وينصح بالقيام بهذه التمارين بشكل دوري للنساء المقبلين على حمل، وطوال فترات الحمل، وحتى بعد الحمل. وذلك ليعود الرحم مرة أخرى إلى الوضع الطبيعي. وطريقة القيام بتمارين كيجل بسيطة للغاية ولا تحتاج إلى جهد كبير من جانب المرأة، ولن تسبب في إرهاقها. التمرين الأولى هو تمرين انقباض العضلات، وفي هذا التمرين على المرأة أن تقم بالقبض على عضلات الحوض. وشعور انقباض العضلات يشبه شعور السيطرة على خروج الغازات. وتستمر فترة الانقباض لمدة لا تتجاوز الخمس ثوان، ثم تأتي مرحلة انبساط العضلات لثانيتين. ثم تتكرر هذه العملية أكثر من مرة. ويمكن للمرأة أداء هذا التمرين في أي وقت من اليوم، ولعدد مرات غير محدود، ولكن ينصح بعدم القيام بهذا التمرين أقل من عشر مرات في اليوم لكي يأتي بالفائدة المرجوة. طريقة إرجاع الرحم إلى مكانه علاج هبوط الرحم بالرياضه يوصي به بشدة الأطباء والمتخصصين. فالرياضة بكل أنواعها تساعد بشكل كبيرة في مرونة العضلات، وتسبب تخفيف لآلام العضلات، وتساعد في علاج الضرر. وبجانب تمارين كيجل هناك العديد من التمارين الأخرى المفيدة للغاية لحالات هبوط الرحم، مثل التمارين الهوائية. والتمارين الهوائية هي التمارين التي تعتمد على حركة تدفق الهواء وسرعته في الجهاز التنفسي.
لا يحتاج علاج هبوط المثانة بالليزر أكثر من 3 دقائق، وهو يستخدم لعلاج الحالات البسيطة والمتوسطة من هبوط المثانة. أفضل من العلاج الجراحي لعدة أسباب أهمها: لا يحتاج إلى الخياطة. يسمح للمرأة بممارسة الأنشطة الحياتية بعده بكل سهولة. كما يستخدم العلاج بالليزر في الحالات التالية: علاج السلس البولي الناتج عن زيادة الضغط. علاج الحكة والألم الناتجين عن ترقق الجلد بعد انقطاع الحيض. يزيد من رطوبة المنطقة ويحد من التعرض لجفاف المهبل. يقلل الشعور بالانزعاج خلال التبول أو أثناء الجماع. يحسن الحركة المفرطة لقاع الحوض. لا توجد أي أعراض جانبية للعلاج بالليزر بل أنه يساعد على تحفيز انتاج الكولاجين في المنطقة خاصة منطقة ما تحت الغشاء المخاطي مما يساهك بشكل كبير في دعم الأنسجة. أعراض هبوط المثانة الكثير من النساء لا يكنها التفريق بين أعراض هبوط المثانة وغيره من أعراض هبوط أي جزء من أجزاء الجهاز البولي ولكن أعراض هبوط المثانة هي: الشعور بالامتلاء وضغط في منطقة الحوض. التعرض لانتفاخ أنسجة المهبل. الإحساس بالضغط على منطقة الحوض أثناء السعال أو رفع الأشياء الثقيلة. التعرض لمشكلات في التبول ومنها: وجود صعوبة في إخراج البول.
أو الولادة بطريقة خاطئة، إذ قد يُعتقد في كثير من الأحيان أن الولادة الطبيعية هي السبب الرئيسي في حدوث هبوط المهبل ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي قدمنا لكم فيه تجربتي مع هبوط المهبل الذي استعرضنا لكم فيه بعض التجارب النسائية مع تدلى المهبل، بالإضافة إلى بعض أعراض تدلى المهبل وأسبابه وطرق علاجه منزليا وطبيا، أملين بأن نكون قد أفدناكم وقدمنا لكم كافة الإجابات عن الأسئلة التي تدور في أذهانكم. كما يمكنك الإطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع: علاج هبوط الرحم بالتدليك مجرب ومضمون علاج هبوط الرحم بالرياضه والطرق الطبيعية مجرب ومضمون
علاج فقدان الوزن لتدلي الرحم يجب على النساء اللواتي يعانين من الوزن الزائد أن يعملن على إنقاص ذلك الوزن، وذلك لتقليل العبء على منطقة المهبل، وبالتالي المساعدة في علاج هبوط الرحم بشكل أسرع، من خلال اتباع بعض أنواع الحميات الغذائية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد. بسرعة حتى لا يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم المشكلة، وزيادة مرحلة التراجع. علاج هبوط الرحم بالأدوية كما أن هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد في التخلص من مشكلة تدلي الرحم، وذلك من خلال استبدال الجسم ببعض الهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين، وبالتالي في هذه الحالة يصف الطبيب العلاجات التي تمد الجسم بهذا الهرمون. البدائل المخصصة لها. ولكن يجب تناوله تحت إشراف طبي حتى لا يسبب بعض الآثار الجانبية عند النساء. علاج تدلي الرحم هناك أيضًا طريقة أخرى يمكن أن تساعد في علاج هبوط الرحم بسرعة وأمان، وتجعل المرأة تفضل اللجوء إلى العمليات الجراحية، وطريقة الشد من طرق العلاج المعروفة، وهي تشبه إلى حد كبير التدليك، وهي عبارة عن جلب القليل من زيت الزيتون، ثم تطبيقه على منطقة أسفل البطن، ثم تدليك المنطقة بأطراف الأصابع، في أسفل البطن وعلى الجانبين، بشرط أن يتم التدليك في الاتجاه من السرة في المنطقة الوسطى، مع مراعاة أن الضغط يتم بشكل قوي ولكن بسيط، وتتكرر هذه العملية عدة مرات متتالية.