اشتهرت بذور الكتان بفوائدها المتعددة ولعل أهم هذه الفوائد هو التنحيف لذلك فإن بذور الكتان تساعد على التنحيف وليس التسمين. ولقد أوضحت م. م عن تجربتها مع بذر الكتان حيث قالت " أنا عندما انتظمت على شرب بذور الكتان واتباع الحمية الصحية نحفت خلال 3 أشهر حوالي 20 كيلو". ولكن يجب بالطبع استشارة الطبيب اولاً لتعلمي إن كان يناسبك ام لا
هل بذور الكتان مفيدة لزيادة الوزن؟ في الحقيقة؛ تستخدم بذور الكتان عادةً كوسيلة لخسارة الوزن ، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف التي تُشعر الإنسان بالشبع والامتلاء، وتؤخر من تناوله للطعام، فينتهي به المطاف بتناول سعرات حرارية قليلة خلال اليوم، مما يجعل هذه البذور جزءاً من النظام الغذائي لتخفيف الوزن وليس زيادته، [١] ففي مراجعةٍ منهجيةٍ تمت في جامعة شيراز للعلوم الطبية في إيران سنة 2017، وضمت نتائج 45 دراسةً علميّةً سابقة؛ فقد لوحظ أنّ تناول بذور الكتان يقلل من الوزن، ويقي من حدوث السمنة ويخففها. [٢] وتُعدّ بذور الكتان ذات قيمة غذائية جيدة، فهي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنيّة المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى كونها غنيّةً بالألياف، وتحتوي على مركباتٍ نباتيةٍ مفيدةٍ لصحة تُسمّى مركبات الليغنان (Lignans). [٣] ما القيمة الغذائية لبذور الكتان؟ ينصح خبراء التغذية الناس عادةً بتناول بذور الكتان المطحونة بدلًا من الكاملة، لأنّها هضم البذور المطحونة وامتصاصها أسهل على الجسم، أمّا الحبوب الكاملة فمن الممكن أن تعبر الجهاز الهضمي وتخرج دون أن يستطيع الجسم هضمها، ممّا يقلل من الفائدة التي يمكن الحصول عليها منها، [٣] ونذكر فيما يأتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من بذور الكتان: [٤] العنصر الغذائي الكمية الماء 11.
يجب تجنب مكملات بذور الكتان أثناء الحمل، لأنها تسبب آثارًا جانبية هرمونية، لا نعرف الكثير عن سلامة تناول بذور الكتان أثناء الرضاعة. إذا كنت تستخدم بذور الكتان بأي شكل من الأشكال، فتأكد من شرب الكثير من الماء، إذا لم تكن مرطبًا بدرجة كافية عند استخدام بذور الكتان، فلن يتمكن جسمك من هضم الألياف الزائدة في جسمك بشكل صحيح. ،هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلصات في المعدة والإمساك. [/tie_list] [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]فوائد أخرى لبذور الكتان[/box] التركيبة الغذائية لبذور الكتان تعني أنها ليست مجرد أداة لتخفيف الوزن، عندما تستهلك بذور الكتان، فإنك تحصل على فوائد صحية إضافية، وتشمل هذه الفوائد: خفض الكولسترول. تحسين الهضم. دعم الكلى بشكل صحي. الحد من خطر بعض أنواع السرطان. دعم القلب والأوعية الدموية. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]مين جربت بذرة الكتان ونحفت[/box] يتساءل عدد كبير من الأشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي عن إذا كانت بذور الكتان مفيدة للرجيم والتخسيس أم لا، مما سبق يتضح أن بذور الكتان مفيدة لفقدان وخسار الوزن ولكن مع اتباع نظام صحي وممارسة الرياضة.
كما يمكن لبذور الكتان أن تساهم في خفض ضغط الدم أيضاً. تحتوي على مركبات الليغنان التي يُعتقد أنّها تقلل خطر حدوث تصلب الشرايين. يساعد تناول بذور الكتان على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وقد يعد ذلك لمحتواها من أوميغا 3، والليغنان، والألياف. احتمالية تحسين مستويات السكر في الدم: فمركبات الليغنان الموجودة في الليغنان قد تساهم في تحسين مستويات سكر الدم بشكلٍ بسيط، وذلك حسب دراساتٍ أولية وغير مؤكدة، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء دراساتٍ أخرى لتأكيد ذلك. التقليل من الالتهاب في الجسم: تحتوي بذور الكتان على مركبات مضادة للالتهاب، من ضمنها مركبات الليغنان، وأوميغا 3، وقد تساعد هذه المركبات على التقليل من الالتهاب المصاحب لبعض أنواع الأمراض، كالربو، ومرض باركسون. كيف يمكن استخدام بذور الكتان؟ يمكن تناول بذور الكتان كاملةً أو مطحونة، ويمكن أيضاً استخدام زيت بذور الكتان، ويوصى عادةً بتناول 1-4 ملاعق كبيرة منها يوميّاً، ويمكن استخدامها بعدة طرق، ونذكر من هذه الطرق ما يأتي: [١] مزج بذور الكتان مع الشوفان الصباحي. خفق البذور مع تتبيلة السلطة. إضافتها للمخبوزات مثل الكعك. وضعها مع الزبادي والعصائر. إضافة زيت بذور الكتان إلى تتبيلات السلطة وغيرها من الصلصات والتغميسات.
7 غراماً السعرات الحرارية 897 سعرة حرارية البروتين 30. 7 غراماً الدهون الكلية 70. 8 غراماً الدهون المشبعة 6. 15 غرامات الدهون الأحادية غير المشبعة 12. 6 غراماً الدهون المتعددة غير المشبعة 48. 3 غراماً الكربوهيدرات 48. 5 غراماً السكر 2. 6 غرام الألياف الغذائية 45. 9 غراماً الكالسيوم 428 مليغراماً الحديد 9. 63 مليغرامات المغنيسيوم 659 مليغراماً الفسفور 1080 مليغراماً البوتاسيوم 1370 مليغراماً الصوديوم 50. 4 مليغراماً الزنك 7. 29 مليغرامات النحاس 2. 05 مليغرام السيلينيوم 42. 7 ميكروغراماً فيتامين ج 1. 01 مليغرام فيتامين ب1 2. 76 مليغرام فيتامين ب2 0. 27 مليغرام فيتامين ب3 5. 17 مليغرامات فيتامين ب6 0. 795 مليغرام الفولات 146 ميكروغراماً الكولين 132 مليغراماً فيتامين هـ 0. 521 مليغرام فيتامين ك 7.
ومع مرور الوقت، تسبب الأحماض التي تصنعها البكتيريا تآكل مينا الأسنان مسببةً التسوس. وتختلف أعراض تسوس الأسنان من طفل لآخر ولكن يوجد بعض الأعراض الشائعة التي تحدث في معظم الأطفال مثل: حدوث ألم في محيط السن أو أن يعاني الطفل من حساسية لبعض الأطعمة كالحلويات والمشروبات الساخنة أو الباردة. ويتم العلاج عن طريق إزالة الجزء التالف من السن واستبداله بالحشوات. التهاب اللب عند الأطفال التهاب اللب (بالإنجليزية: Pulpitis) حيث يعتبر اللب الجزء اللين داخل السن الذي يحتوي على أوعية دموية وأعصاب ويمكن أن يلتهب هذا الجزء من السن. تنظيف الاسنان للاطفال. هنالك بعض الأعراض الشائعة عند الأطفال عند حدوث التهاب اللب كحدوث ألم في السن خصوصاً عند لمسه أو عند تناول الأطعمة والسوائل الباردة أو الساخنة، ويمكن أن يرافق التهاب اللب الحمى والتعب العام. قد يشمل العلاج المضادات الحيوية، أو دواء لأزالة الألم، أو الحشوات السنيّة، أو إزالة السن. يعتمد اختيار العلاج على الأعراض التي يعاني منها الطفل، وعمره، وصحته العامة. اقرأ أيضاً: كيف تنظمين أوقات نوم أطفالك استعداداً للعودة إلى المدرسة النظافة الشخصية للأطفال وقواعدها في موسم العودة للمدارس المحافظة على صحة الأسنان في فصل الصيف
معجون الأسنان من منتجات العناية بصحة الفم والأسنان المهم لأي طفل سواء في مرحلة الرضاعة أو من عمر 3 سنوات، معجون الأسنان يحمي طفلك من البيكتيريا التي تنتشر في الفم مسببة رائحة كريهه ومشاكل بالمعدة ومسببة التسوس وتآكل الأسنان، فعلي جميع الأباء جعل معجون الأسنان من الأولويات المهمة للعناية بطفلك، وسنساعدك في هذه المقالة لإختيار المعجون المناسب لطفلك من خلال أفضل 10 أنواع معجون اسنان للاطفال. أفضل 10 أنواع معجون اسنان للاطفال كيفية غسل أسنان الأطفال بالطريقة الصحيحة: خصصي لطفلك فرشاة أسنان ومعجون أسنان مناسبين لعمره. اجعلي طفلك يحب معجون الأسنان حتي يساعدك علي غسل أسنانه بالطريقة الصحيحة. دليلك للحفاظ على نظافة اسنان الاطفال .. وهذه الأطعمة الأفضل لهم - كل يوم معلومة طبية. تنظيف أسنان الطفل مرتين يومياً مرة صباحاً ومرة قبل النوم. عند الغسل اجعلي حركة الفرشاة دائرية من داخل الفم في التجويف واللسان والطبقة العلوية من الفم والحرص علي غسل الضرس. عقب الغسيل اجعلي طفلك يتمضمض بالمياه جيداً. علمي طفلك اذا كان عمره من 3 سنوات مسك الفرشاه والغسيل معك، كما يجب ان تعلميه غسيل فرشاة الأسنان عقب التنظيف. اختاري من بين هذه القائمة معجون أسنان مناسب لعمر طفلك، تعرفي علي أفضل 10 أنواع معجون اسنان للاطفال وبالأسعار: 10- معجون أسنان كولجيت Colgate Bubble Fruit معجون أسنان كولجيت معجون أسنان كولجيت من ضمن الأنواع الممتازة كمعجون صحي أمن للطفل من عمر 2 الي 5 سنوات.
الخطوة 5 حرك الفرشاة بلطف على اللسان وخط اللثة.