تاريخ النشر: 2014-10-30 05:03:49 المجيب: د. هل يمكن أن أزيد في طولي 5 أو 7 سم مع التمارين اليومية - موقع الاستشارات - إسلام ويب. عطية إبراهيم محمد تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري 20 سنة، أريد أن أزيد في طولي 5 أو 7 سم، هل هذا ممكن مع التمارين اليومية وبشكل مستمر؟ 1)هل القفز يسبب نزول رحم الفتاة؟ 2)هل يوجد حبوب فيتامينات تعوض النقص في نمو العظام أو الكالسيوم؟ 3) ما التمارين التي تنصحونني بها؟ 4) متى قد تظهر النتائج؟ الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ ريم حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: لقد تمت الإجابة على هذا السؤال وهو في مرحلة ما قبل النشر، ولكن نعيد ما تم ذكره مرة أخرى، خصوصا وهناك بعض الأسئلة الإضافية التي تحتاج إلى إجابة. عمرك الآن 20 عاما، وما زال أمامك عام واحد على إغلاق مراكز التعظم، وقد يزيد الطول في هذا العام في حدود 5 سم -إن شاء الله-، وعموما فإن الطول صفة وراثية تنتقل من الآباء إلى الأبناء عن طريق الجينات الوراثية، وقد تتأثر صفة الطول قليلا بنوعية التغذية التي يتغذى عليها الأطفال والشباب، ولكن يبقى تأثير الجينات الوراثية هو المسبب الرئيسي لهذه الصفة، وهناك معادلة يمكن من خلالها معرفة الطول المتوقع بعد عمر 21 عام، وهي جمع طول الأب + طول الأم وقسمة حاصل الجمع على 2، ثم خصم أو طرح رقم 13 إلى حاصل القسمة، فيكون ذلك الرقم هو طولك المتوقع -إن شاء الله-.
بالإضافة إلى ذلك، تمارين أخرى مثل كرة السلة و السباحة و قفز الحبل وسباق السرعة هي أيضًا فعالة في زيادة هرمون النمو. لذلك، يجب أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام لكي تنمو أسرع بشكل طبيعي. إليك بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها: تدريبات التعلق إن التعلق وذراعيك ممدودان على أنبوب أفقي كبير يعد تمرينًا فعالًا آخر يساعد على زيادة طولك. لممارسة هذا التمرين بشكل صحيح، يجب أن رفع نفسك من خلال الإمساك بعمود أفقي مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ. بعد ذلك، يجب تكرار هذه العملية عدة مرات قبل أن تتمكن من الاسترخاء. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أكثر تمددًا، فيجب عليك رفع ساقيك لأعلى بحيث تكون ساقيك متوازيتين مع الأرضية. أبق على هذه الوضعية لبضع ثوان ثم تابع الاسترخاء. من الضروري إجراء هذا التمرين عدة مرات في الأسبوع إذا كنت ترغب في تحقيق أفضل نتيجة. التمدد بالإضافة إلى تمارين التعليق، فإن تمرين التمدد هو تمرين فعال من أجل النمو أثناء البلوغ وبعده. كيف يمكن زيادة الطول بعد البلوغ وخلال فترة المراهقة » مجلتك. من أجل التمرين، كل ما عليك فعله هو الوقوف بشكلٍ مستقيم ومد ذراعيك فوق رأسك إلى أقصى حد ممكن. عند القيام بهذا التمدد، يجب أن تريح ظهرك قليلًا من أجل تحسين التمدد.
ذات صلة تمارين زيادة الطول بسرعة تمارين لزيادة الطول زيادة طول الجسم تعتبر زيادة الطول من خلال التمارين الرياضية أمراً غير متوقع بشكل عام، وإنّما تساعد ممارسة التمارين الرياضية على زيادة كثافة العظام وكتلتها، وتحسين صحة العمود الفقري، وذلك عن طريق التقليل من الضغط الواقع عليه بفعل الجاذبية، حيث تساهم في تمدّد العظام ووعضلات العمود الفقري، ممّا يحسن وضعية الوقوف غير السليمة. [١] ومن الجدير بالذكر أنّ زيادة الطول لبعض سنتمرات قليلة ليس أمراً مستحيلاً حتى عمر الثلاثين، لذلك يوجد بعض التمارين التي تعزّز النمو، وتزيد المرونة، وتقوّي عضلات البطن، مع العلم أنّ مقدار الزيادة في الطول قد تصل إلى ما يقارب 5-10سم. هل رياضة القفز تزيد الطول وعمري 19 - أجيب. [٢] تمرين نط الحبل يعدّ تمرين نط الحبل من التمارين الفعالة لزيادة الطول خلال فترة البلوغ أو بعد سن العشرين، وذلك لأنّه يساعد على تمدّد عضلات الجسم، وخاصةّ عضلات الساقين السفلية، كما أنّ الاستمرار في ممارسة هذا التمرين يعزّز من بناء عضلات الجسم السفلية وتمدّدها، ومن الجدير بالذكر أنّه كلّما زاد عدد مرات النط تمّ الحصول على نتائج بشكل أسرع. [٣] تمرين الجري السريع يتميز الجري السريع بزيادة إفراز هرمون النمو، فالإجهاد الذي تتعرض له عضلات الساق خلال التمرين يطيل العظام والعضلات، ولكن يجب الحرص على عدم الركض بشكلِ مكثفٍ وكبير، لأن هذا قد يؤدي إلى تورّم العضلات والأوتار، كما أنّه يُنصح بالركض على أسطح طبيعية؛ مثل: الأرض، أوالحديقة، وليس على الأسطح الصلبة كالخرسانة.
انقلي العجينة إلى سطح مستوٍ مرشوش بالدقيق، ثمّ اعجني جيدًا لمدة خمس دقائق لتُصبح العجينة مرنةً وطريّة، ثمّ شكليها على هيئة كرة كبيرة. انقلي العجينة إلى وعاء كبير مدهون بالقليل من الزيت، ثمّ ادهنيها بالزيت أيضًا، ثمّ غطّيها بغلاف نايلون وضعيها في مكان مُغلق ودافئ لمدة ساعة، لتتخمر ويتضاعف حجمها. لتحضير الحشو: سخني القليل من الزيت في مقلاة واسعة على نار متوسطة، ثمّ أضيفي الصنوبر وقلبي لمدة دقيقة، حتى يتحمص ويُصبح ذهبي اللون. انقلي الصنوبر إلى طبق مُغلّف بورق المطبخ للتخلص من الزيت الزائد، ثمّ اتركيه جانبًا. ضعي اللحم المفروم والبصل في المقلاة على نار متوسطة، ثمّ قلبي جيدًا لمدة خمس دقائق، حتى يتغير لون اللحم للون الوردي. طريقة عمل صفيحة البندورة الشامية - طريقة. أضيفي الثوم وقلبي من جديد لمدة عشر ثوانٍ لتمتزج المكونات مع بعض. أضيفي كلًّا من رقائق الفلفل الأحمر والبابريكا ومعجون الطماطم والفلفل والملح، ثمّ قلبي جيدًا لمدة دقيقة لتمتزج المكونات مع بعضها. افردي العجينة على سطح مستوٍ، ثمّ قطعيها لثماني قطع متساوية. دحرجي قطع العجينة لكرات، ثمّ افردي كل كرة على هيئة دوائر رقيقة. أضيفي الحشو إلى وسط قطع العجين، ثمّ أضيفي القليل من الصنوبر، ثمّ أغلقي العجينة جيدًا.
ملعقة صغيرة من الملح، الفلفل الأسود والبهار، بحسب الرغبة. نصف كوب من الصنوبر. حبتان من البندورة المبشورة. فصان من الثوم المهروس. يعجن البيكنج باودر، الدقيق، الخميرة، الحليب، الزيت، الملح، السكر والماء في وعاء. تخلط جميع المكونات بمضرب العجين أو باليد حسب المتوفر. توضع العجينة في وعاء فيه نقطتين من الزيت، ويدهن سطحها بالزيت، وتغطى بكيس نايلون، وتترك لمدة ساعة حتى يتضاعف حجمها للحشو يخلط الزبادي، البهارات ، الصنوبر، الفلفل، دبس الرمان، اللحم ، البصل، البندورة والطحينة جيدًا في وعاء. يقسم العجين إلى كرات متوسطة، مع الضغط عليها لتصبح متوسطة ، مع صنع تجويف بسيط داخلها. يوزع اللحم على العجين، ويترك ليرتاح قليلًا قبل أن وضعه في الفرن. تصف الصفيحة في صينية، وتدخل الفرن الساخن لمدو عشر دقائق. تخرج من الفرن ، وتقدم مباشرة. الصفيحة الشامية بالبندورة وقت التحضير ساعة. عدد الحصص تكفي لـ 10 أشخاص. كوبان من الطحين مع كمية اضافية للرش. ملعقة صغيرة من الملح، الخميرة الجافة. صفيحة باللحمة ( لحم بعجين ) طريقة سريعة ولذيذة لعمل الصفيحة السورية مع رباح محمد ( الحلقة 227 ) - YouTube. كوب من الماء. ملعقة كبيرة من الحليب البودرة. ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة. ربع كيلو من لحم الغنم المفروم. بصلة صغيرة مبشورة. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الناعم.
ملعقة صغيرة من بهارات الطبخ المشكلة. نصف الكوب من الصنوبر. اسهل طريقة تحضير و تصنيع العجينة نضع في وعاء العجانة الكهربائية كلاً من: الطحين، والخميرة، والسكر، والملح، والحليب، ووالباكينج باودر، والزيت النباتي، والماء، ثم نُشعل العجانة على سرعة هادئة حتى تتشكل لدينا عجينة، ويمكننا أن نعجنها باليدين ولكنها تحتاج لوقت وجهد. طريقة عمل الصفيحة باللحم - موضوع. ندهن وعاءً بكمية قليلة من الزيت النباتي، ثم نضع فيه العجين ونغلفه جيداً بكيس نايلون لنمنع دخول الهواء للعجينة ليتضاعف حجمها، ثم نضع الوعاء في مكان دافئ ونتركه لساعة كاملة. اسهل طريقة تحضير و تصنيع الحشوة نضع اللحمة في وعاء زجاجي عميق، ثم نضيف إليها كلاً من: البصل المفروم، والصنوبر، واللبن، والطماطم، والطحينة، والملح والفلفل الأسود، والفلفل الأخضر المفروم، وبهارات الطبيخ، ثم نقلب المكونات جيداً باستخدام ملعقة خشبية حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض. نرش كمية قليلة من الدقيق على سطح رخامي، ثم نقطع العجين لكريات صغيرة الحجم، ثم نغطيها بقطعة قماش نظيفة ونتركها لمدة عشر دقائق لترتاح مرة أخرى. نشعل الفرن على حرارة متوسطة ونتركه ليسخن. ندهن صواني التحمير بكمية قليلة من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح. زيت عبّاد الشمس للخبر. طريقة التحضير لتحضير العجين: ضعي كلًّا من الدقيق والسكر والخميرة الجافة والملح والزيت في وعاء كبير، ثمّ اخلطي جيدًا لتمتزج المكونات مع بعضها، ثمّ أضيفي الحليب واخلطي من جديد. اعجني المكونات جيدًا، للحصول على عجينة لينة وذات قوام واحد. ضعي العجينة على سطح خشبي، ثمّ غطّيها جيدًا بغلاف نايلون، ثمّ اتركيها جانبًا لمدة ساعة، لتتخمر ويتضاعف حجمها. لتحضير الحشو: ضعي البصل والطماطم في الخلاط الكهربائي، ثمّ اخلطي جيدًا لتمتزج المكونات وتُصبح ناعمةً. ضعي اللحم المفروم في وعاء كبير، ثمّ أضيفي مزيج الطماطم والبصل، ثمّ اخلطي جيدًا لتمتزج المكونات، ثمّ أضيفي كلًّا من الملح ورقائق الفلفل الحار والتوابل، واخلطي من جديد لتمتزج المكونات مع بعضها. ضعي مزيج الحشوة في مصفاه كبيرة، للتخلص من السوائل الزائدة. قطعي العجين بعد أن يتخمر إلى كرات صغيرة ومتساوية الحجم، ثمّ افردي العجينة بشكل دائري على سطح مستوٍ. ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الحشو وسط كل دائرة، ثمّ أغلقي العجين جيدًا. ضعي الصفائح في صينية الخبز المُغلّفة بورق الزبدة والمدهونة بالزيت. أدخلي الصينية إلى الفرن المُسخّن مُسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية، لمدة 12 دقيقة، لتنضج الصفائح وتتحمر جيدًا.
نسخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، ونصع الصينية فيه، لمدة ربع ساعة، حتى تستوي، ويصبح لونها مائلاً إلى الذهبي. نخرج الصينية من الفرن، ونضع الصفيحة في وعاء لائق للتقديم، ونقدمها ساخنة.
صفيحة باللحمة ( لحم بعجين) طريقة سريعة ولذيذة لعمل الصفيحة السورية مع رباح محمد ( الحلقة 227) - YouTube