وفي السياق ذاته، ونظرًا للموقع الاستراتيجي للميناء الايراني، أبدت أوزبكستان مؤخرا (الدولة غير الساحلية) اهتمامًا ملحوظا وكبيرًا بالانضمام إلى مشروع تشابهار العابر، حيث وقعت أخيرًا اتفاقية للوصول إلى الميناء في كانون الثاني 2022، أي قبل أسابيع فقط من بدء العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا. لماذا انضمت أوزبكستان لمشروع تشابهار الايراني؟ عمليًا، يمر حوالي 80 في المائة من صادرات وواردات أوزبكستان عبر روسيا. وظايفنا | وزارة المالية تعلن عن 71 وظيفة شاغرة إدارية وقانونية ومالية وهندسية عبر جدارة. وعليه، كان من الطبيعي أن تبحث طشقند عن طرق عبور جديدة، في اتجاهات أخرى، حتى قبل المعارك الحربية في اوكرانيا، لذا أصبح ميناء تشابهار نقطة اهتمام منطقية لطشقند. علاوة على ذلك، تمتلك أوزبكستان بالفعل خط سكة حديد، يمتد إلى شمال أفغانستان، كما انها تخطط للربط بشبكة السكك الحديدية الإيرانية عبر هرات من أجل تسهيل الوصول إلى ميناء تشابهار. وقد ظهر ذلك بشكل جلي وواضح عندما افتتحت طهران نهاية عام 2020، خط سكة حديد خاف – هرات العابر للحدود إلى أفغانستان، مما عزز ربط العبور متعدد الوسائط (البحري والسكك الحديدية) بين هذين البلدين. ومع أن طريق طشقند – كابل – بيشاور إلى ميناء كراتشي قد يكون أقصر قليلاً، من الطريق الايراني ، لكنه لا يخلو من المخاطر، بسبب مروره عبر مناطق جبلية، وهو أقل أمانًا من الممر الإيراني.
الخميس 28/أبريل/2022 - 01:35 م تعليم وتكنولوجيا حٌثّ مستخدمو "واتس آب" على حذف رسالة نصية جديدة سيئة تدعي أنها مرسلة من الشركة المملوكة لـ "فيسبوك". ويتظاهر التهديد الأخير الذي يستهدف ملياري شخص يستخدمون منصة المراسلة الشهيرة كل يوم، بأن فريق الدعم في "واتس آب" نفسه أرسله. وكما اكتشفها فريق WABetainfo الموثوق به دائما، تبدو الرسالة وكأنها وصلت من حساب دعم "واتس آب"، ولكنها في الواقع أرسلت من قبل المحتالين الذين يحاولون سرقة أسماء المستخدمين وكلمات المرور وحتى تفاصيل الحساب المصرفي. وأبلغ أيضا عن مطالبة بعض المستخدمين برمز التحقق المكون من ستة أرقام الذي أرسله "واتس آب" للوصول إلى الحساب على جهاز جديد. وبمجرد أن يصبح هذا الرمز في الأيدي الخطأ، يتمتع المحتالون بحق الوصول الكامل إلى الدردشات الخاصة وقوائم جهات الاتصال. والرسائل المزيفة ليست شيئا جديدا حيث يحاول المتسللون أن يكونوا أذكياء في استخدام "العلامة الخضراء" الرسمية على الحساب. العقوبات على روسيا والدور القادم لميناء تشابهار الإيراني. ويوهم هذا المستخدمين بأنه حساب حقيقي، ولكن نظرة فاحصة تكشف أن شارة التحقق هذه في الواقع في المكان الخطأ وليست الصفقة الحقيقية. ويحتوي حساب WhatsApp Support الفعلي على علامة خضراء بجوار اسمه مباشرة، ولكن نظرا لأن المحتالين لا يمكنهم تنشيط هذا، فإنهم ببساطة يضيفونه إلى صورة الملف الشخصي بدلا من ذلك.
#1 وهناك أعمال جيدة يجب أن يكون قادرا على المعلومات الحالية، دعوة إلى العمل، و الصفحات المقصودة التي هي واضحة وليس لكسر التركيز الزائر للعثور على ما يبحثون عنه، وفي حال إذا كنت لا تستطيع تسويق منتجات يمكنك بكل سهولة التواصل مع شركة تسويق سعودية برقم 01050092080 أو البريد الإلكتروني [email protected].
إنها خدعة ماكرة. وإذا تلقيت رسالة تدعي أنها من "واتس آب" ويبدو أنها لقطة الشاشة أعلاه، فيجب عليك حذفها على الفور وعدم الرد على أي رسائل مرسلة عبر الحساب. وأوضح WAbetainfo أن ""واتس آب" لا يطلب أبدا تفاصيل حول بطاقتك الائتمانية ومعلومات مثل الرمز المكون من 6 أرقام أو رقم التعريف الشخصي للتحقق من خطوتين. ولا يطلب "واتس آب" حتى الأموال أو المعلومات السرية لتجنب إنهاء الحسابات. وإذا أراد شخص ما للحصول على هذه المعلومات، فهذا يعني أنه حساب مزيف يحاول خداعك". وأصدر "واتس آب" أيضا نصائح حول كيفية الحماية من المحتالين مع الشركة المملوكة لـMeta قائلا: "إذا بدت الرسالة مريبة أو تبدو جيدة جدا لدرجة يصعب تصديقها، فلا تنقر عليها أو تشاركها أو تعيد توجيهها. رابط دعوة واتس اب للكمبيوتر. عندما تتلقى هذا النوع من الرسائل، نوصيك بالإبلاغ عنها وحظر المرسل وحذف الرسالة. وكأفضل ممارسة، إذا لم تكن متأكدا مما إذا كان هناك شيء ما صحيحا أو لا تعرف من كتب الرسالة التي تلقيتها، فنحن لا نوصي بإعادة التوجيه". وإليك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها لأنها قد تكشف أن الرسالة مزيفة: • الأخطاء الإملائية أو النحوية. • مطالبتك بالنقر فوق رابط أو تنشيط ميزات جديدة.
وتوفيت، طيب الله ثراها، يوم 26 نيسان عام 1994. الرابط القصير:
بدأ واتس آب مؤخرًا في طرح ميزة الأجهزة المتعددة التي تتيح للمستخدمين الوصول إلى النظام الأساسي على أجهزة متعددة حتى إذا لم يكن هناك اتصال على الجهاز الأساسي، ويمكن للمستخدمين ربط حساب واتس آب واحد بما يصل إلى أربعة أجهزة أخرى. ومنذ إطلاق الميزة لأول مرة ، أضافت المنصة المملوكة لشركة فيس بوك العديد من التحسينات والإصلاحات الجديدة لجعلها تعمل بسلاسة، وقد اشتكى العديد من المستخدمين من مشكلات في مزامنة البيانات بين الأجهزة المرتبطة ولمعالجة ذلك ، قدم واتس آب إصلاحًا قبل بضعة أشهر. وبعد الإصلاح ، إذا واجه جهازك مشكلات في مزامنة البيانات ، فسيقوم النظام الأساسي بتسجيل الخروج تلقائيًا من أجهزتك كإجراء وقائي للسلامة، لكن هل تعلم ، يمكنك أيضًا إلغاء ربط حساب واتس آب الخاص بك من أي جهاز آخر عبر هاتفك الذكي، لمعرفة كيفية إلغاء ربط حساب واتس آب الخاص بك من أجهزة متعددة ، يمكنك اتباع الخطوات التالية: على أيفون 1. افتح تطبيق واتس آب على جهاز Apple iPhone الخاص بك. رابط دعوة واتس اب ويب. 2. اضغط على خيار الإعدادات في الزاوية اليمنى السفلية من الشاشة. 3. من القائمة ، انقر فوق "الأجهزة المرتبطة". 4. ستتمكن من رؤية جميع الأجهزة التي يسجل حساب واتس آب الدخول إليها حاليًا.
يتمثل احد المخارج لجمهوريات آسيا الوسطى غير الساحلية، في حالة حدوث تطورات مفاجئة قد تقطع تجارتها الدولية، بربط بحر قزوين الداخلي، بخط سكة حديد باكو – تبليسي – كارس (BTK)، والذي سيساعد على نقل البضائع المتجهة إلى أوروبا. لكن هذه البلدان وجدت خيارًا آخر، أكثر أهمية وسهولة، وهو الممرّ الإيراني بين الجنوب والشمال، والذي يعد أهم رابط تجاري بين آسيا وأوروبا، وهو أحد أهم طرق العبور في آسيا الوسطى والصين. ما هي مميزات هذا الممر؟ وما دور ميناء تشابهار الايراني؟ يتميز هذا الممر بتوفر شبكات للنقل البري تتفرع منها وصلات إلى تركيا وأوروبا وتصل أيضًا الى الموانئ الإيرانية على الخليج الفارسي وخليج عمان. أما نقطة الوصل المركزية فستكون ميناء تشابهار الايراني، الذي ينفرد بأهمية استراتيجية خاصة، كونه الميناء البحري الوحيد في إيران الذي يتمتع بإمكانية الوصول المباشر إلى المحيط الهندي، فضلًا عن أنه أقرب ميناء إلى دول آسيا الوسطى. رابط دعوة واتس ام اس. من هنا، وفي 24 أيار 2016، وقّعت الهند وإيران وأفغانستان اتفاقًا ثلاثيًا تاريخيًا لتطوير ميناء تشابهار الإيراني الاستراتيجي كنقطة انطلاق في "ممر العبور والنقل" عبر أفغانستان. ورغم أن واشنطن حاولت كالعادة عرقلة هذا الاتفاق، لحرمان طهران من الاستفادة من أي منفذ يساعد في تخفيف العقوبات عليها، غير أن الهند ــ التي يعود عليها هذا الممر بمنافع وفوائد كبيرة جدًا ــ وقفت بوجه واشنطن، ومارست ضغوطًا قوية على الولايات المتحدة دفعتها الى الرضوخ وإعفاء الميناء من عقوبات "سياسة الضغط القصوى" ضد إيران.
كما يعد البيض أيضًا من أنسب الأغذية التي تعمل على زيادة تضخيم الجسم. كما يمكن تناول البيض مع العديد من الخضراوات، وذلك لتوفير 520 سعرًا حراريًا بالإضافة إلى 37 جم من البروتين و23 جم من الدهون أيضًا، وأخيرًا 29 جم من الكربوهيدرات. فلا شك أن البيض من أكثر الأغذية التي تساعد على ظهور العضلات كما سبق ووضحنا احتوائها على المواد. افضل وجبة بعد التمرين المنتظم على. البطاطا وهي من افضل وجبة بعد التمرين لتضخيم العضلات الغنية بالكربوهيدرات والتي يحتجها الجسم بعد التمارين المكثفة. حيث تحتوي البطاطا على 26 جرامًا من عنصر الكربوهيدرات والألياف الطبيعية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لأطول فترة، كما يمكنك استعادة الجليكوجين عند تناول البطاطا. كما أن البطاطا تحتوي على فيتامين 6 بجانب احتوائها على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم. الشوفان يعتبر الشوفان من أفضل الأطعمة التي تساعد على حصولك على جسد رياضي، كما تساعد على تضخيم العضلات لاحتوائها على العديد من المواد مثل: البروتينات/ حيث يحتوي الشوفان على البروتينات بنسبة 31 جرام، كما يحتوي الجرام الواحد من تلك البروتينات على 422 من السعرات الحرارية. الدهون/ فيحتوي الشوفان على الدهون المفيدة بشدة للجسم بنسبة 12.
كما أن الحليب وكما نعلم جميعًا يمد الجسم بالكالسيوم. اقرأ أيضًا: هرمونات كمال الاجسام للبيع … تعرف على أشهر المتاجر التي تبيعها البروكلي وهو نوع من أنواع الخضراوات والتي يعمل على تخفيف التعب والإرهاق بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضة. وذلك بسبب احتوائه على فيتامين k والكولين وهو مفيد جدًا للكبد والدماغ. عصير البرتقال وهو من أفضل المشروبات التي تشربها بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية حيث يحتوي هذا المشروب على فيتامين سي بالإضافة إلى البوتاسيوم والذي يقوم بضبط نسبة السوائل في الجسم بعد الانتهاء من الرياضة. التوت البري وهو من الأطعمة التي أثبتت فعالية عالية في تسريع شفاء العضلات. كما أن التوت البري غني أيضًا بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة. وجبة ما قبل التمرين هناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها قبل التمرين أيضًا مثل: القهوة حيث تحتوي القهوة على كميات كبيرة م ن الكافيين والتي تعمل على رفع مستوى التمارين بشكل جيد. افضل وجبة بعد التمرين 22 ص. ويفضل شربها قبل بدء التمارين بنصف ساعة مع الحرص على عدم الإفراط في تناولها. الماء نعلم جميعًا فوائد شرب الماء ليس في حين ممارسة التمارين الرياضية فحسب بل على مدار اليوم بشكل عام.
حيث وجدت بعض الدراسات أن تأخير تناول الكربوهيدرات بعد التمرين يمكن أن يؤدي إلى انخفاض معدل تخليق الجليكوجين بنسبة 50%. أفضل وجبة بعد التمرين.. تكافح تلف العضلات | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. خاصة إذا كانت وجبة قبل التمرين صغيرة, أو لم تتناول وجبة قبل التمرين من الاساس. أفضل الأكلات بعد التمرين كما ذكرنا أن الهدف الأساسي من هذه الوجبة هو إمداد الجسم بالجليكوجين, وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد فى هذا الأمر نظراً لسهولة امتصاصها, كما أنها تعتبر مصادر غذائية رائعة. ولان البروتين والكربوهيدرات هما جوهر هذه الوجبة فإن هذه قائمة بأفضل الأكلات الغنية بكل منها يمكنك دمج هذه الاكلات معاً لاعداد وجبة مثالية لتناولها بعد التدريب. 1- أكلات غنية بالبروتين لحم البقر, الجمل, الضانى لحم الطيور مثل الدجاج الجبن والألبان البيض التونة الزبادى 2- اكلات غنية بالكربوهيدرات البطاطا الحلوة الأرز البني الفواكه الشوفان سلطة الخضروات 3- امثلة لاكلات يمكن أكلها بعد التمرين صدر دجاج مشوى, طبق صغير من الأرز البني وحبة برتقال علبة من التونة, مع البطاطا الحلوة طبق متوسط من الشوفان مع الحليب طبق من البيض مع حبتين من الموز الجبن مع طبق من السلطة الخلاصة للتغذية دور كبير فى سرعة بناء العضلات, وتعتبر وجبة بعد التمرين وقبل من أهم أركان أي نظام غذائي صحي.
[٤] فوائد التمارين الرياضية يعتبر النشاط البدني من العوامل التي تقدّم العديد من الفوائد الصحيّة سواء كان ذلك على المستوى الجسدي أو العقلي، ومن فوائد التمارين الرياضيّة ما يلي: [٥] تحسّن المزاج، وتقلّل من الاكتئاب والشعور بالقلق والتوتّر. تساعد على تقليل الوزن من خلال زيادة معدّل الأيض وزيادة حرق السعرات الحراريّة. تحافظ على صحّة العضلات والعظام. تزيد مستوى الطاقة في الجسم، وتقلّل الشعور بالإرهاق. تقلّل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تساعد على تقليل الشعور بالآلام المزمنة. تزيد الشعور بالاسترخاء، وتساعد على النوم. تحسّن من وظائف الدماغ، وتحمي الذاكرة والقدرة على التفكير. فيديو وصفة الكينوا بالدجاج والخضار للتعرف على المزيد من المعلومات حول وصفة الكينوا بالدجاج والخضار شاهد الفيديو. [٦] المراجع ↑ "Guide to Physical Activity",, Retrieved 13-8-2018. Edited. ↑ Darla Leal (19-12-2017), "The Best Foods to Eat After a Workout" ،, Retrieved 13-8-2018. افضل وجبة بعد التمرين | أطيب طبخة. Edited. ↑ Arlene Semeco (20-6-2016), "Post-Workout Nutrition: What to Eat After a Workout" ،, Retrieved 13-8-2018. Edited. ↑ Richard Weil (25-2-2014), "What Should I Eat Before Exercising? "
عصير البرتقال: فهذا العصير ليس غنياً فقط بفيتامين سي وإنما أيضاً بالبوتاسيوم الذي يساعد على إعادة نسبة السوائل في الجسم بعد التمارين الرياضية. الموز: فهو غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، كما أنه يساعد على إعادة مستوى الجليكوجين في الجسم، وبالتالي المساهمة في بناء العضلات.