[align=center]ولتسهيل الموضوع - وهو سهل بطبيعته - يمكننا ان نضع ثلاث مستويات من الطاقة بناء على الحد الادنى من الحصص الغذائية والحد الاعلى والحد المتوسط بينهما، وسوف اضع بجانب كل مستوى من مستويات الطاقة الفئات التي يناسبها هذا المستوى كما سأضع عدد الحصص المناسبة لتحقيق مستوى الطاقة المناسب: 1- 1600 كيلوكالوري وهي مناسبة للنساء اللاتي لا يعملن، ولا يقمن بنشاطات كبيرة في المنزل، كما يناسب كبار السن. مجموعة الخبز 6 حصص مجموعة الخضار 3 حصص مجموعة الفواكه 2 حصة مجموعة الحليب 2-3 * حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة)5 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 53 غرام السكر المضاف الكلي 6 معالق شاي صغيرة 2- 2. تعرف ما هو الهرم الغذائي. 200 كيلوكالوري وهي مناسبة للكثير من الاطفال والفتيات المراهقات والنساء العاملات. بالنسبة للنساء الحوامل او المرضعات قد يحتجن الى المزيد. مجموعة الخبز 9 حصص مجموعة الخضار 4 حصص مجموعة الفواكه 3 حصص مجموعة اللحوم (بالاونصة) 6 اونصات الدهون الكلية (بالغرام) 73 غرام السكر المضاف الكلي 12 ملعقة شاي صغيرة 3- 2800 كيلوكالوري وهي مناسبة للاولاد المراهقين وللكثير من الرجال العاملين ولبعض النساء العاملات بعمل يتطلب نشاطا كبيرا.
ويقسم الهرم الغذائي الذي قدمته وزارة الزراعة الأمريكية في عام 1992م إلى ست مجموعات أفقية، تحتوي كل مجموعة منها على طائفة من الأغذية، وقد عُدِّل هذا الهرم في عام 2005م ليصبع تقسيم المجموعات على شكل أوتاد عمودية ملونة، حيث يبدأ كل وتد من قاعدة الهرم، وينتهي إلى رأسه، ويضم كل وتد منها إحدى المجموعات الغذاية، وقد تم تسميته بـ ( MyPyramid)، وقد تم تعديل الهرم الغذائي الأمريكي مرة أخرى في عام 2011م، ولكن في هذه المرة قد تم التخلي عن شكل الهرم، حيث استبدل الشكل الدائري بشكل الهرم، وأصبح الشكل الجديد دائريًا يشبه طبق الطعام، ويتكون فقط من أربع مجموعات من الأطعمة. ولكن على الرغم من تغيير الشكل إلا أن الشكل الهرمي ما زال شائعاً، ويضم الشكل الهرمي عدة مجموعات من الأطعمة، وهي على النحو التالي: الحبوب. الخضروات. الفواكة. الدهون. الحليب ومشتقاته. اللحوم والمكسرات والبقوليات. ويقدم الهرم الغذائي العديد من النصائح والتوصيات حول مجموعات الأغذية المدرجة فيه، والتي تناسب الجميع، ولكن تختلف هذه النصائح والتوصيات حسب الجهة المعدة لهذا الهرم.
وأخيراً ينصحنا الهرم الغذائي بممارسة الرياضة يومياً أو أغلب أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة (كما يَظهر الشخص الذي يصعد السلم في الهرم). نصيحة: الارشادات الغذائيه -1- ملائمة كمية الغذاء لحاجات الجسم, وحساب كميه الغذاء بالتلاؤم. -2- التنويع في المصادر الغذائيه من اجل الحصول على جميع المركبات الغذائيه اللازمه للجسم. يجب ان نأكل يوميا من جميع مجموعات الاطعمه. -3- إستهلاك السوائل مهم, يوصى بالاكثار من شرب الماء. -4- يعتبر الدهن مصدر غذائي غني بالطاقه, يوصى بالتقليل من تناول الاغذيه الغنيه بالدهون, وخاصة الدهن المشبع. -5- زيادة كميه الالياف الغذائيه المستهلكه. الخضروات والفواكه والبقوليات والحبوب يوصى بتناولها غير مقشرة. -6- التقليل من إستهلاك الحلويات (من ضمنها المستعمله للتدهين), وشرب المشروبات المحلاة -7- التقليل من إستعمال الملح والمنتوجات الغذائيه التي تحتوي علو نسبه عاليه من الصوديوم ( مثل مسحوق الشوربه) -8- إجتهد في تقليل كميه الاطعمه الحاويه على كولسترول. يشدد الهرم على عدم الإفراط في تناول السكريات ، الدهون والحلويات. فالكمية التي يحددها الهرم تتراوح من 100-300 وحدة حرارية يومياً.
وبوجه عام فإن كافة وسائل الحمل غير مضمونة بنسبة 100% ، وعلى الرغم من أن اللولب يعد أكثرها آمنًا الا انه يمكن أن يحدث حمل فوق اللولب بدون أي سبب من الاسباب السابقة فقط اذا كان مقدر للمرأة ذلك. حمل فوق اللولب - ديسمبر 2018 - بيبي سنتر آرابيا. أضرار الحمل فوق اللولب يوجد عدة مخاطر حول أعراض الحمل فوق اللولب الجانبية وهي: الحمل فوق اللولب يؤدي الي حدوث الأجهاض، وحتى بعد إزالة اللولب تظل نسبة حدوث اجهاض للحمل كبيرة للغاية. عادة ما يحدث حمل خارج الرحم في حالة وجود لولب وهذا يعد أمر خطر للغاية خاصة على حياة الأم، وعندها يجب ان يحدث تدخل طبي. اثبتت الدراسات ان الحمل مع وجود اللولب يؤدي الي حدوث ولادة مبكرة بنسبة أكبر من الحمل العادي الحمل مع اللولب قد يؤدي الي حدوث حمل بداخل قناة فالوب، وهذا أمر يعد خطرًا للغاية ويجب عندها التدخل الجراحي وازالة البويضة المخصبة حتى لاينمو الجنين في قناة فالوب وتنفجر وعندها تقل فرص الأم في الحمل مستقبلًا. ازالة اللولب بعد الحمل يفضل ازالة اللولب خلال الثلاثة أشهر الاولى من الحمل فبعد ذلك سيصبح الأمر صعبًا وخطيرًا، كذلك يجب على الطبيب أن يتأكد ان اللولب أسفل كيس الحمل وليس فوقه، فإذا كان فوقه لن يجد الطبيب الخيط الذي سيسحب منه اللولب وازالته عنوة سيؤدي الي اجهاض الجنين.
اللولب الرحمي كيف يتم التعامل مع الحمل باستخدام اللولب؟ ماذا تفعلين إذا كان لديك اللولب ويشتبه في الحمل؟ اللولب الرحمي: اللولب الرحمي (IUD) هو أحد أكثر أشكال تنظيم النسل القابلة للعكس شيوعًا، إنه جهاز صغير على شكل حرف T مصنوع إما من النحاس أو البلاستيك المضمن بالهرمونات يتم إدخاله عبر عنق الرحم في تجويف الرحم ومصمم لمنع الإخصاب، هناك سلسلان مرفقان يمكن للطبيب استخدامهما لإزالة اللولب عند انتهاء صلاحيته (بعد 3 إلى 10 سنوات ، اعتمادًا على النوع المستخدم) عندما يختار المرأة الحمل، أو في حالات نادرة عندما تتطور المضاعفات. تختار حوالي 10 بالمائة من النساء هذا النوع من وسائل منع الحمل لأن خطر الحمل منخفض جدًا أقل من 1 بالمائة سنويًا تضع العديد من النساء اللولب بعد الولادة مباشرة. ومع ذلك، لا يوجد أي شكل من أشكال تنظيم النسل فعال بنسبة 100 في المائة، من الممكن أن تصبحي حاملًا أثناء استخدام اللولب (IUD)، رغم ندرتها. الحمل فوق اللولب وكيفية التعامل معه – e3arabi – إي عربي. في الحالات النادرة التي يحدث فيها الحمل عندما يكون اللولب في مكانه هناك مخاطر على المرأة والحمل، تحتاج النساء إلى طلب الرعاية من طبيب النساء والتوليد لتقليل مخاطر حدوث مضاعفات خطيرة.
اللولب البلاتيني يعمل هذا النوع من اللولب بنفس آليه اللولب النحاسي بالاضافة لذلك يعمل مع منع البويضة من الالتصاق في الرحم، لكن هذا النوع غير متوفر غير في العيادات الخاصة عند كبار الأطباء ويصل سعره الى 500 جنيها. اللولب النحاسي يلتف حول اللولب سلك من النحاس يمنع وصول الحيوانات المنوية من الوصول لعنق الرحم وذلك عم طريق افراز مواد سامة بالنسبة للحيوانات المنوية، ويتراوح سعر هذا النوع من 100 الى 300 جنية في العيادات الخاصة. عليكي العلم عزيزتي ان الطبيب هو الذي يحدد نوع اللولب المناسب لطبيعة جسمك. نصائح هامة عند استخدام اللولب في حالة اختيارك ان اللولب هو وسيلة منع الحمل الخاصة بكي عليكي مراعاه واتباع بعض النصائح حتى تتجنبي أي التهابات او آثار جانية، واليكي فيما يلي أهم هذه النصائح. حدوث الحمل مع وجود اللولب...كيف أتصرف وهل من ضرر - موقع الاستشارات - إسلام ويب. عند تركيب اللولب يفضل ان تكون في أيام الدورة الشهرية حتى يكون الرحم متسع ولا تشعرين بأي ألم. ارتداء ملابس داخلية مصنوعة من القطن الخالص لتجنب أي التهابات. التأكد من النظافة الشخصية والتشطيف الجيد بعد استخدام الحمام. استخدام غسول مهبلي جيد مرة اسبوعيا على الاقل. زيارة الطبيب والقيام بالفحص الدوري كل 3 شهور للتأكد من سلامة اللولب.
الإجهاد والتعب المستمر من ضمن أعراض الحمل المبكرة ، ويزداد هذا الشعور في حالة الحمل على اللولب اكثر من حالات الحمل العادية. كبر وثقل الثديين وغمقان في الحلمة والهالة المحيطة بها ضمن اعراض الحمل على اللولب. الصداع المستمر، الرغبة في النوم بكثرة، زيادة عدد مرات التبول ، النفور من العلاقة الزوجية، الشعور بالاكتئاب وعدم الرغبة في التواجد بالتجمعات من ضمن أعراض الحمل على اللولب. الشعور بألم أسفل الظهر وتقلصات ومغص يشبه ألم الدورة الشهرية من ضمن اعراض الحمل على اللولب المبكرة. الشعور بألم شديد عند العلاقة الزوجية قد يكون بسبب الحمل على اللولب. نصائح يجب اتباعها عند تركيب اللولب في البداية احرصي ان يتم تركيبه على يد طبيب متخصص. قومي بزيارة الطبيب بعد عدة اسابيع من تركيبه ليتأكد من سلامة تركيبة. قومي بزيارة الطبيب كل ثلاثة أشهر للاطمئنان من ثبات اللولب في مكانه. تأكدي من سلامة تركيبه بنفسك بعد كل دورة شهرية عن طريق الخيط البلاستيكي المتدلي من عنق الرحم. أنواع اللولب يوجد عده انواع من اللولب موجودة في السوق، ويختار منها الطبيب ما يناسب حالتها الصحية، وفيما يلي أشهر الأنواع اللولب الهرموني يعمل هذا النوع من اللولب على افراز هرمون البروجستيرون التي يجعل بطانة الرحم أكثر سماكة مما يجعلها بيئة غير مناسبة للتلقيح، ومن اشهر مميزات هذا النوع انه لا يسبب التهابات في الرحم لذلك يزداد سعره الى ما يقرب من 500 جنيها.
العدوى: يزيد وجود اللولب من احتمال حدوث عدوى تسمى التهاب المشيماء والسلى، وهو التهاب يصيب الأغشية والسائل الذي يحيط بالجنين، وتعد هذه العدوى خطيرةً وربما تهدد الحياة، وتتضمن مضاعفات هذه العدوى: الولادة المبكرة والإجهاض، وتقلل إزالة اللولب من خطر حدوث هذه العدوى ولكنها لا تلغي الخطر بالكامل. انفصال المشيمة: قد يوجد رابط بين وجود اللولب وحدوث انفصال المشيمة، وهي حالة انفصال المشيمة عن الرحم جزئيًا أو كليًا قبل أو أثناء الولادة. تعرض الطفل للهرمونات: توجد خمسة أنواع متوفرة من اللولب، أربعة منها هرمونية وواحدة غير هرمونية، وإذا أصبحتِ حاملًا مع وجود اللولب الهرموني؛ فإن اللولب الهرموني سيستمر بإطلاق هرمون البروجسترون ببطء في الرحم، ولكن تبقى الآثار طويلة الأمد للهرمون على الطفل غير معروفة، لكن يبدو أن تعرض الجنين للهرمون يزيد من خطر تطور العيوب الخلقية. المراجع ^ أ ب "What happens if I get pregnant with an IUD? ", utswmed, Retrieved 10-1-2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح Stephanie Watson, "Can You Get Pregnant with an IUD in Place? " ، healthline, Retrieved 10-1-2020. Edited. ↑ "IUD Side Effects", webmd, Retrieved 17-12-2019.
في بعض النساء، تلتف خيوط اللولب في عنق الرحم عندما يحدث ذلك، يمكن أحيانًا استخدام أداة صغيرة لتعديل الخيوط، أو استخدام إرشادات الموجات فوق الصوتية لاسترداد اللولب ومع ذلك، نظرًا لأن الرحم قد نما مع تضخم الجنين، فلا يمكن أحيانًا الوصول إلى اللولب (IUD). في هذه الحالات، يتعين ترك اللولب في مكانه لأن البحث عنه قد يؤدي دون قصد إلى إصابة الأم أو الحمل بعد الولادة، يتم التأكد من تحديد موقع اللولب داخل المشيمة أو الأغشية أو الرحم. بالنسبة للنساء المصابات بحمل خارج الرحم، يوصي بالعلاج الذي يمكن أن يكون دواءً أو يمكن أن يشمل الجراحة الحمل خارج الرحم خطير بسبب ارتفاع مخاطر التمزق والنزيف في حالة حدوث حمل خارج الرحم، فإن المخاطر التي تتعرض لها المريضة تشمل الألم الشديد والعدوى وحتى الموت. ماذا تفعلين إذا كان لديك اللولب ويشتبه في الحمل؟ أولاً قومي بإجراء اختبار حمل منزلي، اختبارات اليوم جيدة جدًا في تشخيص الحمل مبكرًا، إذا كان الاختبار سلبيًا وما زلت قلقًة، فاتصلي بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك، والذي يمكنه الإجابة على أسألتك أو إجراء اختبار أو إجراء اختبارات إضافية إذا كنت في حاجة إليه. إذا كان اختبارك إيجابيًا يمكن للطبيب أن يأمر بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية، إذا أصبت بألم في الجانب الأيمن أو الأيسر من الحوض مع نزيف مهبلي ولا يمكن لطبيبك رؤيته على الفور فمن الضروري زيارة قسم الطوارئ لأن السبب قد يكون الحمل خارج الرحم.