من الأطعمة التي يحبها الأطفال والكبار، تعرفوا على طريقة تحضيرها في المنزل بطريقة سهلة وسريعة فهي تحتوي على فوائد غذائية كثيرة، كما أنها تمد الجسم بطاقة عالية المقادير كوب ونصف شوفان 1/4 كوب عسل نحل ثلث كوب سكر بني 1/4 كوب زبدة 1/4 كوب فواكه مجففة 1/2 كوب جوز هند 1/4 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة فانيليا 1/2 كوب مكسرات مجروشة خطوات التحضير نحضر وعاء كبير وعميق ونضع فيه الشوفان والمكسرات ونقلب حتى يتداخل الشوفان مع المكسرات. نضع خليط الشوفان في صينية قابلة للاستخدام في الفرن ومبطنة بورق الزبدة، ثم نضعها في الفرن لمدة عشر دقائق حتى تتحمص. نحضر وعاء جديد ونضع فيه العسل والزبدة والسكر البني، ثم نضع الخليط على النار مع التقليب حتى تسيح الزبدة. نضيف خليط الشوفان والمكسرات المحمص لخليط الزبدة ونستمر في التقليب حتى تختلط المكونات. نضيف جوز الهند والفواكه المجففة ونستمر في التقليب. نرفع خليط الجرانولا ونفرده في صينية مع الضغط عليها حتى تصبح متساوية. ندخل صينية الجرانولا الثلاجة لمدة ساعتين حتى تتماسك كل المكونات. نقطع الجرانولا لقطع مربعة ثم نقدمها.
5 ×26 سم. ضعي الشوفان، جوز الهند، التوابل والبيكينغ باودر في وعاء كبير، حركيهم ليتحدوا. ضعي البيض، الحليب، مهروس التفاح والعسل في وعاء متوسط، اخفقيهم ليتجانسوا. أضيفي مزيج البيض إلى مزيج الشوفان حركيهم ليتجانسوا، ثم اسكبي الخليط في الصينية المجهزة. رشي التوت، بذور دوار الشمس واللوز. اخبزي الطبق لمدة 25 - 30 دقيقة أو حتى يصبح لون الوجه ذهبياً وليستقر فقط، اتركيه لـ 5 دقائق، رشي العسل الإضافي فوق الجرانولا، وقدميه مع الزبادي.
المرحلة الثالثة: تتضمّن هذه المرحلة الاستمرار في استهلاك البروتين؛ إذ يجب تناول 60 إلى 80 غرامًا من البروتين يوميًا، والمحافظة على شرب الكثير من الماء، ويُجرى تناول اللحوم والأجبان قليلة الدسم، والسمك الطري، والبيض، والخضروات المهروسة، والحساء. المرحلة الرابعة: تبدأ هذه المرحلة بعد مرور شهر كامل على إجراء العملية؛ إذ يبدأ المصاب بتناول الأطعمة الصلبة، ويعود إلى النظام الغذائي الاعتيادي مع ضرورة الاستمرار في شرب الماء والبروتين، وقد يحتاج بعضهم إلى تناول المكملات الغذائية والفيتامينات، مع ضرورة التقليل من تناول بعض الأطعمة أو تجنبها؛ بما في ذلك: الخبز الأبيض، والحلوى، والوجبات الخفيفة السكرية، والأطعمة المعلّبة؛ مثل: رقائق البطاطا، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية، والأطعمة عالية السعرات الحرارية. المراجع ↑ "Bariatric Surgery Procedures", asmbs, Retrieved 2019-11-26. Edited. ↑ "Obesity", mayoclinic, Retrieved 2019-11-26. Edited. ↑ "Vertical sleeve gastrectomy ", medlineplus, Retrieved 2019-11-26. Edited. ↑ "Gastric Sleeve Surgery", hopkinsmedicine, Retrieved 2019-11-26. الامساك بعد التكميم أسبابه وعلاجه بملينات طبيعية وطبية. Edited. ↑ "Gastric Sleeve Surgery ", clevelandclinic, Retrieved 2019-11-26.
يوجد في بعض المستشفيات أو المراكز الطبية تسهيلات في السداد على أقساط، فيجب علي المريض اختيار مكان مناسب ومجرب ومضمون لإجراء العملية حتي لا يعرض نفسه لضرر من اضرار تكميم المعدة. إذا كنت تريد إجراء عملية تكميم المعدة، في هذا المقال قد تعرفت على كل ما تريد عن عملية تكميم المعدة، ومميزات و اضرار تكميم المعدة. ولك حرية الإختيار بالطريقة المناسبة لفقد وزنك، ولكن يجب قبل إختيار عملية تكميم المعدة، تجربة كل الحلول لخسارة الوزن كممارسة الرياضة والنظام الغذائي، لأنها آمن على الصحة.
أسباب ألم المعدة بعد التكميم من المعروف أن عملية تكميم المعدة هي طريقة فعالة للمرضى الذين يعانون من السمنة للتغلب على مشاكل الوزن. وهو إجراء ينطوي على جعل المعدة أصغر بكثير من المعتاد، مما يمنع المرضى من الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت تفكر في إجراء عملية جراحية في المعدة، فإن خطوتك الأولى هي زيارة عيادة فقدان الوزن حتي تساعدك على فهم ما يمكن أن تتوقعه خلال عملية الاستشفاء بعد تكميم المعدة. يمكن أن تتوقع البقاء في المستشفى لمدة يوم إلى يومين بعد جراحة تكميم المعدة. خلال هذا الوقت، يمكن تناول أدوية الألم لمنعك من الشعور بعدم الراحة. تأكد من إبلاغ فريق الرعاية الصحية الخاص بك إذا لم يتم التحكم في الألم بشكل جيد. عندما تعود إلى المنزل، سيكون لديك وصفة طبية لمسكنات الألم حتى تتمكن من السيطرة على الألم الذي يحدث بشكل طبيعي بعد العملية. تأكد من اتباع تعليمات الجرعة بعناية حتى لا تضر بمعدتك التي ستكون مختلفة الشكل والوظيفة. تخيل أن معدتك قد تم قص جزء كبير منها للحصول على معدة أصغر لاستيعاب كمية طعام أقل. سيكون من الطبيعي حدوث ألم بعد التكميم خلال الأيام القليلة الأول على وجه الخصوص. ولهذا يكون من التقليدي تناول مسكنات الألم التي يصفها الطبيب حتى يتم السيطرة على أي انزعاج بعد العملية.
روجت الفنانة المصرية هنادي مهنى لمسلسلها الرمضاني المقبل (مكتوب عليا)، الذي تشارك فيه إلى جانب الفنان أكرم حسني، أيتن_عامر. نشرت هنادي صورتها من بوستر العمل، وعلقت قائلة: (سلمى مكتوب عليا رمضان ٢٠٢٢). ظهرت هنادي في الصورة بنحافة مفرطة، بعدما خسرت وزنها الزائد الذي كانت تعاني منه في الفترة الأخيرة. السر وراء رشاقة هنادي هو خضوعها لعملية تكميم معدة، تحت اشراف الطبيب أسامة طه استشاري جراحات السمنة المصنف عالمياً والذي يرفع رأس مصر عالياً في كافة المحافل الدولية التي تخص ذات المجال. فقدت هنادي مهنا حوالى ٣٠ كيلو جرام من وزنها خلال الشهور القليلة السابقة وهو ما جعل البعض يسأل عن السبب وكيفية فقدانها الوزن الكبير وتغيرها الكامل وكان الدكتور أسامه طه هو الجواب. الموسيقار هاني مهنا حاول من قبل عدم ذكر خضوع ابنته هنادي إلي عملية جراحية لانقاص وزنها وقال أنها قامت بعمل نظام غذائي قاسي، ولكن هنادي نشرت صورتها مع الدكتور الكبير أسامة طه لتأكد عن إنقاص وزنها عن طريقه. اقرأ: نضال الأحمدية تكشف أسرارًا عن هيفاء وهبي وابنتها – فيديو وهنا نذكر مخاطر جراحة تكميم المعدة: 1. التعرض لحصوات المرارة تحدث حصوات المرارة بعد عملية تكميم المعدة بسبب فقدان الوزن بشكلٍ سريع جدًا.