على سبيل المثال، يمكن أن تكون من السّاعة 10 صباحاً إلى 6 مساء، أو من 11 صباحاً إلى 8 مساءً أو ما إلى ذلك. رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟. هل تتعلّق نوعيّة الأطعمة بـ الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ؟ في حين أنّ خطّة نظام الصيام المتقطع لمدة أسبوع لا تحدّد الأطعمة التي يجب تناوُلها وتجنّبها، حيث تميلُ إلى الاهتمامِ بالوقت أكثر من نوعيّة الأطعمة، لكن بالرّغم من ذلك، من المفيد التّركيز على ما تأكلُه في وجباتِك لأن ذلك قد يتعلّق بشكلِ كبير بفكرة الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع ، لذلك يُنصح بـ: الحدّ من الأطعمة غير الصحّيّة أو تجنّبها، إذا كان هدفُك هو إنقاصُ الوزنِ وتحديد الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع. وذلك لأنّ تجاهلَ كميّة السّعرات الحراريّة المُتناولة تمامَاً، وعدم التّفكير في نوعيّة الأطعمة التّي تعتمِد عليها، قد ينتهي إلى الإفراطِ في تناولِ السّعرات الحراريّة عندما يحين وقت تناوُل الطّعام، بشكلٍ لا يمكن السّيطرة عليه وحرقِه في وقت الصّيام. الحرص على الحصول على ما يكفِي من العناصِر الغذائيّة الضّروريّة من البروتينات أو الدّهون أو الكربوهيدرات، بالإضافَة إلى الفيتامينات والمعادِن الهامّة، لتغذية الجسم بشكلٍ صحيح وتلبية حاجاتِه كاملةً خلال يوم كامِل من الصيام المتقطع.
الصيام يستهدف تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير وهذا يتعارض مع النظام الذي من المفترض أن تقوم المرضع بتطبيقه. بالإضافة إلى ذلك فأغلب اليوم يكون انقطاع عن الأكل وهو ما لا تتحمله المرضع من الناحية الصحية. أنواع رجيم أخرى يمكن للمرضع تطبيقها وستحصل على نتيجة مذهلة ومنها ما نوفره كل يوم سبت بتصنيف الأنظمة الغذائية على الموقع ومتاح على التطبيق، وهو نظام يقلل النشويات مع حساب السعرات بشكل مدروس.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع 4- النوع الرابع للصيام المتقطع أطلق عليه النظام العسكري، ذلك النظام هو من أقسى أنواع الصيام المتقطع التي يمكنك اتباعها، حيث يسمح لك فقط خلال 20 ساعة في اليوم من تناول كميات قليلة من الأطعمة والتي يكون غالبيتها الفواكه والخضروات. يسمح لك فقط خلال أربعة ساعات في اليوم من تناول الطعام بشكل طبيعي، وتكون تلك الوجبة هي الوجبة الرئيسية خلال اليوم، والتي تكون غالبًا في الليل، يجب أن تحتوي تلك الوجبة على مجموعة من العناصر الغذائية اللازمة للجسم، التي من أهمها البروتينات والكربوهيدرات. ذلك النوع من الصيام المتقطع لا ينصح به الكثير من الأطباء، لأن الجسم لا يحصل على ما يحتاجه من الألياف بالإضافة إلى فقط الجسم للكثير من العناصر الغذائية، بالتالي تقل مناعة الجسم، وقد يصاب المريض بالسرطان. 5- الصيام يوم ويوم حيث يعمد ذلك النوع على تناول الطعام بشكل طبيعي في يوم، والصيام في اليوم الذي يليه، ومن الأساليب المتبعة في ذلك النوع: في يوم الصيام يجب على المريض ألا يتناول الأطعمة التي تزيد محتوياتها من السعرات الحرارية عن ٥٠٠ سعر حراري. التوقف عن تناول أي أطعمة صلبة في اليوم المختار للصوم به.
هاجر بسبب اشتداد وطأة الفقر والفاقة التي عمّت لبنان في أوائل القرن العشرين. سكن بمصر في عام ١٩٠٢ وعمل بتجارة التبغ مع عمه وشاءت الأقدار أن يلتقي في القاهرة بحفنة من الأدباء والشعراء من بينهم أنطوان جميل، صاحب مجلة "الزهور". أعجب هذا الأخير بذكاء الشاعر إيليا الثاقب، بخلقه الرفيع وأدبه الجم لدرجة أنه لم يتردد البتّة في دعوته لمشاركته له ككاتب بالمجلة. ورأت أولى قصائده بمجلة الزهور النور وذاع صيتها وانتشرت بسرعة مذهلة حتى صبّ كل هذه الأشعار فيما بعد في بوتقة ديوانه "تذكار الماضي" الذي نُشر في عام ١٩١١ عن المطبعة المصرية وكان شاعرنا حينئذ ابن الثانية والعشرين ربيعا. حتّمت هذه الفترة التأريخية على الشاعر فضلا عن دوافع وطنيته أن يتجه إلى مناهضة الظلم والاستبداد. فبدأ يكتب في السياسة والقضايا العالقة في أنفاس الوطن لا يخشى في الله لومة لائم مما سبب له عراقيل دعت إلى مطاردته سياسيا. فاضطر في عام ١٩١٢ أن يغادر أم الدُّنيا مهاجرا باتجاه الولايات المتحدة وجعل من أوهايو مسقط رأسه الجديد وأقام بها أربعة أعوام وامتهن التجارة مع أحد أشقائه. اعراب جملة كن جميلا ترى الوجود جميلا - إسألنا. ومن ثمّة شدّ الرحال منتقلا إلى مدينة الجنون نيويورك وسكن بحي بروكلين وغدت مسكنه الأخير.
ولكن هنالك بعض قيادات لا تراعي خطوط حمراء وتستفرغ ما بداخلها دون حياء في كل مكان واي وقت اشعالا للفتن داخل وخارج ناديهم وهم مجردون من اي فكر او رؤية او حتي مال يبذلونه. ونحمد الله ان الهلال توالت عليه مجموعات من الادارين و الي يومنا هذا ممن نهلوا من ادب الهلال وارثه الراقي فبقوا علي العهد وصانوا الامانة والتزموا الخلق القويم ولا زالت حواء الهلال ولود ونامل ان يعضوا بالنواجذ علي تلكم القيم والترفع عن الصغائر بلا تفريط او افراط الي ان تنجلي الغمة عن المشهد الرياضي.
أحد, 05/02/2017 - 10:58
شعور فريد ذاك الذي يغمرك عندما تكون في هم ثم ينفرج عنك. شعور رائع ذاك الذي يأتيك بعد الضيق.. إحساس لا يمكن وصفه. يكون الواحد منا في هم وغم.. فتسود الدنيا بعينيه ويحس نفسه غارقا في غياهب الظلمة. ويرى المخرج بعيدا.. والطريق طويلا وشائكا.. ويتلمس حواليه عل باب الخروج أمامه – وهو كذلك – ولكن بصره وبصيرته يصيبهما العمى عن رؤية النور.
الكويت مشهود لها بأنها من البلاد الجميلة، جميلة بأهلها، جميلة بحكامها، جميلة بالحرية التي تسكن أرضها وسماءها، كم أحبك يا بلادي. تكثر في الآونة الأخيرة النظرة التشاؤمية للحياة، وعدم الرضا لدى بعض الناس، وانتقاد كل ما تقع عليه عيونهم، رغم كل الخير الذي في البلاد، ورغم تأثر العالم كله بأزمة «كورونا»، ورغم ما تبذله القيادات في الكويت من جهود للحفاظ على الصحة العامة واحتواء الأزمة وتداعياتها صحيا واقتصاديا واجتماعيا. كنْ جميلاً ترَ الوجودَ جميلاً. إن إدارة الأزمات فن يتطلب تعزيز دور العلاقات العامة في جميع الجهات وإعطاءها الصلاحيات اللازمة للمشاركة بشكل أكبر في إدارة الأزمات. إن مهنة العلاقات العامة حتى الآن لم تأخذ حقها في الكويت، وما زال البعض ينظر لها على أنها مهنة هامشية أو فقط للوجاهة واستقبال ضيوف الكويت، رغم أن هذه المهنة تعد من أهم المهن في العالم، ورغم أن موظف العلاقات العامة لديه دائما الحلول لأي مشكلة بسبب اطلاعه المستمر وحرصه على تطوير الذات. في أزمة «كورونا» كثرت تعليقات البعض، ورغم احترامنا لجميع الآراء، أرى أن العالم كله يمر بظروف استثنائية تتطلب تكاتف الشعوب مع الحكومات، من يحب الكويت يرى الجمال فيها ولا ينظر إلى بعض السلبيات التي تسعى حكومتنا الرشيدة جاهدة إلى تلافيها.
الكريم إنّ الكريم لكالربيع تحبه للحسن فيه وتهش عند لقائه ويغيب عنك فتشتهيه لا يرتضى أبداً لصاحبه الذي لا يرتضيه وتراه يبسم هازئاً في غمرة الخطب الكريه وإذا الليالي ساعفته فلا يدِلّ ولا يتيه كالورد ينفح بالشذا حتى أنوف السارقيه ما زلت أحفظ هذه الأبيات عن ظهر قلب ولا يزال صداها يرنّ في أذنيّ. أستذكر أيامي بمدرسة بيت المال الابتدائية ووقفة أستاذي عثمان الأمين، أستاذ اللغة العربيّة، بهيّ الطلّة، ناضر الأسارير، باسم المحيّا، ألق الهندام، جزل الكلمة، ودود الخلق، كنّا نعشقه، نمجدّه ونوّده نحن الصغار إلى أبعد الدرجات كأب يَرأمُنا وصديق نحتمي بلطفه عند الشدّة، تعلمنا على يديه حبّ هذه اللغة العظيمة، وطفنا معه أرجاء الدنيا على براق الأسطر وعلى صهوة أبيات الشعر نطرق بيبانها، الباب تلو الآخر. حدثنا في درسه ذات يوم عن شعراء المهجر وانتقى من بينهم في أول مرّة الشاعر إيليا أبو ماضي. كن جميلا تر الوجود جميلا. بدأ يقرأ القصيدة وينثرها تبرا في أرجاء الفصل: سحر، جزل وإبداع. ثم يناجي الفصل: إيليا أبو ماضي تعرفون يا أبنائي: نرى في هذه الأبيات أن مفهوم كلمة "الكريم" قد تعدّى حدود الكرم بالقروش أو الهبات إلى مرحلة أكبر وأعمق منها هي مرحلة الخلق والقيم المعنويّة العليا.