وتتمثل الأطعمة الغنية بفيتامين ب في الحليب ، المكسرات ، الفول الصويا ، اللحوم والأسماك وغيرهما. • الزنك يعتبر الزنك من المعادن المهمة لنمو عضلات الطفل وبنقصانها يشعر الطفل بألم في العضلات ، كما يلعب معدن الزنك في فتح الشهية لدى الطفل ، ومن ضمن الأطعمة الغنية بمعدن الزنك المكسرات ، الحليب ، الشوكولاتة الداكنة ، البيض وغيرهما. فيتامين يسمن الأطفال بسرعة – شقاوة. • الحديد يتسبب نقص معدن الحديد لدى الطفل في إصابته بفقر الدم ( الأنيميا) وهي من الأسباب التي تجعل الطفل يشعر بالدوخة والكسل ، فمعدن الحديد ضروري لدى الصغير والكبير فبدوره يتم نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم. وتتمثل الأطعمة الغنية على عنصر الحديد السبانخ ، العسل الأسود ، الباذنجان الأسود ، فول الصويا وغيرهما. إقرئي أيضاً فوائد ورق الجوافة للأطفال الرضع نصائح للأم تساعد على خلع الطفل للحفاض سريعاً متى يبدأ الطفل في الجلوس؟
يوصى بالحصول على هذه الفيتامينات من خلال الاطعمه والفواكه الطبيعية ما لم يقرر الطبيب غير ذلك. يُعطى الطفل الجرعة المناسبة من الفيتامين. تسمين الاطفال عمر ثلاث سنوات اللحوم الحمراء: تساعد في الحصول على البروتين ، مما يساهم في بناء العضلات وتنميتها. يمكن تقديم اللحوم بأكثر من طريقة للأطفال. الأرز: يحتاج جسمك إلى الكمية المناسبة من الكربوهيدرات التي يحتاجها والتي تساعد في التسمين ومصدر للطاقة لجسم الإنسان ولكن يجب تناوله بكميات مناسبة. البيض: من الاطعمه المفضلة للاطفال ويحتوي على المزيد من الفوائد اللازمه لنمو وبناء العضلات وخاصة الصفار. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون مفيدة وسعرات حرارية عالية ، وهو فاكهة مهمة جدًا. نصائح لزيادة الوزن: 1- تأكدي من ادراج اللحوم والخضروات والفواكه المهروسة إلى الأطباق التي تعديها. 2- أضيفي كميات كافية من البروتين إلى وجباته. أفضل مكمل غذائي يسمن الأطفال | مجلة الجميلة. 3- تأكدي من أنه يأكل صفار البيض مرة أو مرتين في الأسبوع. 4- أضيفي ملعقتين صغيرتين من الزبدة أو الجبن أو الكريمة إلى الوجبات الرئيسية اليومية التي تعطيها لطفلك. 5- تأكدي من أنه يأكل كميات كافية من الفاكهة والمكسرات والخضروات والخبز.
اقرأ أيضا: جرعة فيتامين د للأطفال 3_ الكالسيوم لزيادة الوزن من المعروف عن الكالسيوم إمكانية استخدامه لبناء العظام وتقويتها إلى أن وصلت بعض الدراسات الحديثة لضرورة تواجده في الجسم لأداء عملية التمثيل الغذائي بصورة صحية وتنظيم معدل السكر في الجسم ونجد الكالسيوم في العناصر التالية: الحليب بجميع أنواعه. منتجات الألبان. عصير البرتقال. الحبوب المختلفة. الخضروات باللون الداكن والورقية. البذور. اللوز. 4_ الحديد لزيادة الوزن يحتاج إليه الجسم بالمقدار المحدد له حتى نضمن نمو وتطور مع التمثيل الغذائي الصحي، ولقدرته على حمل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء للعضلات والأنسجة ولذلك نجده في العناصر التالية: اللحم بجميع أنواعه. الجوز. الأرز البني. الفاصوليا. فول الصويا والتوفو. 5_ المغنسيوم لزيادة الوزن لا تحدث أي من التفاعلات الكيميائية التي تساعد على إنتاج الطاقة بدون تواجد المغنيسيوم داخل الجسم، حيث يكون ضروري للغاية لإتمام عملية التمثيل الغذائي ويُنتج الطاقة ونجده في العناصر التالية: السبانخ. البقوليات. المكسرات والبذور بأنواعها. فاكهة الموز. الحبوب المتنوعة. سمك الهلبوت والسلمون. البطاطا. 6_ الزنك لزيادة الوزن يعد من العناصر الأساسية لنمو الجسم وزيادة الطول وحجم العضلات حيث يساعد على فتح الشهية وزيادة رغبتهم لتناول الطعام ولذلك يقدم الإفادة للأطفال الذين يعانون من النحافة بسبب فقدان الشهية ونجده في الأسماك ومنتجات الألبان والمكسرات.
بعض الأطفال تعاني من مشكلة النحافة كنتيجة لعدم تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمعدنية مسببة ضعف عام في صحة الطفل بالإضافة إلى تأخر نموه ، وتتساءل الأمهات عن افضل الفيتامينات و المكملات الغذائية التي تعمل على تسمين الأطفال ومن خلال مقالنا هذا سوف نوضح لكِ افضل الفيتامينات والمعادن المهمة لنمو طفلك النمو الأمثل بالإضافة إلى القضاء على مشكلة النحافة فتابعينا. أفضل المكملات الغذائية لتسمين الأطفال • فيتامين د هو من الفيتامينات المهمة لصحة طفلك فوجود فيتامين د في جسم الطفل يعمل على تقوية أسنانه وعظامه ، فهذا الفيتامين هو المسؤول عن امتصاص الكالسيوم في جسم الطفل ، ومن السهل حصول طفلك على فيتامين د وذلك من خلال تعريضه للشمس في الصباح الباكر أو وقت ما قبل الغروب ، فهذه هى أنسب الأوقات للإستفادة من الشمس. وتتمثل الأطعمة الغنية بفيتامين د في أسماك السالمون والسردين ، صفار البيض ، الكبدة وغيرها. • الماغنسيوم يعتبر الماغنسيوم من المعادن المهمة في عملية التمثيل الغذائي ومنح الطفل الطاقة اللازمة للحركة وتتمثل الأطعمة الغنية بالماغنسيوم الموز، السمك ، البقوليات ، السبانخ وغيرهما. • فيتامين ب ١٢ يتمثل نقص فيتامين B12 في جعل الطفل يشعر بالخمول والضعف والكسل ، ففيتامين B12 يساعد على التمثيل الغذائي وخاصة للكربوهيدرات ، وهو يلعب دور في هضم البروتينات ونقصانه في جسم الطفل يعمل على نحافة الطفل.
حديقة حيوان الطائف حديقة حيوان الطائف وتشمل على مجموعة واسعة من الحيوانات والطيور ، مثل الأسود والنمور والفيلة ، والحمر الوحشية والنعام والقرود المختلفة والزواحف. أيضا ، أنها منطقة جميلة تضم المطاعم ومسرح مفتوح لعقد الفعاليات والمسابقات المختلفة. قرية المعدان وهي القرية التاريخية ، التي تقع في جنوب محافظة الطائف. اشتهرت القرية بصناعات الحجر حيث انها تضم كميات كبيرة من الأواني المتعددة الاستخدامات والمباخر ، وأحجار الرحى المصنوعة من الحجر الصابوني. اماكن سياحيه في الطائف : افضل اماكن سياحيه في الطائف لعام - وجهات. أفضل اماكن الإقامة فندق إنتركونتيننتال في الطائف يقع على بعد 15 دقيقة فقط بالسيارة من المطار. تم بناؤه في عام 1978 وهو الفندق الذي يرحب بكل أعضاء العائلة المالكة ورجال الأعمال في زياراتهم للمنطقة. لدى الفندق 155 غرفة وجناحا و 42 فيلا خاصة. كما أنه يضم مطعم ممتاز ، والذي يقدم المأكولات السعودي اللذيذة. يتميز هذا الفندق برحابته ، بينما ينبغي الحجز المسبق ، حرصاً على الحصول على الإمكانية المتاحة للإقامة. يقدم فندق إنتركونتيننتال قاعتان ضخمة للاحتفالات حيث يعرف في استضافة حفلات الزفاف من الجمعيات الخيرية المحلية المنظمة في الطائف. الفندق كبير جدا ، لذلك ، يمكنكم الإستمتاع بالأنشطة الترفيهية المتعددة.
فنادق متوسطة: يقدم فندق سديم الفجر الطائف شقق فندقية رائعة وهادئة مع كل مستلزمات الراحة من واي فاي ولوازم الحمام وغيرها. يمكنك أيضًا تجربة الاقامة في منتجع المخمل السياحي الذي يوفر أجنحة سياحية مذهلة بأسعار مميزة. افضل اماكن في الطايف الرئيسية. فنادق رخيصة: للأفراد وأصحاب الميزانيات المحدودة اخترنا لكم منتجع أرائك الذي يوفر غرف جيدة والعديد من المرافق. كما يقدم فندق الطائف جيت سوتز غرف فندقية جميلة بمساحة كبيرة وديكور مميز مع موقع هادئ ومريح. مواضيع ذات صلة: المراجع:
مطعم طازة: يقدم الوجبات السريعة، وتحديدًا البروست، كما أنه يقوم بتوفير وجبات مميزة للأطفال، ويقع في شارع الستين، بطريق الشفا. مطعم خيال: أحد المطاعم المفضلة لمحبي المطبخ التركي، وهو يتميز بالديكورات المختلفة والأنيقة، بالإضافة إلى الوجبات التركية المميزة، ومستوى الخدمة المميزة، فضلًا عن أسعاره التي تعتبر مناسبة عند مقارنتها بأسعار المطاعم الأخرى، ويقع في طريق وادي وج. كشري البشوات: المطاعم المميزة التي تقدم وجبة الكشري لمحبي المطبخ المصري، وهو من المطاعم التي تقدم خدمة مميزة بأسعار اقتصادية. مطعم مذاق الملكة: من المطاعم المميزة في تقديم الحلويات الشرقية والغربية، والمخبوزات، والمقبلات، وهو من الوجهات المفضلة لمحبي الوجبات السريعة. مطبخ ميراج: يقدم الوجبات الهندية المميزة التي لا تزال تحتل مكانة كبيرة في قلوب محبيها، على الرغم من وجود العديد من المطاعم المنافسة، وهو يقع في طريق الشفا، حي السداد. مطعم الشفا: يعد واحد من أشهر المطاعم التي تقدم الوجبات السعودية التقليدية، وبأسعار ممتازة جدا، ولكن العيب الوحيد فيه أنه لا يوفر مقاعد تصلح للعائلات لمرتادي المطعم، ويقع في شارع التليفزيون، حي الشهداء الجنوبية.